Деятельность

Чтобы установить оповещение об активности, перед нажатием кнопки "Начать активность" перейдите в Настройки → Оповещения об активности. Оповещения об активности настраиваются индивидуально для каждого режима активности, и не все опции могут быть доступны для выбранных тренировок.

• Темп
• Расстояние
• Подъем/Спуск
• Пульс
• Питание
• Темп
• Мощность
• Скорость

• Велосипед - Режим активности "Велосипед" на часах COROS предназначен для записи, отслеживания и анализа данных ваших велосипедных прогулок на открытом воздухе. При использовании режима "Велосипед" у вас будет возможность использовать навигацию (на часах с функциями навигации), выполнять интервальные тренировки и устанавливать уведомления о деятельности. 
  • Чтобы использовать режим "Велосипед", нажмите цифровой циферблат и выберите "Велосипед". Пожалуйста, подождите, пока часы не покажут, что у вас сильный GPS-сигнал (указано сообщением "Получено" в верхней части экрана) и что измеряется пульс (указано значком сердца в нижней части экрана), прежде чем начать активность. 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировок и получить дополнительную информацию, посетите: Велосипед
• Плавный водный спорт - Режим активности "Плавный водный спорт" на часах COROS предназначен для записи, отслеживания и анализа данных для таких видов деятельности, как SUP-серфинг, каякинг, гребля на каноэ и другие. Режим "Плавный водный спорт" позволяет использовать навигацию (на часах с функциями навигации), устанавливать уведомления о деятельности и просматривать данные в реальном времени, такие как скорость, расстояние, частота гребка и другие. 
  • Чтобы использовать режим "Плавный водный спорт", нажмите цифровой циферблат и выберите "Плавный водный спорт". Пожалуйста, подождите, пока часы не покажут, что у вас сильный GPS-сигнал (указано сообщением "Получено" в верхней части экрана) и что измеряется пульс (указано значком сердца в нижней части экрана), прежде чем начать активность.  
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировок и получить дополнительную информацию, посетите: Плавный водный спорт
• Подъем по этажам - Режим активности "Подъем по этажам" предназначен для записи, отслеживания и анализа данных о ваших поездках на открытом воздухе. При использовании режима "Велосипед" у вас будет возможность использовать навигацию (на часах, оснащенных навигационными функциями), следовать интервальным тренировкам и устанавливать оповещения о активности. 
  
