Exercícios

Para configurar um alerta de atividade, antes de pressionar "Iniciar Atividade", navegue até Configurações → Alertas de Atividade. Os Alertas de Atividade são personalizados para os modos de atividade individuais e nem todas as opções podem estar disponíveis para determinados treinos.

• Cadência
• Distância
• Ganho/Perda de Elevação
• Frequência Cardíaca
• Nutrição
• Ritmo
• Potência
• Velocidade

• Bicicleta - O modo de atividade de bicicleta nos relógios COROS foi projetado para gravar, rastrear e analisar dados de seus passeios ao ar livre. Ao usar o modo de bicicleta, você terá a capacidade de usar navegação (em relógios equipados com recursos de navegação), seguir treinos intervalados e configurar alertas de atividade.
  • Para usar o modo de bicicleta, pressione o mostrador digital e selecione "Bicicleta". Aguarde até que o relógio indique que você tem um sinal GPS forte (indicado por uma mensagem "Adquirido" no topo da tela) e que a frequência cardíaca esteja sendo medida (indicado por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade.
  • Para visualizar os tipos de dados suportados durante os treinos e mais informações, visite: Bicicleta
• Escalada em Boulder - O modo de atividade de escalada em boulder permite o monitoramento preciso e análise de suas sessões de escalada em V-Scale ou Font Scale. Escolha graduações nos sistemas UIAA, Ewbank e Australiano. Saiba mais sobre os tipos de dados suportados e mais informações aqui: Modo de Escalada em Boulder
• Águas Calmas - O modo de atividade de águas calmas nos relógios COROS foi projetado para gravar, rastrear e analisar dados para atividades como stand up paddle, caiaque, canoagem e muito mais. O modo de águas calmas permite usar navegação (em relógios equipados com recursos de navegação), configurar alertas de atividade e visualizar dados em tempo real, como velocidade, distância, taxa de remada e muito mais.
  • Para usar o modo de águas calmas, pressione o mostrador digital e selecione "Águas Calmas". Aguarde até que o relógio indique que você tem um sinal GPS forte (indicado por uma mensagem "Adquirido" no topo da tela) e que a frequência cardíaca esteja sendo medida (indicado por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade.
  • Para visualizar os tipos de dados suportados durante os treinos e mais informações, visite: Águas Calmas
• GPS Cardio - O modo de atividade GPS Cardio nos relógios COROS foi projetado para gravar qualquer atividade ao ar livre em que seja necessário visualizar dados de GPS (distância, trajeto GPS, etc.), mas a atividade não se encaixa em nenhum outro modo disponível.
  • Para usar o modo GPS Cardio, pressione o mostrador digital e selecione "GPS Cardio". Aguarde até que o relógio indique que você tem um sinal GPS forte (indicado por uma mensagem "Adquirido" no topo da tela) e que a frequência cardíaca esteja sendo medida (indicado por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade.
  • Para visualizar os tipos de dados suportados e mais informações, visite: GPS Cardio
• Cascalho - O modo de atividade de cascalho nos relógios COROS é projetado para gravar, rastrear e analisar dados de seus passeios de cascalho ou ciclocross ao ar livre. Ao usar o modo de cascalho, você terá a capacidade de usar navegação, seguir treinos intervalados e configurar alertas de atividade.
  • Para usar o modo de cascalho, pressione o mostrador digital e selecione "Cascalho". Aguarde até que o relógio indique que você tem um sinal GPS forte (indicado por uma mensagem "Adquirido" no topo da tela) e que a frequência cardíaca está sendo medida (indicado por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade.
  • Para visualizar os tipos de dados suportados durante os treinos e mais informações, visite: Cascalho
• Cardio de Academia - O modo de atividade Cardio de Academia nos relógios COROS foi projetado para gravar e analisar dados de treinos internos, como musculação, esportes internos, etc.
  • Para usar o modo Cardio de Academia, pressione o mostrador digital e selecione "Cardio de Academia". Aguarde até que o relógio indique que a frequência cardíaca esteja sendo medida (indicado por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade.
  • Para visualizar os tipos de dados suportados durante os treinos e mais informações, visite: Cardio de Academia
• Caminhada – O modo de atividade de caminhada nos relógios COROS é projetado para rastrear, gravar e analisar dados para caminhadas moderadas ou lentas ao ar livre em trilhas. O modo de caminhada permite que você use recursos de navegação, além de alertas de atividade durante uma atividade. 
  • Para usar o modo de Caminhada, pressione o mostrador digital e selecione "Caminhada". Aguarde até que o relógio indique que você tem um sinal GPS forte (indicado por uma mensagem "Adquirido" no topo da tela) e que a frequência cardíaca está sendo medida (indicado por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade. 
  • Para ver os tipos de dados suportados e mais informações, visite: Caminhada 
• Bicicleta Indoor – O modo de atividade de Bicicleta Indoor é projetado para gravar qualquer treino de bicicleta indoor. Recomendamos emparelhar seu relógio COROS com acessórios/sensores de bicicleta externos para obter a melhor experiência ao usar o modo de Bicicleta Indoor. Conectar a um sensor externo permitirá que você rastreie dados adicionais além da sua frequência cardíaca e tempo de treino. (Como obter leituras corretas de velocidade e distância de um rolo de treino de bicicleta) Você também terá a opção de configurar alertas de atividade neste modo de atividade. 
  • Para usar o modo de Bicicleta Indoor, pressione o mostrador digital e selecione "Bicicleta Indoor". Aguarde até que o relógio indique que a frequência cardíaca está sendo medida (indicado por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade. 
  • Para ver os tipos de dados suportados e mais informações, visite: Bicicleta Indoor

