Tất cả các đồng hồ COROS đều hỗ trợ theo dõi giấc ngủ. Thuật toán giấc ngủ được sử dụng phụ thuộc vào mẫu đồng hồ của bạn.
PACE 3, PACE Pro, APEX 2, APEX 2 Pro, VERTIX 2, VERTIX 2S
Đồng hồ COROS của bạn sẽ tự động nhận diện và theo dõi giấc ngủ 24 giờ một ngày. Đồng hồ của bạn cũng sẽ cung cấp thông tin về chất lượng giấc ngủ và giai đoạn giấc ngủ. Giấc ngủ kéo dài hơn 3 giờ sẽ nhận được đánh giá chất lượng giấc ngủ tổng thể và ghi lại các giai đoạn giấc ngủ, trong khi bất kỳ giấc ngủ nào kéo dài dưới 3 giờ sẽ được phân loại là một giấc ngủ trưa. Tìm hiểu thêm về theo dõi giấc ngủ trưa tại đây.
Khi đồng hồ COROS của bạn phát hiện bạn đang ngủ, thiết bị sẽ chuyển sang Chế độ Ngủ, một cài đặt tự động giúp giảm thiểu sự gián đoạn. Trong Chế độ Ngủ, đèn nền cử chỉ và thông báo sẽ bị vô hiệu hóa.
Màn hình Giấc ngủ
Nếu bạn thấy một Màn hình Giấc ngủ mờ trên mặt đồng hồ, điều này cho biết bạn hiện đang trong khoảng thời gian ngủ đã đặt (giữa Thời gian Ngủ và Thời gian Thức dậy được liệt kê trong cài đặt giấc ngủ của ứng dụng của bạn).
Đồng hồ của bạn sẽ tự động hiển thị Màn hình Giấc ngủ khi đến Thời gian Ngủ được liệt kê trong ứng dụng. Đồng hồ của bạn sẽ thoát khỏi Màn hình Giấc ngủ và quay trở lại màn hình đồng hồ bình thường vào các thời điểm sau: 1) Đã đến Thời gian Thức dậy; 2) Đồng hồ của bạn đã theo dõi giấc ngủ và phát hiện bạn đã thức dậy trước Thời gian Thức dậy.
Vui lòng đảm bảo bạn đã có Thời gian Ngủ và Thời gian Thức dậy chính xác được chỉ định trong ứng dụng COROS. Để làm điều này, mở ứng dụng đến trang Hồ sơ > Cài đặt > Cài đặt Giấc ngủ. (Lưu ý: Các thời gian được hiển thị theo định dạng 24 giờ.)
Bạn có thể vô hiệu hóa Màn hình Giấc ngủ từ trang Hồ sơ > Cài đặt > Cài đặt Giấc ngủ > Màn hình Giấc ngủ > TẮT. Điều này sẽ không ảnh hưởng đến việc theo dõi giấc ngủ. Điều này chỉ đơn giản là vô hiệu hóa màn hình đồng hồ Màn hình Giấc ngủ xuất hiện trong khoảng thời gian ngủ của bạn.
Vui lòng đảm bảo bạn đã chỉ định Thời Gian Ngủ và Thời Gian Thức Dậy chính xác trong ứng dụng COROS. Để làm điều này, mở ứng dụng đến trang Hồ sơ > Cài đặt > Cài đặt Ngủ. (Lưu ý: Các thời gian được hiển thị theo định dạng 24 giờ.)
Để có kết quả tốt nhất, hãy đảm bảo đeo đồng hồ đúng cách vào cổ tay để cảm biến nhịp tim có thể phát hiện nhịp tim của bạn để theo dõi tình trạng giấc ngủ của bạn. Việc theo dõi giấc ngủ sẽ bị ảnh hưởng nếu đồng hồ đeo lỏng hoặc nếu cánh tay của bạn di chuyển thường xuyên. HRV được đo liên tục trong các khoảng cách 10 phút trong giấc ngủ.