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировок и получить дополнительную информацию, пожалуйста, посетите: Подъем по этажам
• GPS-кардио - Режим активности "GPS-кардио" на часах COROS предназначен для записи любой активности на открытом воздухе, где необходимо просматривать данные GPS (расстояние, трек GPS и т. д.), но активность не подходит ни под один из доступных режимов.
  • Чтобы использовать режим "GPS-кардио", нажмите цифровой циферблат и выберите "GPS-кардио". Пожалуйста, подождите, пока часы не покажут, что у вас сильный GPS-сигнал (указано сообщением "Получено" в верхней части экрана) и что измеряется пульс (указано значком сердца в нижней части экрана), прежде чем начать активность.  
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных и получить дополнительную информацию, посетите: GPS-кардио
• Гравий - Режим активности "Гравий" на часах COROS предназначен для записи, отслеживания и анализа данных ваших велосипедных прогулок по гравию или кроссу. При использовании режима "Гравий" у вас будет возможность использовать навигацию, выполнять интервальные тренировки и устанавливать уведомления о деятельности.
  • Чтобы использовать режим "Гравий", нажмите цифровой циферблат и выберите "Гравий". Пожалуйста, подождите, пока часы не покажут, что у вас сильный GPS-сигнал (указано сообщением "Получено" в верхней части экрана) и что измеряется пульс (указано значком сердца в нижней части экрана), прежде чем начать активность. 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировок и получить дополнительную информацию, посетите: Гравий
• Тренировка в зале на кардиооборудовании - Режим тренировки в зале на кардиооборудовании на часах COROS предназначен для записи и анализа данных во время занятий в помещении, таких как силовые тренировки, занятия в помещении и т. д. 
  • Чтобы использовать режим тренировки в зале на кардиооборудовании, нажмите цифровой циферблат и выберите "Тренировка в зале на кардиооборудовании". Подождите, пока часы не покажут, что измеряется пульс (указывается значком сердца внизу экрана), прежде чем начать занятие. 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировок и получить дополнительную информацию, посетите: Тренировка в зале на кардиооборудовании 
• Поход – Режим похода на часах COROS предназначен для отслеживания, записи и анализа данных во время медленного или умеренного похода по тропам. Режим похода позволяет использовать функции навигации, а также уведомления во время активности. 
  • Чтобы использовать режим похода, нажмите цифровой циферблат и выберите "Поход". Подождите, пока часы не покажут, что у вас хороший сигнал GPS (указывается сообщением "Получено" вверху экрана) и что измеряется пульс (указывается значком сердца внизу экрана), прежде чем начать активность. 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных и получить дополнительную информацию, посетите: Поход 
• Велотренажер – Режим велотренажера предназначен для записи любой тренировки на велотренажере. Мы рекомендуем подключить внешние аксессуары/датчики для велосипеда к часам COROS для лучшего опыта использования режима велотренажера. Подключение внешнего датчика позволит отслеживать дополнительные данные помимо пульса и времени тренировки. (Как получить правильные показания скорости и расстояния на велотренажере) Также у вас будет возможность установить уведомления в этом режиме активности. 
  • Чтобы использовать режим велотренажера, нажмите цифровой циферблат и выберите "Велотренажер". Подождите, пока часы не покажут, что измеряется пульс (указывается значком сердца внизу экрана), прежде чем начать занятие. 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных и получить дополнительную информацию, посетите: Велотренажер
• Гребной тренажер – Режим гребного тренажера предназначен для записи тренировок, проведенных на гребном тренажере в помещении. Мы рекомендуем подключить часы COROS к гребному тренажеру для просмотра данных, таких как мощность, темп и т. д. (Подключение Bluetooth-аксессуаров) В этом режиме активности вы также сможете установить уведомления. 
  • Чтобы использовать режим гребного тренажера, нажмите цифровой циферблат и выберите "Гребной тренажер". Подождите, пока часы не покажут, что измеряется пульс (указывается значком сердца внизу экрана), прежде чем начать занятие. 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировок и получить дополнительную информацию, посетите: Гребной тренажер
• Бег на беговой дорожке – Режим активности "Бег на беговой дорожке" предназначен для использования датчиков в вашем часах COROS для отслеживания беговых тренировок на беговой дорожке. В этом режиме активности автоматически отключается сигнал GPS и для точного измерения ваших тренировок на беговой дорожке используются внутренние датчики в сочетании с правильной калибровкой и вводом данных пользователем. (Как обеспечить правильное отслеживание расстояния при беге на беговой дорожке) В этом режиме активности у вас также будет возможность установить уведомления о тренировке. 
  • Чтобы использовать режим "Бег на беговой дорожке", нажмите цифровой циферблат и выберите "Бег на беговой дорожке". Пожалуйста, подождите, пока часы не покажут, что измеряется пульс (это будет показано значком сердца внизу экрана), прежде чем начать тренировку. 
  • Для просмотра поддерживаемых типов данных и дополнительной информации, посетите: Бег на беговой дорожке/Беговая дорожка
