POD 2 Métricas Avançadas de Execução Explicada

*Duplo: Indica que as entradas de dados estão vindo tanto de seu relógio quanto do POD 2 para criar uma medição estável e altamente precisa.

Quando cortado até a cintura, o COROS POD 2 lhe fornecerá Métricas Avançadas de Funcionamento. Para visualizar a Métrica Avançada de Corrida medida pela POD 2 quando usada na cintura, primeiro, clique em seu Resumo de Atividades - depois role até ver "Ver mais".

As seguintes métricas só estão disponíveis em seu resumo de treino ao realizar uma corrida emparelhada com um dispositivo COROS POD 2:
Temperatura (pé)

Com um termômetro incorporado, o COROS POD 2 registra automaticamente a temperatura ambiente durante suas atividades. O COROS POD 2 é capaz de medir dados de temperatura altamente precisos, evitando imprecisões causadas pelo calor corporal quando medido a partir de um relógio, uma vez que não está em contato direto com sua pele.

Os melhores desempenhos são geralmente obtidos em condições ambientais favoráveis. Aqui estão alguns exemplos que mostram como são as condições favoráveis de temperatura para distâncias comuns de corrida. 

5-15°C (41-59°F) para maratonas
16-22°C (60,8-71,6°F) para corridas de 10k
19-25°C (66,2-77°F) para sprints de 100 metros

Tempo de solo (cintura)

O tempo de solo mede a quantidade de tempo que cada um de seus pés está em contato com o solo. Os corredores avançados tendem a ter um tempo de solo mais curto. O tempo de solo dos corredores de elite pode ser tão baixo quanto 180ms.

Excelente: <210ms

Melhor: 210-240ms

Bom: 240-270ms

Média: 270-300ms

Pobres: >300ms

Equilíbrio esquerda/direita (cintura)

O equilíbrio L/R mede a porcentagem de tempo de solo gasto em cada pé. A corrida de pista e o percurso da pista pode fazer com que a leitura se afaste da zona verde desejada. Se a leitura exceder 55, seu risco de ferimentos pode aumentar.

Laranja: >L 51,5 | Muito mais tempo com o pé esquerdo

Amarelo: L 50,6-L 51,5 | Tempo ligeiramente mais longo com o pé esquerdo

Verde: L 50,5-R 50,5 | Bom equilíbrio pé esquerdo/direito

Amarelo: R 50.6-R 51.5 | Tempo ligeiramente mais longo com o pé direito

Laranja: >R 51,5 | Muito mais tempo com o pé direito

Stride Ratio (cintura)

A Stride ratio pode ajudar a medir a eficiência de funcionamento. É a relação entre a altura da passada e o comprimento da passada. Quando o comprimento da passada é maior e a altura da passada é menor, a quantidade de energia desperdiçada subindo e descendo é reduzida e o funcionamento é considerado mais eficiente. A relação de passada para a forma de marcha avançada pode ser inferior a 6%.

Excelente: <6%

Melhor: 6-8%

Bom: 8-10%

Média: 10-12%

Pobres: >12%

Altura de Stride (cintura)

A altura da passada é a quantidade que seu corpo salta verticalmente a cada passo. A altura mais baixa da passada indica que se desperdiça menos energia saltando para cima e para baixo. Fadiga e forma de marcha incorreta podem causar maior altura dos passos.

Excelente: <5cm ou <2in

Melhor: 5-8cm ou 2-3,2in

Bom: 8-12cm ou 3,2-4,7in

Média: 12-15cm ou 4,7-5,9in

Pobres: >15cm ou >6in

Junto com estas Métricas Avançadas, algumas das métricas que você já está acostumado a ver gravadas por seu relógio COROS podem ser gravadas com ainda mais precisão pelo POD 2. Quando usado no pé e emparelhado com seu relógio, as seguintes métricas são gravadas por seu dispositivo POD 2:
Tempo Real Pace
Com o POD 2, seu ritmo em tempo real é registrado com mais precisão e com maior capacidade de resposta. Seus dados de ritmo em seu relógio refletem seu ritmo atual mais rápido do que nunca!
Ritmo de esforço
Junto com seu ritmo em tempo real, seu Pace de Esforço também é mais ágil e preciso devido ao aumento da precisão do ritmo e da altitude (mais sobre isso depois!).
Cadência
A cadência, ou quantos passos você dá por minuto, pode ser rastreada com mais precisão por um dispositivo usado no pé. 

Finalmente, além destas Métricas Avançadas de Execução, o POD 2 trabalha em conjunto com seu relógio COROS para proporcionar um maior nível de precisão sobre as seguintes métricas:
Stride Length (pé)

O comprimento da passada mede a distância do calcanhar ao calcanhar quando se dá dois passos. É um fator importante para avaliar a forma e a técnica de corrida. Em média, o comprimento da passada de um adulto é de 65 cm durante a caminhada e entre 90-150 cm durante a corrida. O POD 2 ajuda a melhorar a precisão das medidas de comprimento dos passos feitas por seu relógio COROS. 

Muitos corredores ultrapassam a passada acreditando que isto irá aumentar a velocidade. Entretanto, isto aumentará o risco de lesões nos músculos e joelhos. É fundamental encontrar o comprimento de passada que melhor se adapta a você para treinamento e corridas com a ajuda da métrica de corrida avançada do COROS POD 2.

Trilha GPS (pé)

Emparelhado com seu relógio COROS, o POD 2 ajuda a melhorar o desempenho do GPS Track em ambientes difíceis, onde os sinais GPS podem ser facilmente interrompidos. Correndo sob pontes, ao redor de edifícios altos em cidades, situações onde normalmente seu rastro GPS pode ser interrompido e linhas dentadas podem aparecer em seu rastro, o POD 2 usa seus próprios sensores internos para ajudar a identificar o caminho que você realmente seguiu.

Distância (pé)

Com um melhor desempenho da pista GPS, que por sua vez permite um registro ainda maior da precisão da distância do que apenas o relógio quando as corridas são realizadas em ambientes difíceis, onde os sinais GPS podem ser facilmente interrompidos. 

Altitude, Ganho / Perda de Elevação, Grau (pé ou cintura)

Com dados barométricos provenientes tanto de seu relógio quanto de seu POD 2, ele cria uma medição mais estável e precisa do que apenas um dispositivo! Isto resulta em registros de altitude e elevação ainda mais precisos. Além disso, com leituras de altitude mais precisas, COROS pode determinar com mais precisão o grau de uma colina para melhor fornecer medições precisas do Pace de Esforço.