ค่าการวิ่งขั้นสูงจาก POD 2

POD 2 จะแสดงค่าการวิ่งขั้นสูงต่างๆ ทำให้คุณเข้าใจฟอร์มและประสิทธิภาพการวิ่งของคุณ เพื่อนำไปพัฒนาศักยภาพให้ดียิ่งขึ้น

เวลาบนพื้น (เอว)

เวลาบนพื้น วัดจากระยะเวลาที่เท้าสัมผัสพื้น  นักวิ่งระดับสูงจะมีเวลาบนพื้นที่สั้น เวลาบนพื้นของนักวิ่งมืออาชีพสามารถต่ำได้ถึง 180ms

ดีเลิศ: <210ms

ดีมาก: 210-240ms

ดี: 240-270ms

เฉลี่ย: 270-300ms

ไม่ดี: >300ms

 

สมดุลซ้าย/ขวา (เอว)

สมดุลซ้าย/ขวา จะวัดเปอร์เซ็นต์ของเวลาบนพื้นในแต่ละข้าง  การวิ่งในลู่และเทรลจะไม่ค่อยอยู่ในช่วงสีเขียวมาก หากมีค่ามากกว่า 55 อาจเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บได้ 

ส้ม: >L 51.5 | ใช้เวลามากบนเท้าซ้าย

เหลือง: L 50.6-L 51.5 | ใช้เวลามากไปนิดบนเท้าซ้าย

เขียว: L 50.5-R 50.5 | สมดุลระหว่างซ้ายขวาดี

เหลือง: R 50.6-R 51.5 | ใช้เวลามากไปนิดบนเท้าขวา

ส้ม: >R 51.5 | ใช้เวลามากนิดบนเท้าขวา

 

อัตราก้าว (เอว)

อัตราก้าว จะแสดงถึงประสิทธิภาพในการวิ่ง  ค่านี้คืออัตราส่วนระหว่างความสูงก้าวกับระยะก้าว  เมื่อระยะก้าวสูงขึ้นและความสูงก้าวลดลง แสดงว่าพลังงานส่วนใหญ่ใช้เพื่อไปข้างหน้าซึ่งเป็นการวิ่งที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น อัตราก้าวในฟอร์มวิ่งขั้นสูงสามารถต่ำกว่า 6% ได้

ดีเลิศ: <6%

ดีมาก: 6-8%

ดี: 8-10%

เฉลี่ย: 10-12%

ไม่ดี: >12%

 

 

ความสูงก้าว (เอว)

ความสูงก้าว  คือ ระยะที่ตัวเด้งขึ้นลงในแต่ละก้าว ยิ่งความสูงก้าวต่ำแสดงว่ามีพลังงานที่สูญเสียน้อยลง ความล้าและฟอร์มการวิ่งที่ผิดเพี้ยนทำให้ความสูงก้าวเพิ่มขึ้นได้

ดีเลิศ: <5cm หรือ <2in

ดีมาก: 5-8cm หรือ 2-3.2in

ดี: 8-12cm หรือ 3.2-4.7in

เฉลี่ย: 12-15cm หรือ 4.7-5.9in

ไม่ดี: >15cm หรือ >6in

 

 

นอกจากค่าขั้นสูงเหล่านี้  ค่าบางอย่างที่มีอยู่แล้วจะมีความแม่นยำมากขึ้นเมื่อใช้ POD 2  เมื่อสวมใส่ POD 2 ที่รองเท้าและเชื่อมกับนาฬิกา ค่าเหล่านี้จะถูกบันทึกด้วย POD 2:

• เพซปัจจุบัน
  • POD 2 จะทำให้เพซปัจจุบันแม่นยำขึ้นและตอบสนองรวดเร็วขึ้น
• Effort Pace
  • Effort Pace ก็จะตอบสนองเร็วและแม่นยำขึ้น เนื่องจากมีค่าเพซและความสูงที่แม่นยำขึ้น
• รอบขา
  
  • รอบขา หรือ จำนวนก้าวต่อนาที จะแม่นยำขึ้นเมื่อสวมใส่ที่เท้า

 

POD 2 ยังทำงานคู่กับนาฬิกา COROS เพื่อคามแม่นยำที่มากขึ้นในค่าเหล่านี้:

ระยะก้าว (เท้า)

ระยะก้าวนั้น วัดจากส้นเท้าถึงส้นเท้าในแต่ละก้าว เป็นค่าสำคัญค่าหนึ่งในการพัฒนาฟอร์มและเทคนิควิ่ง โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้ใหญ่มีระยะก้าว 65 cm / 2.13 ft ขณะเดิน และระหว่าง 90-150 cm / 2.95-4.92 ft ขณะวิ่ง  POD 2 จะช่วยให้ความแม่นยำในการวัดระยะก้าวเพิ่มขึ้น

นักวิ่งหลายคนเชื่อว่ายิ่งก้าวยาวยิ่งเร็ว แต่ความจริงแล้วจะทำให้เสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บต่อกล้ามเนื้อและเข่ามากขึ้น จึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องหาระยะก้าวที่เหมาสมกับตัวเองสำหรับซ้อมและแข่ง ด้วยข้อมูลจาก COROS POD 2

เส้น GPS (เท้า)

เมื่อเชื่อมต่อ POD 2 กับนาฬิกา POD 2 จะช่วยให้เส้น GPS แม่นยำขึ้นในสถานที่ที่มีสัญญาณดาวเทียมไม่ดี  ในการวิ่งใต้สะพาน หรือ ตึกใหญ่ในเมือง ซึ่งเป็นสถานที่ที่มีเส้น GPS เบี้ยวไปมา  POD 2 จะใช้เซนเซอร์ต่างๆในตัวเอง ช่วยให้เส้น GPS แม่นยำขึ้นได้

ระยะทาง (เท้า)

ด้วยการเพิ่มประสิทธิภาพเส้น GPS นั้น ทำให้ระยะทางมีความแม่นยำเพิ่มมากกว่าใช้นาฬิกาอย่างเดียวเมื่อวิ่งในสถานที่ที่สัญญาณดาวเทียมไม่ดี 

ความสูง, ความสูงสะสม เพิ่ม/ลด, ความชัน (เท้า หรือ เอว)

ด้วยข้อมูลความกดอากาศที่มาจากทั้ง POD 2 และ นาฬิกา จึงทำให้ค่ามีความเสถียรและแม่นยำมากกว่าอุปกรณ์เดียว ส่งผลให้ความสูงและความชันมีความแม่นยำมากขึ้นและทำให้วัดค่า Effort Pace ได้แม่นยำขึ้น