• Прыжки с веревкой - Режим активности "Прыжки с веревкой" разработан для помощи в измерении данных, которые уникальны и важны для отслеживания при выполнении упражнений с веревкой. К таким данным относятся, но не ограничиваются: Скорость, Максимальная скорость, Непрерывные прыжки, Остановки, и другие. 
  • Чтобы использовать режим "Прыжки с веревкой", нажмите цифровой циферблат и выберите "Прыжки с веревкой". Пожалуйста, подождите, пока часы не покажут, что измеряется пульс (это будет показано значком сердца внизу экрана), прежде чем начать тренировку. 
  • Для просмотра поддерживаемых типов данных и дополнительной информации, посетите: Прыжки с веревкой
• Горный велосипед - Режим активности "Горный велосипед" на часах COROS предназначен для записи, отслеживания и анализа данных ваших велосипедных прогулок по горной местности. Используя режим "Горный велосипед", вы сможете использовать навигацию, выполнять интервальные тренировки и устанавливать уведомления о тренировке.
  • Чтобы использовать режим "Горный велосипед", нажмите цифровой циферблат и выберите "Горный велосипед". Пожалуйста, подождите, пока часы не покажут, что у вас хороший сигнал GPS (это будет показано сообщением "Получено" в верхней части экрана) и что измеряется пульс (это будет показано значком сердца внизу экрана), прежде чем начать тренировку.
  • Для просмотра поддерживаемых типов данных во время тренировок и дополнительной информации, посетите: Горный велосипед
• Мультиспорт – Режим активности "Мультиспорт" предназначен для использования при выполнении нескольких различных видов активностей/упражнений/тренировок в одной сессии. Режим "Мультиспорт" позволяет вам указать до пяти различных типов тренировок в одном режиме активности (выберите "Настройки → Тренировка" перед началом). Вы также сможете получать уведомления о тренировке и использовать навигацию при использовании этого режима. 
  • Чтобы использовать режим "Мультиспорт", нажмите цифровой циферблат и выберите "Мультиспорт". Пожалуйста, подождите, пока часы не покажут, что у вас хороший сигнал GPS (это будет показано сообщением "Получено" в верхней части экрана) и что измеряется пульс (это будет показано значком сердца внизу экрана), прежде чем начать тренировку.  
  • Для просмотра дополнительной информации, посетите: Мультиспорт
• Открытая вода – Режим активности "Открытая вода" предназначен для использования в любых открытых водных плаваниях. Этот режим активности использует как GPS, так и аппаратное обеспечение вашего часов для отслеживания расстояний, частоты гребков и других параметров. В режиме "Открытая вода" вы сможете получать уведомления об активности во время тренировки.
  • Часы COROS поддерживают типы стилей плавания в стиле вольный стиль в режиме "Открытая вода" для точного GPS-отслеживания. Стили брасс, на спине и баттерфляй не гарантируют GPS-отслеживание.  
  • Для использования режима "Открытая вода" нажмите цифровой циферблат и выберите "Открытая вода". Подождите, пока часы не покажут, что у вас сильный GPS-сигнал (указывается сообщением "Получено" в верхней части экрана) и что измеряется пульс (указывается значком сердца в нижней части экрана) перед началом активности. Для обеспечения точности GPS-отслеживания подождите, пока часы не подтвердят получение GPS перед тем, как прыгнуть в воду. Обеспечьте достаточное время для того, чтобы часы оставались вне воды во время гребков, так как GPS-сигналы не могут проходить под водой. 
  • Для просмотра поддерживаемых типов данных и дополнительной информации, посетите: Открытая вода
• Плавание в бассейне – Режим активности "Плавание в бассейне" предназначен для использования при плавании в бассейне на заданное расстояние, когда вам нужно проплыть несколько длин бассейна. Режим "Плавание в бассейне" поддерживает и автоматически определяет 4 основных типа стилей гребка в режиме "Плавание в бассейне", включая вольный стиль, брасс, на спине и баттерфляй. Вы можете легко изменить настройку длины бассейна на часах в соответствии с вашими потребностями. Расстояние измеряется и определяется при повороте. Если вы не делаете флип-поворот, убедитесь, что включаете движения рук, существенно отличающиеся от движений гребка во время поворота. Вы также сможете получать уведомления об активности в этом режиме. 
  • Для использования режима "Плавание в бассейне" нажмите цифровой циферблат и выберите "Плавание в бассейне". Затем выберите длину бассейна (25м, 50м, 25 ярдов, 33,3м, 33,3 ярда, Пользовательский). Подождите, пока часы не покажут, что измеряется пульс (указывается значком сердца в нижней части экрана). 
  • Для просмотра поддерживаемых типов данных и дополнительной информации, посетите: Плавание в бассейне
• Гребля – Режим активности "Гребля" предназначен для использования при гребле на открытой воде, где доступны GPS-сигналы. Режим гребли позволит отслеживать частоту гребков, пульс, расстояние и другие параметры. Вы также сможете получать уведомления об активности в этом режиме.
  • Для использования режима гребли нажмите цифровой циферблат и выберите "Гребля". Подождите, пока часы не покажут, что у вас сильный GPS-сигнал (указывается сообщением "Получено" в верхней части экрана) и что измеряется пульс (указывается значком сердца в нижней части экрана) перед началом активности. 
  • Для просмотра поддерживаемых типов данных и дополнительной информации, посетите: Гребля
