Tập luyện

Chế độ hoạt động

Xe đạp - Chế độ hoạt động xe đạp trên đồng hồ COROS được thiết kế để ghi lại, theo dõi và phân tích dữ liệu cho các chuyến đi ngoài trời của bạn. Khi sử dụng chế độ Xe đạp, bạn sẽ có khả năng sử dụng điều hướng (trên đồng hồ được trang bị tính năng điều hướng), theo dõi các bài tập ngắt quãng và đặt cảnh báo hoạt động. Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ trong quá trình tập luyện và biết thêm thông tin, vui lòng truy cập: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360040257531-Bike
Để sử dụng chế độ Xe đạp, hãy bấm nút xoay kỹ thuật số và chọn “Xe đạp”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết bạn có tín hiệu GPS mạnh (được biểu thị bằng thông báo “Đã nhận” ở đầu màn hình) và nhịp tim đang được đo (biểu thị bằng biểu tượng trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu một hoạt động.
Flatwater - Chế độ hoạt động Flatwater trên đồng hồ COROS được thiết kế để ghi lại, theo dõi và phân tích dữ liệu cho các hoạt động như chèo thuyền, chèo thuyền kayak, chèo thuyền và hơn thế nữa. Chế độ Flatwater cho phép bạn sử dụng điều hướng (trên đồng hồ được trang bị tính năng điều hướng), đặt cảnh báo hoạt động và xem dữ liệu thời gian thực như tốc độ, khoảng cách, tốc độ hành trình, v.v.
Để sử dụng chế độ Flatwater, bấm nút xoay kỹ thuật số và chọn “Flatwater”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết bạn có tín hiệu GPS mạnh (được biểu thị bằng thông báo “Đã nhận” ở đầu màn hình) và nhịp tim đang được đo (biểu thị bằng biểu tượng trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu một hoạt động.
GPS Cardio - GPS Chế độ hoạt động tim mạch trên đồng hồ COROS được thiết kế để ghi lại bất kỳ hoạt động nào ở ngoài trời nơi cần xem dữ liệu GPS (khoảng cách, đường đi GPS, v.v.), nhưng hoạt động này không phù hợp với bất kỳ chế độ khả dụng nào khác. Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và thông tin khác, vui lòng truy cập: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360039842192-GPS-Cardio
Để sử dụng chế độ GPS Cardio, hãy bấm nút xoay kỹ thuật số và chọn “GPS Cardio”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết bạn có tín hiệu GPS mạnh (được biểu thị bằng thông báo “Đã nhận” ở đầu màn hình) và nhịp tim đang được đo (biểu thị bằng biểu tượng trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu một hoạt động.
Gym Cardio - Chế độ hoạt động Gym Cardio trên đồng hồ COROS được thiết kế để ghi lại và phân tích dữ liệu cho các bài tập luyện trong nhà như tập tạ, thể thao trong nhà, v.v. Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ trong quá trình tập luyện và biết thêm thông tin, vui lòng truy cập: https: // support. coros.com/hc/en-us/articles/360040257731-Gym-Cardio
Để sử dụng chế độ Gym Cardio, bấm nút xoay kỹ thuật số và chọn “Gym Cardio”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ chỉ ra rằng nhịp tim đang được đo (biểu thị bằng biểu tượng trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu một hoạt động.
Đi bộ đường dài - Chế độ hoạt động đi bộ đường dài trên đồng hồ COROS được thiết kế để theo dõi, ghi lại và phân tích dữ liệu về hoạt động đi bộ đường dài ngoài trời vừa phải hoặc chậm trên những con đường mòn. Chế độ đi bộ đường dài cho phép bạn sử dụng các tính năng điều hướng ngoài cảnh báo hoạt động trong một hoạt động. Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và thông tin khác, vui lòng truy cập: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360040257491-Hike
Để sử dụng chế độ Đi bộ, bấm nút quay số và chọn “Đi bộ”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết bạn có tín hiệu GPS mạnh (được biểu thị bằng thông báo “Đã nhận” ở đầu màn hình) và nhịp tim đang được đo (biểu thị bằng biểu tượng trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu một hoạt động.
Indoor Bike - Chế độ hoạt động của xe đạp trong nhà được thiết kế để ghi lại mọi hoạt động tập luyện bằng xe đạp trong nhà. Chúng tôi khuyên bạn nên ghép nối đồng hồ COROS của mình với các phụ kiện / cảm biến xe đạp bên ngoài để có trải nghiệm tốt nhất khi sử dụng chế độ Xe đạp trong nhà. Kết nối với cảm biến bên ngoài sẽ cho phép bạn theo dõi dữ liệu bổ sung ngoài nhịp tim và thời gian tập luyện. (Làm thế nào để nhận được tốc độ và khoảng cách chính xác từ một huấn luyện viên xe đạp). Bạn cũng sẽ có tùy chọn để đặt cảnh báo hoạt động trong chế độ hoạt động này. Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và thêm thông tin, vui lòng truy cập: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360040257571-Indoor-Bike
Để sử dụng chế độ Xe đạp trong nhà, hãy bấm nút xoay kỹ thuật số và chọn “Xe đạp trong nhà”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ chỉ ra rằng nhịp tim đang được đo (biểu thị bằng biểu tượng trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu một hoạt động.
Indoor Rower - Chế độ hoạt động trong nhà Rower được thiết kế để ghi lại các hoạt động đã hoàn thành trên một máy chèo thuyền trong nhà. Chúng tôi khuyên bạn nên ghép nối đồng hồ COROS của mình với máy chèo thuyền để xem dữ liệu như công suất, tốc độ, v.v. (Ghép nối với Phụ kiện Bluetooth). Trong chế độ hoạt động này, bạn cũng sẽ có thể đặt cảnh báo hoạt động.

