Để tóm gọn, đo lường "Calo Hoạt Động" (kcal) được hiển thị trên đồng hồ COROS và trong ứng dụng COROS là ước lượng về calo đã đốt cháy trong các bài tập được ghi lại và trong những thời điểm mà đồng hồ của bạn ghi lại nhịp chân trên 130 bước/phút, thường xảy ra khi đi nhanh.
Tùy thuộc vào việc bạn đã từng đo lường calo trong quá khứ bằng công thức hoặc thiết bị đeo được, con số hiển thị trên đồng hồ COROS của bạn có thể thấp. Lý do là, đo lường Calo Hoạt Động của chúng tôi không bao gồm Tỷ Lệ Metabolic Nghỉ Ngơi hoặc Tỷ Lệ Metabolic Cơ Bản (hai thuật ngữ này được sử dụng thay thế cho nhau).
Trong một giải thích đơn giản, Tỷ Lệ Metabolic Nghỉ Ngơi (RMR) của bạn là lượng năng lượng (calo) cần thiết để duy trì sự sống của cơ thể, như hô hấp, tiêu hóa, duy trì nhiệt độ cơ thể, và nhiều yếu tố khác tạo nên Tỷ Lệ Metabolic Nghỉ Ngơi. Con số này sẽ thay đổi lớn từ một người sang người khác dựa trên yếu tố di truyền, chiều cao, cân nặng, giới tính, và nhiều yếu tố khác.
Khi tính toán Calo Hoạt Động cho Bài Tập Sức Mạnh được ghi lại trên đồng hồ COROS, có các thuật toán độc đáo cho mỗi bài tập dựa trên chế độ tập luyện, bài tập được chọn, tải trọng tập luyện, và nhịp tim khi chọn một phần cơ thể. Nếu đo lường Calo Hoạt Động của bạn dường như không chính xác, vui lòng kiểm tra cài đặt hồ sơ của bạn để đảm bảo rằng cân nặng, chiều cao và giới tính của bạn là chính xác vì những yếu tố này đóng vai trò quan trọng trong quá trình tính toán. Đối với tất cả các hoạt động ngoài Bài Tập Sức Mạnh, nhịp tim là yếu tố chính trong ước lượng Calo Hoạt Động.
Chúng tôi muốn nhấn mạnh rằng Calo Hoạt Động được đo bằng đồng hồ COROS của bạn không bao gồm Tỷ Lệ Metabolic Nghỉ Ngơi trong ước lượng của chúng tôi. Nếu bạn quan tâm đến việc Tỷ Lệ Metabolic Nghỉ Ngơi cá nhân của bạn có thể là bao nhiêu, có nhiều nguồn trực tuyến để đưa ra con số dựa trên các yếu tố đã đề cập ở trên. Ngoài ra, chỉ số Calo Hoạt Động không theo dõi những biến động nhỏ trong lượng calo đốt cháy trong suốt ngày nếu đồng hồ của bạn không phát hiện được nhịp chân (bước/phút) trên 130 hoặc nếu đồng hồ không ghi lại một hoạt động nào.
Một cách minh bạch hoàn toàn, việc đo lường calo từ cổ tay, bất kể thiết bị nào, đều có hạn chế. Để cải thiện độ chính xác trong ước lượng Calo Hoạt Động, quan trọng là đồng hồ COROS của bạn có thể thu thập dữ liệu nhịp tim chính xác. Để nhận được dữ liệu nhịp tim chính xác nhất, quan trọng là giữ cho cảm biến trên đồng hồ của bạn sạch sẽ, đeo đồng hồ trên trên xương cổ tay và chật đủ để không trượt quanh cánh tay của bạn. Giữ cảm biến nhịp tim tiếp xúc với da ngăn ánh sáng bên ngoài ảnh hưởng đến việc đọc cảm biến một cách không chính xác.
Mặc dù chúng tôi hiểu rằng việc đếm calo có thể rất có giá trị và cung cấp hướng dẫn tuyệt vời cho nhiều người dùng COROS trong việc đạt được mục tiêu của họ, quan trọng là lưu ý rằng thậm chí Cục Quản lý Thực Phẩm và Dược Phẩm (tại Mỹ) cũng cho phép sai số 20% trên nhãn dinh dưỡng. Ví dụ, nếu một nhãn đọc 1.000 calo, thực tế có thể từ 800-1200.
Để thay đổi hoặc đặt mục tiêu hàng ngày của bạn (cả Calo và thời gian tập luyện), hãy mở ứng dụng COROS và điều hướng đến trang Hồ sơ của bạn (xem hình ảnh bên dưới). Tiếp theo, nhấn vào Cài đặt và nhấn vào số bên cạnh Active Calories để chỉnh sửa mục tiêu của bạn.
.
Tóm lại, chúng tôi tin rằng COROS Active Calories cung cấp một ước lượng tuyệt vời để bạn theo dõi dữ liệu đó theo thời gian và điều chỉnh lối sống một cách phù hợp.
Đọc thêm: Cách có đọc nhịp tim tốt nhất từ đồng hồ COROS của bạn
Liên Hệ Hỗ Trợ COROS
Cần trợ giúp hoặc có câu hỏi bổ sung? Liên hệ với một Chuyên gia COROS theo một trong những cách sau:
- Gửi một Biểu mẫu Yêu cầu Hỗ trợ – Nhấn vào đây để bắt đầu
- Gửi một tin nhắn qua Ứng dụng COROS:
- Mở Ứng dụng COROS
- Đi đến Trang Hồ sơ Hỗ trợ Khách hàng Liên hệ Hỗ trợ Gửi.