Atividades

Para configurar um alerta de atividade, antes de pressionar "Iniciar Atividade", navegue até Configurações → Alertas de Atividade. Os Alertas de Atividade são personalizados para os modos de atividade individuais e nem todas as opções podem estar disponíveis para determinados treinos.

• Cadência
• Distância
• Ganho/Perda de Elevação
• Frequência Cardíaca
• Nutrição
• Ritmo
• Potência
• Velocidade

• Bicicleta - O modo de atividade de bicicleta nos relógios COROS foi projetado para gravar, rastrear e analisar dados de seus passeios ao ar livre. Ao usar o modo de bicicleta, você terá a capacidade de usar navegação (em relógios equipados com recursos de navegação), seguir treinos intervalados e configurar alertas de atividade.
  • Para usar o modo de bicicleta, pressione o mostrador digital e selecione "Bicicleta". Aguarde até que o relógio indique que você tem um sinal GPS forte (indicado por uma mensagem "Adquirido" no topo da tela) e que a frequência cardíaca está sendo medida (indicado por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade.
  • Para visualizar os tipos de dados suportados durante os treinos e obter mais informações, visite: Bicicleta
• Águas Calmas - O modo de atividade de águas calmas nos relógios COROS foi projetado para gravar, rastrear e analisar dados de atividades como stand up paddle, caiaque, canoagem e muito mais. O modo de águas calmas permite que você use navegação (em relógios equipados com recursos de navegação), configure alertas de atividade e visualize dados em tempo real, como velocidade, distância, taxa de remada e muito mais.
  • Para usar o modo de águas calmas, pressione o mostrador digital e selecione "Águas Calmas". Aguarde até que o relógio indique que você tem um sinal GPS forte (indicado por uma mensagem "Adquirido" no topo da tela) e que a frequência cardíaca está sendo medida (indicado por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade.
  • Para visualizar os tipos de dados suportados durante os treinos e obter mais informações, visite: Águas Calmas
• GPS Cardio - O modo de atividade GPS Cardio nos relógios COROS foi projetado para gravar qualquer atividade ao ar livre em que seja necessário visualizar dados de GPS (distância, trajeto GPS, etc.), mas a atividade não se encaixa em nenhum outro modo disponível.
  • Para usar o modo GPS Cardio, pressione o mostrador digital e selecione "GPS Cardio". Aguarde até que o relógio indique que você tem um sinal GPS forte (indicado por uma mensagem "Adquirido" no topo da tela) e que a frequência cardíaca está sendo medida (indicado por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade.
  • Para visualizar os tipos de dados suportados e obter mais informações, visite: GPS Cardio
• Cardio na Academia - O modo de atividade Cardio na Academia nos relógios COROS foi projetado para gravar e analisar dados de treinos internos, como musculação, esportes internos, etc.
  • Para usar o modo Cardio na Academia, pressione o mostrador digital e selecione "Cardio na Academia". Aguarde até que o relógio indique que a frequência cardíaca está sendo medida (indicado por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade.
  • Para visualizar os tipos de dados suportados durante os treinos e obter mais informações, visite: Cardio na Academia
• Caminhada – O modo de atividade de caminhada nos relógios COROS foi projetado para rastrear, gravar e analisar dados para caminhadas moderadas ou lentas ao ar livre em trilhas. O modo de caminhada permite que você use recursos de navegação, além de alertas de atividade durante uma atividade. 
  • Para usar o modo de Caminhada, pressione o mostrador digital e selecione "Caminhada". Aguarde até que o relógio indique que você tem um sinal GPS forte (indicado por uma mensagem "Adquirido" no topo da tela) e que a frequência cardíaca esteja sendo medida (indicado por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade. 
  • Para ver os tipos de dados suportados e mais informações, visite: Caminhada 
• Bicicleta Indoor – O modo de atividade de Bicicleta Indoor foi projetado para gravar qualquer treino de bicicleta indoor. Recomendamos emparelhar seu relógio COROS com acessórios/sensores de bicicleta externos para obter a melhor experiência ao usar o modo de Bicicleta Indoor. Conectar a um sensor externo permitirá que você rastreie dados adicionais além da sua frequência cardíaca e tempo de treino. (Como obter leituras corretas de velocidade e distância de um rolo de treino de bicicleta) Você também terá a opção de configurar alertas de atividade neste modo de atividade. 
