Bài Tập

Để thiết lập thông báo hoạt động, trước khi nhấn vào “Bắt đầu hoạt động”, điều hướng đến Cài đặt → Thông báo hoạt động. Thông báo hoạt động được tùy chỉnh cho từng chế độ hoạt động cụ thể và không phải tất cả các tùy chọn đều có sẵn cho các bài tập được chọn.

• Nhịp độ
• Quãng đường
• Độ cao đạt được/mất đi
• Nhịp tim
• Dinh dưỡng
• Tốc độ
• Công suất
• Tốc độ

• Xe đạp - Chế độ hoạt động Xe đạp trên đồng hồ COROS được thiết kế để ghi lại, theo dõi và phân tích dữ liệu cho các chuyến đi ngoại ô của bạn. Khi sử dụng chế độ Xe đạp, bạn sẽ có khả năng sử dụng định vị (trên các đồng hồ được trang bị tính năng định vị), thực hiện các bài tập khoảng cách đều, và thiết lập cảnh báo hoạt động.
  • Để sử dụng chế độ Xe đạp, nhấn vào đồng hồ số và chọn "Xe đạp". Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết bạn đã có tín hiệu GPS mạnh (được biểu thị bằng thông báo "Đã có" ở đầu màn hình) và nhịp tim đang được đo (được biểu thị bằng biểu tượng trái tim ở dưới màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động.
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ trong khi tập luyện và thông tin chi tiết hơn, vui lòng truy cập: Xe đạp
• Leo tường - Chế độ hoạt động Leo tường cho phép theo dõi và phân tích chính xác các buổi tập leo tường của bạn theo V-Scale hoặc Font Scale. Chọn cấp độ trong hệ thống UIAA, Ewbank và Australia.  Tìm hiểu thêm về các loại dữ liệu được hỗ trợ và thông tin chi tiết tại đây: Chế độ Leo tường
• Nước phẳng - Chế độ hoạt động Nước phẳng trên đồng hồ COROS được thiết kế để ghi lại, theo dõi và phân tích dữ liệu cho các hoạt động như đứng ván, chèo thuyền kayak, chèo thuyền canoe và nhiều hoạt động khác. Chế độ Nước phẳng cho phép bạn sử dụng định vị (trên các đồng hồ được trang bị tính năng định vị), thiết lập cảnh báo hoạt động và xem dữ liệu thời gian thực như tốc độ, khoảng cách, nhịp đập và nhiều hơn nữa.
  • Để sử dụng chế độ Nước phẳng, nhấn vào đồng hồ số và chọn "Nước phẳng". Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết bạn đã có tín hiệu GPS mạnh (được biểu thị bằng thông báo "Đã có" ở đầu màn hình) và nhịp tim đang được đo (được biểu thị bằng biểu tượng trái tim ở dưới màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động.
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ trong khi tập luyện và thông tin chi tiết hơn, vui lòng truy cập: Nước phẳng
• GPS Cardio - Chế độ hoạt động GPS Cardio trên đồng hồ COROS được thiết kế để ghi lại bất kỳ hoạt động ngoài trời nào mà việc xem dữ liệu GPS (khoảng cách, đường đi GPS, v.v.) là cần thiết, nhưng hoạt động không phù hợp với bất kỳ chế độ khác nào khác.
  • Để sử dụng chế độ GPS Cardio, nhấn vào đồng hồ số và chọn "GPS Cardio". Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết bạn đã có tín hiệu GPS mạnh (được biểu thị bằng thông báo "Đã có" ở đầu màn hình) và nhịp tim đang được đo (được biểu thị bằng biểu tượng trái tim ở dưới màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động.
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: GPS Cardio  
• Gym Cardio - Chế độ hoạt động Gym Cardio trên đồng hồ COROS được thiết kế để ghi lại và phân tích dữ liệu cho các bài tập trong nhà như tập luyện tạ, thể thao trong nhà, v.v. 
  • Để sử dụng chế độ Gym Cardio, nhấn vào đồng hồ số và chọn "Gym Cardio". Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết nhịp tim đang được đo (được biểu thị bằng biểu tượng trái tim ở dưới màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động.
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ trong khi tập luyện và thông tin chi tiết hơn, vui lòng truy cập: Gym Cardio 
• Leo núi – Chế độ hoạt động Leo núi trên đồng hồ COROS được thiết kế để theo dõi, ghi lại và phân tích dữ liệu cho việc leo núi ngoài trời với tốc độ trung bình hoặc chậm trên các con đường. Chế độ Leo núi cho phép bạn sử dụng tính năng định vị cùng với cảnh báo hoạt động trong suốt hoạt động.
  • Để sử dụng chế độ Leo núi, nhấn vào đồng hồ kỹ thuật số và chọn "Leo núi". Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết bạn đã có tín hiệu GPS mạnh (được biểu thị bằng thông báo "Đã có" ở đầu màn hình) và nhịp tim đang được đo (được biểu thị bằng biểu tượng trái tim ở dưới màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động.
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và thông tin chi tiết hơn, vui lòng truy cập: Leo núi 
• Xe đạp trong nhà – Chế độ hoạt động Xe đạp trong nhà được thiết kế để ghi lại bất kỳ buổi tập luyện nào trên xe đạp trong nhà. Chúng tôi khuyên bạn nên kết nối đồng hồ COROS của mình với các phụ kiện/cảm biến xe đạp bên ngoài để có trải nghiệm tốt nhất khi sử dụng chế độ Xe đạp trong nhà. Kết nối với cảm biến bên ngoài sẽ cho phép bạn theo dõi dữ liệu bổ sung ngoài nhịp tim và thời gian tập luyện của bạn.(Cách nhận đọc chính xác về tốc độ và khoảng cách từ máy tập xe đạp) Bạn cũng sẽ có tùy chọn để thiết lập cảnh báo hoạt động trong chế độ hoạt động này. 
  • Để sử dụng chế độ Xe đạp trong nhà, nhấn vào đồng hồ kỹ thuật số và chọn "Xe đạp trong nhà". Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết nhịp tim đang được đo (được biểu thị bằng biểu tượng trái tim ở dưới màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động.
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và thông tin chi tiết hơn, vui lòng truy cập: Xe đạp trong nhà

• Leo núi trong nhà - Chế độ hoạt động Leo núi trong nhà được thiết kế để sử dụng để ghi lại việc leo núi trong nhà, leo dây dẫn, leo trên dây và leo tường. 

