Bài Tập

Để thiết lập thông báo hoạt động, trước khi nhấn vào “Bắt đầu Hoạt động”, điều hướng đến Cài đặt → Thông báo Hoạt động. Thông báo Hoạt động được tùy chỉnh cho từng chế độ hoạt động cá nhân và không phải tất cả các tùy chọn đều có sẵn cho các bài tập cụ thể.

• Tần suất
• Khoảng cách
• Độ cao Đạt/Giảm
• Nhịp tim
• Dinh dưỡng
• Tốc độ
• Công suất
• Vận tốc

• Xe đạp - Chế độ hoạt động Xe đạp trên đồng hồ COROS được thiết kế để ghi lại, theo dõi và phân tích dữ liệu cho các chuyến đi ngoại ô của bạn. Khi sử dụng chế độ Xe đạp, bạn sẽ có khả năng sử dụng định vị (trên các đồng hồ được trang bị tính năng định vị), thực hiện các bài tập khoảng cách đều và thiết lập cảnh báo hoạt động.
  • Để sử dụng chế độ Xe đạp, nhấn vào đồng hồ kỹ thuật số và chọn "Xe đạp". Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết bạn đã có tín hiệu GPS mạnh (được biểu thị bằng thông báo "Đã có" ở đầu màn hình) và nhịp tim đang được đo (được biểu thị bằng biểu tượng trái tim ở dưới màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động.
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ trong quá trình tập luyện và thông tin chi tiết hơn, vui lòng truy cập: Xe đạp
• Nước phẳng - Chế độ hoạt động Nước phẳng trên đồng hồ COROS được thiết kế để ghi lại, theo dõi và phân tích dữ liệu cho các hoạt động như đứng lướt ván, chèo thuyền kayak, chèo thuyền, và nhiều hoạt động khác. Chế độ Nước phẳng cho phép bạn sử dụng định vị (trên các đồng hồ được trang bị tính năng định vị), thiết lập cảnh báo hoạt động và xem dữ liệu thời gian thực như tốc độ, khoảng cách, nhịp đập và nhiều hơn nữa.
  • Để sử dụng chế độ Nước phẳng, nhấn vào đồng hồ kỹ thuật số và chọn "Nước phẳng". Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết bạn đã có tín hiệu GPS mạnh (được biểu thị bằng thông báo "Đã có" ở đầu màn hình) và nhịp tim đang được đo (được biểu thị bằng biểu tượng trái tim ở dưới màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động.
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ trong quá trình tập luyện và thông tin chi tiết hơn, vui lòng truy cập: Nước phẳng
• GPS Cardio - Chế độ hoạt động GPS Cardio trên đồng hồ COROS được thiết kế để ghi lại bất kỳ hoạt động ngoài trời nào mà việc xem dữ liệu GPS (khoảng cách, đường đi GPS, v.v.) là cần thiết, nhưng hoạt động không phù hợp với bất kỳ chế độ khác nào khác.
  • Để sử dụng chế độ GPS Cardio, nhấn vào đồng hồ kỹ thuật số và chọn "GPS Cardio". Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết bạn đã có tín hiệu GPS mạnh (được biểu thị bằng thông báo "Đã có" ở đầu màn hình) và nhịp tim đang được đo (được biểu thị bằng biểu tượng trái tim ở dưới màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động.
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và thông tin chi tiết hơn, vui lòng truy cập: GPS Cardio
• Đường đất - Chế độ hoạt động Đường đất trên đồng hồ COROS được thiết kế để ghi lại, theo dõi và phân tích dữ liệu cho các chuyến đi ngoại ô hoặc cyclocross của bạn. Khi sử dụng chế độ Đường đất, bạn sẽ có khả năng sử dụng định vị, thực hiện các bài tập khoảng cách đều và thiết lập cảnh báo hoạt động.
  • Để sử dụng chế độ Đường đất, nhấn vào đồng hồ kỹ thuật số và chọn "Đường đất". Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết bạn đã có tín hiệu GPS mạnh (được biểu thị bằng thông báo "Đã có" ở đầu màn hình) và nhịp tim đang được đo (được biểu thị bằng biểu tượng trái tim ở dưới màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động.