• Escalada Indoor - O modo de atividade de Escalada Indoor é projetado para ser usado para gravar escaladas em ginásios, top rope e boulder indoor. 

  • Para usar o modo de Escalada Indoor, pressione o mostrador digital e selecione "Escalada Indoor". Selecione um sistema de graduação e aguarde até que o relógio indique que a frequência cardíaca está sendo medida (indicado por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade.

  • Para ver os tipos de dados suportados durante os treinos e mais informações, visite: Escalada Indoor
• Remo Indoor – O modo de atividade de Remo Indoor é projetado para gravar atividades realizadas em uma máquina de remo indoor. Recomendamos emparelhar seu relógio COROS com a máquina de remo para visualizar dados como potência, ritmo, etc. (Emparelhar com Acessórios Bluetooth) Neste modo de atividade, você também poderá configurar alertas de atividade. 
  • Para usar o modo de Remo Indoor, pressione o mostrador digital e selecione "Remo Indoor". Aguarde até que o relógio indique que a frequência cardíaca está sendo medida (indicado por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade. 
  • Para ver os tipos de dados suportados durante os treinos e mais informações, visite: Remo Indoor
• Corrida Interna – O modo de atividade Corrida Interna foi projetado para usar os sensores do seu relógio COROS para rastrear corridas em esteira. Este modo de atividade desativa automaticamente o sinal de GPS e depende dos sensores internos, juntamente com a calibração adequada e a entrada do usuário, para medir com precisão suas corridas na esteira. (Como garantir o rastreamento de distância apropriado para corridas internas) Neste modo de atividade, você também terá a opção de configurar alertas de atividade. 
  • Para usar o modo Corrida Interna, pressione o mostrador digital e selecione "Corrida Interna". Aguarde até que o relógio indique que a frequência cardíaca está sendo medida (indicado por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade. 
  • Para ver os tipos de dados suportados e mais informações, visite: Corrida Interna/esteira
• Pular Corda - O modo de atividade Pular Corda foi projetado para ajudar a medir campos de dados que são únicos e vitais para rastrear ao completar uma atividade de pular corda. Esses campos de dados incluem, mas não se limitam a: Velocidade, Velocidade Máxima, Saltos Contínuos, Paradas Programadas e muito mais. 
  • Para usar o modo Pular Corda, pressione o mostrador digital e selecione "Pular Corda". Aguarde até que o relógio indique que a frequência cardíaca está sendo medida (indicado por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade. 
  • Para ver os tipos de dados suportados e mais informações, visite: Pular Corda
• Escalada em Montanha – O modo de atividade Escalada em Montanha foi projetado para montanhismo técnico ou multi-dias. O modo de Escalada em Montanha permite a opção de "Continuar Depois" para viagens de vários dias no caso de você desejar gravar atividades em vários dias como uma só. O modo de Escalada em Montanha também tem a opção de usar Distância 3D, que leva em consideração as mudanças de altitude para medir suas atividades com mais precisão. Você também poderá acessar alertas de atividade e navegação ao usar este modo. 
  • Para usar o modo Escalada em Montanha, pressione o mostrador digital e selecione "Escalada". Aguarde até que o relógio indique que você tem um sinal de GPS forte (indicado por uma mensagem "Adquirido" na parte superior da tela) e que a frequência cardíaca está sendo medida (indicado por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade. 
  • Para ver os tipos de dados suportados e mais informações, visite: Escalada em Montanha/Montanhismo 
• Escalada Outdoor - O modo de atividade de Escalada Outdoor em relógios COROS selecionados foi projetado para gravar, rastrear e analisar dados de suas escaladas ao ar livre. Ao usar este modo, você terá a capacidade de utilizar a navegação (em relógios equipados com recursos de navegação) e configurar alertas de atividade.
  • A primeira vez que você usar este modo, será necessário escolher o Sistema de Graduação (o Sistema de Graduação pode ser alterado nas Configurações posteriormente). Quando estiver pronto para começar, você poderá escolher entre Aproximação, Escalada ou Descida.
  • *O modo de Escalada Outdoor muda automaticamente suas configurações de satélite para "Dual FREQ + All System ON" para garantir o mais alto grau de precisão em suas escaladas.
  • A escalada outdoor suporta vários tipos de escalada (rocha, gelo, mista, alpina) e vários sistemas de graduação (Rocha YDS, Rocha Francesa, Auxílio em Rocha, Gelo, Misto).
  • Para visualizar os tipos de dados suportados durante os treinos e obter mais informações, visite: Escalada Outdoor
• MTB - O modo de atividade MTB nos relógios COROS é projetado para gravar, rastrear e analisar dados de seus passeios de mountain bike ao ar livre. Ao usar o modo MTB, você terá a capacidade de usar navegação, seguir treinos intervalados e configurar alertas de atividade.