• Бег - Стандартный режим "Бег" предназначен для использования при беге по асфальтированным или твердым дорогам с минимальным перепадом высоты. Режим "Бег" разработан для беспрепятственной работы с загруженными тренировками, тренировочными планами или базовыми интервальными пробежками. Режим "Бег" также позволяет вам получить доступ к "Настройкам навигации" для помощи в навигации по маршрутам, добавлении контрольных точек, навигации "Назад к началу" и многому другому. В режиме "Бег" вы можете получать уведомления о деятельности. Режим "Бег" влияет на ваши метрики EvoLab, такие как Пороговый темп, VO2 Max и т. д. "Бег" предоставит вам анализ вашей пробежки с метрикой "Производительность бега". Чтобы узнать больше информации о EvoLab, пожалуйста, посетите "Метрики EvoLab".
  • Чтобы использовать режим "Бег", нажмите цифровой циферблат и выберите "Бег". Пожалуйста, подождите, пока часы не покажут, что у вас сильный сигнал GPS (указано сообщением "Получено" в верхней части экрана) и что измеряется пульс (указано значком сердца в нижней части экрана), прежде чем начать активность.
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных и получить дополнительную информацию, посетите: Бег
• Лыжи – Режим активности "Лыжи" предназначен для отслеживания ваших активностей по горнолыжному спуску и будет отображать данные, такие как: спуски, подъемы на подъемнике и многое другое. Режим "Лыжи" позволит вам устанавливать уведомления о деятельности и включать автоматический подъем/спуск для наиболее точного отслеживания. Режим "Лыжи" автоматически использует трехмерное расстояние, которое учитывает изменения высоты для наиболее точного измерения ваших активностей.
  • Чтобы использовать режим "Лыжи", нажмите цифровой циферблат и выберите "Лыжи". Пожалуйста, подождите, пока часы не покажут, что у вас сильный сигнал GPS (указано сообщением "Получено" в верхней части экрана) и что измеряется пульс (указано значком сердца в нижней части экрана), прежде чем начать активность.
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных и получить дополнительную информацию, посетите: Лыжи
• Сноуборд - Режим активности "Сноуборд" предназначен для отслеживания ваших активностей по катанию на сноуборде и будет отображать данные, такие как: спуски, подъемы на подъемнике и многое другое. Режим "Сноуборд" позволит вам устанавливать уведомления о деятельности и включать автоматический подъем/спуск для наиболее точного отслеживания. Режим "Сноуборд" автоматически использует трехмерное расстояние, которое учитывает изменения высоты для наиболее точного измерения ваших активностей.
  • Чтобы использовать режим "Сноуборд", нажмите цифровой циферблат и выберите "Сноуборд". Пожалуйста, подождите, пока часы не покажут, что у вас сильный сигнал GPS (указано сообщением "Получено" в верхней части экрана) и что измеряется пульс (указано значком сердца в нижней части экрана), прежде чем начать активность.
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных и получить дополнительную информацию, посетите: Сноуборд
• Сила - Режим Сила предназначен для помощи спортсменам в программировании и отслеживании тренировок по укреплению. Эти тренировки могут включать в себя упражнения с собственным весом, гантелями, штангами, циркулярные тренировки и многое другое. Спортсмены могут создавать тренировки по укреплению в приложении, классифицируя упражнения, количество подходов, количество повторений и вес, который они поднимают. Если тренировка была создана заранее, спортсмены также увидят карту тепла мышц, которые они нагрузили в приложении. Ваш часы отслеживают повторения на основе движений вашей руки/запястья. Выберите режим силовой тренировки для всех ваших потребностей в укреплении. Использование режима силы позволит вам устанавливать оповещения о перерывах во время вашей активности.
  • Для использования режима Сила нажмите цифровой циферблат и выберите "Сила". Затем выберите, какую область(и) вы будете тренировать во время тренировки (Весь тело, Плечи, Грудь, Спина, Корпус, Ноги/Бедра, Руки). Чтобы изменить часть тела, которую вы тренируете во время тренировки, нажмите цифровой циферблат, чтобы приостановить активность, затем перейдите к "Следующие части".
  • Для просмотра поддерживаемых типов данных и получения дополнительной информации, посетите: Сила
• Бег на дорожке - Режим активности Бег на дорожке предназначен для точного измерения ваших кругов и расстояния на дорожках, чтобы предоставить вам наиболее точные данные о расстоянии и пути. В этом режиме вы можете указать, в какой дорожке вы бегаете, и ваш часы автоматически отследят ваше расстояние и круги на дорожке. Этот режим будет использовать первый круг для определения того, что вы бегаете на дорожке, и начиная со второго круга будет использовать алгоритм бега на дорожке для измерения вашей активности. Вы можете изменить дорожку, по которой бежите во время тренировки, а также будете иметь возможность получать доступ к режиму интервалов, оповещениям об активности, и этот режим можно использовать в тренировочных планах.
  • Для использования режима Бег на дорожке нажмите цифровой циферблат и выберите "Бег на дорожке". Затем укажите, в какой дорожке вы будете бегать на дорожке. Пожалуйста, подождите, пока часы не покажут, что у вас хороший сигнал GPS (указывается сообщением "Получено" в верхней части экрана) и что измеряется пульс (указывается значком сердца в нижней части экрана), прежде чем начать активность.
  • Для просмотра поддерживаемых типов данных и получения дополнительной информации, посетите: Бег на дорожке