  • Para usar o modo de Bicicleta Indoor, pressione o mostrador digital e selecione "Bicicleta Indoor". Aguarde até que o relógio indique que a frequência cardíaca está sendo medida (indicado por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade. 
  • Para ver os tipos de dados suportados e mais informações, visite: Bicicleta Indoor
• Remo Indoor – O modo de atividade de Remo Indoor foi projetado para gravar atividades realizadas em uma máquina de remo indoor. Recomendamos emparelhar seu relógio COROS com a máquina de remo para visualizar dados como potência, ritmo, etc. (Emparelhar com Acessórios Bluetooth) Neste modo de atividade, você também poderá configurar alertas de atividade. 
  • Para usar o modo de Remo Indoor, pressione o mostrador digital e selecione "Remo Indoor". Aguarde até que o relógio indique que a frequência cardíaca está sendo medida (indicado por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade. 
  • Para ver os tipos de dados suportados durante os treinos e mais informações, visite: Remo Indoor
• Corrida Interna - O modo de atividade Corrida Interna foi projetado para usar os sensores em seu relógio COROS para rastrear corridas em esteira. Este modo de atividade desativa automaticamente o sinal de GPS e depende dos sensores internos, juntamente com a calibração adequada e a entrada do usuário, para medir com precisão suas corridas na esteira. (Como garantir o rastreamento de distância apropriado para corridas internas) Neste modo de atividade, você também terá a opção de configurar alertas de atividade. 
  • Para usar o modo Corrida Interna, pressione o mostrador digital e selecione "Corrida Interna". Aguarde até que o relógio indique que a frequência cardíaca está sendo medida (indicado por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade. 
  • Para ver os tipos de dados suportados e mais informações, visite: Corrida Interna/esteira
• Escalada em Montanha - O modo de atividade Escalada em Montanha foi projetado para montanhismo técnico ou de vários dias. O modo de Escalada em Montanha permite a opção de "Retomar Mais Tarde" para viagens de vários dias, caso você queira registrar atividades em vários dias como uma só. O modo de Escalada em Montanha também tem a opção de usar Distância 3D, que leva em consideração as mudanças de altitude para medir suas atividades com mais precisão. Você também poderá acessar alertas de atividade e navegação ao usar este modo. 
  • Para usar o modo Escalada em Montanha, pressione o mostrador digital e selecione "Escalada em Montanha". Aguarde até que o relógio indique que você tem um forte sinal de GPS (indicado por uma mensagem "Adquirido" na parte superior da tela) e que a frequência cardíaca está sendo medida (indicado por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade. 
  • Para ver os tipos de dados suportados e mais informações, visite: Escalada em Montanha/Montanhismo 
• Multi-Esportes - O modo de atividade Multi-Esportes foi projetado para ser usado ao completar várias atividades/exercícios/treinos diferentes em uma única sessão. O modo Multi-Esportes permite que você especifique até cinco tipos diferentes de treino dentro do mesmo modo de atividade (selecione "Configurações → Treino" antes de começar). Você também poderá acessar alertas de atividade e navegação ao usar este modo. 
  • Para usar o modo Multi-Esportes, pressione o mostrador digital e selecione "Multi-Esportes". Aguarde até que o relógio indique que você tem um forte sinal de GPS (indicado por uma mensagem "Adquirido" na parte superior da tela) e que a frequência cardíaca está sendo medida (indicado por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade.  
  • Para ver mais informações, visite: Multi-Esportes
• Natação em Águas Abertas – O modo de atividade Natação em Águas Abertas foi projetado para ser usado em qualquer nado ao ar livre ou em águas abertas. Este modo de atividade utiliza tanto o GPS quanto o hardware do seu relógio para rastrear distâncias, taxas de braçadas e muito mais. As atividades de Natação em Águas Abertas permitirão que você acesse alertas de atividade durante o seu treino.
  • Os relógios COROS suportam tipos de braçadas estilo livre no modo Natação em Águas Abertas para um rastreamento preciso via GPS. Os estilos Peito, Costas e Borboleta não possuem rastreamento GPS garantido.