  • Để sử dụng chế độ Leo núi trong nhà, nhấn vào đồng hồ kỹ thuật số và chọn "Leo núi trong nhà". Vui lòng chọn hệ thống xếp hạng sau đó đợi cho đến khi đồng hồ cho biết nhịp tim đang được đo (được biểu thị bằng biểu tượng trái tim ở dưới màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động.

  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ trong suốt các buổi tập luyện và thông tin chi tiết hơn, vui lòng truy cập: Leo núi trong nhà
• Máy chèo trong nhà – Chế độ hoạt động Máy chèo trong nhà được thiết kế để ghi lại các hoạt động hoàn thành trên máy chèo trong nhà. Chúng tôi khuyên bạn nên kết nối đồng hồ COROS của mình với máy chèo để xem dữ liệu như công suất, tốc độ, v.v.(Kết nối với Phụ kiện Bluetooth) Trong chế độ hoạt động này, bạn cũng có thể thiết lập cảnh báo hoạt động. 
  • Để sử dụng chế độ Máy chèo trong nhà, nhấn vào đồng hồ kỹ thuật số và chọn "Máy chèo trong nhà". Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết nhịp tim đang được đo (được biểu thị bằng biểu tượng trái tim ở dưới màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động.
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ trong suốt các buổi tập luyện và thông tin chi tiết hơn, vui lòng truy cập: Máy chèo trong nhà
• Chạy trong nhà – Chế độ hoạt động Chạy trong nhà được thiết kế để sử dụng cảm biến trong đồng hồ COROS của bạn để theo dõi việc chạy trên máy chạy bộ. Chế độ hoạt động này tự động tắt tín hiệu GPS và dựa vào các cảm biến nội bộ cùng với việc hiệu chuẩn đúng và đầu vào của người dùng để đo lường chính xác quãng đường chạy trên máy chạy bộ của bạn. (Cách đảm bảo theo dõi khoảng cách chính xác cho việc chạy trong nhà) Trong chế độ hoạt động này, bạn cũng sẽ có tùy chọn để thiết lập cảnh báo hoạt động. 
  • Để sử dụng chế độ Chạy trong nhà, nhấn vào đồng hồ số và chọn “Chạy trong nhà”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết đang đo nhịp tim (được biểu thị bằng biểu tượng trái tim ở dưới màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động. 
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và thông tin chi tiết hơn, vui lòng truy cập: Chạy trong nhà/Máy chạy bộ
• Đếm nhảy - Chế độ hoạt động Đếm nhảy được thiết kế để giúp bạn đo lường các trường dữ liệu độc đáo và quan trọng cần theo dõi khi hoàn thành một hoạt động nhảy dây. Các trường dữ liệu này bao gồm nhưng không giới hạn ở: Tốc độ, Tốc độ tối đa, Số nhảy liên tục, Dừng đặt, và nhiều hơn nữa. 
  • Để sử dụng chế độ Đếm nhảy, nhấn vào đồng hồ số và chọn "Đếm nhảy". Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết đang đo nhịp tim (được biểu thị bằng biểu tượng trái tim ở dưới màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động. 
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và thông tin chi tiết hơn, vui lòng truy cập: Đếm nhảy
• Leo núi – Chế độ hoạt động Leo núi được thiết kế cho leo núi kỹ thuật hoặc kéo dài trong nhiều ngày. Chế độ hoạt động Leo núi cho phép tùy chọn “Tiếp tục sau này” cho các chuyến đi kéo dài trong nhiều ngày trong trường hợp bạn muốn ghi lại hoạt động trong nhiều ngày như một. Chế độ hoạt động Leo núi cũng có tùy chọn sử dụng Khoảng cách 3D mà tính đến sự thay đổi độ cao để đo lường hoạt động của bạn một cách chính xác nhất. Bạn cũng sẽ có thể truy cập cảnh báo hoạt động và điều hướng khi sử dụng chế độ này. 
  • Để sử dụng chế độ Leo núi, nhấn vào đồng hồ số và chọn “Leo núi”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết bạn có tín hiệu GPS mạnh (được biểu thị bằng thông báo “Đã có” ở đầu màn hình) và đang đo nhịp tim (được biểu thị bằng biểu tượng trái tim ở dưới màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động. 
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và thông tin chi tiết hơn, vui lòng truy cập: Leo núi/Leo núi 
• Đa môn thể thao – Chế độ hoạt động Đa môn thể thao được thiết kế để sử dụng khi hoàn thành nhiều hoạt động/bài tập/thể dục khác nhau trong cùng một buổi tập. Chế độ Đa môn thể thao cho phép bạn chỉ định tới năm loại bài tập khác nhau trong một chế độ hoạt động duy nhất (chọn "Cài đặt → Bài tập" trước khi bắt đầu). Bạn cũng sẽ có thể truy cập thông báo hoạt động và điều hướng khi sử dụng chế độ này.
  • Để sử dụng chế độ Đa môn thể thao, nhấn vào đồng hồ kỹ thuật số và chọn "Đa môn thể thao". Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết bạn đã có tín hiệu GPS mạnh (được biểu thị bằng thông báo "Đã có" ở đầu màn hình) và nhịp tim đang được đo (được biểu thị bằng biểu tượng trái tim ở dưới màn hình) trước khi bắt đầu một hoạt động.
