Коротко говоря, соответственно названный показатель "Активные калории" (ккал), отображаемый на часах COROS и в приложении COROS, является оценкой калорий, сжигаемых во время записанных тренировок и в моменты, когда ваше устройство регистрирует частоту шагов более 130 в минуту, что чаще всего происходит при быстрой ходьбе.
В зависимости от того, измеряли ли вы когда-либо калории ранее с помощью формулы или носимого устройства, число, отображаемое на ваших часах COROS, может показаться низким. Причина в том, что наша оценка активных калорий не включает в себя ваш базальный метаболизм или покойный метаболизм (эти термины используются взаимозаменяемо).
Простыми словами, ваш базальный метаболизм (BMR) - это количество энергии (калорий), необходимое для поддержания жизнедеятельности вашего организма, такие как дыхание, пищеварение, поддержание температуры тела и многие другие факторы, влияющие на базальный метаболизм. Это число будет значительно различаться у разных людей в зависимости от генетических факторов, роста, веса, пола и других.
При расчете активных калорий для силовых тренировок, записанных на часах COROS, используются уникальные алгоритмы для каждого упражнения, основанные на режиме тренировки, выбранном упражнении, нагрузке тренировки и пульсе при выборе части тела. Если ваш показатель активных калорий кажется неверным, пожалуйста, проверьте настройки своего профиля, чтобы убедиться, что ваш вес, рост и пол указаны правильно, поскольку эти факторы играют значительную роль в расчете. Для всех видов активностей, кроме силовых тренировок, основным фактором в оценке активных калорий является пульс.
Мы хотим подчеркнуть, что измеренные вашими часами COROS активные калории не включают в себя базальный метаболизм в нашей оценке. Если вас интересует, каков ваш личный базальный метаболизм, существует множество онлайн-источников, где можно найти число на основе упомянутых выше факторов. Кроме того, метрика активных калорий не отслеживает незначительные изменения в сжигаемых калориях в течение дня, если ваше устройство не обнаруживает частоту шагов (шагов в минуту) выше 130 или если часы не записывают активность.
Честно говоря, измерение калорий с помощью устройства на запястье имеет свои ограничения. Для улучшения точности оценки активных калорий крайне важно, чтобы ваше устройство COROS могло точно измерять пульс. Для получения наиболее точных данных о пульсе важно держать датчики на часах чистыми, носить часы выше косточки запястья и достаточно плотно, чтобы они не скользили по руке. Плотное прилегание датчика пульса к коже предотвращает влияние внешнего света на показания датчика, что может привести к неточности.
Хотя мы понимаем, что подсчет калорий может быть невероятно полезным и дать отличное направление для многих пользователей COROS в достижении своих целей, важно отметить, что даже Управление по контролю за продуктами и лекарствами (в США) допускает погрешность в 20% на пищевых этикетках. Например, если на этикетке указано 1000 калорий, на самом деле это может быть от 800 до 1200.
Чтобы изменить или установить ваши ежедневные цели (как по калориям, так и по времени упражнений), откройте приложение COROS и перейдите на страницу вашего профиля (см. фото ниже). Затем нажмите "Настройки" и нажмите на число рядом с "Активные калории", чтобы отредактировать вашу цель.
.
В заключение, мы считаем, что COROS Active Calories предоставляет отличную оценку для отслеживания этих данных со временем и для корректировки выбора образа жизни соответственно.
Читать далее: Как получить наилучшее считывание пульса от вашего часов COROS
Свяжитесь с поддержкой COROS
Нужна помощь или есть дополнительные вопросы? Обратитесь к эксперту COROS одним из следующих способов:
- Отправить форму запроса поддержки – Начать
- Отправить сообщение через приложение COROS:
- Откройте приложение COROS
- Перейдите на страницу профиля Служба поддержки клиентов Связаться с поддержкой Отправить.