  • Para usar o modo MTB, pressione o mostrador digital e selecione "MTB". Aguarde até que o relógio indique que você tem um sinal GPS forte (indicado por uma mensagem "Adquirido" na parte superior da tela) e que a frequência cardíaca está sendo medida (indicado por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade.
  • Para visualizar os tipos de dados suportados durante os treinos e obter mais informações, visite: MTB
• Multi-esporte - O modo de atividade Multi-esporte foi projetado para ser usado ao completar várias atividades/exercícios/treinos em uma única sessão. O modo Multi-esporte permite que você especifique até cinco tipos diferentes de treino dentro do mesmo modo de atividade (selecione "Configurações → Treino" antes de começar). Você também poderá acessar alertas de atividade e navegação ao usar este modo.
  • Para usar o modo Multi-esporte, pressione o mostrador digital e selecione "Multi-esporte". Aguarde até que o relógio indique que você tem um sinal de GPS forte (indicado por uma mensagem "Adquirido" no topo da tela) e que a frequência cardíaca esteja sendo medida (indicado por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade.
  • Para obter mais informações, visite: Multi-esporte
• Escalada em Múltiplas Enfiadas - O modo de escalada em múltiplas enfiadas foi projetado para rastrear e analisar suas atividades técnicas de escalada ao ar livre. Este modo de atividade fornece uma maneira de visualizar dados em tempo real, como sua elevação atual, enfiada, frequência cardíaca e grau mais difícil, além de um resumo abrangente de sua escalada no aplicativo COROS. No resumo, você poderá visualizar uma análise e detalhamento de cada seção individual de sua escalada: Geral, Aproximação, Escalada e Descida.
  • Para usar o modo de Múltiplas Enfiadas, pressione o mostrador digital e selecione "Múltiplas Enfiadas". Na primeira vez que usar o modo de Múltiplas Enfiadas, será necessário escolher o Sistema de Grau (o Sistema de Grau pode ser alterado nas Configurações de Múltiplas Enfiadas posteriormente). Por favor, escolha a fase correta (Aproximação, Escalada e Descida) antes de iniciar uma atividade. Na fase de Aproximação, pressione o mostrador para pausar a atividade, em seguida, selecione "Próximo" para entrar em outras fases. Durante a fase de Escalada, pressione o botão Lap para registrar manualmente a enfiada e o grau, aqui você terá a opção de especificar quantas "Enfiadas realizadas desde o início". Na fase de Escalada, pressione o mostrador para pausar sua atividade e ir para a próxima fase (Aproximação ou Descida), encerrar a atividade, revisar os dados da enfiada ou retomar mais tarde.
  • Por favor, aguarde até que o relógio indique que você possui um sinal de GPS forte (indicado por uma mensagem "Adquirido" no topo da tela) e que a frequência cardíaca esteja sendo medida (indicado por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar sua escalada.
  • Para visualizar mais informações, por favor visite: Escalada em Múltiplas Enfiadas 
• Águas Abertas – O modo de atividade Águas Abertas foi projetado para ser usado em qualquer natação ao ar livre/águas abertas. Este modo de atividade utiliza tanto o GPS quanto o hardware em seu relógio para rastrear distâncias, taxas de braçadas e muito mais. As atividades em Águas Abertas permitirão que você acesse alertas de atividade durante seu treino.
  • Os relógios COROS suportam tipos de braçadas livre no modo Águas Abertas para um rastreamento preciso de GPS. Os estilos de braçada Peito, Costas e Borboleta não possuem rastreamento GPS garantido.
  • Para usar o modo Águas Abertas, pressione o mostrador digital e selecione "Águas Abertas". Por favor, aguarde até que o relógio indique que você possui um sinal de GPS forte (indicado por uma mensagem "Adquirido" no topo da tela) e que a frequência cardíaca esteja sendo medida (indicado por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade. Para garantir a precisão do rastreamento GPS, aguarde até receber uma confirmação do relógio sobre a aquisição do GPS antes de entrar na água. Certifique-se de fornecer um tempo substancial para que o relógio fique fora da água durante suas braçadas, pois os sinais de GPS não podem viajar debaixo d'água.
  • Para visualizar os tipos de dados suportados e mais informações, por favor visite: Águas Abertas
• Natação em Piscina - O modo de atividade Natação em Piscina foi projetado para ser usado em nados onde a piscina tem uma distância definida e você estará completando várias voltas pela piscina. O modo Natação em Piscina suporta e detecta automaticamente 4 principais tipos de nado, incluindo Crawl, Peito, Costas e Borboleta. Você pode facilmente alterar a configuração do comprimento da piscina no relógio conforme sua necessidade. A distância é medida e detectada quando você vira. Se você não fizer uma virada de nado, certifique-se de incluir movimentos de braço que sejam substancialmente diferentes dos movimentos de nado durante a virada. Você também poderá acessar alertas de atividade neste modo.
