Chỉ số Fitness Chạy của bạn phản ánh khả năng tổng thể của bạn khi chạy đường bằng cách xem xét mối quan hệ giữa tốc độ và nhịp tim của bạn trong những hoạt động đó. Đơn giản, nếu nhịp tim của bạn tăng cùng tốc độ, EvoLab sẽ hiểu đây là một sự giảm sút về thể lực, và ngược lại.
Để cập nhật Fitness Chạy, cần có các tiêu chí cụ thể như:
- Hoạt động là chạy đường hoặc chạy trên đường đua.
- Hoạt động kéo dài ít nhất 25 phút.
- Hoạt động không bị tạm dừng (tạm dừng thay đổi mối quan hệ giữa nhịp tim/Tốc độ).
EvoLab sẽ cập nhật Fitness Chạy mỗi 3-5 lần chạy hợp lệ đó nếu nhận thấy sự thay đổi đáng kể. Nếu không, Fitness Chạy của bạn sẽ không thay đổi.
Các biến động bạn có thể nhận thấy trong chỉ số Fitness Chạy của mình qua thời gian đến từ cường độ của các chạy. Như đã đề cập ở trên, Fitness Chạy xem xét mối quan hệ giữa nhịp tim/Tốc độ trong quá trình tập luyện. Ở cường độ thấp, nhịp tim của bạn có nhiều biến động hàng ngày hơn, điều mà EvoLab có thể phát hiện là sự tăng/giảm về thể lực. Ở cường độ cao, nhịp tim của bạn ổn định hơn và phản ánh rõ ràng hơn trình độ thể lực hiện tại của bạn. Do đó, chúng tôi sẽ đề xuất:
- Đeo bộ đo nhịp tim bên ngoài để đảm bảo đọc nhịp tim của bạn càng chính xác càng tốt.
- Bao gồm các bài tập cường độ cao đôi khi (vùng 4+) trong quá trình tập luyện (lý tưởng là 1-2 lần mỗi tuần) để đảm bảo bạn có mối quan hệ nhịp tim/Tốc độ mạnh mẽ.
- Gỡ bỏ Phân tích EvoLab cho các chạy mà bạn tin rằng không phản ánh trình độ thể lực hiện tại của bạn.
- Ứng dụng COROS > Hoạt động > 3 chấm ở góc trên bên phải > Chỉnh sửa > Tắt Phân tích EvoLab
- Thực hiện Bài kiểm tra Fitness Chạy để cập nhật ngay chỉ số Fitness Chạy của bạn.
Thông tin Hỗ trợ COROS
Một nỗ lực liên tục ít nhất trong 25 phút đầu tiên của chạy của bạn là cần thiết để EvoLab đánh giá chính xác chỉ số Fitness Chạy của bạn cho hoạt động đó. Tạm dừng hoạt động trong 25 phút đầu tiên có thể dẫn đến một đánh giá không hoàn chỉnh về chỉ số Fitness Chạy.
Liên hệ Hỗ trợ COROS
Cần trợ giúp hoặc có câu hỏi bổ sung? Liên hệ với một Chuyên gia COROS theo một trong những cách sau:
- Gửi Mẫu Yêu Cầu Hỗ Trợ – Nhấn vào đây để bắt đầu
- Gửi tin nhắn qua Ứng dụng COROS:
- Mở Ứng dụng COROS
- Đi đến Trang Hồ sơ > Hỗ trợ Khách hàng > Liên hệ Hỗ trợ > Gửi.