Bạn có thể tạo kế hoạch huấn luyện tùy chỉnh trực tiếp từ ứng dụng COROS và đồng bộ kế hoạch đó vào đồng hồ của bạn để dễ dàng truy cập. Để làm điều này, hãy tuân theo các bước sau:
1. Mở ứng dụng COROS đến trang Hồ sơ.
2. Cuộn xuống và chọn "Thư viện Kế hoạch Huấn luyện".
3. Nhấn vào biểu tượng cộng + ở góc trên bên phải để tạo một kế hoạch mới. Nhập tên và mô tả cho kế hoạch của bạn.
4. Kế hoạch huấn luyện bao gồm các bài tập cá nhân, vì vậy bạn sẽ cần tạo hoặc thêm bài tập vào kế hoạch mới của mình. Để làm điều này, chọn bất kỳ tuần nào để bắt đầu xây dựng bài tập cho tuần đó. Sau đó, chọn bất kỳ ngày nào trong tuần và chọn để Tạo một Bài tập hoặc thêm một từ Thư viện Bài tập của bạn. Nếu bạn không có bất kỳ bài tập nào trong Thư viện Bài tập của mình, vui lòng nhấp vào đây để tìm hiểu thêm về việc tạo bài tập cá nhân.
5. Bạn có thể chọn nhiều bài tập từ Thư viện Bài tập của mình để thêm vào một ngày duy nhất của kế hoạch huấn luyện mới của bạn. Đánh dấu vào ô ở phía bên trái của bài tập cá nhân và sau đó chọn "Xác nhận để Thêm" ở dưới trang.
6. Để sắp xếp lịch trình, nhấn và giữ vào sáu chấm bên cạnh một bài tập. Điều này sẽ cho phép bạn kéo và thả bài tập đó vào một ngày khác trong lịch trình.
7. Khi kế hoạch huấn luyện mới của bạn hoàn tất, nhấn "Lưu" ở góc trên bên phải.
8. Chọn "Bắt đầu Kế hoạch Huấn luyện" ở dưới trang để bắt đầu theo dõi kế hoạch mới của bạn. Bạn sẽ được nhắc chọn một ngày bắt đầu và nhấn "Xác nhận" khi bạn sẵn sàng. Đề nghị bắt đầu kế hoạch của bạn vào tuần tiếp theo nếu bạn không ở thứ Hai để tránh bỏ lỡ việc huấn luyện.
9. Để gửi kế hoạch đến đồng hồ của bạn, chọn biểu tượng đồng hồ ở góc trên bên phải, và hai tuần tiếp theo của kế hoạch huấn luyện sẽ được đồng bộ hóa vào đồng hồ của bạn. Lưu ý, chỉ có thể đồng bộ một kế hoạch huấn luyện vào đồng hồ của bạn vào một thời điểm.
10. Để chỉnh sửa hoặc rời khỏi một kế hoạch huấn luyện, mở ứng dụng COROS đến trang Tiến trình (tab đầu tiên ở dưới cùng). Chọn thẻ Lịch Huấn luyện, sau đó nhấn vào ba chấm ở góc trên bên phải. Chọn "Đang Tiến hành" để xem kế hoạch hiện tại, và nhấn "Thoát" nếu bạn muốn rời khỏi kế hoạch.
Bạn cũng có thể tải xuống các kế hoạch huấn luyện miễn phí được tạo bởi COROS và các đối tác/huấn luyện viên trong ngành qua Trang Kế hoạch Huấn luyện.
Liên hệ Hỗ trợ COROS
Cần trợ giúp hoặc có thêm câu hỏi? Liên hệ với một Chuyên gia COROS theo một trong các cách sau:
- Gửi mẫu Yêu cầu Hỗ trợ – Nhấn vào đây để bắt đầu
- Gửi tin nhắn qua Ứng dụng COROS:
- Mở Ứng dụng COROS
- Đi đến Trang Hồ sơ > Hỗ trợ Khách hàng > Liên hệ Hỗ trợ > Gửi.