  • Para usar o modo Natação em Piscina, pressione o mostrador digital e selecione "Natação em Piscina". Em seguida, selecione o comprimento da piscina (25m, 50m, 25yd, 33.3m, 33.3yd, Personalizado). Aguarde até que o relógio indique que a frequência cardíaca está sendo medida (indicado por um ícone de coração na parte inferior da tela).
  • Para ver os tipos de dados suportados e mais informações, visite: Natação em Piscina
• Remo - O modo de atividade Remo foi projetado para ser usado em remadas ao ar livre/em águas abertas onde os sinais de GPS estão disponíveis. O modo Remo permitirá que você acompanhe sua taxa de remada, frequência cardíaca, distância e muito mais. Você também pode acessar alertas de atividade neste modo.
  • Para usar o modo Remo, pressione o mostrador digital e selecione "Remo". Aguarde até que o relógio indique que você tem um sinal GPS forte (indicado por uma mensagem "Adquirido" na parte superior da tela) e que a frequência cardíaca está sendo medida (indicado por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade.
  • Para ver os tipos de dados suportados e mais informações, visite: Remo
• Corrida - A atividade padrão "Corrida" foi projetada para ser usada ao correr em estradas pavimentadas ou compactadas com ganho/perda de elevação mínimo. O modo de atividade "Corrida" foi projetado para funcionar perfeitamente com qualquer treino baixado, planos de treinamento ou corridas intervaladas básicas. O modo "Corrida" também permite que você acesse "Configurações de Navi" para ajudá-lo a navegar em rotas, adicionar pontos de verificação, navegar em "Voltar ao Início" e muito mais. No modo "Corrida", você pode acessar alertas de atividade. O modo "Corrida" impacta suas métricas do EvoLab, como Ritmo Limiar, VO2 Máx., etc. "Corrida" fornecerá uma análise de sua corrida com uma métrica de "Desempenho de Corrida". Para ver mais informações sobre o EvoLab, consulte "Métricas do EvoLab".
  • Para usar o modo Corrida, pressione o mostrador digital e selecione “Corrida”. Aguarde até que o relógio indique que você tem um sinal GPS forte (indicado por uma mensagem "Adquirido" na parte superior da tela) e que a frequência cardíaca está sendo medida (indicado por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade.
  • Para ver os tipos de dados suportados e mais informações, visite: Corrida
• Esqui - O modo de atividade de esqui é projetado para rastrear suas atividades de esqui alpino e exibirá dados como: voltas de esqui, voltas de elevador e muito mais. O modo de esqui permitirá que você defina alertas de atividade e ative a subida/descida automática para o rastreamento mais preciso. O modo de esqui usa automaticamente a distância 3D que considera mudanças de altitude para medir suas atividades com mais precisão.
  • Para usar o modo de esqui, pressione o mostrador digital e selecione "Esqui". Aguarde até que o relógio indique que você tem um sinal de GPS forte (indicado por uma mensagem "Adquirido" na parte superior da tela) e que a frequência cardíaca esteja sendo medida (indicado por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade.
  • Para visualizar os tipos de dados suportados e obter mais informações, visite: Esqui
• Esqui de Montanha - O modo de Esqui de Montanha é um modo multiesportivo e consiste em dois modos de treino - Subida de Montanha e Esqui Cross-Country. Personalize as páginas de dados desses dois modos de treino para o modo de Esqui de Montanha. Durante a subida, o modo de Subida de Montanha é utilizado para rastrear o treino. Durante a descida, o modo de Esqui Cross-Country é utilizado para rastrear o treino. Durante o período de transição, pressione o botão CONFIRMAR durante a subida e a descida para pular para a transição. Pressione e segure o botão CONFIRMAR durante a transição para iniciar a próxima sessão. Role para baixo durante a transição para ver opções adicionais, incluindo retomar, finalizar, detalhes, voltas.
  • Para visualizar os tipos de dados suportados e obter mais informações, visite: Esqui de Montanha 
• Snowboard - O modo de atividade de snowboard é projetado para rastrear suas atividades de snowboard e exibirá dados como: voltas de snowboard, voltas de elevador e muito mais. O modo de snowboard permitirá que você defina alertas de atividade e ative a subida/descida automática para o rastreamento mais preciso. O modo de snowboard usa automaticamente a distância 3D que considera mudanças de altitude para medir suas atividades com mais precisão.
  • Para usar o modo de snowboard, pressione o mostrador digital e selecione "Snowboard". Aguarde até que o relógio indique que você tem um sinal de GPS forte (indicado por uma mensagem "Adquirido" na parte superior da tela) e que a frequência cardíaca esteja sendo medida (indicado por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade.
  • Para visualizar os tipos de dados suportados e obter mais informações, visite: Snowboard
• Speedsurfing - O modo de atividade de speedsurfing é projetado para ser usado sempre que desejar rastrear suas atividades de speedsurfing. Este modo fornece acesso fácil a dados em tempo real que os speedsurfers usam com frequência, incluindo detecção de autorun, a maior velocidade em uma variedade de configurações, velocidade alfa e muito mais. O modo de speedsurfing também se integra ao GPS-Speedsurfing.com para que sua maior velocidade seja automaticamente listada e verificada nos rankings mundiais.