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ trong quá trình tập luyện và thông tin chi tiết hơn, vui lòng truy cập: Đường đất
• Thể dục Gym - Chế độ hoạt động Thể dục Gym trên đồng hồ COROS được thiết kế để ghi và phân tích dữ liệu cho các bài tập trong nhà như tập luyện tạ, thể thao trong nhà, v.v.
  • Để sử dụng chế độ Thể dục Gym, nhấn vào đồng hồ số và chọn “Thể dục Gym”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết đang đo nhịp tim (được biểu thị bằng biểu tượng trái tim ở dưới màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động.
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ trong quá trình tập luyện và thông tin chi tiết hơn, vui lòng truy cập: Thể dục Gym 
• Xe đạp trong nhà – Chế độ hoạt động Xe đạp trong nhà được thiết kế để ghi lại bất kỳ bài tập xe đạp trong nhà nào. Chúng tôi khuyên bạn nên kết nối đồng hồ COROS của mình với các phụ kiện/cảm biến xe đạp bên ngoài để có trải nghiệm tốt nhất khi sử dụng chế độ Xe đạp trong nhà. Kết nối với cảm biến bên ngoài sẽ cho phép bạn theo dõi thêm dữ liệu ngoài nhịp tim và thời gian tập luyện.(Cách nhận đúng thông số về tốc độ và quãng đường từ máy tập xe đạp) Bạn cũng sẽ có tùy chọn thiết lập cảnh báo hoạt động trong chế độ hoạt động này.
  • Để sử dụng chế độ Xe đạp trong nhà, nhấn vào đồng hồ số và chọn “Xe đạp trong nhà”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết đang đo nhịp tim (được biểu thị bằng biểu tượng trái tim ở dưới màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động.
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và thông tin chi tiết hơn, vui lòng truy cập: Xe đạp trong nhà
• Máy chèo trong nhà – Chế độ hoạt động Máy chèo trong nhà được thiết kế để ghi lại các hoạt động hoàn thành trên máy chèo trong nhà. Chúng tôi khuyên bạn nên kết nối đồng hồ COROS của mình với máy chèo để xem dữ liệu như công suất, tốc độ, v.v.(Kết nối với Phụ kiện Bluetooth) Trong chế độ hoạt động này, bạn cũng có thể thiết lập cảnh báo hoạt động.
  • Để sử dụng chế độ Máy chèo trong nhà, nhấn vào đồng hồ số và chọn “Máy chèo trong nhà”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết đang đo nhịp tim (được biểu thị bằng biểu tượng trái tim ở dưới màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động.
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ trong quá trình tập luyện và thông tin chi tiết hơn, vui lòng truy cập: Máy chèo trong nhà
• Chạy trong nhà – Chế độ hoạt động Chạy trong nhà được thiết kế để sử dụng các cảm biến trong đồng hồ COROS của bạn để theo dõi việc chạy trên máy chạy bộ. Chế độ hoạt động này tự động tắt tín hiệu GPS và dựa vào các cảm biến nội bộ cùng với việc hiệu chuẩn đúng và đầu vào của người dùng để đo lường chính xác quãng đường chạy trên máy chạy bộ của bạn.(Cách đảm bảo theo dõi khoảng cách chính xác cho việc chạy trong nhà) Trong chế độ hoạt động này, bạn cũng sẽ có tùy chọn thiết lập cảnh báo hoạt động.
  • Để sử dụng chế độ Chạy trong nhà, nhấn vào đồng hồ số và chọn “Chạy trong nhà”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết đang đo nhịp tim (được biểu thị bằng biểu tượng trái tim ở dưới màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động.
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và thông tin chi tiết hơn, vui lòng truy cập: Chạy trong nhà/Máy chạy bộ
• Jump Rope - Chế độ hoạt động Jump Rope được thiết kế để giúp bạn đo lường các trường dữ liệu độc đáo và quan trọng cần theo dõi khi thực hiện hoạt động nhảy dây. Các trường dữ liệu này bao gồm nhưng không giới hạn: Tốc độ, Tốc độ tối đa, Số lần nhảy liên tục, Dừng đặt, và nhiều hơn nữa. 
