Для сопряжения вашего часов COROS с приложением Runna откройте приложение Runna на первой странице. Нажмите на иконку профиля в правом верхнем углу, затем прокрутите до Подключенные приложения и часы. В списке переключите соединение с COROS. Вам будет предложено войти с учетными данными COROS, и тренировки будут автоматически синхронизированы с вашим приложением и часами COROS.
Если вы измените план или отредактируете текущий план, это автоматически обновит ваши тренировки. И когда вы отметите тренировку как завершенную, мы удалим ее из вашего профиля. Обратите внимание, что ваша тренировка COROS будет отображаться в том же единице измерения, что и ваш план Runna, поэтому мы рекомендуем убедиться, что ваша учетная запись COROS настроена на использование той же единицы измерения.
Примечание: Эта интеграция автоматически синхронизирует любые будущие разблокированные недели с вашим профилем COROS Connect. Для пользователей, находящихся на бесплатной неделе, будет доступ к тренировкам только из этой недели. Для пользователей Runna Premium автоматически синхронизируются следующие две недели тренировок с вашим профилем.
После сопряжения вашей учетной записи COROS вам нужно импортировать ваш календарь тренировок Runna в приложение COROS, следуя нижеуказанным шагам:
1. Перейдите на страницу профиля COROS и выберите Библиотеку тренировочных планов
2. Выберите ваш тренировочный план Runna и выберите дату начала
3. Нажмите на три точки в правом верхнем углу, затем выберите "Синхронизировать с вашим устройством", чтобы отправить тренировки на ваш часы COROS
Примечание: Runna не может отправлять тренировки в COROS на прошлые даты. По этой причине, когда вы впервые связываете COROS с Runna, тренировки могут появиться в один и тот же день в вашем календаре COROS. Например, если вы находитесь в среду второй недели вашего плана и связываете COROS, тренировки с понедельника, вторника и среды появятся в среду. Это сделано для того, чтобы пользователи могли по-прежнему видеть тренировки на всю неделю в своем приложении COROS и выбирать, какие из этих тренировок они хотят выполнить.
Настройка вашего COROS для максимальной эффективности тренировок
Существует несколько настроек, которые мы рекомендуем настроить, чтобы извлечь максимальную пользу из ваших тренировок Runna, загруженных на ваши часы COROS.
Отключите автоматический круговой отсчет
По умолчанию ваш часы COROS автоматически создают новый круг каждый 1 км или 1 милю. Для более длинных интервалов, которые мы устанавливаем вам (например, повторы на 2 км), это означает, что интервалы будут автоматически разделены на круги (разбиты на новый этап во время бега), что затрудняет анализ вашего среднего темпа после тренировки. Мы рекомендуем отключить автоматическое создание кругов при выполнении тренировок Runna, но также рекомендуем включить его снова, если вы идете на пробежку, занимаетесь самостоятельной тренировкой или участвуете в соревновании, чтобы ваши часы держали вас в курсе вашего темпа.
Отключение автоматической паузы
Автоматическая пауза автоматически приостанавливает вашу тренировку, когда она обнаруживает, что вы остановились (например, на светофоре). Однако это может быть проблемой при выполнении интервальных тренировок, поскольку во время отдыха, даже если вы идете, она может обнаружить, что вы прекратили бегать, и приостановить тренировку, включая таймер, чтобы начать бегать снова. Мы рекомендуем отключить автоматическую паузу и привыкнуть к тому, чтобы вручную приостанавливать и возобновлять тренировку, когда вам приходится временно останавливаться (например, на светофоре).
Отслеживание вашего прогресса
После завершения пробежки рекомендуем посмотреть результаты либо в приложении COROS, либо синхронизировать их с Strava. Это позволит вам сравнить ваши интервалы с тем, что установила наша команда тренеров, и поделиться результатами бега с семьей и друзьями. Если вы постоянно превосходите или не достигаете своих целей по темпу, то мы предлагаем отредактировать их, чтобы сделать ваши цели сложными, но достижимыми.