Nếu bạn phát hiện rằng đồng hồ của bạn đã vào Chế Độ Ngủ một cách không chính xác, hoặc chưa thoát khỏi Chế Độ Ngủ sau khi bạn đã thức dậy, bạn có thể chuyển chế độ này bằng tay. Nhấn và giữ nút Back, cuộn đến Trung tâm Điều khiển, và cuộn đến Chế Độ Ngủ để điều chỉnh cài đặt.
Có. Các đợt ngủ riêng biệt trong cùng một ngày sẽ được theo dõi. Hai đợt ngủ sẽ được hợp nhất nếu đáp ứng các tiêu chí sau:
- Có khoảng cách 1 giờ hoặc ít hơn giữa các đợt ngủ.
- Không có hoạt động rõ ràng (tập luyện, bước chân) giữa các đợt ngủ.
Có. Bất kỳ giấc ngủ nào kéo dài dưới 3 giờ sẽ được phân loại là giấc ngủ ngắn. Tìm hiểu thêm về cách theo dõi giấc ngủ ngắn tại đây.
PACE 2, APEX Pro, VERTIX
Đồng hồ COROS của bạn sẽ theo dõi giấc ngủ dựa trên cài đặt giấc ngủ được liệt kê trong ứng dụng COROS của bạn. Để nhận được theo dõi giấc ngủ chính xác nhất, vui lòng tuân thủ các hướng dẫn dưới đây:
- Thiết lập thời gian bắt đầu giấc ngủ trên ứng dụng COROS càng gần với thời gian thực sự bạn đi vào giấc ngủ càng tốt.
- Ứng dụng COROS > Trang hồ sơ > Cài đặt > Thời gian ngủ.
- Vui lòng lưu ý: Thời gian ngủ được hiển thị theo định dạng 24 giờ. Nếu bạn ngủ vào lúc 9 giờ tối, thời gian ngủ sẽ là 21:00.
- Ứng dụng COROS > Trang hồ sơ > Cài đặt > Thời gian ngủ.
- Đeo đồng hồ đúng cách vào cổ tay để cảm biến nhịp tim có thể phát hiện nhịp tim của bạn để theo dõi tình trạng giấc ngủ của bạn. Theo dõi giấc ngủ sẽ bị ảnh hưởng nếu đồng hồ đeo lỏng hoặc cánh tay của bạn có chuyển động thường xuyên. HRV được đo liên tục trong các khoảng cách 10 phút trong giấc ngủ.
- Đồng hồ sẽ bắt đầu kiểm tra xem bạn đã ngủ chưa hai giờ trước thời gian bắt đầu giấc ngủ. Nếu bạn ngủ vào lúc 30 phút trước thời gian bắt đầu giấc ngủ, theo dõi giấc ngủ sẽ bắt đầu 30 phút trước.
- Đồng hồ COROS của bạn sẽ tiếp tục theo dõi giấc ngủ của bạn ngay cả khi bạn đi vệ sinh trong 6 giờ đầu kể từ thời điểm đồng hồ phát hiện bạn đã ngủ.
-
Khi bạn có hai đợt giấc ngủ riêng biệt, sau khi thức dậy lần đầu, đồng hồ sẽ phát hiện các mẫu giấc ngủ trong 5 giờ tiếp theo. Nếu bạn lại ngủ trong vòng 5 giờ, đợt giấc ngủ tiếp theo sẽ được ghi lại, bất kể thời gian kéo dài như thế nào. Nếu bạn ngủ lần thứ hai sau 5 giờ, đợt giấc ngủ đó sẽ không được ghi lại.
- Đồng hồ của bạn sẽ tiếp tục theo dõi giấc ngủ ngay cả khi bạn thức dậy giữa đêm. Nếu bạn lại ngủ trong vòng 5 giờ kể từ khi thức dậy, đồng hồ sẽ tiếp tục theo dõi các mẫu giấc ngủ của bạn. Nhưng nếu bạn ngủ sau 5 giờ, thì đợt giấc ngủ đó sẽ không được ghi lại.
Cài đặt Hiển thị Giấc ngủ trong ứng dụng của bạn không ảnh hưởng đến PACE 2, APEX Pro và VERTIX.