  • Để sử dụng chế độ Jump Rope, nhấn vào đồng hồ số và chọn "Jump Rope". Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết đang đo nhịp tim (được biểu thị bằng biểu tượng trái tim ở dưới màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động. 
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và thông tin chi tiết hơn, vui lòng truy cập: Jump Rope
• MTB -Chế độ hoạt động MTB trên đồng hồ COROS được thiết kế để ghi lại, theo dõi và phân tích dữ liệu cho các chuyến đi xe đạp núi ngoại ô của bạn. Khi sử dụng chế độ MTB, bạn sẽ có khả năng sử dụng định vị, thực hiện bài tập khoảng cách đều, và thiết lập cảnh báo hoạt động.
  • Để sử dụng chế độ MTB, nhấn vào đồng hồ số và chọn “MTB”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết bạn đã có tín hiệu GPS mạnh (được biểu thị bằng thông báo "Đã có" ở đầu màn hình) và đang đo nhịp tim (được biểu thị bằng biểu tượng trái tim ở dưới màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động.
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ trong khi tập luyện và thông tin chi tiết hơn, vui lòng truy cập: MTB
• Multisport – Chế độ hoạt động Multisport được thiết kế để sử dụng khi hoàn thành nhiều hoạt động/bài tập khác nhau trong một buổi tập. Chế độ Multisport cho phép bạn chỉ định đến năm loại bài tập khác nhau trong một chế độ hoạt động (chọn “Cài đặt → Bài tập” trước khi bắt đầu). Bạn cũng sẽ có thể truy cập cảnh báo hoạt động và định vị khi sử dụng chế độ này. 
  • • Để sử dụng chế độ Multisport, nhấn vào đồng hồ số và chọn “Multisport”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết bạn đã có tín hiệu GPS mạnh (được biểu thị bằng thông báo "Đã có" ở đầu màn hình) và đang đo nhịp tim (được biểu thị bằng biểu tượng trái tim ở dưới màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động.  
    • Để xem thông tin chi tiết hơn, vui lòng truy cập: Multisport

• Nước Mở – Chế độ hoạt động Nước Mở được thiết kế để sử dụng cho bất kỳ hoạt động bơi ngoại vi/nước mở nào. Chế độ hoạt động này sử dụng cả GPS và phần cứng trong đồng hồ của bạn để theo dõi khoảng cách, tần suất đập, và nhiều hơn nữa. Các hoạt động Nước Mở sẽ cho phép bạn truy cập các cảnh báo hoạt động trong suốt buổi tập luyện.
  • Đồng hồ COROS hỗ trợ các loại động tác bơi tự do trong chế độ Nước Mở để theo dõi GPS chính xác. Các loại bơi ngửa, bơi lưng và bơi bướm không đảm bảo việc theo dõi GPS.  
  • Để sử dụng chế độ Nước Mở, nhấn vào nút điều chỉnh số và chọn “Nước Mở”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết bạn đã có tín hiệu GPS mạnh (được biểu thị bằng thông báo “Đã có” ở đầu màn hình) và nhịp tim đang được đo (được biểu thị bằng biểu tượng trái tim ở dưới màn hình) trước khi bắt đầu một hoạt động. Để đảm bảo độ chính xác của việc theo dõi GPS, vui lòng đợi cho đến khi bạn nhận được xác nhận từ đồng hồ về việc thu được tín hiệu GPS trước khi nhảy vào nước. Hãy chắc chắn cung cấp đủ thời gian cho đồng hồ ở ngoài nước trong suốt các cú đánh của bạn vì tín hiệu GPS không thể truyền qua nước. 
