Você pode criar planos de treinamento personalizados diretamente do aplicativo COROS e sincronizar o plano com o relógio para facilitar o acesso. Para isso, siga estas etapas:
1. abra o aplicativo COROS na página Perfil.
2) Role a tela para baixo e selecione "Training Plan Library" (Biblioteca de planos de treinamento).
3. toque no ícone de mais + no canto superior direito para criar um novo plano. Digite um nome e uma descrição para o seu plano.
4. os planos de treinamento são compostos de exercícios individuais, portanto, você precisará criar ou adicionar exercícios ao seu novo plano. Para isso, selecione qualquer semana para começar a criar seus exercícios para essa semana. Em seguida, selecione qualquer dia da semana e escolha Criar um exercício ou adicionar um da sua Biblioteca de exercícios. Se você não tiver nenhum exercício em sua Workout Library, consulte este artigo para saber como criar exercícios: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360044426251-How-to-use-your-COROS-watch-for-structured-workouts
5. você pode selecionar vários exercícios da sua Biblioteca de exercícios para adicionar a um único dia do seu novo plano de treinamento. Marque a caixa no lado esquerdo do exercício individual e selecione "Confirm to Add" (Confirmar para adicionar) na parte inferior da página.
6 Para reorganizar a programação, pressione e mantenha pressionados os seis pontos ao lado de um exercício. Isso permitirá que você arraste e solte esse exercício em um dia diferente da programação.
7 Quando o novo plano de treinamento estiver concluído, toque em "Save" (Salvar) no canto superior direito.
8. selecione "Start Training Plan" (Iniciar plano de treinamento) na parte inferior da página para começar a seguir seu novo plano. Será solicitado que você escolha uma data de início e pressione "Confirm" (Confirmar) quando estiver pronto. Recomenda-se iniciar seu plano na semana seguinte se você não estiver na segunda-feira para evitar perder o treinamento.
9 Para enviar o plano para o relógio, selecione o ícone do relógio no canto superior direito, e as próximas duas semanas do plano de treinamento serão sincronizadas com o relógio. Observe que somente um plano de treinamento pode ser sincronizado com o relógio em um determinado momento.
10 Para editar ou sair de um plano de treinamento, abra o aplicativo COROS na página Progresso (primeira guia na parte inferior). Selecione o cartão Training Calendar (Calendário de treinamento) e, em seguida, toque nos três pontos no canto superior direito. Selecione "In Progress" (Em andamento) para visualizar o plano atual e toque em "Exit" (Sair) se quiser sair do plano.
Você também pode fazer download de planos de treinamento gratuitos criados pela COROS e por parceiros/treinadores do setor napágina Planos de treinamento.