  • Para usar o modo Natação em Águas Abertas, pressione o mostrador digital e selecione “Natação em Águas Abertas”. Aguarde até que o relógio indique que você possui um sinal GPS forte (indicado por uma mensagem “Adquirido” no topo da tela) e que a frequência cardíaca está sendo medida (indicado por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade. Para garantir a precisão do rastreamento GPS, aguarde até receber uma confirmação do relógio sobre a aquisição do GPS antes de pular na água. Certifique-se de fornecer um tempo substancial para que o relógio fique fora da água durante suas braçadas, pois os sinais de GPS não podem viajar debaixo d'água.
  • Para visualizar os tipos de dados suportados e obter mais informações, visite: Natação em Águas Abertas
• Natação em Piscina – O modo de atividade Natação em Piscina foi projetado para ser usado em nados onde a piscina possui uma distância definida e você completará várias voltas pela piscina. A Natação em Piscina suporta e detecta automaticamente 4 principais tipos de braçadas no modo Natação em Piscina, incluindo Estilo Livre, Peito, Costas e Borboleta. Você pode facilmente alterar a configuração do comprimento da piscina no relógio conforme sua necessidade. A distância é medida e detectada quando você vira. Se você não fizer uma virada de nado, certifique-se de incluir movimentos de braço substancialmente diferentes dos movimentos de braçada durante a virada. Você também poderá acessar alertas de atividade neste modo.
  • Para usar o modo Natação em Piscina, pressione o mostrador digital e selecione “Natação em Piscina”. Em seguida, selecione o comprimento da piscina (25m, 50m, 25yd, 33,3m, 33,3yd, Personalizado). Aguarde até que o relógio indique que a frequência cardíaca está sendo medida (indicado por um ícone de coração na parte inferior da tela).
  • Para visualizar os tipos de dados suportados e obter mais informações, visite: Natação em Piscina
• Remo – O modo de atividade Remo foi projetado para ser usado em remadas ao ar livre ou em águas abertas onde os sinais de GPS estão disponíveis. O modo de Remo permitirá que você rastreie sua taxa de remada, frequência cardíaca, distância e muito mais. Você também poderá acessar alertas de atividade neste modo.
  • Para usar o modo Remo, pressione o mostrador digital e selecione “Remo”. Aguarde até que o relógio indique que você possui um sinal GPS forte (indicado por uma mensagem “Adquirido” no topo da tela) e que a frequência cardíaca está sendo medida (indicado por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade.
  • Para visualizar os tipos de dados suportados e obter mais informações, visite: Remo
• Corrida - A atividade padrão "Corrida" foi projetada para ser usada ao correr em estradas pavimentadas ou compactadas com ganho/perda de elevação mínimo. O modo de atividade "Corrida" foi projetado para funcionar perfeitamente com qualquer treino baixado, planos de treinamento ou corridas intervaladas básicas. O modo "Corrida" também permite acessar as "Configurações de Navegação" para ajudar na navegação de rotas, adicionar pontos de verificação, navegar em "Voltar ao Início" e muito mais. No modo "Corrida", você pode acessar alertas de atividade. O modo "Corrida" impacta suas métricas do EvoLab, como Ritmo Limiar, VO2 Máx., etc. A "Corrida" fornecerá uma análise da sua corrida com uma métrica de "Desempenho de Corrida". Para ver mais informações sobre o EvoLab, consulte "Métricas do EvoLab".
  • Para usar o modo Corrida, pressione o mostrador digital e selecione "Corrida". Aguarde até que o relógio indique que você tem um sinal GPS forte (indicado por uma mensagem "Adquirido" no topo da tela) e que a frequência cardíaca esteja sendo medida (indicado por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade.
  • Para ver os tipos de dados suportados e mais informações, visite: Corrida
• Esqui – O modo de atividade de esqui foi projetado para rastrear suas atividades de esqui alpino e exibir dados como: voltas de esqui, voltas de elevador e muito mais. O modo de esqui permitirá que você defina alertas de atividade e ative a Subida/Descida Automática para o rastreamento mais preciso. O modo de esqui usa automaticamente a distância 3D, que considera mudanças de altitude para medir suas atividades com mais precisão.
  • Para usar o modo de esqui, pressione o mostrador digital e selecione "Esqui". Aguarde até que o relógio indique que você tem um sinal GPS forte (indicado por uma mensagem "Adquirido" no topo da tela) e que a frequência cardíaca esteja sendo medida (indicado por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade.
