Sua métrica de Fitness de Corrida reflete suas habilidades gerais como corredor de rua ao analisar a relação entre seu ritmo e FC durante essas atividades. Em resumo, se sua FC aumenta no mesmo ritmo, o EvoLab perceberá isso como uma diminuição na aptidão, e vice-versa.
Para que o Fitness de Corrida seja atualizado, são necessários critérios específicos, tais como:
- Atividades que sejam corrida de rua ou pista.
- Atividades com duração de +25min.
- Atividades que não estejam sendo pausadas (pausas alteram a relação FC/Ritmo).
O EvoLab atualizará o Fitness de Corrida a cada 3-5 dessas corridas elegíveis se perceber uma mudança significativa. Caso contrário, seu Fitness de Corrida permanecerá o mesmo.
As flutuações que você pode notar em sua métrica de Fitness de Corrida ao longo do tempo vêm da intensidade de suas corridas. Como mencionado anteriormente, o Fitness de Corrida analisa a relação FC/Ritmo durante o treinamento. Em baixa intensidade, sua FC tem mais variações diárias, que o EvoLab pode detectar como um aumento/diminuição na aptidão. Em alta intensidade, sua FC é muito mais estável e reflete melhor seu nível de aptidão atual. Portanto, sugerimos:
- Usar um monitor de FC externo para garantir que suas leituras de FC sejam o mais precisas possível.
- Incluir treinos ocasionais de alta intensidade (zona 4+) em seu treinamento (idealmente 1-2x por semana) para garantir que você tenha uma forte relação FC/Ritmo.
- Remover a Análise do EvoLab das corridas que você acredita não refletir seu nível de aptidão atual.
- Aplicativo COROS > Atividade > 3 pontos no canto superior direito > Editar > Desativar Análise do EvoLab
- Realizar um Teste de Fitness de Corrida para atualizar imediatamente sua métrica de Fitness de Corrida.
Informações de Suporte COROS
Um esforço contínuo por pelo menos os primeiros 25 minutos de sua corrida é necessário para que o EvoLab interprete com precisão sua métrica de Fitness de Corrida para a atividade. Pausar a atividade nos primeiros 25 minutos pode resultar em uma avaliação incompleta da métrica de Fitness de Corrida.
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