Otrzymywanie i Aktualizowanie Metryk EvoLab

Wymagania początkowe

Aby zapewnić dokładność metryk EvoLab, ustaliliśmy poniższe wymagania początkowe dla nowych kont COROS, aby otrzymać metryki EvoLab.

Otrzymasz metryki EvoLab po ukończeniu biegu trwającego co najmniej 25 minut przy rezerwie tętna na poziomie 60% lub wyższym.

• Wszyscy użytkownicy muszą ukończyć wystarczające i kwalifikowane biegi po płaskiej i wybrukowanej drodze na zewnątrz zarejestrowane w trybie Bieg i Śledź Bieg lub programach biegowych z użyciem trybu Treningowego.
  • Odczyty tętna z kwalifikowanych biegów muszą być powyżej 60% Rezerwy Tętna dodanej do Tętna W spoczynku. Na przykład biegacz musi utrzymać odczyt tętna powyżej 128 uderzeń na minutę, jeśli maksymalne tętno wynosi 180, tętno w spoczynku 50, a rezerwa tętna 130.
    

Nadal nie otrzymujesz metryk EvoLab?

Poniżej znajdują się kilka powszechnych czynników, które mogą wpłynąć na generowanie metryk EvoLab. Spróbuj ich unikać podczas przyszłego treningu i pamiętaj, aby sprawdzać pasek postępu po każdym biegu.

• Ukończono treningi inne niż bieg na zewnątrz po płaskiej i wybrukowanej drodze.
  • Rozwiązanie: Użyj trybu Biegu lub Śledź Bieg do śledzenia biegów na zewnątrz po płaskiej i wybrukowanej drodze.
• Nieprawidłowe ustawienie maksymalnego tętna w profilu aplikacji COROS.
  • • Odczyty tętna z kwalifikowanych biegów muszą być powyżej 60% Rezerwy Tętna dodanej do Tętna W spoczynku. Dane treningowe nie są akceptowane przez EvoLab, jeśli twoje tętno jest zbyt niskie lub zbyt wysokie.Rozwiązanie: Dostosuj ustawienia, aby odzwierciedlały prawidłowe maksymalne tętno, dzięki czemu wydajność tętna podczas biegów na zewnątrz mieści się w dozwolonym zakresie i nie jest zbyt daleko ani zbyt blisko maksymalnego tętna.

Wyjątki od Wymagań Początkowych

Istniejący użytkownicy posiadający wystarczające i kwalifikowane dane z biegów na drodze w swoich kontach COROS otrzymają metryki EvoLab natychmiast.

• Należy pamiętać, że EvoLab uwzględnia jedynie dane treningowe z ostatnich 90 dni w celu zbudowania początkowego modelu. Żaden trening starszy niż 90 dni nie będzie uwzględniony w procesie początkowym.  

Obciążenie Treningowe jakiegokolwiek treningu nie jest dotknięte wymaganiami początkowymi wymienionymi powyżej i jest dostępne podczas i po śledzeniu treningu na zegarku i w aplikacji COROS.

Następny Trening

Po spełnieniu wymagań i otrzymaniu początkowych metryk z EvoLab, postępuj zgodnie z poniższymi krokami, aby kontynuować bieganie po drodze lub inne rodzaje treningu.

Wszystkie Rodzaje Treningu

• Ukończ dowolny trening z zegarkiem COROS.
• Obciążenie treningowe treningu musi być większe niż 0.

Miary Ogólnej Sprawności

• Timer Regeneracji
• Podstawowa Sprawność
• Wpływ Obciążenia
• Zmęczenie
• Łączne Obciążenie 7-Dniowe w Zalecanym Zakresie
• Dystrybucja Intensywności 4-Tygodniowa
• Skuteczność Treningu Aerobowego
• Skuteczność Treningu Anaerobowego

Trening Biegowy Po Drodze

• Ukończ trening Biegu/Śledź Bieg z zegarkiem COROS.
• Trening powinien trwać co najmniej 25 minut.
• Odczyty tętna muszą być powyżej 60% Rezerwy Tętna dodanej do Tętna W spoczynku. Na przykład biegacz musi utrzymać odczyt tętna powyżej 128 uderzeń na minutę, jeśli rezerwa tętna wynosi 130, a tętno w spoczynku 50.

Miary Biegowe Po Drodze

• • Poziom Maratonu
  • Wydajność Biegowa
  • Prognoza Wyścigu
  • VO2 Max
  • Fokus Treningu
  • Strefy Tętna Prógowe
  • Strefy Tempo Prógowe

Kliknij tutaj aby uzyskać szczegółowe definicje metryk EvoLab.