  • Para ver os tipos de dados suportados e mais informações, visite: Esqui
• Esqui de Montanha - O modo de Esqui de Montanha é um modo multiesportivo e consiste em dois modos de treino - Subida de Montanha e Esqui Cross-Country. Personalize as páginas de dados desses dois modos de treino para o modo de Esqui de Montanha. Durante a subida, o modo de Subida de Montanha é utilizado para rastrear o treino. Durante a descida, o modo de Esqui Cross-Country é utilizado para rastrear o treino. Durante o período de transição, pressione o botão CONFIRMAR durante a subida e a descida para pular para a transição. Pressione e segure o botão CONFIRMAR durante a transição para iniciar a próxima sessão. Role para baixo durante a transição para ver opções adicionais, incluindo retomar, finalizar, detalhes, voltas.
  • Para ver os tipos de dados suportados e mais informações, visite: Esqui de Montanha 
• Snowboard - O modo de atividade Snowboard foi projetado para rastrear suas atividades de snowboard em descidas e exibirá dados como: voltas em descida, voltas no elevador e muito mais. O modo Snowboard permitirá que você defina alertas de atividade e ative a Subida/Descida Automática para um rastreamento mais preciso. O modo Snowboard usa automaticamente a distância 3D, que considera mudanças de altitude para medir suas atividades com mais precisão.
  • Para usar o modo Snowboard, pressione o mostrador digital e selecione "Snowboard". Aguarde até que o relógio indique que você tem um sinal de GPS forte (indicado por uma mensagem "Adquirido" na parte superior da tela) e que a frequência cardíaca esteja sendo medida (indicado por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade.
  • Para ver os tipos de dados suportados e mais informações, visite: Snowboard
• Strength - O modo de atividade Strength foi projetado para ajudar os atletas a programar e rastrear seus treinos de musculação. Esses treinos podem consistir em peso corporal, halteres, barras, circuitos e muito mais. Os atletas podem projetar treinos de força no aplicativo classificando qual exercício, quantas séries, quantas repetições e qual peso estão levantando. Se um treino for projetado antecipadamente, os atletas também verão um mapa de calor dos músculos que visaram no aplicativo. Seu relógio rastreará as repetições com base nos movimentos do seu braço/pulso. Selecione o treino de força para todas as suas necessidades de treinamento de força. Usar o modo de força permitirá que você defina alertas de descanso durante sua atividade.
  • Para usar o modo Strength, pressione o mostrador digital e selecione "Strength". Em seguida, escolha em qual(is) área(s) você estará treinando para o treino (Corpo Inteiro, Ombros, Peito, Costas, Core, Pernas/Quadris, Braços). Para alterar a parte do corpo que está treinando durante o treino, pressione o mostrador digital para pausar a atividade e, em seguida, navegue até "Próximas Partes".
  • Para ver os tipos de dados suportados e mais informações, visite: Strength
• Track Run - O modo de atividade Track Run foi projetado para medir com precisão suas voltas e distância em pistas para fornecer os dados de distância e trajeto mais precisos. Neste modo, você pode especificar em qual raia está correndo e seu relógio rastreará automaticamente sua distância e voltas na pista. Este modo usará a primeira volta para identificar que você está correndo em uma pista e, a partir da segunda volta, usará o algoritmo de corrida em pista para medir sua atividade. Você pode mudar a raia em que está correndo durante o treino e também terá a opção de acessar o modo intervalo, alertas de atividade e este modo pode ser usado em planos de treinamento.
  • Para usar o modo Track Run, pressione o mostrador digital e selecione "Track Run". Em seguida, especifique em qual raia você estará correndo na pista. Aguarde até que o relógio indique que você tem um sinal de GPS forte (indicado por uma mensagem "Adquirido" na parte superior da tela) e que a frequência cardíaca esteja sendo medida (indicado por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade.
  • Para ver os tipos de dados suportados e mais informações, visite: Track Run