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và thông tin chi tiết hơn, vui lòng truy cập: Nước Mở
• Bơi Bể – Chế độ hoạt động Bơi Bể được thiết kế để sử dụng cho các buổi bơi nơi bể bơi có một khoảng cách cố định và bạn sẽ hoàn thành nhiều vòng bơi qua bể. Chế độ hoạt động Bơi Bể hỗ trợ và tự động phát hiện 4 loại động tác chính trong chế độ Bơi Bể bao gồm Bơi tự do, Bơi ngửa, Bơi lưng và Bơi bướm. Bạn có thể dễ dàng thay đổi cài đặt độ dài bể bơi trên đồng hồ để phù hợp với nhu cầu của bạn. Khoảng cách được đo và phát hiện khi bạn quay đầu. Nếu bạn không sử dụng cú quay đầu, vui lòng đảm bảo bao gồm các cử động tay khác biệt đáng kể so với cử động đánh trong lúc quay đầu. Bạn cũng sẽ có thể truy cập các cảnh báo hoạt động trong chế độ này. 
  • Để sử dụng chế độ Bơi Bể, nhấn vào nút điều chỉnh số và chọn “Bơi Bể”. Tiếp theo, chọn độ dài của bể bơi (25m, 50m, 25yd, 33.3m, 33.3yd, Tùy chỉnh). Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết nhịp tim đang được đo (được biểu thị bằng biểu tượng trái tim ở dưới màn hình). 
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và thông tin chi tiết hơn, vui lòng truy cập: Bơi Bể
• Chèo Thuyền – Chế độ hoạt động Chèo Thuyền được thiết kế để sử dụng cho việc chèo thuyền ngoại vi/nước mở nơi tín hiệu GPS có sẵn. Chế độ chèo thuyền sẽ cho phép bạn theo dõi tần suất đập, nhịp tim, khoảng cách, và nhiều hơn nữa. Bạn cũng có thể truy cập các cảnh báo hoạt động trong chế độ này.
  • Để sử dụng chế độ Chèo Thuyền, nhấn vào nút điều chỉnh số và chọn “Chèo Thuyền”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết bạn đã có tín hiệu GPS mạnh (được biểu thị bằng thông báo “Đã có” ở đầu màn hình) và nhịp tim đang được đo (được biểu thị bằng biểu tượng trái tim ở dưới màn hình) trước khi bắt đầu một hoạt động. 
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và thông tin chi tiết hơn, vui lòng truy cập: Chèo Thuyền
• Chạy - Hoạt động "Chạy" tiêu chuẩn được thiết kế để sử dụng khi chạy trên đường bê tông hoặc đường cứng với sự thay đổi độ cao tối thiểu. Chế độ hoạt động "Chạy" được thiết kế để hoạt động một cách mượt mà với bất kỳ bài tập tải về, kế hoạch huấn luyện hoặc chạy theo khoảng cách cơ bản nào. Chế độ "Chạy" cũng cho phép bạn truy cập "Cài đặt Định vị" để giúp bạn điều hướng các tuyến đường, thêm điểm kiểm tra, điều hướng "Quay lại Điểm xuất phát" và nhiều hơn nữa. Trong chế độ "Chạy", bạn có thể truy cập các cảnh báo hoạt động. Chế độ "Chạy" ảnh hưởng đến các chỉ số EvoLab của bạn như Tốc độ Ngưỡng, VO2 Max, v.v. "Chạy" sẽ cung cấp cho bạn một phân tích về việc chạy của bạn với chỉ số "Hiệu suất Chạy". Để xem thêm thông tin về EvoLab, vui lòng xem tại "Chỉ số EvoLab".
  • Để sử dụng chế độ Chạy, nhấn vào nút điều chỉnh số và chọn “Chạy”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết bạn đã có tín hiệu GPS mạnh (được biểu thị bằng thông báo “Đã có” ở đầu màn hình) và nhịp tim đang được đo (được biểu thị bằng biểu tượng trái tim ở dưới màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động.
