O que é Carga de Treinamento?
A Carga de Treinamento é uma métrica associada à intensidade e duração do seu treino. Para cada treino realizado com um dispositivo COROS, você receberá um valor no seu relógio, aplicativo ou Training Hub imediatamente! Verifique esse número após cada sessão de treino para avaliar o quão estressante foi o treino para o seu corpo.
Como ocorrem as Lesões por Sobretreinamento?
Quando os atletas estressam seus corpos através do treinamento, eles quebram seus músculos, o que requer recuperação para se adaptar e fortalecer. Quando não é dado tempo suficiente para a recuperação, os atletas correm o risco de tensionar seus músculos ou criar um desequilíbrio (trabalhando demais um grupo muscular em comparação com outro). Quando isso é feito por um longo período de tempo, é provável que o atleta se lesione e precise de um tempo fora da rotina de treinamento.
Carga de Treinamento de 7 Dias da COROS
Uma ótima maneira de minimizar lesões por uso excessivo é monitorar seu gráfico de Carga de Treinamento de 7 dias no aplicativo COROS. Este gráfico mostra aos atletas sua Carga de Treinamento recomendada para melhoria e onde seu treinamento se encaixa em comparação com nossa recomendação. Se você está constantemente abaixo da recomendação, não está fazendo o suficiente para uma mudança positiva. Se você está sempre acima da recomendação, pode estar em risco de lesão se isso continuar.
Mais Informações
Se você está interessado nesta métrica e deseja explorar mais seus benefícios, leia nosso Carga de Treinamento: Métrica para o Sucesso blog. Neste blog, pretendemos explicar a métrica e como ela pode ser usada em várias etapas da sua jornada de fitness!
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