• Corrida em Trilha - O modo de atividade Corrida em Trilha foi projetado para ser usado em trilhas técnicas, trilhas com ganho/perda significativa de elevação, ou em corridas prolongadas/multi-dia. O modo Corrida em Trilha usará por padrão a Distância 3D em vez da Distância padrão (para alterar, vá para Corrida em Trilha → Configurações → Distância 3D). A distância 3D utiliza o ganho de elevação para calibrar a distância em comparação com a distância 2D. O modo Corrida em Trilha apresenta a opção de "Retomar Mais Tarde" caso você faça longas pausas entre as corridas, mas queira capturar tudo como uma única atividade (corridas em etapas, por exemplo). Para usar esse recurso, pause sua corrida, selecione "Retomar Mais Tarde" nas opções. O modo Corrida em Trilha também permite que você acesse "Configurações de Navegação" para ajudá-lo a navegar em rotas, adicionar pontos de verificação, navegar "De Volta ao Início" e muito mais. No momento, planos de treinamento e treinamento intervalado não estão incluídos em "Corrida em Trilha". As atividades de "Corrida em Trilha" não afetam os dados do EvoLab no momento. No modo "Corrida em Trilha", você também pode acessar alertas de atividade.
  • Para usar o modo Corrida em Trilha, pressione o mostrador digital e selecione "Corrida em Trilha". Aguarde até que o relógio indique que você tem um sinal GPS forte (indicado por uma mensagem "Adquirido" no topo da tela) e que a frequência cardíaca esteja sendo medida (indicado por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade.
  • Para ver os tipos de dados suportados e mais informações, visite: Corrida em Trilha
• Treinamento (Programas Estruturados) - O modo de Treinamento é um atalho fácil para acessar seu treinamento pré-designado para o dia. Se um atleta criou um plano de treinamento ou exercício para um dia específico, essa tarefa pode ser acessada através do atalho de treinamento. Ao selecionar "treinamento", certifique-se de escolher o exercício pré-designado e então iniciar. Seu plano de treinamento começará automaticamente e o guiará através do seu treino pré-designado.
  • Para ver mais informações sobre treinamento, visite: Treinamento
• Planos de Treinamento - No modo Planos de Treinamento, os atletas podem acessar seus futuros treinos através do relógio. Ao selecionar este modo, os atletas terão acesso a um calendário que destaca os treinos futuros. Ao rolar por esses dias, os atletas podem ver quais treinos estão em cada dia. Isso ajuda os atletas a planejar seus treinos para se encaixarem em suas vidas diárias. Se você não tem certeza de sua programação futura, selecione o plano de treinamento para ter uma visão geral.
  • Para ver mais informações sobre planos de treinamento, visite: Como criar e seguir um plano de treinamento
• Triatlo - O modo Triatlo foi projetado para ser usado em qualquer treino ou corrida que consista em 3 atividades com 2 transições. Basta pressionar o botão DE ACORDO do seu relógio para avançar de uma parte do triatlo para a próxima. Por padrão, o modo Triatlo está configurado para Natação em Águas Abertas, Ciclismo e Corrida, mas você pode personalizar esses três tipos de atividades e sua ordem escolhendo entre Corrida, Ciclismo, Natação em Águas Abertas ou Natação em Piscina. Para escolher outros tipos de atividades, por favor, use o modo Multiesporte.
  • Os alertas de atividade no modo Triatlo só podem ser personalizados modificando os alertas de atividade nos próprios modos de atividade individuais. Por exemplo, para alterar o alerta para a parte de Ciclismo do triatlo, por favor, vá para o modo Ciclismo em seu relógio e defina o alerta de atividade lá.
  • O modo Triatlo inclui uma transição entre a primeira e a segunda atividades, e outra transição entre a segunda e a terceira atividades. Se em algum momento você avançar acidentalmente além da atividade atual e iniciar a próxima transição prematuramente, você pode usar o botão VOLTAR do seu relógio para retornar à atividade.
  • Para ver os tipos de dados suportados e mais informações, por favor, visite: Triatlo
• Esqui Cross-Country (XC Ski) - O modo de Esqui Cross-Country (XC) foi projetado para rastrear qualquer tipo de esqui (principalmente em terreno plano) onde você se locomove completamente por conta própria. O modo XC Ski permitirá que você acesse tanto a navegação quanto os alertas de atividade durante suas atividades.
  • Para usar o modo XC Ski, pressione o mostrador digital e selecione "XC Ski". Aguarde até que o relógio indique que você tem um sinal de GPS forte (indicado por uma mensagem "Adquirido" no topo da tela) e que a frequência cardíaca está sendo medida (indicado por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade.
  • Para ver os tipos de dados suportados e mais informações, por favor, visite: Esqui Cross-Country (XC Ski)

