Ponieważ liczba użytkowników COROS korzystających z EvoLab rośnie każdego dnia, chcieliśmy dołożyć wszelkich starań, aby podkreślić kilka wskazówek, jak szybko odblokować EvoLab, abyś mógł jak najszybciej skorzystać z tego potężnego narzędzia! W tym artykule omówimy kryteria, które sprawiają, że bieg kwalifikuje się do oceny EvoLab, a także odpowiemy na niektóre z najczęściej zadawanych pytań, które znaleźliśmy w Internecie.
Pierwsze kroki
Aby odblokować EvoLab, zegarek COROS musi najpierw dobrze rozumieć związek między osobistymi pomiarami fizjologicznymi a ilością "pracy", jaką można wykonać przy danym poziomie wysiłku.
Aby zapewnić najdokładniejsze i najbardziej przydatne informacje zwrotne, ważne jest, abyśmy najpierw zebrali wystarczający poziom danych bazowych, który mieści się w zestawie parametrów, które ustaliliśmy, aby zapewnić, że dane EvoLab są tak wolne od błędów, jak to tylko możliwe.
Ponieważ bieganie jest, ogólnie rzecz biorąc, najbardziej dostępnym typem treningu dla szerokiej populacji, zdecydowaliśmy się użyć tego typu aktywności jako początkowego generatora danych. Po odblokowaniu EvoLab, będzie on w stanie dokonać oceny poziomu sprawności niezależnie od wybranej aktywności.
Kryteria EvoLab:
Aby odblokować EvoLab, użytkownicy muszą nagrać 25-minutowy lub dłuższy bieg z rezerwą tętna wynoszącą 60% lub więcej.
Upewnij się, że maksymalne tętno w aplikacji COROS jest prawidłowe. Jeśli maksymalne tętno jest zbyt wysokie/niskie, doprowadzi to do niedokładnych stref tętna i zdyskwalifikuje dane, które w przeciwnym razie zostałyby wykorzystane w ocenie EvoLab.
- Na przykład, jeśli maksymalne tętno wynosi 180, a tętno spoczynkowe 50, rezerwa tętna wynosi 130. 60% ze 130 to 78. Teraz, aby uzyskać zakres docelowy, dodamy tętno spoczynkowe do poprzednich liczb. 78+50=128. Aby zakwalifikować się do tego przykładu, biegacz musi utrzymywać tętno powyżej 128 uderzeń na minutę.
Najczęściej zadawane pytania:
Czym jest EvoLab?
- EvoLab to potężne narzędzie do oceny wbudowane w aplikację COROS, które pobiera dane z treningów, regeneracji i nie tylko, aby zapewnić dogłębną analizę ogólnej kondycji. Odwiedź stronę główną COROS EvoLab, aby uzyskać najbardziej szczegółowe podsumowanie(https://www.coros.com/evolab.php).
Czy EvoLab jest tylko dla biegaczy?
- Krótka odpowiedź: nie! Niezależnie od tego, jakie sporty lub aktywności uprawiasz, EvoLab może być Twoim najlepszym przyjacielem, dostarczając kluczowych informacji na temat Twojego repertuaru metod treningowych, taktyki regeneracji, stanu zmęczenia i nie tylko!
Czy muszę biegać, aby odblokować EvoLab?
- Wymagane jest ukończenie oceny bazowej dla EvoLab poprzez ukończenie 25-minutowego biegu szosowego lub dłuższego przy 60% maksymalnego tętna, ponieważ te aktywności są zwykle najbardziej stabilne i najmniej "hałaśliwe". W przyszłości mogą pojawić się inne aktywności, które będą kwalifikować się do wstępnej oceny EvoLab.
Jak oceniane są moje dane?
- Należy utrzymywać tętno na poziomie co najmniej 60% tętna maksymalnego ustawionego w aplikacji COROS.
Czy biegi w hali zwiększają moje postępy w EvoLab?
- Biegi halowe nie liczą się obecnie do odblokowania EvoLab. Na razie jedynymi aktywnościami, które liczą się do postępów w EvoLab, są "Bieg" i "Bieg po torze".
Czy EvoLab wpływa na żywotność baterii mojego zegarka COROS?
- Absolutnie nie! Aktualizacja zegarka do wersji EvoLab nie będzie miała wpływu na zużycie baterii zegarka.
Dlaczego mój bieg nie wpłynął na mój poziom maratoński, VO2 Max, Race Predictor lub wskaźniki progowe?
- Jeśli ukończyłeś bieg, który spełnił wszystkie kryteria oceny EvoLab, ale nie widzisz żadnych zmian we wspomnianych wskaźnikach, oznacza to po prostu, że Twój ostatni bieg mieścił się w poprzednich przewidywaniach EvoLab, co dodatkowo wzmacnia dane.
Jakie dane historyczne są wykorzystywane w mojej ocenie EvoLab?
- Początkowe wymagania EvoLab są oparte na przebiegach ukończonychw ciągu ostatnich 90 dni. Należy pamiętać, że jest to "kroczący" zakres dat. Dane dodane z przebiegów ukończonych w pierwszym tygodniu zostaną usunięte z obliczeń po 90. dniu. Jeśli nie zarejestrujesz przebiegu przez 90 dni lub dłużej, model zostanie przebudowany po zarejestrowaniu nowej aktywności.
Dodatkowe informacje można znaleźć w innych naszych artykułach dotyczących EvoLab:
https://support.coros.com/hc/en-us/articles/4404046152212