  • Para usar o modo de speedsurfing, pressione o mostrador digital e selecione "Speedsurfing". Aguarde até que o relógio indique que você tem um sinal de GPS forte (indicado por uma mensagem "Adquirido" na parte superior da tela) e que a frequência cardíaca esteja sendo medida (indicado por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade.
  • Para visualizar os tipos de dados suportados e obter mais informações, visite: Speedsurfing
• Força - O modo Força foi projetado para ajudar atletas a programar e acompanhar seus treinos de musculação. Esses treinos podem consistir em peso corporal, halteres, barras, circuitos e muito mais. Os atletas podem criar treinos de força no aplicativo classificando qual exercício, quantas séries, quantas repetições e qual peso estão levantando. Se um treino for planejado antecipadamente, os atletas também verão um mapa de calor dos músculos que estão sendo trabalhados no aplicativo. Seu relógio irá rastrear as repetições com base nos movimentos do seu braço/pulso. Selecione o modo de força para todas as suas necessidades de treinamento de força. Usar o modo de força permitirá que você defina alertas de descanso durante a atividade.
  • Para usar o modo Força, pressione o mostrador digital e selecione "Força". Em seguida, escolha em qual(is) área(s) você estará treinando no treino (Corpo Inteiro, Ombros, Peito, Costas, Core, Pernas/Quadril, Braços). Para alterar a parte do corpo que está treinando durante o treino, pressione o mostrador digital para pausar a atividade e, em seguida, navegue até "Próximas Partes".
  • Para ver os tipos de dados suportados e mais informações, visite: Força
• Corrida de Pista - O modo de atividade Corrida de Pista foi projetado para medir com precisão suas voltas e distância em pistas para fornecer os dados de distância e percurso mais precisos. Neste modo, você pode especificar em qual raia está correndo e seu relógio irá rastrear automaticamente sua distância e voltas na pista. Este modo usará a primeira volta para identificar que você está correndo em uma pista e, a partir da segunda volta, usará o algoritmo de corrida em pista para medir sua atividade. Você pode alterar a raia em que está correndo durante o treino e também terá a opção de acessar o modo intervalo, alertas de atividade, e este modo pode ser usado em planos de treinamento.
  • Para usar o modo Corrida de Pista, pressione o mostrador digital e selecione "Corrida de Pista". Em seguida, especifique em qual raia você estará correndo na pista. Aguarde até que o relógio indique que você tem um sinal de GPS forte (indicado por uma mensagem "Adquirido" no topo da tela) e que a frequência cardíaca está sendo medida (indicado por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade.
  • Para ver os tipos de dados suportados e mais informações, visite: Corrida de Pista
• Corrida em Trilha - O modo de atividade Corrida em Trilha foi projetado para ser usado em trilhas técnicas, trilhas com ganho/perda significativa de elevação, ou em corridas prolongadas/multi-dia. O modo Corrida em Trilha usará por padrão a Distância 3D em vez da Distância padrão (para alterar, vá para Corrida em Trilha → Configurações → Distância 3D). A distância 3D utiliza o ganho de elevação para calibrar a distância em comparação com a distância 2D. O modo Corrida em Trilha apresenta a opção de "Retomar Mais Tarde" caso você faça longas pausas entre as corridas, mas queira capturar tudo como uma única atividade (corridas em etapas, por exemplo). Para usar esse recurso, pause sua corrida, selecione "Retomar Mais Tarde" nas opções. O modo Corrida em Trilha também permite que você acesse "Configurações de Navegação" para ajudá-lo a navegar em rotas, adicionar pontos de verificação, navegar "De Volta ao Início" e muito mais. No momento, planos de treinamento e treinamento intervalado não estão incluídos em "Corrida em Trilha". As atividades de "Corrida em Trilha" não afetam os dados do EvoLab no momento. No modo "Corrida em Trilha", você também pode acessar alertas de atividade.
  • Para usar o modo Corrida em Trilha, pressione o mostrador digital e selecione "Corrida em Trilha". Aguarde até que o relógio indique que você tem um sinal GPS forte (indicado por uma mensagem "Adquirido" no topo da tela) e que a frequência cardíaca esteja sendo medida (indicado por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade.
  • Para ver os tipos de dados suportados e mais informações, visite: Corrida em Trilha
• Treinamento (Programas Estruturados) - O modo de Treinamento é um atalho fácil para acessar seu treinamento pré-designado para o dia. Se um atleta criou um plano de treinamento ou exercício para um dia específico, essa tarefa pode ser acessada através do atalho de treinamento. Ao selecionar "treinamento", certifique-se de escolher o exercício pré-designado e então iniciar. Seu plano de treinamento começará automaticamente e o guiará através do seu treino pré-designado.