Potência de Corrida (fornecida diretamente por todos os relógios COROS)

• A potência é a taxa de esforço utilizada na corrida. Correr requer mais potência do que caminhar se a distância permanecer a mesma, pois a duração é menor e a velocidade aumentada. O cálculo de potência está relacionado ao peso, velocidade e outras métricas. Correr em subida com o mesmo ritmo requer mais potência do que correr em terreno plano. Os dados de potência podem ajudar a avaliar a intensidade do treino em tempo real. A potência de corrida é uma ótima ferramenta para medir seu treinamento, além da frequência cardíaca e outras métricas.

Potência de Forma

• A quantidade de potência desperdiçada devido a ineficiências na sua forma de corrida. Quanto menor esse número, melhor e mais eficiente o corredor. Isso é semelhante às métricas anteriores de Eficiência de Corrida (agora removidas) em termos de insights sobre a forma de corrida.
• Disponível apenas na análise pós-treino quando combinado com o COROS POD.

Tempo de Contato com o Solo

• Excelente: <210ms
• Melhor: 210-240ms
• Bom: 240-270ms
• Médio: 270-300ms
• Ruim: >300ms
  • O tempo de contato com o solo mede quanto tempo cada um dos seus pés está em contato com o solo. Corredores avançados tendem a ter um tempo de contato mais curto. O tempo de contato com o solo de corredores de elite pode ser tão baixo quanto 180ms.

Equilíbrio Esquerdo/Direito

• Laranja: >L 51.5 Muito mais tempo no pé esquerdo
• Amarelo: L 50.6-L 51.5 Um pouco mais de tempo no pé esquerdo
• Verde: L 50.5—R 50.5 Bom equilíbrio entre o pé esquerdo e direito
• Amarelo: R 50.6-R 51.5 Um pouco mais de tempo no pé direito
• Laranja: >R 51.5 Muito mais tempo no pé direito
  • O equilíbrio L/D mede a porcentagem de tempo de contato com o solo gasto em cada pé. Corridas em pista e em trilha podem fazer com que a leitura se afaste da zona verde desejada. Se a leitura exceder 55, o risco de lesões pode aumentar.

Proporção de Passada

• Excelente: <6%
• Melhor: 6-8%
• Bom: 8-10%
• Médio: 10-12%
• Ruim: >12%
  • A proporção de passada pode ajudar a medir a eficiência da corrida. É a relação entre a altura da passada e o comprimento da passada. Quando o comprimento da passada é maior e a altura da passada é menor, a quantidade de energia desperdiçada subindo e descendo é reduzida e a corrida é considerada mais eficiente. A proporção de passada para uma forma avançada de corrida pode ser inferior a 6%.

Altura da Passada

• Excelente: <5cm ou <2in
• Melhor: 5-8cm ou 2-3.2in
• Bom: 8-12cm ou 3.2-4.7in
• Médio: 12-15cm ou 4.7-5.9in
• Ruim: >15cm ou > 6in
  • A altura da passada é a quantidade que seu corpo salta verticalmente a cada passo. Uma altura de passada menor indica que menos energia é desperdiçada pulando para cima e para baixo. Fadiga e uma forma de corrida incorreta podem causar uma altura de passada maior.

Comprimento da Passada

• O comprimento da passada mede a distância de calcanhar a calcanhar ao dar dois passos. É um fator importante para avaliar a forma e as técnicas de corrida. Em média, o comprimento da passada de um adulto é de 65 cm / 2,13 ft ao caminhar e entre 90-150 cm / 2,95-4,92 ft ao correr. Muitos corredores excedem o comprimento da passada acreditando que isso aumentará a velocidade. No entanto, isso aumentará o risco de lesões nos músculos e joelhos. É fundamental encontrar o comprimento da passada que mais lhe convém para treinamentos e corridas com a ajuda de métricas avançadas de corrida do COROS POD.

Para alterar a cor de fundo no seu relógio COROS (durante os treinos), mantenha pressionado o botão BACK/LAP para abrir a Caixa de Ferramentas → Sistema → Interface de Treino → Cor de Fundo

Para personalizar as páginas de dados no seu relógio COROS, siga os passos abaixo:

• Abra o aplicativo COROS e vá para a página de Perfil (4ª aba na parte inferior) e toque no ícone do relógio.
• Selecione "Telas de Dados de Atividade" no dispositivo que deseja personalizar.
• Em seguida, escolha o modo de treino que deseja personalizar na biblioteca de atividades. Você pode personalizar os campos de dados exibidos durante seus treinos para serem específicos para cada treino.Por exemplo, se estiver correndo em seu bairro ou em uma pista, talvez não se importe com a elevação ou ganho/perda de altitude, mas pode querer ver esses dados ao fazer uma "Corrida em Trilha".
• Você pode personalizar até seis páginas diferentes com vários campos de dados para selecionar os dados específicos que você precisa durante um treino. Dependendo do modelo do seu relógio e do modo de atividade, existem diferentes campos de dados para você escolher. Abra a opção Personalizar Dados de Atividade no aplicativo COROS para visualizar esses campos.

