Przejdź do głównej zawartości
Deutsch English (US) Español Français Italiano (Italia) 日本語 Português do Brasil Русский ไทย Tiếng Việt (Việt Nam)

Śledzenie snu za pomocą zegarków COROS

  • Zaktualizowano

Wszystkie zegarki COROS obsługują śledzenie snu 24/7. Algorytm śledzenia snu zależy od modelu zegarka.

PACE Pro

Twój PACE Pro automatycznie rozpoznaje i śledzi sen przez całą dobę. Dla najlepszych wyników, określ swoje Czas Spania i Czas Obudzenia ręcznie w aplikacji COROS > Profil > Ustawienia. (Uwaga: Czasy są w formacie 24-godzinnym.)

Ustawienie Czasu Spania i Czasu Obudzenia pomaga zegarkowi określić kiedy przejść w Tryb Snu, automatyczne ustawienie, które wycisza wyświetlacz, aby zminimalizować przerywania. Jeśli zegarek wykryje, że jesteś obudzony przed ustalonym Czasem Obudzenia, wyjdzie z Trybu Snu i wznowi normalne działanie (standardowe podświetlenie i ustawienia wyświetlacza). Natomiast jeśli zegarek wykryje, że zasnąłeś przed normalnym Czasem Spania, automatycznie przejdzie w Tryb Snu.

Twój PACE Pro dostarczy Ci również informacji na temat jakości snu i faz snu:

  1. Sen trwający dłużej niż 3 godziny otrzyma ogólną ocenę jakości snu i zostaną zarejestrowane fazy snu.
  2. Każdy sen trwający mniej niż 3 godziny zostanie zaklasyfikowany jako drzemka. Dowiedz się więcej o śledzeniu drzemek tutaj.
  3. Oddzielne okresy snu w ciągu tego samego dnia będą śledzone. Dwa okresy snu zostaną połączone tylko jeśli spełnione zostaną następujące kryteria:
    • W międzyczasie nie ma przerwy dłuższej niż 1 godzina między okresami snu.
    • Nie ma oczywistych aktywności (ćwiczeń, kroków) między okresami snu.
  4. Upewnij się, że zegarek jest prawidłowo noszony na nadgarstku, aby czujnik HR mógł wykryć Twoje tętno i monitorować stan snu. Śledzenie snu będzie miało wpływ, jeśli zegarek jest luźno noszony lub Twoja ręka często się porusza. HRV jest ciągle mierzone w interwałach 10-minutowych podczas snu.

PACE 2, PACE 3, APEX 2, APEX 2 Pro, VERTIX 2, VERTIX 2S

Twój zegarek COROS automatycznie rozpoznaje i śledzi sen przez całą dobę. Dla najlepszych wyników, określ swoje Czas Spania i Czas Obudzenia ręcznie w aplikacji COROS > Profil > Ustawienia. (Uwaga: Czasy są w formacie 24-godzinnym.)

  1. Sen, który trwa dłużej niż 3 godziny, otrzyma ogólną ocenę jakości snu i zostaną zarejestrowane etapy snu.
  2. Każdy sen trwający mniej niż 3 godziny zostanie zaklasyfikowany jako drzemka. Dowiedz się więcej o śledzeniu drzemek tutaj.
  3. Oddzielne okresy snu w ciągu tego samego dnia będą śledzone. Dwa okresy snu zostaną połączone tylko wtedy, gdy spełnione zostaną następujące kryteria:
    • W międzyczasie między okresami snu występuje przerwa wynosząca 1 godzinę lub mniej.
    • Nie ma oczywistych aktywności (ćwiczeń, kroków) między okresami snu.
  4.  Upewnij się, że zegarek jest prawidłowo założony na nadgarstek, aby czujnik HR mógł wykryć tętno i monitorować stan snu. Śledzenie snu będzie miało wpływ, jeśli zegarek jest luźno noszony lub twój ramię często się porusza. HRV jest ciągle mierzone w interwałach 10-minutowych podczas snu.

APEX Pro, VERTIX

Aby otrzymać najbardziej dokładne śledzenie snu, prosimy postępować zgodnie z poniższymi wytycznymi:

  1. Ustaw czas rozpoczęcia snu w aplikacji COROS jak najbliżej faktycznego momentu zasypiania.
    1. Aplikacja COROS > Strona profilu > Ustawienia > Czas snu. 
      • Prosimy zauważyć: Czas snu jest w formacie 24-godzinnym. Jeśli zasypiasz o 21:00, czas snu powinien wynosić 21:00.
  2. Załóż zegarek prawidłowo na nadgarstek, aby czujnik HR mógł wykryć tętno i monitorować stan snu. Śledzenie snu będzie miało wpływ, jeśli zegarek jest luźno noszony lub twój ramię często się porusza.  HRV jest ciągle mierzone w interwałach 10-minutowych podczas snu.
  3. Zegarek zacznie sprawdzać, czy śpisz dwie godziny przed czasem rozpoczęcia snu. Jeśli zasypiasz 30 minut przed czasem rozpoczęcia snu, śledzenie snu rozpocznie się 30 minut wcześniej.
  4. Twój zegarek COROS będzie kontynuował śledzenie snu nawet jeśli idziesz do łazienki w ciągu pierwszych 6 godzin od momentu, gdy zegarek wykryje, że zasnąłeś.

  5. Gdy masz dwa oddzielne okresy snu, po pierwszym przebudzeniu zegarek wykryje wzorce snu przez kolejne 5 godzin. Jeśli zasypiasz ponownie w ciągu 5 godzin, następny okres snu zostanie zarejestrowany, bez względu na to, jak długi jest. Jeśli zasypiasz po raz drugi po 5 godzinach, okres snu nie zostanie zarejestrowany.

  6. Twój zegarek będzie kontynuował śledzenie snu nawet jeśli obudzisz się w środku nocy.  Jeśli zasypiasz ponownie w ciągu 5 godzin od przebudzenia, zegarek będzie nadal śledzić wzorce snu.  Jeśli zasypiasz po 5 godzinach, okres snu nie zostanie zarejestrowany.

Powiązane artykuły

Powiązane artykuły