Получение и обновление метрик EvoLab

Начальные требования

Для обеспечения точности метрик EvoLab мы установили нижеперечисленные начальные требования для новых учетных записей COROS для получения метрик EvoLab.

Вы получите метрики EvoLab после завершения бега продолжительностью 25 минут или более при запасе пульса на уровне 60% от максимального значения резерва пульса или выше.

• Все пользователи должны завершить достаточное и допустимое беговое тренировочное занятие на ровной и асфальтированной открытой дороге, записанное в режимах Бег и Трекинг бега или программы тренировок в режиме Тренировка.
  • Показания пульса допустимых занятий должны быть выше 60% от Резерва Пульса, добавленного к Покоевому Пульсу. Например, бегун должен поддерживать показания пульса выше 128 уд/мин, если максимальный пульс составляет 180, покойный пульс 50 и резерв пульса 130.
    

По-прежнему не удается получить метрики EvoLab?

Ниже приведены несколько общих факторов, которые могут повлиять на формирование метрик EvoLab. Постарайтесь избегать их в своих будущих тренировках и не забудьте проверить полосу прогресса после каждого занятия.

• Завершение тренировок, отличных от бега на открытой дороге.
  • Решение: Используйте режимы Бег или Трекинг бега для отслеживания бега на открытой ровной и асфальтированной дороге. 
• Неправильная установка максимального пульса в Профиле приложения COROS.
  • • Показания пульса допустимых занятий должны быть выше 60% от Резерва Пульса, добавленного к Покоевому Пульсу. Данные тренировки не принимаются в EvoLab, если ваш пульс слишком низкий или слишком высокий. Решение: Отрегулируйте установку, чтобы отразить правильное максимальное значение пульса, чтобы показания пульса во время бега на открытом воздухе находились в допустимом диапазоне и не слишком далеко или слишком близко к максимальному пульсу.

Исключения из Начальных Требований

Существующие пользователи с достаточными и допустимыми данными о беге на открытой дороге в своих учетных записях COROS получат метрики EvoLab немедленно.

• Обратите внимание, что EvoLab учитывает только данные тренировок за последние 90 дней для построения начальной модели. Любая тренировка, старше 90 дней, не будет использоваться в начальном процессе.  

Нагрузка Тренировки любой тренировки не зависит от вышеперечисленных начальных требований и доступна во время и после отслеживания тренировки на часах и в приложении COROS.

Последующая Тренировка

После выполнения требований и получения начальных метрик от EvoLab, следуйте нижеприведенным шагам, чтобы продолжить бег на открытой дороге или другие виды тренировок.

Все Виды Тренировок

• Завершите любую тренировку с помощью ваших часов COROS.
• Нагрузка тренировки должна быть больше 0.

Общие Метрики Фитнеса

• Таймер Восстановления
• Базовая Физическая Подготовка
• Воздействие Нагрузки
• Усталость
• 7-дневная Общая Нагрузка с Рекомендуемой Зоной
• Распределение Интенсивности за 4 Недели
• Аэробный Эффект Тренировки
• Анаэробный Эффект Тренировки

Тренировка Бега на Открытой Дороге

• Завершите тренировку Бег/Трекинг бега с помощью ваших часов COROS.
• Тренировка должна длиться не менее 25 минут.
• Показания пульса должны быть выше 60% от Резерва Пульса, добавленного к Покоевому Пульсу. Например, бегун должен поддерживать показания пульса выше 128 уд/мин, если резерв пульса составляет 130 и покойный пульс 50.

Метрики Бега на Открытой Дороге

• • Уровень Марафона
  • Эффективность Бега
  • Прогнозирование Забега
  • Максимальный Объем Кислорода (VO2 Max)
  • Фокус Тренировки
  • Зоны Пульса Пороговой Нагрузки
  • Зоны Темпа Пороговой Нагрузки

Нажмите здесь для подробных определений метрик EvoLab.