• Abrir o arquivo selecionado no aplicativo COROS
• Escolher a seta no canto superior direito e selecionar "Exportar Dados"
• Escolher o arquivo ".FIT" e usar e-mail, AirDrop, etc. para enviar o arquivo do seu telefone para um computador
• Fazer login no aplicativo de terceiros (usando o Strava como exemplo) no desktop, selecionar "Enviar Atividade"
• Escolher "Arquivo" para enviar o arquivo ".FIT" do aplicativo COROS

• Retorno ao início, Pontos de Verificação, Detalhes de Elevação, Camada de Mapa Híbrido, Camada de Mapa Paisagem, Camada de Mapa Topográfico, Alerta de Desvio de Curso, Navegação por Trilha Habilitada para Tela Sensível ao Toque
• Recursos Básicos de Navegação 
• Recursos Avançados de Navegação 
• Sincronização de Rotas do Strava

Para habilitar notificações durante atividades, siga os passos abaixo:

• Tela principal do relógio → Sistema → Interface de Treino → Alertas de Msg. e Chamadas → LIGADO
• Você não pode expandir ou gerenciar as notificações durante as atividades.

NOTA: Receber notificações aumenta o consumo de bateria no seu relógio COROS.

Ao selecionar modos de atividade específicos (Bike, Corrida em trilha, Escalada em montanha e Caminhada) nos relógios COROS, você tem a opção de usar o recurso "Continuar mais tarde" para ajudar a suportar atividades de vários dias e estender a vida útil da bateria do seu relógio.

Para usar esse recurso, inicie qualquer uma das atividades mencionadas normalmente. Quando desejar usar a opção Continuar mais tarde, com o relógio desbloqueado, pressione o mostrador digital para pausar a atividade. Em seguida, role até a opção "Continuar mais tarde". Pressione o mostrador digital uma vez para confirmar que deseja sair da atividade usando a opção de continuar mais tarde.

Para reiniciar sua atividade, a partir da tela principal do relógio, pressione o mostrador digital. Você receberá a mensagem "Retomando modo de atividade inacabada", pressione o mostrador digital para reabrir a atividade e continuar.

Durante a atividade no seu telefone: Aplicativo COROS → Perfil → toque no ícone do relógio → Minhas Rotas → Selecionar Rota → Sincronizar com seu relógio

Durante a atividade no seu relógio: Pressione e segure o botão BACK/LAP → Navegação → Selecionar Cursos → Escolha a rota → Iniciar Curso

Auto-Rolagem  

• Selecione para rolar automaticamente as páginas de dados em um intervalo específico (não disponível ao exibir as páginas de navegação). 
  • 2 | 4 | 6 | 8 | 10s | DESLIGADO 

Role com Toque 

• Selecione para deslizar para cima e para baixo para alterar as páginas de dados sem desbloquear a tela. 
• LIGADO | DESLIGADO 

Após o término de um treino, o relógio sincronizará automaticamente os dados com sua conta COROS no seu telefone, se a conexão Bluetooth estiver estabelecida. Se você não visualizar os dados atualizados no aplicativo COROS, toque na página de Hoje, deslize para baixo e solte a página até que a seção superior mostre o progresso da sincronização.

Para editar qual modo de GPS você está utilizando, mantenha pressionado o botão de voltar para abrir a Caixa de Ferramentas → Sistema → Mais Configurações → GPS → Modo

O APEX suporta as seguintes combinações de sistemas GNSS (consulte este artigo para uma explicação completa de cada sistema):  

• GPS, QZSS
• GPS, Glonass, Galileo, QZSS
• GPS, Beidou, Galileo, QZSS

Dependendo da sua localização no mundo, pode haver diferentes sistemas de satélites que oferecem melhor precisão para você. Para decidir qual configuração de satélite usar, recomendamos abrir a Caixa de Ferramentas no seu relógio e alternar entre diferentes configurações de satélite, depois verificar o sinal do satélite para encontrar o melhor. Para fazer isso, pressione/segure o botão de voltar → Sistema → Mais Configurações → GPS → Sinal do Satélite. Você pode usar o mostrador digital para rolar e ver mais detalhes.