Em resumo, a medição apropriadamente chamada de "Calorias Ativas" (kcal) exibida nos relógios COROS e no aplicativo COROS é uma estimativa das calorias queimadas durante os treinos registrados e nos momentos em que seu relógio registra uma cadência acima de 130 passos por minuto, o que é mais comum ao caminhar rapidamente.
Dependendo se você já mediu calorias no passado usando uma fórmula ou um dispositivo vestível, o número exibido em seu relógio COROS pode parecer baixo. A razão é que nossa medição de Calorias Ativas não inclui sua Taxa Metabólica de Repouso ou Taxa Metabólica Basal (os termos são usados de forma intercambiável).
Em uma explicação simples, sua Taxa Metabólica de Repouso (TMR) é a quantidade de energia (calorias) necessária para manter seu corpo vivo, incluindo funções como respiração, digestão, manutenção da temperatura corporal, e muitos outros fatores que compõem a Taxa Metabólica de Repouso. Esse número varia significativamente de uma pessoa para outra com base em influências genéticas, altura, peso, gênero, e mais.
Ao calcular as Calorias Ativas para Treinamento de Força registrado em um relógio COROS, existem algoritmos únicos para cada exercício com base no modo de treino, exercício selecionado, carga do treino e frequência cardíaca ao escolher uma parte do corpo. Se sua medição de Calorias Ativas parecer incorreta, verifique as configurações do seu perfil para garantir que seu peso, altura e gênero estejam corretos, pois esses fatores desempenham um papel significativo no cálculo. Para todas as atividades fora do Treinamento de Força, a frequência cardíaca é o principal fator na estimativa das Calorias Ativas.
Gostaríamos de reiterar que as Calorias Ativas medidas pelo seu relógio COROS não incluem a Taxa Metabólica de Repouso em nossa estimativa. Se você estiver interessado em saber qual pode ser sua Taxa Metabólica de Repouso pessoal, existem várias fontes online para chegar a um número com base nos fatores mencionados acima. Além disso, a métrica de Calorias Ativas não rastreia as pequenas variações nas calorias queimadas ao longo do dia se o seu relógio não detectar uma cadência (passos por minuto) acima de 130 ou se o relógio não estiver registrando uma atividade.
Com total transparência, medir calorias pelo pulso, independentemente do dispositivo, tem limitações. Para melhorar a precisão na estimativa de Calorias Ativas, é vital que seu relógio COROS consiga obter uma leitura precisa da frequência cardíaca. Para receber os dados de frequência cardíaca mais precisos, é importante manter os sensores do seu relógio limpos, usar o relógio acima do osso do pulso e apertado o suficiente para que não deslize pelo braço. Manter o sensor de frequência cardíaca em contato com a pele evita que a luz externa afete as leituras do sensor de forma a levar a imprecisões.
Embora entendamos que contar calorias pode ser incrivelmente valioso e fornecer uma ótima direção para muitos usuários da COROS em alcançar seus objetivos, é importante observar que até a Food and Drug Administration (nos EUA) permite uma margem de 20% nos rótulos nutricionais. Por exemplo, se um rótulo indicar 1.000 calorias, na realidade, pode variar de 800 a 1200.
Para alterar ou definir suas metas diárias (tanto Calorias quanto tempo de exercício), abra o aplicativo COROS e acesse sua página de Perfil (veja as fotos abaixo). Em seguida, toque em Configurações e pressione o número ao lado de Calorias Ativas para editar sua meta.
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Em resumo, acreditamos que as Calorias Ativas do COROS fornecem uma ótima estimativa para você acompanhar esses dados ao longo do tempo e ajustar suas escolhas de estilo de vida de acordo.
Leia Mais: Como obter a melhor leitura de frequência cardíaca do seu relógio COROS
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