  • Để xem thông tin chi tiết hơn, vui lòng truy cập: Đa môn thể thao
• Bơi ngoại khơi – Chế độ hoạt động Bơi ngoại khơi được thiết kế để sử dụng cho bất kỳ hoạt động bơi ngoại khơi nào. Chế độ hoạt động này sử dụng cả GPS và phần cứng trong đồng hồ của bạn để theo dõi khoảng cách, nhịp đập và nhiều thông tin khác. Các hoạt động Bơi ngoại khơi sẽ cho phép bạn truy cập thông báo hoạt động trong suốt buổi tập của bạn.
  • Đồng hồ COROS hỗ trợ các loại đòi tự do trong chế độ Bơi ngoại khơi để theo dõi GPS chính xác. Các kiểu bơi ngửa, bơi lưng và bơi bướm không đảm bảo việc theo dõi GPS. 
  • Để sử dụng chế độ Bơi ngoại khơi, nhấn vào đồng hồ kỹ thuật số và chọn "Bơi ngoại khơi". Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết bạn đã có tín hiệu GPS mạnh (được biểu thị bằng thông báo "Đã có" ở đầu màn hình) và nhịp tim đang được đo (được biểu thị bằng biểu tượng trái tim ở dưới màn hình) trước khi bắt đầu một hoạt động. Để đảm bảo độ chính xác của việc theo dõi GPS, vui lòng đợi cho đến khi bạn nhận được xác nhận từ đồng hồ về việc định vị GPS trước khi nhảy vào nước. Hãy chắc chắn cung cấp đủ thời gian cho đồng hồ ở ngoài nước trong suốt quá trình bơi vì tín hiệu GPS không thể truyền qua nước.
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và thông tin chi tiết hơn, vui lòng truy cập: Bơi ngoại khơi
• Bơi bể – Chế độ hoạt động Bơi bể được thiết kế để sử dụng cho việc bơi trong bể bơi có độ dài cố định và bạn sẽ hoàn thành nhiều vòng bơi qua bể. Chế độ Bơi bể hỗ trợ và tự động phát hiện 4 loại đòi chính trong chế độ Bơi bể bao gồm Đòi tự do, Bơi ngửa, Bơi lưng và Bơi bướm. Bạn có thể dễ dàng thay đổi cài đặt độ dài bể trên đồng hồ để phù hợp với nhu cầu của bạn. Khoảng cách được đo lường và phát hiện khi bạn quay đầu. Nếu bạn không sử dụng cú quay, vui lòng đảm bảo bao gồm các cử động tay khác biệt đáng kể so với cử động đòi trong quá trình quay đầu. Bạn cũng sẽ có thể truy cập thông báo hoạt động trong chế độ này.
  • Để sử dụng chế độ Bơi bể, nhấn vào đồng hồ kỹ thuật số và chọn "Bơi bể". Tiếp theo, chọn độ dài của bể (25m, 50m, 25yd, 33.3m, 33.3yd, Tùy chỉnh). Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết nhịp tim đang được đo (được biểu thị bằng biểu tượng trái tim ở dưới màn hình).
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và thông tin chi tiết hơn, vui lòng truy cập: Bơi bể
• Chèo thuyền – Chế độ hoạt động chèo thuyền được thiết kế để sử dụng cho việc chèo thuyền ngoài trời/trên nước mở nơi có tín hiệu GPS. Chế độ chèo thuyền sẽ cho phép bạn theo dõi nhịp chèo, nhịp tim, khoảng cách và nhiều thông tin khác. Bạn cũng có thể truy cập các cảnh báo hoạt động trong chế độ này.
  • Để sử dụng chế độ Chèo thuyền, nhấn vào đồng hồ kỹ thuật số và chọn “Chèo thuyền”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết bạn đã có tín hiệu GPS mạnh (được biểu thị bằng thông báo “Đã có” ở đầu màn hình) và nhịp tim đang được đo (được biểu thị bằng biểu tượng tim ở dưới màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động.
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và thông tin chi tiết hơn, vui lòng truy cập: Chèo thuyền
• Chạy bộ - Chế độ hoạt động "Chạy bộ" tiêu chuẩn được thiết kế để sử dụng khi chạy trên đường bê tông hoặc đường cứng với sự thay đổi độ cao tối thiểu. Chế độ hoạt động "Chạy bộ" được thiết kế để hoạt động một cách mượt mà với bất kỳ bài tập tải về, kế hoạch huấn luyện hoặc chạy theo khoảng cách cơ bản nào. Chế độ "Chạy bộ" cũng cho phép bạn truy cập "Cài đặt Định vị" để giúp bạn điều hướng tuyến đường, thêm điểm kiểm tra, điều hướng "Quay về điểm xuất phát" và nhiều hơn nữa. Trong chế độ "Chạy bộ", bạn có thể truy cập các cảnh báo hoạt động. Chế độ "Chạy bộ" ảnh hưởng đến các chỉ số EvoLab như Tốc độ Ngưỡng, VO2 Max, v.v. "Chạy bộ" sẽ cung cấp cho bạn một phân tích về việc chạy của bạn với chỉ số "Hiệu suất Chạy bộ". Để xem thêm thông tin về EvoLab, vui lòng xem tại "Chỉ số EvoLab".
  • Để sử dụng chế độ Chạy bộ, nhấn vào đồng hồ kỹ thuật số và chọn “Chạy bộ”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết bạn đã có tín hiệu GPS mạnh (được biểu thị bằng thông báo “Đã có” ở đầu màn hình) và nhịp tim đang được đo (được biểu thị bằng biểu tượng tim ở dưới màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động.
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và thông tin chi tiết hơn, vui lòng truy cập: Chạy bộ
