Krótko mówiąc, odpowiednio nazwany pomiar "aktywnych kalorii" (kcal) wyświetlany na zegarkach COROS i w aplikacji COROS to szacunkowa liczba kalorii spalonych podczas zarejestrowanych treningów i czasów, w których zegarek rejestruje kadencję powyżej 130 kroków / minutę, najczęściej podczas szybkiego chodzenia .
W zależności od tego, czy w przeszłości mierzyłeś kalorie za pomocą wzoru lub urządzenia do noszenia, liczba wyświetlana na zegarku COROS może wydawać się niska. Powodem jest to, że nasz pomiar aktywnych kalorii nie obejmuje Twojej spoczynkowej przemiany materii ani podstawowej przemiany materii (terminy te są używane zamiennie).
Najprościej rzecz ujmując, spoczynkowa przemiana materii (RMR) to ilość energii (kalorii) potrzebna do utrzymania organizmu przy życiu, w tym oddychania, trawienia, utrzymania temperatury ciała i wielu innych czynników, które składają się na spoczynkową przemianę materii. Liczba ta będzie się znacznie różnić u poszczególnych osób w zależności od czynników genetycznych, wzrostu, wagi, płci i innych.
Podczas obliczania aktywnych kalorii dla treningu siłowego zarejestrowanego na zegarku COROS istnieją unikalne algorytmy dla każdego ćwiczenia, które są oparte na trybie treningu, wybranym ćwiczeniu, obciążeniu treningowym i tętnie przy wyborze części ciała. Jeśli pomiar aktywnych kalorii wydaje się nieprawidłowy, sprawdź ustawienia profilu, aby upewnić się, że waga, wzrost i płeć są prawidłowe, ponieważ czynniki te odgrywają znaczącą rolę w obliczeniach. W przypadku wszystkich aktywności poza treningiem siłowym tętno jest głównym czynnikiem w szacowaniu aktywnych kalorii.
Chcemy powtórzyć, że aktywne kalorie mierzone przez zegarek COROS nie obejmują spoczynkowego tempa metabolizmu w naszych szacunkach. Jeśli jesteś zainteresowany swoją osobistą spoczynkową przemianą materii, możesz skorzystać z różnych źródeł online, aby uzyskać liczbę opartą na czynnikach wymienionych powyżej. Ponadto metryka aktywnych kalorii nie śledzi niewielkich różnic w spalonych kaloriach w ciągu dnia, jeśli zegarek nie wykrywa kadencji (kroków / minutę) powyżej 130 lub jeśli zegarek nie rejestruje aktywności.
W pełnej przejrzystości pomiar kalorii z nadgarstka, niezależnie od urządzenia, ma ograniczenia. Aby poprawić dokładność szacowania aktywnych kalorii, ważne jest, aby zegarek COROS był w stanie zebrać dokładny odczyt tętna. Aby uzyskać jak najdokładniejsze dane tętna, należy utrzymywać czujniki zegarka w czystości, nosić zegarek powyżej kości nadgarstka i na tyle ciasno, aby nie przesuwał się po ramieniu. Utrzymywanie czujnika tętna równo ze skórą zapobiega wpływowi światła zewnętrznego na odczyty czujnika w sposób prowadzący do niedokładności.
Chociaż rozumiemy, że liczenie kalorii może być niezwykle cenne i stanowić świetny kierunek dla wielu użytkowników COROS w osiąganiu ich celów, ważne jest, aby pamiętać, że nawet Food and Drug Administration (w USA) dopuszcza 20% margines na etykietach żywieniowych. Na przykład, jeśli etykieta zawiera 1000 kalorii, w rzeczywistości może to być od 800 do 1200 kalorii.
Aby zmienić lub ustawić dzienne cele (zarówno kalorie, jak i czas ćwiczeń), otwórz aplikację COROS i przejdź do strony swojego profilu (patrz zdjęcia poniżej). Następnie naciśnij Ustawienia i naciśnij liczbę obok Aktywne kalorie, aby edytować swój cel.
Podsumowując, uważamy, że COROS Active Calories zapewnia doskonałe oszacowanie, które pozwala śledzić te dane w czasie i odpowiednio dostosowywać wybory dotyczące stylu życia. W przypadku dalszych pytań lub problemów ze śledzeniem tych danych w zegarku prosimy o kontakt pod adresemsupport@coros.com.
Czytaj więcej:Jak uzyskać najlepszy odczyt tętna z zegarka COROS?