Để sử dụng chế độ Máy thuê trong nhà, hãy bấm nút xoay kỹ thuật số và chọn “Máy cắt trong nhà”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ chỉ ra rằng nhịp tim đang được đo (biểu thị bằng biểu tượng trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu một hoạt động.
Chạy trong nhà - Chế độ hoạt động Chạy trong nhà được thiết kế để sử dụng các cảm biến trong đồng hồ COROS của bạn để theo dõi các lần chạy của máy chạy bộ. Chế độ hoạt động này sẽ tự động tắt tín hiệu GPS và dựa vào các cảm biến bên trong cùng với hiệu chuẩn phù hợp và đầu vào của người dùng để đo chính xác số lần chạy của máy chạy bộ của bạn. (Làm thế nào để đảm bảo theo dõi khoảng cách thích hợp cho các lần chạy trong nhà). Trong chế độ hoạt động này, bạn cũng sẽ có tùy chọn để đặt cảnh báo hoạt động. Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và thông tin khác, vui lòng truy cập: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360039841712-Indoor-Run-Treadmills
Để sử dụng chế độ Chạy trong nhà, bấm nút xoay kỹ thuật số và chọn “Chạy trong nhà”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ chỉ ra rằng nhịp tim đang được đo (biểu thị bằng biểu tượng trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu một hoạt động.
Jump Rope - Chế độ hoạt động Nhảy dây được thiết kế để giúp bạn đo lường các trường dữ liệu duy nhất và quan trọng để theo dõi khi hoàn thành một hoạt động nhảy dây. Các trường dữ liệu này bao gồm nhưng không giới hạn ở: Tốc độ, Tốc độ tối đa, Nhảy liên tục, Điểm dừng và hơn thế nữa. Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và thông tin khác, vui lòng truy cập: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/8635522032916
Để sử dụng chế độ Jump Rope, hãy bấm nút xoay kỹ thuật số và chọn "Jump Rope". Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ chỉ ra rằng nhịp tim đang được đo (biểu thị bằng biểu tượng trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu một hoạt động.
Mountain Climb - Chế độ hoạt động Mountain Climb được thiết kế cho hoạt động leo núi kỹ thuật hoặc nhiều ngày. Chế độ Mountain Climb cho phép tùy chọn “Tiếp tục sau” cho các chuyến đi nhiều ngày trong trường hợp bạn muốn ghi lại tất cả các hoạt động trong nhiều ngày như một. Chế độ Leo núi cũng có tùy chọn sử dụng Khoảng cách 3D có tính đến sự thay đổi độ cao để đo chính xác nhất các hoạt động của bạn. Bạn cũng sẽ có thể truy cập cảnh báo hoạt động và điều hướng khi sử dụng chế độ này. Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và thông tin khác, vui lòng truy cập: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360039841912-Mountain-Climb-Mountaineering
Để sử dụng chế độ Mountain Climb, bấm nút quay số và chọn “Mtn Climb”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết bạn có tín hiệu GPS mạnh (được biểu thị bằng thông báo “Đã nhận” ở đầu màn hình) và nhịp tim đang được đo (biểu thị bằng biểu tượng trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu một hoạt động.
Multisport - Chế độ hoạt động nhiều môn thể thao được thiết kế để sử dụng khi hoàn thành nhiều hoạt động / bài tập / bài tập khác nhau, tất cả trong một buổi. Chế độ nhiều môn thể thao cho phép bạn chỉ định tối đa năm kiểu tập luyện khác nhau trong một chế độ hoạt động (chọn “Cài đặt -> Tập luyện” trước khi bắt đầu). Bạn cũng sẽ có thể truy cập cảnh báo hoạt động và điều hướng khi sử dụng chế độ này. Để xem thêm thông tin, vui lòng truy cập: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360039842152-Multisport
Để sử dụng chế độ Nhiều môn thể thao, hãy bấm nút xoay kỹ thuật số và chọn “Nhiều môn thể thao”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết bạn có tín hiệu GPS mạnh (được biểu thị bằng thông báo “Đã nhận” ở đầu màn hình) và nhịp tim đang được đo (biểu thị bằng biểu tượng trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu một hoạt động.
Multi-Pitch Climb - Chế độ leo Multi-Pitch được thiết kế để theo dõi và phân tích các hoạt động leo núi kỹ thuật ngoài trời của bạn. Chế độ hoạt động này cung cấp một cách để xem dữ liệu thời gian thực như độ cao, cao độ, nhịp tim và mức độ khó nhất hiện tại của bạn, ngoài ra còn có một bản tóm tắt toàn diện về quá trình leo núi của bạn trên ứng dụng COROS. Trong phần tóm tắt, bạn sẽ có thể xem phân tích và phân tích từng phần riêng lẻ trong quá trình leo núi của mình: Nhìn chung, Tiếp cận, Leo lên và Hạ xuống. Để xem thêm thông tin, vui lòng truy cập: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/4405798535060
Để sử dụng chế độ Multi-Pitch, hãy bấm nút xoay kỹ thuật số và chọn “Multi-Pitch”. Lần đầu tiên bạn sử dụng Nhiều cao độ sẽ yêu cầu chọn Hệ thống Cao độ (Hệ thống Cao độ có thể được thay đổi trong Cài đặt Đa cao độ sau này). Vui lòng chọn giai đoạn chính xác (Tiếp cận, Leo lên và Hạ xuống) trước khi bắt đầu một hoạt động. Trong giai đoạn Tiếp cận, nhấn nút quay để tạm dừng hoạt động, sau đó chọn "Tiếp theo" để vào các giai đoạn khác. Trong giai đoạn Leo lên, hãy nhấn nút Vòng để ghi lại cao độ và cao độ theo cách thủ công, ở đây bạn sẽ có tùy chọn để chỉ định có bao nhiêu "Sân đã leo kể từ khi bắt đầu". Trong giai đoạn Leo lên, nhấn nút quay để tạm dừng hoạt động của bạn và chuyển sang giai đoạn tiếp theo (Tiếp cận hoặc Giảm dần), kết thúc hoạt động, xem lại dữ liệu sân hoặc tiếp tục sau.

Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết bạn có tín hiệu GPS mạnh (được biểu thị bằng thông báo “Đã nhận” ở đầu màn hình) và nhịp tim đang được đo (biểu thị bằng biểu tượng trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu cuộc leo núi của bạn.
Open Water - Chế độ hoạt động Open Water được thiết kế để sử dụng cho mọi hoạt động bơi lội ngoài trời / ngoài trời. Chế độ hoạt động này sử dụng cả GPS và phần cứng trong đồng hồ của bạn để theo dõi khoảng cách, tỷ lệ hành trình và hơn thế nữa. Các hoạt động Nước mở sẽ cho phép bạn truy cập các cảnh báo hoạt động trong quá trình tập luyện của mình. Để xem thêm thông tin, vui lòng truy cập: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360040257611-Open-Water
Đồng hồ COROS hỗ trợ các kiểu hành trình tự do ở chế độ Open Water để theo dõi GPS chính xác. Các kiểu Bơi ếch, Bơi ngửa và Bướm không có tính năng theo dõi GPS được đảm bảo.
Để sử dụng chế độ Mở Nước, bấm nút xoay kỹ thuật số và chọn “Mở Nước”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết bạn có tín hiệu GPS mạnh (được biểu thị bằng thông báo “Đã nhận” ở đầu màn hình) và nhịp tim đang được đo (biểu thị bằng biểu tượng trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu một hoạt động. Để đảm bảo độ chính xác của việc theo dõi GPS, vui lòng đợi cho đến khi bạn nhận được xác nhận từ đồng hồ về việc thu thập GPS trước khi nhảy xuống nước. Đảm bảo cung cấp một khoảng thời gian đáng kể để đồng hồ không bị dính nước trong khi bạn vuốt ve vì tín hiệu GPS không thể di chuyển dưới nước.
Pool Bơi - Chế độ hoạt động Bơi trong bể bơi được thiết kế để sử dụng cho các lần bơi trong đó bể bơi cách nhau một khoảng cách nhất định và bạn sẽ hoàn thành nhiều vòng trên toàn bể bơi. Pool Bơi hỗ trợ và tự động phát hiện 4 kiểu đột quỵ chính trong chế độ Bơi sải bao gồm Bơi tự do, Bơi ếch, Bơi ngửa và Bướm. Bạn có thể dễ dàng thay đổi cài đặt chiều dài hồ bơi trên đồng hồ để đáp ứng nhu cầu của bạn. Khoảng cách được đo và phát hiện khi bạn rẽ. Nếu bạn không sử dụng động tác lật, hãy đảm bảo bao gồm các chuyển động của cánh tay về cơ bản khác với các chuyển động của cú đánh trong suốt lượt. Bạn cũng sẽ có thể truy cập cảnh báo hoạt động trong chế độ này. Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và thông tin khác, vui lòng truy cập: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360040257591-Pool-Swim
Để sử dụng chế độ Bơi trong Hồ bơi, hãy bấm nút xoay kỹ thuật số và chọn “Bơi trong Hồ bơi”. Tiếp theo, chọn chiều dài của hồ bơi (25m, 50m, 25yd, 33,3m, 33,3yd, Custom). Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết nhịp tim đang được đo (biểu thị bằng biểu tượng trái tim ở cuối màn hình).
Chèo thuyền - Chế độ hoạt động chèo thuyền được thiết kế để sử dụng cho hoạt động chèo thuyền ngoài trời / trên mặt nước khi có tín hiệu GPS. Chế độ chèo thuyền sẽ cho phép bạn theo dõi nhịp tim, nhịp tim, khoảng cách và hơn thế nữa. Bạn cũng có thể truy cập cảnh báo hoạt động trong chế độ này.
Để sử dụng chế độ Chèo thuyền, hãy bấm nút xoay kỹ thuật số và chọn “Chèo thuyền”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết bạn có tín hiệu GPS mạnh (được biểu thị bằng thông báo “Đã nhận” ở đầu màn hình) và nhịp tim đang được đo (biểu thị bằng biểu tượng trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu một hoạt động.
Chạy - Hoạt động "Chạy" tiêu chuẩn được thiết kế để sử dụng khi chạy trên đường trải nhựa hoặc đường cứng với độ tăng / giảm độ cao tối thiểu. Chế độ hoạt động "Chạy" được thiết kế để hoạt động liền mạch với bất kỳ bài tập, kế hoạch đào tạo hoặc các lần chạy cơ bản đã tải xuống nào. Chế độ "Chạy" cũng cho phép bạn truy cập "Cài đặt Điều hướng" để giúp bạn điều hướng các tuyến đường, thêm các điểm kiểm tra, điều hướng "Quay lại Bắt đầu" và hơn thế nữa. Ở chế độ "Chạy", bạn có thể truy cập cảnh báo hoạt động. Chế độ "Chạy" ảnh hưởng đến các chỉ số EvoLab của bạn như Tốc độ ngưỡng, VO2 Max, v.v. "Chạy" sẽ cung cấp cho bạn phân tích về quá trình chạy của bạn với chỉ số "Hiệu suất chạy". Để xem thêm thông tin về EvoLab, vui lòng xem "Số liệu EvoLab".
Để sử dụng chế độ Chạy, hãy bấm nút quay số và chọn “Chạy”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết bạn có tín hiệu GPS mạnh (được biểu thị bằng thông báo “Đã nhận” ở đầu màn hình) và nhịp tim đang được đo (biểu thị bằng biểu tượng trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu một hoạt động.
Ski - Chế độ hoạt động trượt tuyết được thiết kế để theo dõi các hoạt động trượt tuyết xuống dốc của bạn và sẽ hiển thị dữ liệu như: vòng xuống dốc, vòng nâng, v.v. Chế độ trượt tuyết sẽ cho phép bạn đặt cảnh báo hoạt động và bật Tự động lên / xuống để theo dõi chính xác nhất. Chế độ trượt tuyết tự động sử dụng khoảng cách 3D xem xét sự thay đổi độ cao để đo các hoạt động của bạn một cách chính xác nhất. Để xem thêm thông tin về chế độ hoạt động Trượt tuyết, vui lòng truy cập: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360039842252-Ski
Để sử dụng chế độ Trượt tuyết, bấm nút xoay kỹ thuật số và chọn “Trượt tuyết”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết bạn có tín hiệu GPS mạnh (được biểu thị bằng thông báo “Đã nhận” ở đầu màn hình) và nhịp tim đang được đo (biểu thị bằng biểu tượng trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu một hoạt động.

