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Este widget exibe as seguintes informações depois de cumprir os requisitos iniciais para receber métricas do EvoLab. Clique aqui se você não receber as métricas do EvoLab após treinar por um tempo.
Temporizador de Recuperação
Para obter a melhor melhoria em sua aptidão física, você terá que treinar com fadiga, mas treinar quando estiver muito cansado pode facilmente levar a lesões. Após cada treino, o temporizador de recuperação fornece feedback sobre o tempo necessário para uma recuperação completa e sugere quando você está pronto para um treino fácil ou difícil com base em seu nível de maratona, carga de treino, eficiência de corrida e tempo de recuperação restante. É fácil de usar - pare e descanse quando estiver na zona vermelha, comece um treino leve quando estiver na zona amarela e retome uma carga de treino alta quando estiver de volta à zona verde. Quanto mais você treinar com seu relógio COROS, mais feedback preciso ele lhe dará, pois o EvoLab continua aprendendo seus dados de aptidão.
Atualmente, a contagem regressiva é projetada para ser usada durante um bloco de treinamento com um tempo máximo de recuperação definido para 96 horas ou 4 dias. Não se surpreenda se ele disser que você está pronto para treinar forte novamente em alguns dias após uma corrida de 100 milhas, pois a maioria das pessoas fará uma recuperação prolongada após uma corrida de objetivo ou bloco de treinamento concluído. Por favor, ouça seu corpo, descanse o suficiente e comece a usar o temporizador de recuperação novamente quando estiver pronto para iniciar uma nova sessão de treinamento.
- 0% - 29%: Por favor, descanse
- 30% - 89%: Pronto para um treino fácil
- 90% - 100%: Pronto para um treino difícil