• Trượt tuyết – Chế độ hoạt động trượt tuyết được thiết kế để theo dõi các hoạt động trượt tuyết xuống dốc của bạn và sẽ hiển thị dữ liệu như: số vòng trượt xuống, số vòng thang máy, và nhiều thông tin khác. Chế độ trượt tuyết sẽ cho phép bạn thiết lập cảnh báo hoạt động và kích hoạt Chế độ Tự động Leo dốc/Trượt dốc để theo dõi một cách chính xác nhất. Chế độ trượt tuyết tự động sử dụng khoảng cách 3D mà xem xét các thay đổi độ cao để đo lường hoạt động của bạn một cách chính xác nhất.
  • Để sử dụng chế độ Trượt tuyết, nhấn vào đồng hồ kỹ thuật số và chọn “Trượt tuyết”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết bạn đã có tín hiệu GPS mạnh (được biểu thị bằng thông báo “Đã có” ở đầu màn hình) và nhịp tim đang được đo (được biểu thị bằng biểu tượng tim ở dưới màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động.
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và thông tin chi tiết hơn, vui lòng truy cập: Trượt tuyết
• Leo núi - Chế độ Leo núi là một chế độ đa thể thao và bao gồm hai chế độ tập luyện - Leo núi và Trượt tuyết XC. Vui lòng tùy chỉnh các trang dữ liệu của hai chế độ tập luyện này cho chế độ Leo núi. Trong quá trình leo núi, chế độ Leo núi được sử dụng để theo dõi tập luyện. Trong quá trình đi xuống, chế độ Trượt tuyết XC được sử dụng để theo dõi tập luyện. Trong giai đoạn chuyển đổi, nhấn nút XÁC NHẬN trong quá trình leo núi và đi xuống sẽ bỏ qua giai đoạn chuyển đổi. Nhấn và giữ nút XÁC NHẬN trong giai đoạn chuyển đổi để bắt đầu phiên tiếp theo. Cuộn xuống trong giai đoạn chuyển đổi để xem các tùy chọn bổ sung bao gồm tiếp tục, kết thúc, chi tiết, vòng.
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Leo núi 
• Trượt tuyết - Chế độ hoạt động Trượt tuyết được thiết kế để theo dõi các hoạt động trượt tuyết đi xuống của bạn và sẽ hiển thị dữ liệu như: số vòng trượt xuống, số vòng thang máy, và nhiều hơn nữa. Chế độ Trượt tuyết sẽ cho phép bạn thiết lập cảnh báo hoạt động và kích hoạt Tự động Leo lên/Xuống để theo dõi chính xác nhất. Chế độ Trượt tuyết tự động sử dụng khoảng cách 3D tính cả thay đổi độ cao để đo lường hoạt động của bạn một cách chính xác nhất.
  • Để sử dụng chế độ Trượt tuyết, nhấn vào đồng hồ số và chọn “Trượt tuyết”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết bạn đã có tín hiệu GPS mạnh (được biểu thị bằng thông báo “Đã có” ở phía trên màn hình) và nhịp tim đang được đo (được biểu thị bằng biểu tượng tim ở phía dưới màn hình) trước khi bắt đầu một hoạt động. 
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Trượt tuyết
• Tốc độ lướt sóng - Chế độ hoạt động Tốc độ lướt sóng được thiết kế để sử dụng bất cứ khi nào bạn muốn theo dõi các hoạt động lướt sóng của mình. Chế độ này cung cấp truy cập dễ dàng vào dữ liệu thời gian thực mà các vận động viên lướt sóng thường xuyên sử dụng bao gồm phát hiện tự động, tốc độ nhanh nhất trong nhiều cài đặt, tốc độ alpha, và nhiều hơn nữa. Chế độ Tốc độ lướt sóng cũng tích hợp với GPS-Speedsurfing.com để tốc độ nhanh nhất của bạn sẽ được liệt kê và xác nhận tự động trên bảng xếp hạng thế giới.
  • Để sử dụng chế độ Tốc độ lướt sóng, nhấn vào đồng hồ số và chọn “Tốc độ lướt sóng”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết bạn đã có tín hiệu GPS mạnh (được biểu thị bằng thông báo “Đã có” ở phía trên màn hình) và nhịp tim đang được đo (được biểu thị bằng biểu tượng tim ở phía dưới màn hình) trước khi bắt đầu một hoạt động.  
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Tốc độ lướt sóng
• Sức mạnh - Chế độ Sức mạnh được thiết kế để giúp các vận động viên lập trình và theo dõi các bài tập tập luyện sức mạnh của họ. Những bài tập này có thể bao gồm tập cơ thể, tạ đơn, tạ đa năng, mạch tập, và nhiều loại khác. Các vận động viên có thể thiết kế bài tập sức mạnh trong ứng dụng bằng cách phân loại bài tập, số set, số lần tập, và trọng lượng đang nâng. Nếu một bài tập được thiết kế trước, các vận động viên cũng sẽ thấy một biểu đồ nhiệt của các cơ mà họ nhắm đến trong ứng dụng. Đồng hồ của bạn sẽ theo dõi số lần tập dựa trên các chuyển động của cánh tay/cổ tay của bạn. Chọn chế độ sức mạnh cho tất cả nhu cầu tập luyện sức mạnh của bạn. Sử dụng chế độ sức mạnh sẽ cho phép bạn đặt cảnh báo nghỉ ngơi trong suốt hoạt động của bạn.