Ski-Touring - Chế độ Ski Touring là một chế độ đa môn thể thao và bao gồm hai chế độ tập luyện - Leo núi và Trượt tuyết XC. Vui lòng tùy chỉnh các trang dữ liệu của hai chế độ tập luyện này cho chế độ Trượt tuyết. Trong quá trình đi lên, chế độ Mountain Climb được sử dụng để theo dõi quá trình tập luyện. Trong thời gian khá, chế độ Trượt tuyết XC được sử dụng để theo dõi quá trình tập luyện. Trong khoảng thời gian chuyển đổi, nhấn nút XÁC NHẬN trong khi đi lên và xuống dưới sẽ chuyển sang quá trình chuyển đổi. Nhấn và giữ nút XÁC NHẬN trong quá trình chuyển đổi để bắt đầu phiên tiếp theo. Cuộn xuống trong quá trình chuyển đổi để xem các tùy chọn bổ sung bao gồm tiếp tục, kết thúc, chi tiết, vòng. Để xem thêm thông tin về Tour du lịch trượt tuyết, vui lòng truy cập: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360040257891-Ski-Touring
Snowboard - Chế độ hoạt động trên ván trượt tuyết được thiết kế để theo dõi các hoạt động trượt ván trên tuyết xuống dốc của bạn và sẽ hiển thị dữ liệu như: vòng xuống dốc, vòng nâng và hơn thế nữa. Chế độ ván trượt tuyết sẽ cho phép bạn đặt cảnh báo hoạt động và bật Tự động lên / xuống để theo dõi chính xác nhất. Chế độ trượt ván trên tuyết tự động sử dụng khoảng cách 3D, tính năng này sẽ xem xét sự thay đổi độ cao để đo các hoạt động của bạn một cách chính xác nhất. Để xem thêm thông tin về chế độ hoạt động trên ván trượt tuyết, vui lòng truy cập: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360039842272-Snowboard
Để sử dụng chế độ Snowboard, hãy bấm nút quay kỹ thuật số và chọn “Snowboard”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết bạn có tín hiệu GPS mạnh (được biểu thị bằng thông báo “Đã nhận” ở đầu màn hình) và nhịp tim đang được đo (biểu thị bằng biểu tượng trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu một hoạt động.
Lướt ván tốc độ - Chế độ hoạt động lướt ván tốc độ được thiết kế để sử dụng bất cứ lúc nào bạn muốn để theo dõi hoạt động lướt ván tốc độ của mình. Chế độ này cung cấp khả năng truy cập dễ dàng vào dữ liệu thời gian thực giúp tăng tốc độ thường xuyên được sử dụng bao gồm phát hiện tự động chạy, tốc độ nhanh nhất trong nhiều loại thiết lập, tốc độ alpha, v.v. Chế độ lướt web tốc độ cũng tích hợp với GPS-Speedsurfing.com để tốc độ nhanh nhất của bạn sẽ tự động được liệt kê và xác minh trên bảng xếp hạng thế giới.
Để sử dụng chế độ Lướt ván tốc độ, hãy bấm nút xoay kỹ thuật số và chọn “Lướt ván tốc độ”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết bạn có tín hiệu GPS mạnh (được biểu thị bằng thông báo “Đã nhận” ở đầu màn hình) và nhịp tim đang được đo (biểu thị bằng biểu tượng trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu một hoạt động.
Strength - Chế độ sức mạnh được thiết kế để giúp các vận động viên lập trình và theo dõi quá trình luyện tập sức mạnh của họ. Những bài tập này có thể bao gồm trọng lượng cơ thể, tạ, thanh tạ, mạch và nhiều hơn nữa. Các vận động viên có thể thiết kế các bài tập sức mạnh trong ứng dụng bằng cách phân loại bài tập nào, bao nhiêu hiệp, bao nhiêu đại diện và mức tạ họ đang nâng. Nếu một bài tập được thiết kế trước, các vận động viên cũng sẽ thấy bản đồ nhiệt của các cơ mà họ nhắm mục tiêu trong ứng dụng. Đồng hồ của bạn sẽ theo dõi số lần lặp lại dựa trên chuyển động của cánh tay / cổ tay của bạn. Chọn bài tập sức mạnh cho tất cả các nhu cầu luyện tập sức mạnh của bạn. Sử dụng chế độ sức mạnh sẽ cho phép bạn đặt cảnh báo nghỉ ngơi trong quá trình hoạt động của mình. Để xem thêm thông tin về chế độ Sức mạnh, vui lòng truy cập: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360043959812-Strength
Để sử dụng chế độ Cường độ, hãy bấm nút quay kỹ thuật số và chọn “Cường độ”. Tiếp theo, chọn (các) khu vực bạn sẽ tập luyện (Toàn thân, Vai, Ngực, Lưng, Lõi, Chân / Hông, Cánh tay). Để thay đổi phần cơ thể bạn đang luyện tập trong quá trình tập luyện, hãy nhấn nút quay kỹ thuật số để tạm dừng hoạt động, sau đó điều hướng đến “Các bộ phận tiếp theo”.
Track Run - Chế độ hoạt động Track Run được thiết kế để đo chính xác vòng đua và khoảng cách của bạn trên đường đua để cung cấp cho bạn dữ liệu khoảng cách và đường đi chính xác nhất. Ở chế độ này, bạn có thể chỉ định bạn đang chạy trên làn đường nào và đồng hồ sẽ tự động theo dõi quãng đường và vòng chạy của bạn trên đường đua. Chế độ này sẽ sử dụng vòng đua đầu tiên để xác định rằng bạn đang chạy trên một đường đua và từ vòng đua thứ hai trở đi sẽ sử dụng thuật toán chạy đường đua để đo hoạt động của bạn. Bạn có thể thay đổi làn đường mà bạn đang chạy trong quá trình tập luyện và cũng sẽ có tùy chọn để truy cập chế độ ngắt quãng, cảnh báo hoạt động và chế độ này có thể được sử dụng trong kế hoạch đào tạo.
Để sử dụng chế độ Chạy theo dõi, nhấn nút quay số và chọn “Chạy theo dõi”. Tiếp theo, chỉ định làn đường bạn sẽ chạy trên đường đua. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết bạn có tín hiệu GPS mạnh (được biểu thị bằng thông báo “Đã nhận” ở đầu màn hình) và nhịp tim đang được đo (biểu thị bằng biểu tượng trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu một hoạt động.

