Для отслеживания дополнительных показателей бега необходимо сопряжение устройства COROS Performance Optimization Device (POD 1) с часами COROS или приложением COROS.
Питание(подается непосредственно от всех часов COROS)
Мощность - это количество усилий, затрачиваемых при беге. При беге затрачивается больше энергии, чем при ходьбе, если расстояние остается неизменным, поскольку продолжительность бега короче, а скорость выше. Расчет мощности связан с весом, скоростью и другими показателями. Бег в гору в том же темпе требует больше энергии, чем бег по ровной местности. Данные о мощности могут помочь оценить интенсивность тренировки в режиме реального времени. Мощность бега - это отличный инструмент для оценки тренировок в дополнение к пульсу и другим показателям.
Сила формы
Количество энергии, потраченной впустую из-за неэффективности вашей беговой формы. Чем меньше это число, тем лучше и эффективнее бегун. Это похоже на предыдущую метрику Running Efficiency (теперь удалена) в плане понимания формы бега.
- Доступен только в анализе после тренировки в паре с COROS POD 1.
Время земли
- Отлично: <210 мс
- Лучше: 210-240 мс
- Хорошо: 240-270 мс
- Среднее значение: 270-300 мс
- Плохо: >300 мс
Время контакта с землей измеряется количеством времени, которое каждая ваша нога находится в контакте с землей. Продвинутые бегуны обычно имеют более короткое время контакта с землей. У элитных бегунов время контакта с землей может достигать 180 мс.
Баланс левого и правого
- Оранжевый: >L 51,5 Гораздо больше времени на левой ноге
- Желтый: L 50,6-L 51,5 Немного больше времени на левой ноге
- Зеленый: L 50,5-R 50,5 Хороший баланс левой/правой ноги
- Желтый: R 50,6-R 51,5 Немного больше времени на правой ноге
- Оранжевый: >R 51,5 Гораздо больше времени на правой ноге
Баланс L/R измеряет процент времени, проведенного на земле каждой ногой. При беге на дорожке и по тропе показания могут отклоняться от желаемой зеленой зоны. Если показания превышают 55, риск получения травмы может возрасти.
Соотношение шагов
- Отлично: <6%.
- Лучше: 6 -8%.
- Хорошо: 8-10%.
- В среднем: 10-12%.
- Плохо: >12%.
Коэффициент забега может помочь измерить эффективность бега. Это отношение высоты шага к длине шага. Если длина шага больше, а высота шага меньше, количество энергии, расходуемой на подъемы и спуски, уменьшается, и бег считается более эффективным. Для продвинутой формы бега коэффициент высоты беговой дорожки может составлять менее 6 %.
Высота шага
- Отлично: <5 см или <2 дюйма
- Лучше: 5-8 см или 2-3,2 дюйма
- Хорошо: 8-12 см или 3,2-4,7 дюйма
- Средний размер: 12-15 см или 4,7-5,9 дюйма
- Плохо: >15 см или > 6 дюймов
Высота шага - это количество вертикальных отскоков вашего тела при каждом шаге. Меньшая высота шага означает, что меньше энергии тратится на подпрыгивание вверх и вниз. Усталость и неправильная форма бега могут привести к увеличению высоты шага.
Длина шага
Длина шага измеряет расстояние от пятки до пятки, когда вы делаете два шага. Это важный фактор для оценки формы и техники бега. В среднем длина шага взрослого человека составляет 65 см / 2,13 фута при ходьбе и 90-150 см / 2,95-4,92 фута при беге. Многие бегуны превышают длину разбега, полагая, что это увеличит скорость. Однако это увеличивает риск травмирования мышц и коленей. Очень важно подобрать длину шага, которая наиболее подходит вам для тренировок и забегов, с помощью передовых беговых показателей COROS POD 1.