  • Để sử dụng chế độ Sức mạnh, nhấn vào đồng hồ số và chọn "Sức mạnh". Tiếp theo chọn khu vực(s) bạn sẽ tập luyện cho bài tập (Toàn bộ cơ thể, Vai, Ngực, Lưng, Cơ bụng, Chân/Hông, Cánh tay). Để thay đổi phần cơ thể bạn đang tập luyện trong suốt bài tập, nhấn vào đồng hồ số để tạm dừng hoạt động, sau đó di chuyển đến "Các phần tiếp theo".
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và thông tin chi tiết hơn, vui lòng truy cập: Sức mạnh
• Theo dõi Chạy - Chế độ hoạt động Theo dõi Chạy được thiết kế để đo lường chính xác các vòng và khoảng cách của bạn trên các đường chạy để cung cấp cho bạn dữ liệu khoảng cách và đường đi chính xác nhất. Trong chế độ này, bạn có thể chỉ định là bạn đang chạy ở làn đường nào và đồng hồ của bạn sẽ tự động theo dõi khoảng cách và số vòng của bạn trên đường chạy. Chế độ này sẽ sử dụng vòng đầu tiên để xác định rằng bạn đang chạy trên một đường chạy, và từ vòng thứ hai trở đi sẽ sử dụng thuật toán chạy trên đường chạy để đo lường hoạt động của bạn. Bạn có thể thay đổi làn đường mà bạn đang chạy trong suốt bài tập và cũng sẽ có tùy chọn truy cập chế độ khoảng cách, cảnh báo hoạt động, và chế độ này có thể được sử dụng trong kế hoạch huấn luyện.
  • Để sử dụng chế độ Theo dõi Chạy, nhấn vào đồng hồ số và chọn "Theo dõi Chạy". Tiếp theo, chỉ định là bạn sẽ chạy ở làn đường nào trên đường chạy. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết rằng bạn đã có tín hiệu GPS mạnh (được biểu thị bằng thông báo "Đã có" ở phía trên màn hình) và nhịp tim đang được đo (được biểu thị bằng biểu tượng tim ở phía dưới màn hình) trước khi bắt đầu một hoạt động.
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và thông tin chi tiết hơn, vui lòng truy cập: Theo dõi Chạy
• Chạy Đường Mòn - Chế độ hoạt động Chạy Đường Mòn được thiết kế để sử dụng trên các đường mòn kỹ thuật, đường mòn có sự thay đổi độ cao đáng kể, hoặc bất kỳ chạy dài/ngày nào. Chế độ Chạy Đường Mòn sẽ mặc định sử dụng Khoảng cách 3D thay vì Khoảng cách tiêu chuẩn (để thay đổi, hãy chuyển đến Chạy Đường Mòn → Cài đặt → Khoảng cách 3D). Khoảng cách 3D sử dụng sự thay đổi độ cao để hiệu chỉnh khoảng cách so với khoảng cách 2D. Chế độ Chạy Đường Mòn có tính năng "Tiếp tục Sau" trong trường hợp bạn nghỉ ngơi lâu giữa các chạy nhưng muốn ghi lại tất cả như một hoạt động duy nhất (ví dụ: cuộc đua từng giai đoạn). Để sử dụng tính năng này, tạm dừng chạy của bạn, chọn "Tiếp tục Sau" trong các tùy chọn. Chế độ Chạy Đường Mòn cũng cho phép bạn truy cập "Cài đặt Định vị" để giúp bạn điều hướng các tuyến đường, thêm điểm kiểm tra, điều hướng "Quay về Điểm Xuất Phát" và nhiều hơn nữa. Hiện tại, kế hoạch huấn luyện và huấn luyện theo khoảng cách không được bao gồm trong "Chạy Đường Mòn". Các hoạt động "Chạy Đường Mòn" không ảnh hưởng đến dữ liệu EvoLab vào thời điểm này. Trong chế độ "Chạy Đường Mòn", bạn cũng có thể truy cập cảnh báo hoạt động.
  • Để sử dụng chế độ Chạy Đường Mòn, nhấn vào đồng hồ số và chọn “Chạy Đường Mòn”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết bạn đã có tín hiệu GPS mạnh (được biểu thị bằng thông báo “Đã Kết Nối” ở đầu màn hình) và nhịp tim đang được đo (được biểu thị bằng biểu tượng tim ở dưới màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động.
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và thông tin chi tiết hơn, vui lòng truy cập: Chạy Đường Mòn
• Đào Tạo (Chương Trình Cấu Trúc) - Chế độ Đào Tạo là một phím tắt dễ dàng để truy cập vào kế hoạch đào tạo đã được thiết kế trước cho ngày hôm đó. Nếu một vận động viên đã tạo ra một kế hoạch đào tạo hoặc bài tập cho một ngày cụ thể, nhiệm vụ này có thể được truy cập thông qua phím tắt đào tạo. Khi chọn "đào tạo", hãy chắc chắn chọn bài tập đã được thiết kế trước và sau đó bắt đầu. Kế hoạch đào tạo của bạn sẽ tự động bắt đầu và dẫn bạn qua bài tập đã được thiết kế trước.
  • Để xem thêm thông tin về đào tạo, vui lòng truy cập: Đào Tạo 
• Kế Hoạch Đào Tạo - Trong chế độ Kế Hoạch Đào Tạo, các vận động viên có thể truy cập vào các bài tập tương lai thông qua đồng hồ. Bằng cách chọn chế độ này, các vận động viên sẽ mở ra một lịch mà sẽ làm nổi bật các bài tập tương lai. Cuộn qua các ngày này, các vận động viên có thể xem xét các bài tập sẽ diễn ra vào ngày nào. Điều này giúp các vận động viên lập kế hoạch cho các bài tập của mình để phù hợp với cuộc sống hàng ngày của họ. Nếu bạn không chắc chắn về lịch trình sắp tới của mình, hãy chọn kế hoạch đào tạo để có cái nhìn tổng quan.
  • Để xem thêm thông tin về kế hoạch đào tạo, vui lòng truy cập: Cách tạo và theo dõi kế hoạch đào tạo 