Trail Run - Chế độ hoạt động Trail Run được thiết kế để sử dụng trên đường mòn kỹ thuật, đường mòn có độ tăng / giảm độ cao đáng kể hoặc bất kỳ đường chạy kéo dài / nhiều ngày. Trail Run sẽ mặc định sử dụng Khoảng cách 3D thay vì Khoảng cách tiêu chuẩn (để thay đổi, hãy chuyển đến Đường chạy -> Cài đặt -> Khoảng cách 3D). Khoảng cách 3D sử dụng tăng độ cao để hiệu chỉnh khoảng cách so với khoảng cách 2D. Chế độ Trail Run có tùy chọn Tiếp tục lại sau trong trường hợp bạn nghỉ giải lao lâu giữa các lần chạy nhưng muốn ghi lại tất cả thành một hoạt động (ví dụ: các cuộc đua theo chặng). Để sử dụng tính năng này, hãy tạm dừng quá trình chạy của bạn, chọn "Tiếp tục sau" trong các tùy chọn. Chế độ Trail Run cũng cho phép bạn truy cập "Cài đặt Điều hướng" để giúp bạn điều hướng các tuyến đường, thêm các điểm kiểm tra, điều hướng "Quay lại Bắt đầu" và hơn thế nữa. Tại thời điểm này, các kế hoạch đào tạo và đào tạo ngắt quãng không được bao gồm trong "Trail Run". Các hoạt động "Trail Run" không ảnh hưởng đến dữ liệu EvoLab tại thời điểm này. Trong chế độ "Trail Run", bạn cũng có thể truy cập cảnh báo hoạt động. Để xem thêm thông tin về chế độ Trail Run, vui lòng truy cập: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360039841772-Trail-Run
Để sử dụng chế độ Trail Run, bấm nút xoay kỹ thuật số và chọn “Trail Run”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết bạn có tín hiệu GPS mạnh (được biểu thị bằng thông báo “Đã nhận” ở đầu màn hình) và nhịp tim đang được đo (biểu thị bằng biểu tượng trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu một hoạt động.
Đào tạo (Chương trình có cấu trúc) - Chế độ đào tạo là một lối tắt dễ dàng để truy cập vào khóa đào tạo được thiết kế trước của bạn trong ngày. Nếu một vận động viên đã tạo một kế hoạch đào tạo hoặc tập luyện cho một ngày cụ thể, tác vụ này có thể được truy cập thông qua phím tắt đào tạo. Khi chọn "đào tạo", hãy chắc chắn chọn bài tập được thiết kế trước và sau đó nhấn bắt đầu. Kế hoạch đào tạo của bạn sẽ tự động bắt đầu và dẫn dắt bạn qua quá trình tập luyện được thiết kế trước. Để xem thêm thông tin về đào tạo, vui lòng truy cập: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360043960852-Training
Kế hoạch đào tạo - Trong chế độ Kế hoạch đào tạo, các vận động viên có thể truy cập các bài tập luyện trong tương lai của họ thông qua đồng hồ. Bằng cách chọn chế độ này, các vận động viên sẽ kéo lên một lịch làm nổi bật các bài tập luyện trong tương lai. Cuộn qua những ngày này, các vận động viên có thể xem những bài tập luyện vào ngày nào. Điều này giúp các vận động viên lập kế hoạch tập luyện để phù hợp với cuộc sống hàng ngày của họ. Nếu bạn không chắc chắn về lịch trình sắp tới của mình, hãy chọn kế hoạch huấn luyện để xem các loài chim. Để xem thêm thông tin về kế hoạch đào tạo, vui lòng truy cập: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360048865371-How-to-create-and-follow-a-training-plan
Ba môn phối hợp - Chế độ ba môn phối hợp được thiết kế để sử dụng cho bất kỳ bài tập hoặc cuộc đua nào bao gồm 3 hoạt động với 2 lần chuyển đổi. Chỉ cần nhấn nút XÁC NHẬN trên đồng hồ của bạn để chuyển từ phần này sang phần tiếp theo của cuộc thi ba môn phối hợp. Theo mặc định, chế độ Ba môn phối hợp được đặt thành Nước mở, Đạp xe và Chạy, nhưng bạn có thể tùy chỉnh ba loại hoạt động này và thứ tự của chúng bằng cách chọn từ Chạy, Đạp xe, Nước mở hoặc Bơi trong bể. Để chọn từ các loại hoạt động khác, vui lòng sử dụng chế độ Đa môn thể thao.
Chỉ có thể tùy chỉnh cảnh báo hoạt động ở chế độ Ba môn phối hợp bằng cách sửa đổi cảnh báo hoạt động trên chính chế độ hoạt động cá nhân. Ví dụ: để thay đổi cảnh báo cho phần Xe đạp của ba môn phối hợp, vui lòng chuyển đến chế độ Xe đạp trên đồng hồ của bạn và đặt cảnh báo hoạt động ở đó.
Chế độ ba môn phối hợp bao gồm một quá trình chuyển đổi giữa hoạt động thứ nhất và thứ hai, và một sự chuyển đổi khác giữa hoạt động thứ hai và thứ ba. Nếu bất kỳ lúc nào bạn vô tình vượt qua hoạt động hiện tại và bắt đầu quá trình chuyển đổi tiếp theo sớm, bạn có thể sử dụng nút QUAY LẠI của đồng hồ để quay lại hoạt động.
Để tìm hiểu thêm về chế độ Triathlon, vui lòng truy cập: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360040257631-Triathlon
Đi bộ - Chế độ đi bộ chứa trường dữ liệu mới và duy nhất: Các bước. Vì bản chất của công nghệ GPS không hoạt động tốt với các hoạt động đi bộ, đặc biệt là trong môi trường đô thị (do tốc độ, dừng lại thường xuyên, chuyển động của cánh tay, v.v.), các bước sẽ là một công cụ có giá trị để hiểu rõ hơn về các hoạt động đi bộ của bạn và cung cấp mức độ chính xác cao nhất hiện có. Chế độ đi bộ có thể được sử dụng trong cả môi trường trong nhà và ngoài trời. Ở điều kiện trong nhà, đồng hồ có thể ước tính khoảng cách dựa trên dữ liệu nhịp và sải chân. Chế độ này mặc định là 1.000 bước mỗi "vòng", nhưng con số này có thể được điều chỉnh trong cài đặt hoạt động.
Whitewater - Chế độ hoạt động Whitewater được thiết kế để theo dõi các hoạt động liên quan đến dòng chảy hạ lưu nhanh hoặc nước trắng. Ví dụ về các hoạt động lý tưởng cho chế độ này bao gồm chèo thuyền kayak trên mặt nước trắng, chèo xuồng và đi bè. Chế độ này sẽ cung cấp Đếm đột quỵ, Tỷ lệ đột quỵ, Độ cao, Tốc độ, Khoảng cách và hơn thế nữa. Trong chế độ hoạt động này, bạn sẽ có thể truy cập điều hướng và cảnh báo hoạt động.

