|
Место ношения
|
Бегать
|
Трек-бег
|
Трейлран
|
Беговая дорожка
|
|
|
Улучшение GPS-трека
|
Ступня
|
√ Двойной*
|
√ Двойной*
|
-
|
-
|
|
Расстояние
|
Ступня
|
√ Двойной*
|
√ Двойной*
|
-
|
√
|
|
Шаг
|
Ступня
|
√ Двойной*
|
√ Двойной*
|
-
|
√
|
|
Темп усилий
|
Ступня
|
√
|
-
|
√ Двойной*
|
-
|
|
Каденс
|
Ступня
|
√
|
√
|
√
|
√
|
|
Длина шага
|
Ступня
|
√ Двойной*
|
√ Двойной*
|
-
|
√ Новый
|
|
Баланс Л/П
|
Талия
|
√
|
√
|
√
|
√
|
|
Время контакта с землей
|
Талия
|
√
|
√
|
√
|
√
|
|
Высота шага
|
Талия
|
√
|
√
|
√
|
√
|
|
Система шага
|
Талия
|
√
|
√
|
√
|
√
|
|
Температура
|
Ступня
|
√
|
√
|
√
|
√
|
|
Увеличение/уменьшение высоты
|
Нога/Талия
|
√ Двойной*
|
-
|
√ Двойной*
|
-
|
|
Высота
|
Нога/Талия
|
√ Двойной*
|
-
|
√ Двойной*
|
-
|
|
Оценка
|
Нога/Талия
|
√ Двойной*
|
-
|
√ Двойной*
|
-
|
*Двойной: указывает, что входные данные поступают как от ваших часов, так и от COROS POD 2, что обеспечивает стабильное и высокоточное измерение.
Прикрепленный к талии COROS POD 2 предоставит вам расширенные показатели бега. Чтобы просмотреть расширенные показатели бега, измеренные COROS POD 2 при ношении на талии, сначала щелкните сводку активности, а затем прокручивайте ее, пока не увидите «Просмотреть больше».
Следующие показатели доступны в сводке тренировки только при выполнении пробежки в паре с устройством COROS POD 2:
Температура (фут)
Благодаря встроенному термометру COROS POD 2 автоматически измеряет температуру окружающей среды во время вашей деятельности. COROS POD 2 способен измерять очень точные данные о температуре, избегая неточностей, вызванных теплом тела при измерении с помощью часов, поскольку он не находится в прямом контакте с вашей кожей.
Наилучшие характеристики обычно достигаются в благоприятных условиях окружающей среды. Вот несколько примеров, показывающих, как выглядят благоприятные температурные условия на обычных дистанциях гонок.
- 5–15 °C (41–59 °F) для марафонов
- 16-22°C (60,8-71,6°F) на 10 тысяч пробега
- 19–25°C (66,2–77°F) для спринта на 100 метров.
Время на земле (талия)
Время на земле измеряет количество времени, в течение которого каждая ваша нога находится в контакте с землей. Продвинутые бегуны, как правило, имеют более короткое время на земле. Время приземления элитных бегунов может составлять всего 180 мс.
Отлично: <210 мс
Лучше: 210-240 мс
Хорошо: 240–270 мс
Среднее: 270-300 мс
Плохо: >300 мс
Левый/правый баланс (талия)
Баланс L/R измеряет процент времени, проведенного на земле на каждой ноге. Бег по треку и бег по пересеченной местности могут привести к отклонению показаний от желаемой зеленой зоны. Если значение превышает 55, риск получения травмы может возрасти.
Оранжевый: >L 51,5 | Гораздо больше времени на левой ноге
Желтый: Л 50,6-Л 51,5 | Чуть больше времени на левой ноге
Зеленый: Л 50,5-П 50,5 | Хороший баланс левой/правой стопы.