• Triathlon - Chế độ Triathlon được thiết kế để sử dụng cho bất kỳ bài tập hoặc cuộc đua nào bao gồm 3 hoạt động với 2 chuyển tiếp. Chỉ cần nhấn nút XÁC NHẬN trên đồng hồ của bạn để chuyển từ một phần của cuộc thiathlon sang phần tiếp theo. Theo mặc định, chế độ Triathlon được thiết lập cho Bơi ngoài trời, Đạp xe và Chạy bộ, nhưng bạn có thể tùy chỉnh ba loại hoạt động này và thứ tự của chúng bằng cách chọn từ Chạy bộ, Đạp xe, Bơi ngoài trời hoặc Bơi bể. Để chọn từ các loại hoạt động khác, vui lòng sử dụng chế độ Đa môn.
  • Cảnh báo hoạt động trong chế độ Triathlon chỉ có thể được tùy chỉnh bằng cách sửa đổi cảnh báo hoạt động trên các chế độ hoạt động cá nhân. Ví dụ, để thay đổi cảnh báo cho phần Đạp xe của cuộc thiathlon, vui lòng chuyển sang chế độ Đạp xe trên đồng hồ của bạn và thiết lập cảnh báo hoạt động ở đó.
  • Chế độ Triathlon bao gồm một chuyển tiếp giữa hai hoạt động đầu tiên và một chuyển tiếp khác giữa hai hoạt động thứ hai và thứ ba. Nếu bất kỳ lúc nào bạn vô tình tiến qua hoạt động hiện tại và bắt đầu chuyển tiếp tiếp theo một cách sớm, bạn có thể sử dụng nút QUAY LẠI trên đồng hồ để quay lại hoạt động.
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và thông tin chi tiết hơn, vui lòng truy cập: Triathlon
• Walk - Chế độ Đi bộ chứa một trường dữ liệu mới và độc đáo: Bước chân. Do tính chất của công nghệ GPS không hoạt động tốt với các hoạt động đi bộ, đặc biệt là trong môi trường đô thị (do tốc độ, dừng thường xuyên, cử động cánh tay, v.v.), bước chân sẽ là một công cụ quý giá để hiểu rõ hoạt động đi bộ của bạn và cung cấp mức độ chính xác cao nhất có sẵn. Chế độ Đi bộ có thể được sử dụng cả trong môi trường trong nhà và ngoài trời. Trong điều kiện trong nhà, đồng hồ có thể ước lượng khoảng cách dựa trên nhịp chân và dữ liệu bước. Chế độ này mặc định là 1.000 bước mỗi "vòng," nhưng số này có thể được điều chỉnh trong cài đặt hoạt động.
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và thông tin chi tiết hơn, vui lòng truy cập: Walk
• Whitewater – Chế độ hoạt động Whitewater được thiết kế để theo dõi các hoạt động liên quan đến dòng chảy nhanh xuống hoặc dòng nước Whitewater. Các ví dụ về hoạt động lý tưởng cho chế độ này bao gồm kayak Whitewater, đua thuyền canoe slalom và rafting. Chế độ này sẽ cung cấp Đếm đòn chèo, Tốc độ đòn chèo, Độ cao, Tốc độ, Khoảng cách và nhiều hơn nữa. Trong chế độ hoạt động này, bạn sẽ có thể truy cập điều hướng và cảnh báo hoạt động.
  • Để sử dụng chế độ Whitewater, nhấn vào đồng hồ số và chọn “Whitewater”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết bạn đã có tín hiệu GPS mạnh (được biểu thị bằng thông báo “Đã có” ở phía trên màn hình) và nhịp tim đang được đo (được biểu thị bằng biểu tượng tim ở phía dưới màn hình) trước khi bắt đầu một hoạt động.
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và thông tin chi tiết hơn, vui lòng truy cập: Whitewater
• Lướt ván buồm – Chế độ hoạt động lướt ván buồm được thiết kế để theo dõi các hoạt động trên mặt nước trực tiếp từ cổ tay của bạn. Tìm hiểu về Khoảng cách, Tốc độ, Nhịp tim và dữ liệu khác trong và sau khi tập luyện. Trong chế độ Lướt ván buồm, bạn có thể truy cập điều hướng, chỉ định "Đơn vị Tốc độ" và sử dụng cảnh báo hoạt động.
  • Để sử dụng chế độ Lướt ván buồm, nhấn vào đồng hồ số và chọn "Lướt ván buồm". Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết bạn đã có tín hiệu GPS mạnh (được biểu thị bằng thông báo "Đã có" ở đầu màn hình) và nhịp tim đang được đo (được biểu thị bằng biểu tượng trái tim ở dưới màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động.
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và thông tin chi tiết hơn, vui lòng truy cập: Lướt ván buồm
• Trượt tuyết XC – Chế độ Trượt tuyết XC hoặc "Cross Country" được thiết kế để theo dõi bất kỳ hoạt động trượt tuyết nào (chủ yếu trên địa hình phẳng) mà bạn tự đẩy mình. Chế độ Trượt tuyết XC sẽ cho phép bạn truy cập cảnh báo hoạt động và điều hướng trong suốt hoạt động của bạn.
  • Để sử dụng chế độ Trượt tuyết XC, nhấn vào đồng hồ số và chọn "Trượt tuyết XC". Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết bạn đã có tín hiệu GPS mạnh (được biểu thị bằng thông báo "Đã có" ở đầu màn hình) và nhịp tim đang được đo (được biểu thị bằng biểu tượng trái tim ở dưới màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động.
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và thông tin chi tiết hơn, vui lòng truy cập: Trượt tuyết XC