• Бег по трейлу - Режим активности "Бег по трейлу" предназначен для использования на технических трассах, трассах с значительным перепадом высоты или на длительных/многодневных пробежках. Режим "Бег по трейлу" по умолчанию использует 3D-расстояние вместо стандартного расстояния (для изменения перейдите в "Бег по трейлу" → Настройки → 3D-расстояние). 3D-расстояние использует перепад высоты для калибровки расстояния по сравнению с 2D-расстоянием. Режим "Бег по трейлу" предлагает функцию "Продолжить позже", если вы делаете длительные перерывы между пробежками, но хотите зафиксировать все как одну активность (например, этапные гонки). Чтобы воспользоваться этой функцией, поставьте пробежку на паузу, выберите "Продолжить позже" в опциях. Режим "Бег по трейлу" также позволяет получить доступ к "Настройкам навигации", чтобы помочь вам прокладывать маршруты, добавлять контрольные точки, использовать функцию "Вернуться к началу" и многое другое. На данный момент планы тренировок и интервальные тренировки не включены в "Бег по трейлу". Активности в режиме "Бег по трейлу" в настоящее время не влияют на данные EvoLab. В режиме "Бег по трейлу" также можно получать уведомления о деятельности.
  • Чтобы использовать режим "Бег по трейлу", нажмите цифровой курок и выберите "Бег по трейлу". Подождите, пока часы покажут, что у вас сильный GPS-сигнал (указано сообщением "Получено" в верхней части экрана) и что измеряется пульс (указано значком сердца в нижней части экрана), прежде чем начинать активность.
  • Для просмотра поддерживаемых типов данных и дополнительной информации посетите: Бег по трейлу
• Тренировка (Структурированные программы) - Режим "Тренировка" - это простой способ получить доступ к вашей заранее разработанной тренировке на день. Если спортсмен создал план тренировки или упражнение на определенный день, эту задачу можно выполнить через ярлык "тренировка". При выборе "тренировки" убедитесь, что выбрана заранее разработанная тренировка, затем начните. Ваш план тренировки автоматически начнется и проведет вас через заранее разработанное упражнение.
  • Для получения дополнительной информации о тренировке посетите: Тренировка 
• Планы тренировок - В режиме "План тренировок" спортсмены могут получить доступ к своим будущим тренировкам через часы. Выбрав этот режим, спортсмены увидят календарь, который выделяет будущие тренировки. Пролистывая эти дни, спортсмены могут увидеть, какие тренировки запланированы на какой день. Это помогает спортсменам планировать тренировки, чтобы они вписывались в их обычную повседневную жизнь. Если вы не уверены в своем графике на будущее, выберите план тренировок, чтобы получить общий обзор.
  • Для получения дополнительной информации о планах тренировок посетите: Как создать и следовать плану тренировок 
• Триатлон - Режим триатлона предназначен для любой тренировки или соревнования, состоящих из 3 видов деятельности с 2 переходами.  Просто нажмите кнопку ПОДТВЕРДИТЬ на вашем часах, чтобы перейти от одной части триатлона к следующей.  По умолчанию режим триатлона установлен на Открытая вода, Велосипед и Бег, но вы можете настроить эти три типа деятельности и их порядок, выбрав из Бег, Велосипед, Открытая вода или Бассейн.  Для выбора других типов деятельности, пожалуйста, используйте режим Мультиспорт.
  • Оповещения о деятельности в режиме триатлона можно настроить только путем изменения оповещений о деятельности в отдельных режимах деятельности.  Например, чтобы изменить оповещение для велосипедной части триатлона, перейдите в режим Велосипеда на вашем часах и установите оповещение о деятельности там.
  • Режим триатлона включает переход между первой и второй деятельностью, а также другой переход между второй и третьей деятельностью.  Если в любой момент вы случайно перейдете к следующей деятельности и начнете следующий переход досрочно, вы можете использовать кнопку НАЗАД на часах, чтобы вернуться к деятельности.
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных и получить дополнительную информацию, посетите: Триатлон
• Ходьба - Режим ходьбы содержит новое и уникальное поле данных: Шаги.   Поскольку природа технологии GPS плохо работает с ходьбой, особенно в городской среде (из-за скорости, частых остановок, движений рук и т. д.), шаги будут ценным инструментом для получения информации о ваших ходьбах и обеспечения наивысшей доступной точности.  Режим ходьбы можно использовать как в помещении, так и на открытом воздухе.  В закрытых условиях часы могут оценивать расстояние на основе каденса и данных о шагах.  Этот режим по умолчанию устанавливает 1 000 шагов на "круг", но это число можно изменить в настройках деятельности.
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных и получить дополнительную информацию, посетите: Ходьба
• Лыжи беговые – Режим лыжного бега или "кросс-кантри" предназначен для отслеживания любого катания на лыжах (в основном по ровной местности), когда вы полностью самостоятельно двигаетесь. Режим лыжного бега позволит вам получить доступ как к навигации, так и к оповещениям о деятельности во время ваших занятий. 
  • Чтобы использовать режим лыжного бега, нажмите цифровой циферблат и выберите "Лыжи беговые". Подождите, пока часы не покажут, что у вас хороший сигнал GPS (указано сообщением "Получено" в верхней части экрана) и что измеряется пульс (указано значком сердца в нижней части экрана), прежде чем начать деятельность.
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных и получить дополнительную информацию, посетите: Лыжи беговые

