Tất cả các đồng hồ COROS đều hỗ trợ theo dõi giấc ngủ 24/7. Thuật toán giấc ngủ được sử dụng phụ thuộc vào mẫu đồng hồ của bạn.
PACE Pro
PACE Pro của bạn sẽ tự động nhận diện và theo dõi giấc ngủ 24 giờ một ngày. Để có kết quả tốt nhất, hãy chỉ định Thời Gian Ngủ và Thời Gian Thức dậy của bạn bằng cách thủ công trong ứng dụng COROS > Trang Hồ sơ > Cài đặt. (Lưu ý: Các thời gian được hiển thị theo định dạng 24 giờ.)
Việc thiết lập Thời Gian Ngủ và Thời Gian Thức dậy giúp đồng hồ xác định khi nào để chuyển sang Chế Độ Ngủ, một cài đặt tự động giúp giảm thiểu sự gián đoạn. Nếu đồng hồ phát hiện bạn tỉnh trước Thời Gian Thức dậy đã thiết lập, nó sẽ thoát khỏi Chế Độ Ngủ và tiếp tục hoạt động bình thường (đèn nền và cài đặt hiển thị thông thường). Ngược lại, nếu đồng hồ phát hiện bạn đã ngủ trước Thời Gian Ngủ thông thường, nó sẽ tự động chuyển sang Chế Độ Ngủ.
PACE Pro của bạn cũng sẽ cung cấp thông tin về chất lượng giấc ngủ và giai đoạn giấc ngủ của bạn:
- Giấc ngủ kéo dài hơn 3 giờ sẽ nhận được đánh giá chất lượng giấc ngủ tổng thể và ghi lại các giai đoạn giấc ngủ.
- Bất kỳ giấc ngủ nào kéo dài dưới 3 giờ sẽ được phân loại là một giấc ngủ ngắn. Tìm hiểu thêm về theo dõi giấc ngủ ngắn ở đây.
- Các đợt ngủ riêng biệt trong cùng một ngày sẽ được theo dõi. Chỉ khi đáp ứng các tiêu chí sau thì hai đợt ngủ sẽ được hợp nhất:
- Có khoảng cách 1 giờ hoặc ít hơn giữa các đợt ngủ.
- Không có hoạt động rõ ràng (tập luyện, bước chân) giữa các đợt ngủ.
- Đảm bảo đeo đồng hồ đúng cách vào cổ tay để cảm biến nhịp tim có thể phát hiện nhịp tim của bạn để theo dõi tình trạng giấc ngủ của bạn. Việc theo dõi giấc ngủ sẽ bị ảnh hưởng nếu đồng hồ đeo lỏng hoặc cánh tay của bạn di chuyển thường xuyên. HRV được đo liên tục trong các khoảng cách 10 phút trong giấc ngủ.
PACE 3, APEX 2, APEX 2 Pro, VERTIX 2, VERTIX 2S
Đồng hồ COROS của bạn sẽ tự động nhận diện và theo dõi giấc ngủ 24 giờ một ngày. Để có kết quả tốt nhất, hãy chỉ định Thời Gian Ngủ và Thời Gian Thức dậy của bạn bằng cách thủ công trong ứng dụng COROS > Trang Hồ sơ > Cài đặt. (Lưu ý: Các thời gian được hiển thị theo định dạng 24 giờ.)
- Giấc ngủ kéo dài hơn 3 giờ sẽ nhận được đánh giá chất lượng giấc ngủ tổng thể và ghi lại các giai đoạn giấc ngủ.
- Bất kỳ giấc ngủ nào kéo dài dưới 3 giờ sẽ được phân loại là một giấc ngủ trưa. Tìm hiểu thêm về cách theo dõi giấc ngủ trưa tại đây.
- Các đợt ngủ riêng biệt trong cùng một ngày sẽ được ghi lại. Chỉ khi các tiêu chí sau được đáp ứng thì hai đợt ngủ sẽ được gộp lại:
- Có khoảng cách 1 giờ hoặc ít hơn giữa các đợt ngủ.
- Không có hoạt động rõ ràng nào (tập thể dục, bước chân) giữa các đợt ngủ.
- Đảm bảo đeo đồng hồ đúng cách vào cổ tay để cảm biến nhịp tim có thể phát hiện nhịp tim của bạn để theo dõi tình trạng giấc ngủ của bạn. Việc theo dõi giấc ngủ sẽ bị ảnh hưởng nếu đồng hồ đeo lỏng hoặc cánh tay của bạn di chuyển thường xuyên. HRV được đo liên tục trong các khoảng cách 10 phút trong khi ngủ.
PACE 2, APEX Pro, VERTIX
Để nhận được theo dõi giấc ngủ chính xác nhất, vui lòng tuân thủ các hướng dẫn dưới đây:
- Thiết lập thời gian bắt đầu ngủ trên ứng dụng COROS càng gần với thời gian thực sự bạn bắt đầu ngủ càng tốt.
- Ứng dụng COROS > Trang hồ sơ > Cài đặt > Thời gian ngủ.
- Vui lòng lưu ý: Thời gian ngủ được hiển thị theo định dạng 24 giờ. Nếu bạn ngủ vào lúc 9 giờ tối, thời gian ngủ sẽ là 21:00.
- Ứng dụng COROS > Trang hồ sơ > Cài đặt > Thời gian ngủ.
- Đeo đồng hồ đúng cách vào cổ tay để cảm biến nhịp tim có thể phát hiện nhịp tim của bạn để theo dõi tình trạng giấc ngủ của bạn. Việc theo dõi giấc ngủ sẽ bị ảnh hưởng nếu đồng hồ đeo lỏng hoặc cánh tay của bạn di chuyển thường xuyên. HRV được đo liên tục trong các khoảng cách 10 phút trong khi ngủ.
- Đồng hồ sẽ bắt đầu kiểm tra xem bạn đã ngủ hai giờ trước thời gian bắt đầu ngủ. Nếu bạn ngủ vào lúc 30 phút trước thời gian bắt đầu ngủ, theo dõi giấc ngủ sẽ bắt đầu 30 phút trước.
- Đồng hồ COROS của bạn sẽ tiếp tục theo dõi giấc ngủ của bạn ngay cả khi bạn đi vệ sinh trong 6 giờ đầu kể từ thời điểm đồng hồ phát hiện bạn đã ngủ.
-
Khi bạn có hai đợt ngủ riêng biệt, sau khi thức dậy lần đầu, đồng hồ sẽ phát hiện các mẫu giấc ngủ trong 5 giờ tiếp theo. Nếu bạn ngủ lại trong vòng 5 giờ, đợt ngủ tiếp theo sẽ được ghi lại, bất kể thời gian kéo dài của nó. Nếu bạn ngủ lần thứ hai sau 5 giờ, đợt ngủ sẽ không được ghi lại.
- Đồng hồ của bạn sẽ tiếp tục theo dõi giấc ngủ của bạn ngay cả khi bạn thức dậy giữa đêm. Nếu bạn ngủ lại trong vòng 5 giờ kể từ khi thức dậy, đồng hồ sẽ tiếp tục theo dõi các mẫu giấc ngủ của bạn. Nhưng nếu bạn ngủ sau 5 giờ, thì đợt ngủ sẽ không được ghi lại.