Como receber e atualizar métricas do EvoLab

Requisitos Iniciais

Para garantir a precisão das métricas do EvoLab, definimos os requisitos iniciais listados abaixo para que novas contas COROS recebam as métricas do EvoLab.

Você receberá as métricas do EvoLab assim que completar uma corrida de 25 minutos ou mais a 60% da reserva máxima de frequência cardíaca ou mais.

• Todos os usuários precisam completar corridas suficientes e elegíveis em estradas planas e pavimentadas ao ar livre registradas pelo modo Corrida e Rastreamento de Corrida ou programas de Corrida usando o modo Treinamento.
  • As leituras de frequência cardíaca das corridas elegíveis precisam estar acima de 60% da Reserva de Frequência Cardíaca adicionada à Frequência Cardíaca de Repouso. Por exemplo, um corredor precisa manter uma leitura de frequência cardíaca acima de 128bpm se a frequência cardíaca máxima for 180, a frequência cardíaca de repouso for 50 e a reserva de frequência cardíaca for 130.

Ainda não consegue receber as métricas do EvoLab?

Abaixo estão alguns fatores comuns que podem afetar a geração das métricas do EvoLab. Tente evitá-los em seus treinos futuros e lembre-se de verificar a barra de progresso após cada corrida.

• Completar treinos que não sejam corridas em estradas ao ar livre.
  • Solução: Use os modos Corrida ou Rastreamento de Corrida para registrar corridas planas e pavimentadas ao ar livre.
• Configuração incorreta da frequência cardíaca máxima no Perfil do aplicativo COROS.
  • Solução: Ajuste a configuração para refletir uma frequência cardíaca máxima correta, para que o desempenho da frequência cardíaca durante as corridas ao ar livre esteja dentro da faixa permitida e não muito longe ou muito perto da frequência cardíaca máxima.
    • As leituras de frequência cardíaca das corridas elegíveis precisam estar acima de 60% da Reserva de Frequência Cardíaca adicionada à Frequência Cardíaca de Repouso. Os dados do treino não são aceitos no EvoLab se sua frequência cardíaca estiver muito baixa ou muito alta.
    • Tópico relacionado: Onde deve estar minha frequência cardíaca para adicionar dados elegíveis ao EvoLab

Exceções aos Requisitos Iniciais

Usuários existentes com dados de corrida suficientes e elegíveis em suas contas COROS receberão as métricas do EvoLab imediatamente.

• Observe que o EvoLab considera apenas os dados de treino dos últimos 90 dias para construir o modelo inicial. Qualquer treino com mais de 90 dias não será utilizado no processo inicial.

A Carga de Treinamento de qualquer treino não é afetada pelos requisitos iniciais listados acima e está disponível durante e após o rastreamento do treino no relógio e no aplicativo COROS.

Treinamento Subsequente

Uma vez que os requisitos são atendidos e você é capaz de receber as métricas iniciais do EvoLab, siga os passos abaixo para continuar sua corrida em estradas ou outros tipos de treinamento.

Todos os Tipos de Treinamento

• Complete qualquer treino com seu relógio COROS.
• A carga de treinamento do treino precisa ser maior que 0.

Métricas Gerais de Fitness

• Temporizador de Recuperação
• Fitness Básico
• Impacto da Carga
• Fadiga
• Carga Total de 7 Dias com Zona Recomendada
• Distribuição de Intensidade de 4 Semanas
• Efeito do Treinamento Aeróbico
• Efeito do Treinamento Anaeróbico

Treinamento de Corrida em Estradas

• Complete o treino de Corrida/Rastreamento de Corrida com seu relógio COROS.
• O treino deve ter no mínimo 25 minutos.
• As leituras de frequência cardíaca precisam estar acima de 60% da Reserva de Frequência Cardíaca adicionada à Frequência Cardíaca de Repouso. Por exemplo, um corredor precisa manter uma leitura de frequência cardíaca acima de 128bpm se a reserva de frequência cardíaca for 130 e a frequência cardíaca de repouso for 50.

Métricas de Corrida em Estrada

• • Nível de Maratona
  • Eficiência de Corrida
  • Preditor de Corrida
  • VO2 Máx.
  • Foco no Treinamento
  • Zonas de Frequência Cardíaca Limiar
  • Zonas de Ritmo Limiar

Clique aqui para definições detalhadas das métricas do EvoLab.