Мощность бега (предоставляется непосредственно со всех часов COROS)

• Мощность - это скорость усилий, затрачиваемых при беге. Бег потребляет больше мощности, чем ходьба, если расстояние остается прежним, потому что длительность короче, а скорость увеличивается. Расчет мощности связан с весом, скоростью и другими метриками. Бег в гору с тем же темпом требует больше мощности, чем бег по ровной местности. Данные о мощности могут помочь оценить интенсивность тренировки в реальном времени. Мощность бега - отличный инструмент для измерения вашей тренировки в дополнение к пульсу и другим метрикам.

Форма мощности

• Количество мощности, потерянной из-за неэффективностей в вашей технике бега. Чем меньше это число, тем лучше и эффективнее бегун. Это аналогично предыдущим метрикам эффективности бега (теперь удаленным) с точки зрения понимания техники бега.
• Доступно только в анализе после тренировки при использовании COROS POD.

Время контакта с землей

• Отлично: <210 мс
• Лучше: 210-240 мс
• Хорошо: 240-270 мс
• Средне: 270-300 мс
• Плохо: >300 мс
  • Время контакта с землей измеряет время, в течение которого каждая из ваших ног находится в контакте с землей. Опытные бегуны обычно имеют более короткое время контакта с землей. У элитных бегунов время контакта с землей может быть всего 180 мс.

