การรับและอัปเดต EvoLab Metrics

ความต้องการเบื้องต้น

เพื่อให้แม่นยำตาม EvoLab metrics เราได้กำหนดความต้องการเบื้องต้นดังต่อไปนี้สำหรับบัญชี COROS ใหม่เพื่อรับ EvoLab metrics

คุณจะได้รับ EvoLab metrics เมื่อคุณทำการวิ่งเป็นเวลา 25 นาทีหรือมากกว่าที่ 60% ของการสูญเสียอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดหรือสูงกว่า

• ผู้ใช้ทุกคนต้องทำการวิ่งในทางราบและถนนลาดเรียบที่เพียงพอและมีความเหมาะสม โดยบันทึกโดย Run และ Track Run mode หรือ Run programs โดยใช้ Training mode
  • การอ่านอัตราการเต้นหัวใจของการวิ่งที่เหมาะสมต้องมากกว่า 60% ของ Heart Rate Reserve ที่เพิ่มกลับไปยัง Resting Heart Rate ตัวอย่างเช่น นักวิ่งต้องรักษาการอ่านอัตราการเต้นหัวใจเกิน 128bpm หากอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดคือ 180 อัตราการเต้นหัวใจในสถานที่นิ่งคือ 50 และ Heart Rate Reserve คือ 130.
    

ยังไม่สามารถรับ EvoLab metrics ได้หรือไม่?

ด้านล่างนี้คือปัจจัยที่อาจส่งผลต่อการสร้าง EvoLab metrics ลองหลีกเลี่ยงเหล่านี้ในการฝึกซ้อมในอนาคตของคุณและจำไว้ว่าต้องตรวจสอบแถบความคืบหน้าหลังจากทุกครั้งที่วิ่ง

• ทำการฝึกซ้อมที่แตกต่างจากการวิ่งในถนน
  • วิธีการ: ใช้ Run หรือ Track Run modes เพื่อติดตามการวิ่งในถนนลาดเรียบและถนนลาดเรียบ
• การตั้งค่าอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดไม่ถูกต้องในโปรไฟล์ของแอป COROS
  • • การอ่านอัตราการเต้นหัวใจของการวิ่งที่เหมาะสมต้องมากกว่า 60% ของ Heart Rate Reserve ที่เพิ่มกลับไปยัง Resting Heart Rate ข้อมูลการฝึกซ้อมจะไม่ได้รับการยอมรับใน EvoLab หากอัตราการเต้นหัวใจของคุณต่ำเกินไปหรือสูงเกินไป วิธีการ: ปรับการตั้งค่าให้สอดคล้องกับอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดที่ถูกต้องเพื่อให้ประสิทธิภาพในการอ่านอัตราการเต้นหัวใจระหว่างการวิ่งในที่นอกอยู่ในช่วงที่อนุญาตและไม่ไกลเกินไปหรือใกล้เกินไปจากอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด

ข้อยกเว้นต่อความต้องการเบื้องต้น

ผู้ใช้ที่มีข้อมูลการวิ่งในถนนเพียงพอและเหมาะสมในบัญชี COROS ของพวกเขาจะได้รับ EvoLab metrics ทันที

• โปรดทราบว่า EvoLab พิจารณาเฉพาะข้อมูลการฝึกซ้อมในช่วง 90 วันที่ผ่านมาเพื่อสร้างโมเดลเบื้องต้น การฝึกซ้อมใดที่เก่ากว่า 90 วันจะไม่ถูกใช้ในกระบวนการเบื้องต้น

Training Load ของการฝึกซ้อมใดๆ จะไม่ได้รับผลกระทบจากความต้องการเบื้องต้นที่ระบุด้านบนและสามารถใช้ได้ระหว่างและหลังจากการติดตามการฝึกซ้อมบนนาฬิกาและแอป COROS

การฝึกซ้อมต่อไป

เมื่อความต้องการถูกตอบสนองและคุณสามารถรับ metrics เบื้องต้นจาก EvoLab ได้ โปรดทำตามขั้นตอนด้านล่างเพื่อดำเนินการวิ่งในถนนหรือประเภทการฝึกซ้อมอื่นๆ

ประเภทการฝึกซ้อมทั้งหมด

• ทำการฝึกซ้อมใดๆ กับนาฬิกา COROS ของคุณ
• Training Load ของการฝึกซ้อมต้องมากกว่า 0

Metrics สุขภาพทั่วไป

• Recovery Timer
• Base Fitness
• Load Impact
• Fatigue
• 7-Day Total Load with Recommend Zone
• 4-Week Intensity Distribution
• Aerobic Training Effect
• Anaerobic Training Effect

การฝึกซ้อมวิ่งในถนน

• ทำการฝึกซ้อม Run/Track Run ด้วยนาฬิกา COROS ของคุณ
• การฝึกซ้อมควรมีระยะเวลาอย่างน้อย 25 นาที
• การอ่านอัตราการเต้นหัวใจต้องมากกว่า 60% ของ Heart Rate Reserve ที่เพิ่มกลับไปยัง Resting Heart Rate ตัวอย่างเช่น นักวิ่งต้องรักษาการอ่านอัตราการเต้นหัวใจเกิน 128bpm หาก Heart Rate Reserve คือ 130 และ อัตราการเต้นหัวใจในสถานที่นิ่งคือ 50

Metrics การวิ่งในถนน

• • ระดับมาราธอน
  • ประสิทธิภาพการวิ่ง
  • นักพยากรณ์การแข่งขัน
  • VO2 Max
  • การฝึกซ้อมให้มุ่งเน้น
  • โซนอัตราการเต้นหัวใจของค่าเกณฑ์
  • โซนอัตราการเต้นหัวใจของค่าเกณฑ์เร็ว

คลิกที่นี่ สำหรับคำจำกัดความละเอียดของ EvoLab metrics