Celem wyniku Efektywności Biegania jest porównanie zmierzonego VO2 Max z twojego ostatniego biegu do średniego pomiaru VO2 Max z ostatnich 90 dni. Efektywność reprezentuje wydajność pojedynczego biegu, a nie jest pomiaru twojej ogólnej kondycji fizycznej. Ten wynik będzie miał znacznie większą korelację z tym, jak szybki (tempo) był twój ostatni bieg, w porównaniu do średniej prędkości twoich biegów. Możesz również myśleć o tym jako o równaniu (Dzisiejszy VO2 Max/średni VO2 Max z 90 dni = Efektywność Biegania), jest to krótkoterminowy, ostry pomiar.
Oto kilka istotnych informacji, które warto mieć na uwadze, jeśli chodzi o wynik Efektywności Biegania.
- Konieczne jest posiadanie 2 minut lub więcej ciągłych lub stałych danych biegu podczas całego biegu, te interwały 2-minutowe będą liczone jako jeden punkt danych. Na przykład, interwał 1 min i 1,5 min odpoczynku nie będzie uznany za ważny punkt danych.
- Istnieje filtr "nieprawidłowych danych", który ma na celu zapewnienie dokładności wyniku Efektywności. Ten filtr mierzy przez okres jednej minuty, aby upewnić się, że zmiana tętna nie przekracza +/- 10 uderzeń, a zmiana tempa nie przekracza 1,08 km/h (0,671 mph). Dane o większej zmienności niż wspomniane powyżej są trudne do dokładnego pomiaru i z tego powodu zdecydowaliśmy się je wykluczyć.
- Liczone są tylko biegi, podczas których znaczna ilość czasu spędzona jest w zakresie 70-90% maksymalnego tętna. Wartości tętna wyższe lub niższe niż ten zakres tworzą znacznie większy margines błędu przy szacowaniu Efektywności (i związanych) metryk.
- Algorytm Efektywności Biegania liczy tylko dane biegowe z pierwszych 10-40 minut biegu. Powodem tego jest to, że w późniejszych fazach biegu (40+ minut) istnieje wiele innych czynników wpływających na wydajność i zdolności szacunkowe. Chcielibyśmy wyeliminować te niepewności, dlatego oceniane są tylko pierwsze 10-40 minut.
Aby uzyskać więcej informacji na temat powiązanych tematów, odwiedź: Wyjaśnienie Efektywności Biegania