Để sử dụng chế độ Whitewater, bấm nút quay số và chọn “Whitewater”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết bạn có tín hiệu GPS mạnh (được biểu thị bằng thông báo “Đã nhận” ở đầu màn hình) và nhịp tim đang được đo (biểu thị bằng biểu tượng trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu một hoạt động.
Lướt ván buồm - Chế độ hoạt động lướt ván buồm được thiết kế để theo dõi các hoạt động dưới nước trực tiếp từ cổ tay của bạn. Tìm hiểu Khoảng cách, Tốc độ, Nhịp tim và các dữ liệu khác trong và sau khi tập luyện của bạn. Trong chế độ lướt ván, bạn có thể truy cập điều hướng, chỉ định “Đơn vị tốc độ” và sử dụng cảnh báo hoạt động.
Để sử dụng chế độ Lướt ván buồm, hãy bấm nút quay số và chọn “Lướt ván buồm”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết bạn có tín hiệu GPS mạnh (được biểu thị bằng thông báo “Đã nhận” ở đầu màn hình) và nhịp tim đang được đo (biểu thị bằng biểu tượng trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu một hoạt động.
XC Ski - Chế độ trượt tuyết XC hoặc “Xuyên quốc gia” được thiết kế để theo dõi bất kỳ hoạt động trượt tuyết nào (chủ yếu là trên địa hình bằng phẳng) mà bạn hoàn toàn tự hành. Chế độ Trượt tuyết XC sẽ cho phép bạn truy cập cả điều hướng và cảnh báo hoạt động trong các hoạt động của bạn. Để biết thêm thông tin, vui lòng truy cập: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360040257831-XC-Cross-Country-Ski
Để sử dụng chế độ Trượt tuyết XC, bấm nút xoay kỹ thuật số và chọn “Trượt tuyết XC”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết bạn có tín hiệu GPS mạnh (được biểu thị bằng thông báo “Đã nhận” ở đầu màn hình) và nhịp tim đang được đo (biểu thị bằng biểu tượng trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu một hoạt động.

Thông báo trong quá trình tập luyện

Để bật thông báo trong quá trình tập luyện, vui lòng làm theo các bước bên dưới
Mặt đồng hồ chính> Hệ thống> Giao diện tập luyện> Msg. & Báo cuộc gọi> BẬT.
Bạn không thể mở rộng hoặc quản lý các thông báo trong quá trình tập luyện.

LƯU Ý: Việc nhận thông báo sẽ làm tăng mức tiêu thụ pin trên đồng hồ COROS của bạn.