  • Para ver mais informações sobre treinamento, visite: Treinamento 
• Planos de Treinamento - No modo de Planos de Treinamento, os atletas podem acessar seus futuros treinos através do relógio. Ao selecionar este modo, os atletas terão acesso a um calendário que destaca os treinos futuros. Ao rolar por esses dias, os atletas podem ver quais treinos estão em cada dia. Isso ajuda os atletas a planejar seus treinos para se encaixarem em suas vidas diárias. Se você não tem certeza de sua programação futura, selecione o plano de treinamento para ter uma visão geral.
  • Para ver mais informações sobre planos de treinamento, visite: Como criar e seguir um plano de treinamento 
• Triatlo - O modo Triatlo foi projetado para ser usado em qualquer treino ou corrida que consista em 3 atividades com 2 transições. Basta pressionar o botão DE ACORDO do seu relógio para avançar de uma parte do triatlo para a próxima. Por padrão, o modo Triatlo está configurado para Natação em Águas Abertas, Ciclismo e Corrida, mas você pode personalizar esses três tipos de atividades e sua ordem escolhendo entre Corrida, Ciclismo, Natação em Águas Abertas ou Natação em Piscina. Para escolher outros tipos de atividades, por favor, use o modo Multiesporte.
  • Os alertas de atividade no modo Triatlo só podem ser personalizados modificando os alertas de atividade nos próprios modos de atividade individuais. Por exemplo, para alterar o alerta para a parte de Ciclismo do triatlo, vá para o modo Ciclismo no seu relógio e defina o alerta de atividade lá.
  • O modo Triatlo inclui uma transição entre a primeira e a segunda atividades, e outra transição entre a segunda e a terceira atividades. Se em algum momento você avançar acidentalmente além da atividade atual e iniciar a próxima transição prematuramente, você pode usar o botão VOLTAR do seu relógio para retornar à atividade.
  • Para ver os tipos de dados suportados e mais informações, por favor, visite: Triatlo
• Caminhada - O modo Caminhada contém um novo e único campo de dados: Passos. Como a natureza da tecnologia GPS não funciona bem com atividades de caminhada, especialmente no ambiente urbano (devido à velocidade, paradas frequentes, movimentos dos braços, etc.), os passos serão uma ferramenta valiosa para obter insights sobre suas atividades de caminhada e fornecer o mais alto grau de precisão disponível. O modo Caminhada pode ser usado em ambientes internos e externos. Em condições internas, o relógio pode estimar a distância com base em cadência e dados de passada. Este modo é configurado por padrão para 1.000 passos por "volta", mas esse número pode ser ajustado nas configurações da atividade.
  • Para ver os tipos de dados suportados e mais informações, por favor, visite: Caminhada
• Águas Bravas - O modo de atividade Águas Bravas foi projetado para rastrear atividades que envolvem correnteza rápida a jusante ou águas bravas. Exemplos de atividades ideais para este modo incluem caiaque em águas bravas, slalom de canoa e rafting. Este modo fornecerá Contagem de Remadas, Taxa de Remadas, Elevação, Velocidade, Distância e muito mais. Durante este modo de atividade, você poderá acessar navegação e alertas de atividade.
  • Para usar o modo Águas Bravas, pressione o mostrador digital e selecione "Águas Bravas". Aguarde até que o relógio indique que você tem um sinal GPS forte (indicado por uma mensagem "Adquirido" no topo da tela) e que a frequência cardíaca está sendo medida (indicado por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade.
  • Para ver os tipos de dados suportados e mais informações, por favor, visite: Águas Bravas
• Windsurf - O modo de atividade Windsurf foi projetado para rastrear atividades em águas abertas diretamente do seu pulso. Descubra sua Distância, Velocidade, Frequência Cardíaca e outros dados durante e após seus treinos. No modo Windsurf, você pode acessar navegação, especificar "Unidades de Velocidade" e usar alertas de atividade.
  • Para usar o modo Windsurf, pressione o mostrador digital e selecione "Windsurf". Aguarde até que o relógio indique que você tem um sinal GPS forte (indicado por uma mensagem "Adquirido" no topo da tela) e que a frequência cardíaca está sendo medida (indicado por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade.
  • Para visualizar os tipos de dados suportados e obter mais informações, visite: Windsurf
• Esqui Cross-Country - O modo de Esqui XC ou "Cross Country" foi projetado para rastrear qualquer esqui (principalmente em terrenos planos) onde você é completamente auto-propelido. O modo de Esqui XC permitirá que você acesse tanto navegação quanto alertas de atividade durante suas atividades.
  • Para usar o modo de Esqui XC, pressione o mostrador digital e selecione "Esqui XC". Aguarde até que o relógio indique que você tem um sinal GPS forte (indicado por uma mensagem "Adquirido" no topo da tela) e que a frequência cardíaca está sendo medida (indicado por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade.
  • Para visualizar os tipos de dados suportados e obter mais informações, visite: Esqui Cross-Country