Баланс левой/правой ноги

• Оранжевый: >Л 51.5 Гораздо больше времени на левой ноге
• Желтый: Л 50.6-Л 51.5 Немного больше времени на левой ноге
• Зеленый: Л 50.5—П 50.5 Хороший баланс левой/правой ноги
• Желтый: П 50.6-П 51.5 Немного больше времени на правой ноге
• Оранжевый: >П 51.5 Гораздо больше времени на правой ноге
  • Баланс левой/правой ноги измеряет процент времени контакта с землей, проведенного на каждой ноге. Бег по дорожке и трейлраннинг могут вызвать отклонение показаний от желаемой зеленой зоны. Если показание превышает 55, риск травмы может увеличиться.

Соотношение шага

• Отлично: <6%
• Лучше: 6-8%
• Хорошо: 8-10%
• Средне: 10-12%
• Плохо: >12%
  • Соотношение шага может помочь измерить эффективность бега. Это отношение высоты шага к длине шага. Когда длина шага больше, а высота шага меньше, количество потраченной энергии на подъем и спуск уменьшается, и бег считается более эффективным. Соотношение шага для продвинутой техники бега может быть менее 6%.

Высота шага

• Отлично: <5см или <2дюйма
• Лучше: 5-8см или 2-3.2дюйма
• Хорошо: 8-12см или 3.2-4.7дюйма
• Средне: 12-15см или 4.7-5.9дюйма
• Плохо: >15см или > 6дюймов
  • Высота шага - это количество вертикального подпрыгивания вашего тела с каждым шагом. Меньшая высота шага указывает на то, что меньше энергии тратится на подпрыгивание вверх и вниз. Усталость и неправильная техника бега могут вызвать увеличение высоты шага.

Длина шага

• Длина шага измеряет расстояние от пятки до пятки при двух шагах. Это важный фактор для оценки техники и приемов бега. В среднем длина шага взрослого человека составляет 65 см во время ходьбы и от 90 до 150 см при беге. Многие бегуны делают переширокие шаги, полагая, что это увеличит скорость. Однако это увеличит риск травм мышц и коленей. Важно найти оптимальную длину шага для тренировок и соревнований с помощью продвинутых беговых метрик от COROS POD.

Для изменения цвета фона на вашем часах COROS (во время тренировок) удерживайте кнопку BACK/LAP, чтобы открыть Toolbox → Система → Интерфейс тренировки → Цвет фона

Чтобы настроить страницы данных на ваших часах COROS, выполните следующие шаги или посмотрите более подробную информацию в нашей статье здесь.

• Откройте приложение COROS и перейдите на страницу профиля (4-я вкладка внизу) и коснитесь значка часов.
• Выберите "Экраны данных активности" на устройстве, которое вы хотите настроить.
• Затем выберите режим тренировки, который вы хотите настроить из библиотеки активностей. Вы можете настроить поля данных, которые отображаются во время ваших тренировок, чтобы они были специфичны для каждой тренировки. Например, если вы бегаете по своему району или на дорожке, вам может быть не важна высота или вертикальный подъем/спуск, но вам может быть интересно видеть эти данные во время "Бега по трейлу".
• Вы можете настроить несколько страниц с различными полями данных, чтобы подобрать нужные данные во время тренировки. В зависимости от модели вашего часов и режима активности, у вас есть различные поля данных для выбора.

• Откройте выбранный файл в приложении COROS
• Выберите значок общего доступа в правом верхнем углу, затем выберите "Экспорт данных"
• Выберите файл ".FIT", затем используйте электронную почту, AirDrop и т. д., чтобы отправить файл с телефона на компьютер
• Войдите в приложение стороннего разработчика (используя Strava в качестве примера) на компьютере, выберите "Загрузить активность"

Дополнительную информацию можно получить, просмотрев нашу статью здесь.

Для использования функций навигации на вашем PACE Pro вам необходимо сначала загрузить маршрут в приложение COROS. Вы можете сделать это несколькими способами, либо создав маршрут непосредственно в приложении, либо импортировав из другого источника. Смотрите нашу статью здесь для инструкций по созданию и импорту маршрутов.

Как только маршрут синхронизирован с вашим часами, вы можете начать использовать навигацию, сначала перейдя в желаемый режим активности из главного меню часов. Прежде чем нажать Начать, прокрутите вниз и выберите Настройки > Навигация > выберите маршрут.

