Wszystkie zegarki COROS obsługują śledzenie snu, a algorytm snu używany do zbierania tych danych będzie zależał od konkretnego modelu zegarka. Dla najlepszych wyników, upewnij się, że optyczny czujnik aktywności serca urządzenia został ustawiony na zbieranie danych o aktywności serca w czasie rzeczywistym. Aby ustawić tę konfigurację, postępuj zgodnie z poniższymi krokami:
- Naciśnij przycisk wsteczny/okrążenia, aby uzyskać dostęp do menu narzędzi.
- Przewiń pokrętło i wybierz "System"
- Przewiń i wybierz "Sensory"
- Wybierz "HR optyczny"
- Wybierz "HR dzienny"
- Ustaw na "Czas rzeczywisty"
PACE 3, PACE Pro, APEX 2, APEX 2 Pro, VERTIX 2, VERTIX 2S
Twój zegarek COROS automatycznie rozpoznaje i śledzi sen przez 24 godziny na dobę. Twój zegarek dostarczy Ci również informacji na temat jakości snu i faz snu. Sen trwający dłużej niż 3 godziny otrzyma ogólną ocenę jakości snu i zostaną zarejestrowane fazy snu, podczas gdy sen trwający mniej niż 3 godziny zostanie sklasyfikowany jako drzemka. Dowiedz się więcej o śledzeniu drzemek tutaj.
Kiedy twój zegarek COROS wykryje, że śpisz, urządzenie przejdzie w tryb snu, automatyczne ustawienie, które wycisza zegarek, aby zminimalizować zakłócenia. W trybie snu podświetlenie gestów i powiadomienia są wyłączone.
Wyświetlanie snu
Jeśli widzisz przygaszone wyświetlanie snu na tarczy zegarka, oznacza to, że obecnie znajdujesz się w swoich ustalonych godzinach snu (pomiędzy Czasem snu a Czasem obudzenia podanymi w ustawieniach snu aplikacji).
Twój zegarek automatycznie pokaże wyświetlanie snu, gdy osiągnie Twój Czas snu podany w aplikacji. Twój zegarek wyjdzie z wyświetlania snu i powróci do normalnej tarczy zegarka o następujących godzinach: 1) Osiągnięto Twój Czas obudzenia; 2) Twój zegarek śledzi sen i wykryje, że obudziłeś się przed Czasem obudzenia.
Upewnij się, że masz dokładnie określony Czas snu i Czas obudzenia w aplikacji COROS. Aby to zrobić, otwórz aplikację na stronie Profil > Ustawienia > Ustawienia snu. (Uwaga: Czasy są w formacie 24-godzinnym.)
Możesz wyłączyć wyświetlanie snu z poziomu strony Profil > Ustawienia > Ustawienia snu > Wyświetlanie snu > WYŁ. Nie wpłynie to na śledzenie snu. Po prostu wyłączy wyświetlanie tarczy zegarka snu podczas Twoich godzin snu.
Upewnij się, że masz dokładnie określony Czas snu i Czas budzenia w aplikacji COROS. Aby to zrobić, otwórz aplikację na stronie Profil > Ustawienia > Ustawienia snu. (Uwaga: Czasy są w formacie 24-godzinnym.)
Dla najlepszych wyników upewnij się, że zegarek jest prawidłowo założony na nadgarstek, aby czujnik tętna mógł wykryć twoje tętno i monitorować stan snu. Śledzenie snu będzie miało wpływ, jeśli zegarek jest luźno założony lub jeśli twój ramię wykonuje częste ruchy. HRV jest ciągle mierzone w interwałach 10-minutowych podczas snu.
Jeśli zauważysz, że zegarek niepoprawnie wszedł w tryb snu lub jeszcze nie wyszedł z trybu snu po przebudzeniu, możesz ręcznie przełączyć ten tryb włączony/wyłączony. Przytrzymaj przycisk Wstecz, przewiń do Centrum sterowania i przewiń do Trybu snu, aby dostosować ustawienie.
Tak. Oddzielne okresy snu w ciągu tego samego dnia będą śledzone. Dwa okresy snu zostaną połączone, jeśli spełnione zostaną następujące kryteria:
- W między okresami snu jest przerwa wynosząca 1 godzinę lub mniej.
- W między okresami snu nie ma oczywistych aktywności (ćwiczeń, kroków).
Tak. Każdy sen trwający mniej niż 3 godziny zostanie zaklasyfikowany jako drzemka. Dowiedz się więcej o śledzeniu drzemek tutaj.
PACE 2, APEX Pro, VERTIX
Twój zegarek COROS śledzi sen na podstawie ustawień snu wymienionych w aplikacji COROS. Aby otrzymać najbardziej dokładne śledzenie snu, prosimy postępować zgodnie z poniższymi wytycznymi:
- Ustaw czas rozpoczęcia snu w aplikacji COROS tak blisko faktycznego momentu zasypiania, jak to możliwe.
- Aplikacja COROS > Strona profilu > Ustawienia > Czas snu.
- Proszę zauważyć: Czas snu jest w formacie 24-godzinnym. Jeśli zasypiasz o 21:00, czas snu powinien wynosić 21:00.
- Aplikacja COROS > Strona profilu > Ustawienia > Czas snu.
- Nosić zegarek prawidłowo na nadgarstku, aby czujnik HR mógł wykryć Twoje tętno i monitorować stan snu. Śledzenie snu będzie miało wpływ, jeśli zegarek jest luźno noszony lub Twój ramię wykonuje częste ruchy. HRV jest ciągle mierzone w interwałach 10-minutowych podczas snu.
- Zegarek zacznie sprawdzać, czy śpisz, dwie godziny przed czasem rozpoczęcia snu. Jeśli zasypiasz 30 minut przed czasem rozpoczęcia snu, śledzenie snu rozpocznie się 30 minut wcześniej.
- Twój zegarek COROS będzie kontynuował śledzenie snu nawet jeśli idziesz do łazienki w ciągu pierwszych 6 godzin od momentu, gdy zegarek wykryje, że zasnąłeś.
-
Gdy masz dwie oddzielne fazy snu, po pierwszym przebudzeniu, zegarek wykryje wzorce snu przez kolejne 5 godzin. Jeśli znowu zasypiasz w ciągu 5 godzin, następna faza snu zostanie zarejestrowana, bez względu na to, jak długa jest. Jeśli zasypiasz po raz drugi po 5 godzinach, faza snu nie zostanie zarejestrowana.
- Twój zegarek będzie kontynuował śledzenie snu nawet jeśli obudzisz się w środku nocy. Jeśli znowu zasypiasz w ciągu 5 godzin od przebudzenia, zegarek będzie nadal śledzić wzorce snu. Ale jeśli zasypiasz po 5 godzinach, faza snu nie zostanie zarejestrowana.
Ustawienie Wyświetlania Snu w Twojej aplikacji nie wpływa na PACE 2, APEX Pro i VERTIX.