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và thông tin chi tiết hơn, vui lòng truy cập: Chạy
• Sức mạnh - Chế độ Sức mạnh được thiết kế để giúp các vận động viên lập trình và theo dõi các bài tập tập luyện sức mạnh của họ. Những bài tập này có thể bao gồm tập thể dục không cần dụng cụ, tạ đơn, tạ đa năng, mạch tập, và nhiều hơn nữa. Các vận động viên có thể thiết kế bài tập sức mạnh trong ứng dụng bằng cách phân loại bài tập là gì, có bao nhiêu bộ, có bao nhiêu lần lặp và nâng tải bao nhiêu kg. Nếu một bài tập được thiết kế trước, các vận động viên cũng sẽ thấy một biểu đồ nhiệt của các cơ họ nhắm đến trong ứng dụng. Đồng hồ của bạn sẽ theo dõi số lần lặp dựa trên các cử động của cánh tay/cổ tay của bạn. Chọn chế độ sức mạnh cho tất cả nhu cầu tập luyện sức mạnh của bạn. Sử dụng chế độ sức mạnh sẽ cho phép bạn đặt cảnh báo nghỉ ngơi trong suốt hoạt động của bạn.
  • Để sử dụng chế độ Sức mạnh, nhấn vào nút điều chỉnh số và chọn “Sức mạnh”. Tiếp theo chọn khu vực bạn sẽ tập luyện cho bài tập (Toàn bộ cơ thể, Vai, Ngực, Lưng, Cơ bụng, Chân/Hông, Cánh tay). Để thay đổi phần cơ thể bạn đang tập luyện trong suốt bài tập, nhấn vào nút điều chỉnh số để tạm dừng hoạt động, sau đó điều hướng đến “Các Phần Tiếp Theo”.
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và thông tin chi tiết hơn, vui lòng truy cập: Sức mạnh
• Theo dõi Chạy - Chế độ hoạt động Theo dõi Chạy được thiết kế để đo lường chính xác số vòng và khoảng cách của bạn trên các đường chạy để cung cấp dữ liệu khoảng cách và đường đi chính xác nhất. Trong chế độ này, bạn có thể chỉ định là bạn đang chạy ở làn nào và đồng hồ của bạn sẽ tự động theo dõi khoảng cách và số vòng của bạn trên đường chạy. Chế độ này sẽ sử dụng vòng đầu tiên để xác định rằng bạn đang chạy trên một đường chạy, và từ vòng thứ hai trở đi sẽ sử dụng thuật toán chạy trên đường để đo lường hoạt động của bạn. Bạn có thể thay đổi làn mà bạn đang chạy trong suốt buổi tập luyện và cũng sẽ có tùy chọn truy cập chế độ khoảng cách, cảnh báo hoạt động, và chế độ này có thể được sử dụng trong kế hoạch huấn luyện.
  • Để sử dụng chế độ Theo dõi Chạy, nhấn vào đồng hồ số và chọn "Theo dõi Chạy". Tiếp theo, chỉ định là bạn sẽ chạy ở làn nào trên đường chạy. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết rằng bạn đã có tín hiệu GPS mạnh (được biểu thị bằng thông báo "Đã có" ở đầu màn hình) và nhịp tim đang được đo lường (được biểu thị bằng biểu tượng trái tim ở dưới màn hình) trước khi bắt đầu một hoạt động.
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và thông tin chi tiết hơn, vui lòng truy cập: Theo dõi Chạy
• Đào tạo (Chương trình Cấu trúc) - Chế độ Đào tạo là một phím tắt dễ dàng để truy cập vào chương trình đào tạo được thiết kế sẵn cho ngày hôm đó. Nếu một vận động viên đã tạo ra một kế hoạch đào tạo hoặc bài tập cho một ngày cụ thể, nhiệm vụ này có thể được truy cập thông qua phím tắt đào tạo. Khi chọn "đào tạo" hãy chắc chắn chọn bài tập được thiết kế sẵn và sau đó bắt đầu. Kế hoạch đào tạo của bạn sẽ tự động bắt đầu và dẫn bạn qua bài tập được thiết kế trước.