Potência de Corrida (fornecida diretamente por todos os relógios COROS)

• A potência é a taxa de esforço utilizada na corrida. Correr requer mais potência do que caminhar se a distância permanecer a mesma, pois a duração é menor e a velocidade aumentada. O cálculo de potência está relacionado ao peso, velocidade e outras métricas. Correr em subida com o mesmo ritmo requer mais potência do que correr em terreno plano. Os dados de potência podem ajudar a avaliar a intensidade do treino em tempo real. A potência de corrida é uma ótima ferramenta para medir seu treinamento, além da frequência cardíaca e outras métricas.

Potência de Forma

• A quantidade de potência desperdiçada devido a ineficiências na sua forma de corrida. Quanto menor esse número, melhor e mais eficiente o corredor. Isso é semelhante às métricas anteriores de Eficiência de Corrida (agora removidas) em termos de insights sobre a forma de corrida.
• Disponível apenas na análise pós-treino quando combinado com o COROS POD.

Tempo de Contato com o Solo

• Excelente: <210ms
• Melhor: 210-240ms
• Bom: 240-270ms
• Médio: 270-300ms
• Ruim: >300ms
  • O tempo de contato com o solo mede quanto tempo cada um dos seus pés está em contato com o solo. Corredores avançados tendem a ter um tempo de contato mais curto. O tempo de contato com o solo de corredores de elite pode ser tão baixo quanto 180ms.

Equilíbrio Esquerdo/Direito

• Laranja: >L 51.5 Muito mais tempo no pé esquerdo
• Amarelo: L 50.6-L 51.5 Um pouco mais de tempo no pé esquerdo
• Verde: L 50.5—R 50.5 Bom equilíbrio entre o pé esquerdo e direito
• Amarelo: R 50.6-R 51.5 Um pouco mais de tempo no pé direito
• Laranja: >R 51.5 Muito mais tempo no pé direito
  • O equilíbrio L/D mede a porcentagem de tempo de contato com o solo gasto em cada pé. Corridas em pista e em trilha podem fazer com que a leitura se afaste da zona verde desejada. Se a leitura exceder 55, o risco de lesões pode aumentar.

Proporção de Passada

• Excelente: <6%
• Melhor: 6-8%
• Bom: 8-10%
• Médio: 10-12%
• Ruim: >12%
  • A proporção de passada pode ajudar a medir a eficiência da corrida. É a relação entre a altura da passada e o comprimento da passada. Quando o comprimento da passada é maior e a altura da passada é menor, a quantidade de energia desperdiçada subindo e descendo é reduzida e a corrida é considerada mais eficiente. A proporção de passada para uma forma avançada de corrida pode ser inferior a 6%.

Altura da Passada

• Excelente: <5cm ou <2in
• Melhor: 5-8cm ou 2-3.2in
• Bom: 8-12cm ou 3.2-4.7in
• Médio: 12-15cm ou 4.7-5.9in
• Ruim: >15cm ou > 6in
  • A altura da passada é a quantidade que seu corpo salta verticalmente a cada passo. Uma altura de passada menor indica que menos energia é desperdiçada pulando para cima e para baixo. Fadiga e uma forma de corrida incorreta podem causar uma altura de passada maior.

Comprimento da Passada

• O comprimento da passada mede a distância do calcanhar ao calcanhar ao dar dois passos. É um fator importante para avaliar a forma e as técnicas de corrida. Em média, o comprimento da passada de um adulto é de 65 cm / 2,13 ft ao caminhar e entre 90-150 cm / 2,95-4,92 ft ao correr. Muitos corredores exageram no comprimento da passada acreditando que isso aumentará a velocidade. No entanto, isso aumentará o risco de lesões nos músculos e joelhos. É fundamental encontrar o comprimento da passada que mais lhe convém para treinos e corridas com a ajuda de métricas avançadas de corrida do COROS POD.