Màu nền

Để thay đổi màu nền trên đồng hồ COROS của bạn (trong khi tập luyện), hãy giữ nút quay lại để mở Hộp công cụ -> Hệ thống -> Giao diện tập luyện -> Màu nền

Tùy chỉnh các trang dữ liệu tập luyện

Để tùy chỉnh các trang dữ liệu trên đồng hồ COROS của bạn, hãy mở ứng dụng COROS và điều hướng đến trang “Thiết bị” (tab thứ 4 ở dưới cùng)
Chọn “Dữ liệu tập luyện” trong thiết bị mà bạn muốn tùy chỉnh
Tiếp theo, chọn chế độ tập luyện mà bạn muốn tùy chỉnh từ thư viện các hoạt động. Bạn có thể tùy chỉnh các trường dữ liệu được hiển thị trong quá trình tập luyện của bạn để cụ thể cho từng bài tập. Ví dụ: nếu chạy quanh vùng lân cận của bạn hoặc trên một đường đua, bạn có thể không quan tâm đến độ cao hoặc mức tăng / giảm theo phương thẳng đứng, nhưng bạn có thể muốn xem dữ liệu này khi thực hiện "Đường chạy".
Bạn có thể tùy chỉnh tối đa sáu trang khác nhau với nhiều trường dữ liệu để quản lý dữ liệu cụ thể mà bạn cần trong quá trình tập luyện. Tùy thuộc vào kiểu đồng hồ và chế độ hoạt động của bạn, có các trường dữ liệu khác nhau cho bạn lựa chọn. Mở tùy chọn Customize Workout Data trong ứng dụng COROS để xem các trường này.

Tiếp tục sau

Trong các chế độ hoạt động được chọn (Đạp xe, Chạy đường mòn, Leo núi và Đi bộ đường dài) trên đồng hồ COROS, bạn có tùy chọn sử dụng tính năng "Tiếp tục sau" để giúp hỗ trợ các hoạt động Nhiều ngày và kéo dài tuổi thọ pin trên đồng hồ của bạn.
Để sử dụng tính năng này, hãy bắt đầu bất kỳ hoạt động nào được đề cập như bình thường. Khi bạn muốn sử dụng tùy chọn Tiếp tục sau, với đồng hồ đã được mở khóa, hãy nhấn vào nút quay kỹ thuật số để tạm dừng hoạt động. Tiếp theo, cuộn đến tùy chọn "Tiếp tục sau". Nhấn nút quay số một lần để xác nhận rằng bạn muốn thoát khỏi hoạt động bằng cách sử dụng tùy chọn tiếp tục sau.
Để bắt đầu lại hoạt động của bạn, từ mặt đồng hồ chính, hãy bấm vào nút quay kỹ thuật số. Bạn sẽ được nhắc với thông báo "Đang tiếp tục chế độ hoạt động chưa hoàn thành", hãy nhấn nút quay số để mở lại hoạt động và tiếp tục.

Điều hướng và các tuyến đường

Quay lại bắt đầu, Điểm kiểm tra, Chi tiết độ cao, Lớp bản đồ kết hợp, Lớp bản đồ ngang, Lớp bản đồ trên cùng, Cảnh báo khóa học lệch, Điều hướng đường dẫn có hỗ trợ màn hình cảm ứng
Các tính năng điều hướng cơ bản
Các tính năng điều hướng nâng cao
Đồng bộ hóa tuyến đường Strava

Đồng bộ hóa dữ liệu với ứng dụng COROS

Sau khi tập luyện kết thúc, đồng hồ sẽ tự động đồng bộ hóa dữ liệu với tài khoản COROS trên điện thoại của bạn nếu kết nối Bluetooth được thiết lập. Nếu bạn không thấy dữ liệu cập nhật trên ứng dụng COROS, vui lòng nhấn vào trang Hôm nay, kéo xuống và thả trang cho đến khi phần trên cùng hiển thị tiến trình đồng bộ hóa.

Gửi dữ liệu theo cách thủ công đến các trang web của bên thứ 3

Mở tệp đã chọn trên ứng dụng COROS
Chọn mũi tên ở góc trên bên phải, sau đó chọn "Xuất dữ liệu"
Chọn tệp ".FIT", sau đó sử dụng email, AirDrop, v.v. để gửi tệp từ điện thoại của bạn sang máy tính
Đăng nhập vào ứng dụng của bên thứ 3 (sử dụng Strava làm ví dụ) trên máy tính để bàn, chọn "Tải lên Hoạt động"
Chọn "Tệp" để tải tệp ".FIT" lên từ ứng dụng COROS để tải lên

Chỉ số chạy nâng cao

Chạy điện (được cung cấp trực tiếp từ tất cả các đồng hồ COROS)
Sức mạnh là tỷ lệ nỗ lực được sử dụng trong quá trình chạy. Chạy bộ sử dụng nhiều sức hơn đi bộ nếu quãng đường vẫn giữ nguyên vì thời gian chạy ngắn hơn và tốc độ tăng lên. Việc tính toán sức mạnh liên quan đến trọng lượng, tốc độ và các chỉ số khác. Chạy lên dốc với cùng tốc độ cần nhiều sức hơn chạy bằng phẳng. Dữ liệu năng lượng có thể giúp đánh giá cường độ tập luyện theo thời gian thực. Sức mạnh khi chạy là một công cụ tuyệt vời để đo lường quá trình luyện tập của bạn ngoài nhịp tim và các chỉ số khác.
Hình thức Power
Lượng điện năng bị lãng phí do hình thức chạy của bạn không hiệu quả. Con số này càng thấp, người chạy càng tốt và hiệu quả hơn. Điều này tương tự như các chỉ số Hiệu suất chạy trước đây (hiện đã bị loại bỏ) về mặt thông tin chi tiết về biểu mẫu đang chạy.
Chỉ có sẵn trong phân tích sau khi tập luyện khi kết hợp với COROS POD.