Công suất chạy (cung cấp trực tiếp từ tất cả các đồng hồ COROS)

• Công suất là tỷ lệ nỗ lực sử dụng khi chạy. Chạy sử dụng nhiều công suất hơn đi bộ nếu khoảng cách không đổi vì thời gian ngắn hơn và tốc độ tăng. Phép tính công suất liên quan đến cân nặng, tốc độ và các chỉ số khác. Chạy lên dốc với cùng tốc độ yêu cầu nhiều công suất hơn so với chạy phẳng. Dữ liệu công suất có thể giúp đánh giá cường độ tập luyện thời gian thực. Công suất chạy là một công cụ tuyệt vời để đo lường tập luyện của bạn bên cạnh nhịp tim và các chỉ số khác.

Công suất hình thức

• Số lượng công suất bị lãng phí do không hiệu quả trong hình thức chạy của bạn. Con số càng thấp, người chạy càng tốt và hiệu quả hơn. Điều này tương tự như các chỉ số Hiệu quả chạy trước đó (hiện đã bị xóa) về thông tin hình thức chạy.
• Chỉ có sẵn trong phân tích sau tập luyện khi kết hợp với COROS POD.

Thời gian tiếp xúc với mặt đất

• Xuất sắc: <210ms
• Tốt hơn: 210-240ms
• Tốt: 240-270ms
• Trung bình: 270-300ms
• Kém: >300ms
  • Thời gian tiếp xúc đo lường thời gian mỗi chân của bạn tiếp xúc với mặt đất. Người chạy chuyên nghiệp thường có thời gian tiếp xúc ngắn hơn. Thời gian tiếp xúc của người chạy chuyên nghiệp có thể thấp đến 180ms.

Cân bằng trái/phải

• Cam: >L 51.5 Nhiều thời gian hơn trên chân trái
• Vàng: L 50.6-L 51.5 Một chút thời gian dài hơn trên chân trái
• Xanh: L 50.5—R 50.5 Cân bằng tốt giữa chân trái/phải
• Vàng: R 50.6-R 51.5 Một chút thời gian dài hơn trên chân phải
• Cam: >R 51.5 Nhiều thời gian hơn trên chân phải
  • Cân bằng trái/phải đo lường phần trăm thời gian tiếp xúc trên mỗi chân. Chạy đường đua và chạy đường mòn có thể làm cho đọc số lệch khỏi vùng xanh mong muốn. Nếu số liệu vượt quá 55, rủi ro bị thương có thể tăng.

Tỷ lệ bướ

• Xuất sắc: <6%
• Tốt hơn: 6-8%
• Tốt: 8-10%
• Trung bình: 10-12%
• Kém: >12%
  • Tỷ lệ bước chân có thể giúp đo lường hiệu suất chạy. Đó là tỷ lệ giữa chiều cao bước chân và độ dài bước chân. Khi độ dài bước chân dài hơn và chiều cao bước chân thấp hơn, lượng năng lượng lãng phí khi đi lên và đi xuống giảm và việc chạy được coi là hiệu quả hơn. Tỷ lệ bước chân cho dạng chạy tiên tiến có thể thấp hơn 6%.

Chiều Cao Bước Chân

• Xuất sắc: <5cm hoặc <2in
• Tốt hơn: 5-8cm hoặc 2-3.2in
• Tốt: 8-12cm hoặc 3.2-4.7in
• Trung bình: 12-15cm hoặc 4.7-5.9in
• Kém: >15cm hoặc > 6in
  • Chiều cao bước chân là lượng cơ thể của bạn nhảy lên dọc với mỗi bước chân. Chiều cao bước chân thấp hơn cho thấy ít năng lượng bị lãng phí khi nhảy lên và xuống. Mệt mỏi và dạng chạy không chính xác có thể gây ra chiều cao bước chân cao hơn.

Độ Dài Bước Chân

• Độ dài bước chân đo khoảng cách từ gót chân này đến gót chân kia khi bạn đi hai bước. Đó là một yếu tố quan trọng để đánh giá dạng chạy và kỹ thuật chạy. Trung bình, độ dài bước chân của người lớn là 65 cm / 2.13 ft khi đi bộ và giữa 90-150 cm / 2.95-4.92 ft khi chạy. Nhiều vận động viên chạy quá bước tin rằng điều này sẽ tăng tốc độ. Tuy nhiên, điều này sẽ tăng nguy cơ chấn thương cho cơ bắp và đầu gối. Việc tìm ra độ dài bước chân phù hợp nhất cho bạn trong quá trình huấn luyện và thi đấu với sự trợ giúp của các chỉ số chạy tiên tiến từ COROS POD là rất quan trọng.

Để thay đổi màu nền trên đồng hồ COROS của bạn (trong quá trình tập luyện), nhấn nút BACK/LAP để mở Hộp công cụ → Hệ thống → Giao diện Tập luyện → Màu Nền

Để tùy chỉnh trang dữ liệu trên đồng hồ COROS của bạn, vui lòng làm theo các bước dưới đây:

• Mở ứng dụng COROS và di chuyển đến trang Hồ sơ (tab thứ 4 ở dưới cùng) và chạm vào biểu tượng đồng hồ.
• Chọn “Màn hình Dữ liệu Hoạt động” dưới thiết bị mà bạn muốn tùy chỉnh.
• Sau đó, chọn chế độ tập luyện mà bạn muốn tùy chỉnh từ thư viện hoạt động. Bạn có thể tùy chỉnh các trường dữ liệu hiển thị trong quá trình tập luyện để phù hợp với từng bài tập cụ thể. Ví dụ, nếu bạn đang chạy xung quanh khu phố hoặc trên một đường đua, bạn có thể không quan tâm đến độ cao hoặc sự thay đổi độ cao dọc, nhưng bạn có thể muốn xem dữ liệu này khi thực hiện "Chạy Đường mòn". 
• Bạn có thể tùy chỉnh đến sáu trang khác nhau với nhiều trường dữ liệu để tạo ra dữ liệu cụ thể mà bạn cần trong quá trình tập luyện. Tùy thuộc vào mẫu đồng hồ và chế độ hoạt động của bạn, có các trường dữ liệu khác nhau để bạn lựa chọn. Mở tùy chọn Dữ liệu Hoạt động Tùy chỉnh trong ứng dụng COROS để xem các trường này.