Прежде чем начать маршрут, вы также можете настроить различные параметры навигации:

• Детали высоты: Выберите это, чтобы просмотреть профиль высоты
• Секции: Просмотрите любые точки маршрута
• Направление: Выберите между положительным или обратным направлением
• Оповещение о съезде с маршрута: Включите оповещения, чтобы узнать, когда вы съехали с маршрута. Если вы отклонились от маршрута на 20 метров (65 футов) и более 10 секунд, сработает оповещение о съезде с маршрута. Если вы не сможете вернуться на маршрут в ближайшее время, оповещение о съезде с маршрута будет срабатывать каждую минуту.
• Поворот за поворотом (доступно только в режимах Бег и Трейл-ран): Включите автоматические напоминания о поворотах, чтобы провести вас по маршруту. Когда это включено, вы увидите стрелку на экране часов, когда будете находиться на небольшом расстоянии от следующего поворота.

Ваш PACE Pro также оснащен функцией Вернуться к началу, чтобы вы могли вернуться по своим шагам к исходной точке, даже если вы уже не следуете по маршруту. Чтобы воспользоваться этой функцией, удерживайте кнопку Назад, прокрутите до Навигации и выберите Вернуться к началу. Часы будут использовать ваши предыдущие точки GPS, чтобы провести вас обратно к началу.

Чтобы включить уведомления во время активности, выполните следующие шаги:

• Главный экран часов → Система → Интерфейс тренировки → Уведомления о сообщениях и звонках → ВКЛ
• Вы не можете развернуть или управлять уведомлениями во время активности.

ПРИМЕЧАНИЕ: Получение уведомлений увеличивает расход батареи на вашем часах COROS.

Во время выбранных режимов активности (велосипед, бег по трейлу, горный подъем и поход) на часах COROS у вас есть возможность использовать функцию "Продолжить позже", чтобы поддержать многодневные мероприятия и продлить срок службы батареи на часах.

Чтобы воспользоваться этой функцией, начните любую из упомянутых активностей как обычно. Когда вы захотите воспользоваться опцией "Продолжить позже", с разблокированными часами нажмите на цифровой циферблат, чтобы приостановить активность. Затем прокрутите до опции "Продолжить позже". Нажмите цифровой циферблат один раз, чтобы подтвердить, что вы хотите выйти из активности, используя опцию "продолжить позже".

Чтобы возобновить вашу активность, с главного экрана часов нажмите цифровой циферблат. Вы увидите сообщение "Возобновление незавершенного режима активности", нажмите цифровой циферблат, чтобы открыть активность и продолжить.

Во время активности на вашем телефоне: Приложение COROS → Профиль → касание на значок часов → Мои маршруты → Выберите маршрут → Синхронизировать с вашими часами

Во время активности на ваших часах: Удерживайте кнопку BACK/LAP → Навигация → Выберите маршруты → Выберите маршрут → Начать маршрут

Автоматическая прокрутка  

• Выберите автоматическую прокрутку страниц данных через определенный интервал (недоступно при отображении страниц навигации). 
  • 2 | 4 | 6 | 8 | 10с | ВЫКЛ 

Прокрутка прикосновения 

• Выберите свайп вверх и вниз для смены страниц данных без разблокировки экрана. 
• ВКЛ | ВЫКЛ 

После завершения тренировки часы автоматически синхронизируют данные с вашим аккаунтом COROS на телефоне, если установлено соединение Bluetooth. Если вы не видите обновленные данные в приложении COROS, пожалуйста, коснитесь страницы Сегодня, потяните вниз и отпустите страницу, пока верхний раздел не покажет прогресс синхронизации.

PACE Pro имеет два различных настроек спутников для различных сценариев.

• Все системы включены (38 часов автономной работы)
  • Рекомендуемая настройка для ежедневного использования
• Двойная частота (31 час автономной работы)
  • Рекомендуется для технического скалолазания или среды, где сигналы GPS имеют наивысшую степень сложности (у скал, в каньонах, в засилье лесов или в густонаселенных городских средах)
    • Дополнительные сведения о том, когда использовать различные режимы GPS, можно найти здесь: Когда использовать различные режимы GPS