Желтый: Р 50,6-Р 51,5 | Чуть больше времени на правой ноге
Оранжевый: > 51,5 рэнда | Гораздо больше времени на правой ноге
Соотношение шагов (талия)
Соотношение шагов может помочь измерить эффективность бега. Это отношение высоты шага к длине шага. Когда длина шага больше, а высота шага меньше, количество энергии, затрачиваемой на подъем и опускание, уменьшается, и бег считается более эффективным. Соотношение шагов при продвинутой форме бега может быть ниже 6%.
Отлично: <6%
Лучше: 6-8%
Хорошо: 8-10%
Средний: 10-12%
Плохо: >12%
Высота шага (талия)
Высота шага — это величина, на которую ваше тело подпрыгивает вертикально при каждом шаге. Меньшая высота шага указывает на то, что на подпрыгивания вверх и вниз тратится меньше энергии. Усталость и неправильная техника бега могут привести к увеличению высоты шага.
Отлично: <5 см или <2 дюйма
Лучше: 5–8 см или 2–3,2 дюйма.
Хорошо: 8–12 см или 3,2–4,7 дюйма.
Средний: 12–15 см или 4,7–5,9 дюйма.
Плохо: >15 см или >6 дюймов.
Наряду с этими расширенными метриками, некоторые показатели, которые вы уже привыкли видеть записанными вашими часами COROS, могут быть записаны с еще большей точностью с помощью COROS POD 2. При ношении на ноге и в сочетании с часами следующие показатели записываются с помощью COROS POD 2. ваше устройство COROS POD 2:
-
Темп в реальном времени
- С COROS POD 2 ваш темп в реальном времени записывается более точно и с повышенной оперативностью. Данные о темпе на часах отражают ваш текущий темп быстрее, чем когда-либо прежде!
-
Темп усилий
- Наряду с вашим темпом в реальном времени, ваш Effort Pace также становится более отзывчивым и точным благодаря увеличению точности темпа и точности высоты (подробнее об этом позже!).
-
Каденс
- Каденс, или сколько шагов вы делаете в минуту, можно более точно отслеживать с помощью устройства, которое носят на ноге.
Наконец, в дополнение к этим расширенным показателям бега COROS POD 2 работает в тандеме с вашими часами COROS, обеспечивая более высокий уровень точности следующих показателей:
Длина шага (фут)
Длина шага измеряет расстояние от пятки до пятки, когда вы делаете два шага. Это важный фактор для оценки формы и техники бега. В среднем длина шага взрослого человека составляет 65 см/2,13 фута при ходьбе и 90–150 см/2,95–4,92 фута при беге. COROS POD 2 помогает повысить точность измерения длины шага вашими часами COROS.
Многие бегуны перешагивают дистанцию, полагая, что это увеличит скорость. Однако это увеличит риск травм мышц и коленей. Крайне важно найти длину шага, которая лучше всего подходит вам для тренировок и соревнований, с помощью расширенных показателей бега COROS POD 2.
GPS-трек (фут)
В сочетании с часами COROS COROS POD 2 помогает улучшить производительность GPS-трека в сложных условиях, где сигналы GPS могут быть легко прерваны. При беге под мостами, вокруг высоких зданий в городах, в ситуациях, когда обычно ваш GPS-трек может прерываться и на нем могут появляться неровные линии, COROS POD 2 использует свои собственные внутренние датчики, чтобы помочь определить путь, по которому вы действительно следовали.
Расстояние (фут)
Благодаря улучшенным характеристикам GPS-трека это, в свою очередь, обеспечивает еще большую точность записи расстояния, чем только часы, когда пробежки выполняются в сложных условиях, где сигналы GPS могут быть легко прерваны.
Высота, набор/потеря высоты, уклон (фут или пояс)
Барометрические данные поступают как с ваших часов, так и с COROS POD 2, что обеспечивает более стабильные и точные измерения, чем одно устройство! Это приводит к еще более точной записи высоты и высоты. Кроме того, благодаря более точным показаниям высоты COROS может более точно определить уклон холма, на котором вы находитесь, и обеспечить более точные измерения темпа усилия.