• Mở tệp đã chọn trên ứng dụng COROS
• Chọn mũi tên ở góc phải trên, sau đó chọn "Xuất Dữ Liệu"
• Chọn tệp ".FIT", sau đó sử dụng email, AirDrop, v.v. để gửi tệp từ điện thoại đến máy tính
• Đăng nhập vào ứng dụng bên thứ 3 (sử dụng Strava làm ví dụ) trên máy tính để bàn, chọn "Tải Lên Hoạt Động"
• Chọn "Tệp" để tải lên tệp ".FIT" từ ứng dụng COROS

• Về-điểm-bắt-đầu, Điểm Kiểm Tra, Chi Tiết Độ Cao, Lớp Bản Đồ Kết Hợp, Lớp Bản Đồ Phong Cảnh, Lớp Bản Đồ Địa Hình, Cảnh Báo Đường Đi Sai, Định Vị Dấu Mảnh Với Màn Hình Cảm Ứng
• Các Tính Năng Định Vị Cơ Bản 
• Các Tính Năng Định Vị Nâng Cao 
• Đồng Bộ Tuyến Đường Strava

Để bật thông báo trong quá trình hoạt động, vui lòng tuân theo các bước dưới đây:

• Màn hình chính của đồng hồ → Hệ thống → Giao Diện Tập Luyện → Thông Báo Tin Nhắn & Cuộc Gọi → BẬT
• Bạn không thể mở rộng hoặc quản lý các thông báo trong quá trình hoạt động.

GHI CHÚ: Nhận thông báo sẽ tăng tiêu thụ pin trên đồng hồ COROS của bạn.

Trong các chế độ hoạt động chọn lọc (Xe đạp, Chạy bộ trên đường mòn, Leo núi và Leo núi) trên đồng hồ COROS, bạn có thể sử dụng tính năng "Tiếp tục Sau" để hỗ trợ các hoạt động kéo dài nhiều ngày và gia tăng tuổi thọ pin trên đồng hồ của bạn.

Để sử dụng tính năng này, bắt đầu bất kỳ hoạt động nào trong số các hoạt động đã đề cập như bình thường. Khi bạn muốn sử dụng tùy chọn Tiếp tục Sau, với đồng hồ đã mở khóa, nhấn vào đồng hồ kỹ thuật số để tạm dừng hoạt động. Tiếp theo, cuộn xuống tùy chọn "Tiếp tục Sau". Nhấn vào đồng hồ kỹ thuật số một lần để xác nhận rằng bạn muốn thoát khỏi hoạt động bằng cách sử dụng tùy chọn tiếp tục sau.

Để khởi động lại hoạt động của bạn, từ màn hình đồng hồ chính, nhấn vào đồng hồ kỹ thuật số. Bạn sẽ nhận được thông báo "Tiếp tục chế độ hoạt động chưa hoàn thành", nhấn vào đồng hồ kỹ thuật số để mở lại hoạt động và tiếp tục.

Trong hoạt động trên điện thoại của bạn: Ứng dụng COROS → Hồ sơ → chạm vào biểu tượng đồng hồ → Tuyến đường của tôi → Chọn Tuyến đường → Đồng bộ hóa với đồng hồ của bạn

Trong hoạt động trên đồng hồ của bạn: Nhấn và giữ nút BACK/LAP → Điều hướng → Chọn Khóa học → Chọn tuyến đường → Bắt đầu Khóa học

Tự động Cuộn  

• Chọn để tự động cuộn các trang dữ liệu sau một khoảng thời gian nhất định (không khả dụng khi hiển thị các trang điều hướng). 
  • 2 | 4 | 6 | 8 | 10s | TẮT 

Chạm để Cuộn 

• Chọn để vuốt lên và xuống để thay đổi các trang dữ liệu mà không cần mở khóa màn hình. 
• BẬT | TẮT 

Sau khi hoàn thành một buổi tập, đồng hồ sẽ tự động đồng bộ dữ liệu với tài khoản COROS trên điện thoại của bạn nếu kết nối Bluetooth được thiết lập. Nếu bạn không thấy dữ liệu cập nhật trên ứng dụng COROS, vui lòng chạm vào trang Hôm nay, kéo xuống và thả trang cho đến khi phần trên cùng hiển thị tiến trình đồng bộ hóa.

Để chỉnh sửa chế độ GPS bạn đang sử dụng, giữ nút back để mở Toolbox → Hệ thống → Cài đặt khác → GPS → Chế độ

VERTIX hỗ trợ các kết hợp sau của hệ thống GNSS (xem bài viết này để biết giải thích đầy đủ về mỗi hệ thống): 

• GPS, QZSS
• GPS, Glonass, Galileo, QZSS
• GPS, Beidou, Galileo, QZSS

Tùy thuộc vào vị trí của bạn trên thế giới, có thể có các hệ thống vệ tinh khác nhau cung cấp độ chính xác tốt hơn cho bạn. Để quyết định cài đặt vệ tinh nào để sử dụng, chúng tôi khuyến nghị mở Toolbox trên đồng hồ của bạn và chuyển đổi giữa các cài đặt vệ tinh khác nhau, sau đó kiểm tra tín hiệu vệ tinh để tìm ra cái nào tốt nhất. Để làm điều này, nhấn và giữ nút back → Hệ thống → Cài đặt khác → GPS → Tín hiệu vệ tinh. Bạn có thể sử dụng đồng hồ số để cuộn và xem chi tiết hơn.