Para alterar a cor de fundo no seu relógio COROS (durante os treinos), mantenha pressionado o botão BACK/LAP para abrir a Caixa de Ferramentas → Sistema → Interface de Treino → Cor de Fundo

Para personalizar as páginas de dados no seu relógio COROS, siga os passos abaixo:

• Abra o aplicativo COROS e vá para a página de Perfil (4ª aba na parte inferior) e toque no ícone do relógio.
• Selecione "Telas de Dados de Atividade" no dispositivo que deseja personalizar.
• Em seguida, escolha o modo de treino que deseja personalizar na biblioteca de atividades. Você pode personalizar os campos de dados exibidos durante seus treinos para serem específicos para cada treino.Por exemplo, se estiver correndo em seu bairro ou em uma pista, talvez não se importe com a elevação ou ganho/perda de altitude, mas pode querer ver esses dados ao fazer uma "Corrida em Trilha".
• Você pode personalizar até seis páginas diferentes com vários campos de dados para selecionar os dados específicos que você precisa durante um treino. Dependendo do modelo do seu relógio e do modo de atividade, existem diferentes campos de dados para você escolher. Abra a opção Personalizar Dados de Atividade no aplicativo COROS para visualizar esses campos.

• Abrir o arquivo selecionado no aplicativo COROS
• Escolher a seta no canto superior direito e selecionar "Exportar Dados"
• Escolher o arquivo ".FIT" e usar e-mail, AirDrop, etc. para enviar o arquivo do seu telefone para um computador
• Fazer login na aplicação de terceiros (usando o Strava como exemplo) no desktop, selecionar "Enviar Atividade"
• Escolher "Arquivo" para enviar o arquivo ".FIT" do aplicativo COROS

• Retorno ao início, Pontos de Verificação, Detalhes de Elevação, Camada de Mapa Híbrido, Camada de Mapa Paisagem, Camada de Mapa Topográfico, Alerta de Desvio de Curso, Navegação por Trilha Habilitada para Tela Sensível ao Toque
• Recursos Básicos de Navegação 
• Recursos Avançados de Navegação 
• Sincronização de Rotas do Strava

Para habilitar notificações durante atividades, siga os passos abaixo:

• Tela principal do relógio → Sistema → Interface de Treino → Alertas de Msg. e Chamadas → LIGADO
• Você não pode expandir ou gerenciar as notificações durante as atividades.

NOTA: Receber notificações aumenta o consumo de bateria no seu relógio COROS.

Nos modos de atividade selecionados (Bike, Corrida em trilha, Escalada em montanha e Caminhada) nos relógios COROS, você tem a opção de usar o recurso "Continuar mais tarde" para ajudar a suportar atividades de vários dias e estender a vida útil da bateria do seu relógio.

Para usar esse recurso, inicie qualquer uma das atividades mencionadas normalmente. Quando desejar usar a opção Continuar mais tarde, com o relógio desbloqueado, pressione o mostrador digital para pausar a atividade. Em seguida, role até a opção "Continuar mais tarde". Pressione o mostrador digital uma vez para confirmar que deseja sair da atividade usando a opção de continuar mais tarde.

Para reiniciar sua atividade, a partir da tela principal do relógio, pressione o mostrador digital. Você receberá a mensagem "Retomando modo de atividade inacabada", pressione o mostrador digital para reabrir a atividade e continuar.

Durante a atividade no seu telefone: Aplicativo COROS → Perfil → toque no ícone do relógio → Minhas Rotas → Selecionar Rota → Sincronizar com seu relógio

Durante a atividade no seu relógio: Pressione e segure o botão BACK/LAP → Navegação → Selecionar Cursos → Escolha a rota → Iniciar Curso

Auto-Rolagem  

• Selecione para rolar automaticamente as páginas de dados em um determinado intervalo (não disponível ao exibir as páginas de navegação). 
  • 2 | 4 | 6 | 8 | 10s | DESL 

Role com Toque 

• Selecione para deslizar para cima e para baixo para alterar as páginas de dados sem desbloquear a tela. 
• LIGADO | DESL 

Após o término de um treino, o relógio sincronizará automaticamente os dados com sua conta COROS no seu telefone, se a conexão Bluetooth estiver estabelecida. Se você não visualizar os dados atualizados no aplicativo COROS, toque na página de Hoje, deslize para baixo e solte a página até que a seção superior mostre o progresso da sincronização.

O VERTIX 2 possui três configurações de Satélite diferentes para se adequar a diferentes cenários.

• Apenas GPS Padrão (127h de duração da bateria)
  • Recomendado para atividades de vários dias ou quando não é possível carregar entre 127 horas de uso do GPS
• Todos os Sistemas Ativados (89h de duração da bateria)
  • Configuração recomendada para uso diário
• Todos os Sistemas + Dual FREQ Ativado (49h de duração da bateria)
  • Recomendado para escaladas técnicas ou ambientes que apresentam o mais alto grau de dificuldade para sinais de GPS (próximo a penhascos, em cânions, áreas densamente arborizadas ou ambientes urbanos densos)
    • Para mais detalhes sobre quando usar diferentes modos de GPS, visite: Quando Usar Diferentes Modos de GPS