Giờ mặt đất
Tuyệt vời: <210ms
Tốt hơn: 210-240ms
Tốt: 240-270ms
Trung bình: 270-300ms
Kém:> 300ms
Thời gian tiếp đất đo thời gian mỗi bàn chân của bạn tiếp xúc với mặt đất. Những người chạy nâng cao có xu hướng có thời gian chạy trên mặt đất ngắn hơn. Thời gian tiếp đất của vận động viên ưu tú có thể thấp tới 180 mili giây.
Cân bằng trái / phải
Cam:> L 51,5 Thời gian thuận chân trái nhiều hơn
Màu vàng: L 50,6-L 51,5 Thời gian ở chân trái lâu hơn một chút
Màu xanh lá cây: L 50,5 — R 50,5 Cân bằng chân trái / phải tốt
Màu vàng: R 50,6-R 51,5 Thời gian ở chân phải lâu hơn một chút
Cam:> R 51,5 Thời gian ở chân phải nhiều hơn
Số dư L / R đo lường phần trăm thời gian trên mặt đất dành cho mỗi foot. Đường chạy và đường mòn có thể khiến số đọc bị trôi ra khỏi vùng màu xanh lá cây mong muốn. Nếu số đọc vượt quá 55, nguy cơ chấn thương của bạn có thể tăng lên.

Stride Ratio

Xuất sắc: <6%
Tốt hơn: 6-8%
Tốt: 8-10%
Trung bình: 10-12%
Kém:> 12%
Tỷ lệ bước chạy có thể giúp đo lường hiệu quả chạy. Nó là tỷ số giữa chiều cao sải chân và chiều dài sải chân. Khi chiều dài sải chân dài hơn và chiều cao sải chân thấp hơn, lượng năng lượng tiêu hao khi lên xuống sẽ giảm đi và việc chạy được coi là hiệu quả hơn. Tỷ lệ sải chân cho hình thức chạy nâng cao có thể thấp hơn 6%.
Chiều cao sải chân
Tuyệt vời: <5cm hoặc <2in
Tốt hơn: 5-8cm hoặc 2-3,2in
Tốt: 8-12cm hoặc 3.2-4.7in
Trung bình: 12-15cm hoặc 4,7-5,9in
Kém:> 15cm hoặc> 6in
Chiều cao sải chân là số lượng cơ thể bạn bật lên theo chiều dọc mỗi bước. Chiều cao sải chân thấp hơn cho thấy ít năng lượng bị lãng phí hơn khi lên xuống. Sự mệt mỏi và hình thức chạy không đúng có thể khiến chiều cao sải chân cao hơn.

Độ dài sải chân
Chiều dài sải chân đo khoảng cách từ gót chân đến gót chân khi bạn bước hai bước. Đó là một yếu tố quan trọng để đánh giá hình thức và kỹ thuật chạy. Trung bình, chiều dài sải chân của người lớn là 65 cm / 2,13 ft khi đi bộ và từ 90-150 cm / 2,95-4,92 ft khi chạy. Nhiều người chạy quá đà tin rằng điều này sẽ làm tăng tốc độ. Tuy nhiên, điều này sẽ làm tăng nguy cơ chấn thương ở cơ và đầu gối. Điều quan trọng là phải tìm ra độ dài sải chân phù hợp nhất với bạn để luyện tập và đua với sự trợ giúp của các chỉ số chạy nâng cao từ COROS POD.

Cảnh báo hoạt động

Để đặt cảnh báo hoạt động, trước khi nhấn “Bắt đầu hoạt động”, hãy điều hướng đến Cài đặt -> Cảnh báo hoạt động. Cảnh báo Hoạt động được tùy chỉnh đối với các chế độ hoạt động cá nhân và không phải tất cả các tùy chọn đều có sẵn cho các bài tập được chọn.
Cadence
Khoảng cách
Tăng / Giảm độ cao
Nhịp tim
Dinh dưỡng
Tốc độ
Quyền lực
Tốc độ, vận tốc

Sử dụng các chế độ GPS khác nhau

APEX 2 Pro có ba Cài đặt vệ tinh khác nhau để phù hợp với các tình huống khác nhau.

Chỉ GPS tiêu chuẩn (thời lượng pin 75 giờ)
Được đề xuất cho các hoạt động nhiều ngày hoặc khi không thể sạc trong khoảng thời gian 140 giờ sử dụng GPS
Bật tất cả hệ thống (thời lượng pin 45h)
Cài đặt sử dụng hàng ngày được đề xuất
Tất cả các hệ thống + Dual FREQ On (thời lượng pin 25 giờ)
Được đề xuất cho việc leo núi kỹ thuật hoặc các môi trường có độ khó cao nhất đối với tín hiệu GPS (gần vách đá, trong hẻm núi, khu vực rừng rậm hoặc môi trường đô thị dày đặc)
Để biết thêm chi tiết về thời điểm sử dụng các chế độ GPS khác nhau, vui lòng truy cập: Khi nào sử dụng các chế độ GPS khác nhau

Tùy chọn cuộn

Tự động cuộn
Chọn để tự động cuộn các trang dữ liệu trong một khoảng thời gian nhất định (không khả dụng khi hiển thị các trang điều hướng).
2 | 4 | 6 | 8 | 10 giây | TẮT
Chạm vào Cuộn
Chọn vuốt lên và xuống để thay đổi các trang dữ liệu mà không cần mở khóa màn hình.
VÀO | TẮT

Đồng bộ hóa định tuyến để xem trong một hoạt động

Trong quá trình hoạt động trên điện thoại của bạn: Ứng dụng COROS -> Hồ sơ (biểu tượng hình chiếc khiên) -> Thư viện tuyến đường điều hướng -> Chọn tuyến đường -> Đồng bộ hóa với đồng hồ của bạn

Trong quá trình hoạt động trên đồng hồ của bạn: Nhấn và giữ nút QUAY LẠI / LAP -> Điều hướng -> Chọn khóa học -> Chọn tuyến đường -> Bắt đầu khóa học