  • Để xem thêm thông tin về đào tạo, vui lòng truy cập: Đào tạo 
• Kế hoạch Đào tạo - Trong chế độ Kế hoạch Đào tạo, các vận động viên có thể truy cập vào các buổi tập tương lai thông qua đồng hồ. Bằng cách chọn chế độ này, các vận động viên sẽ mở ra một lịch hiển thị các buổi tập tương lai. Cuộn qua các ngày này, các vận động viên có thể xem xét các buổi tập sẽ diễn ra vào ngày nào. Điều này giúp các vận động viên lên kế hoạch cho các buổi tập sao cho phù hợp với cuộc sống hàng ngày của họ. Nếu bạn không chắc chắn về lịch trình sắp tới của mình, hãy chọn kế hoạch đào tạo để có cái nhìn tổng quan.
  • Để xem thêm thông tin về kế hoạch đào tạo, vui lòng truy cập: Cách tạo và theo dõi kế hoạch đào tạo 
• Triathlon - Chế độ Triathlon được thiết kế để sử dụng cho bất kỳ bài tập hoặc cuộc đua nào bao gồm 3 hoạt động với 2 chuyển đổi. Chỉ cần nhấn nút XÁC NHẬN trên đồng hồ của bạn để tiến từ một phần của cuộc thiathlon sang phần tiếp theo. Theo mặc định, chế độ Triathlon được thiết lập là Bơi ngoài trời, Đạp xe và Chạy bộ, nhưng bạn có thể tùy chỉnh ba loại hoạt động này và thứ tự của chúng bằng cách chọn từ Chạy bộ, Đạp xe, Bơi ngoài trời hoặc Bơi bể. Để chọn từ các loại hoạt động khác, vui lòng sử dụng chế độ Đa môn.
  • Cảnh báo hoạt động trong chế độ Triathlon chỉ có thể được tùy chỉnh bằng cách sửa đổi cảnh báo hoạt động trên các chế độ hoạt động cá nhân. Ví dụ, để thay đổi cảnh báo cho phần Đạp xe của cuộc thiathlon, vui lòng chuyển sang chế độ Đạp xe trên đồng hồ của bạn và thiết lập cảnh báo hoạt động ở đó.
  • Chế độ Triathlon bao gồm một chuyển đổi giữa hai hoạt động đầu tiên và một chuyển đổi khác giữa hai hoạt động thứ hai và thứ ba. Nếu bất kỳ lúc nào bạn vô tình tiến qua hoạt động hiện tại và bắt đầu chuyển đổi tiếp theo một cách sớm, bạn có thể sử dụng nút QUAY LẠI trên đồng hồ của bạn để quay lại hoạt động.
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và thông tin chi tiết hơn, vui lòng truy cập: Triathlon
• Đi bộ - Chế độ Đi bộ chứa một trường dữ liệu mới và độc đáo: Bước chân. Do tính chất của công nghệ GPS không hoạt động tốt với các hoạt động đi bộ, đặc biệt là trong môi trường đô thị (do tốc độ, dừng thường xuyên, cử động cánh tay, v.v.), bước chân sẽ là một công cụ quý giá để hiểu rõ hoạt động đi bộ của bạn và cung cấp mức độ chính xác cao nhất có sẵn. Chế độ Đi bộ có thể được sử dụng cả trong môi trường trong nhà và ngoài trời. Trong điều kiện trong nhà, đồng hồ có thể ước lượng khoảng cách dựa trên nhịp chân và dữ liệu bước chân. Chế độ này mặc định là 1.000 bước chân mỗi "vòng," nhưng số này có thể được điều chỉnh trong cài đặt hoạt động.
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và thông tin chi tiết hơn, vui lòng truy cập: Đi bộ

Công suất chạy (cung cấp trực tiếp từ tất cả các đồng hồ COROS)

• Công suất là tỷ lệ nỗ lực sử dụng khi chạy. Chạy sử dụng nhiều công suất hơn đi bộ nếu khoảng cách không đổi vì thời gian ngắn hơn và tốc độ tăng. Phép tính công suất liên quan đến cân nặng, tốc độ và các chỉ số khác. Chạy lên dốc với cùng tốc độ yêu cầu nhiều công suất hơn so với chạy phẳng. Dữ liệu công suất có thể giúp đánh giá cường độ tập luyện thời gian thực. Công suất chạy là một công cụ tuyệt vời để đo lường quá trình huấn luyện của bạn bên cạnh nhịp tim và các chỉ số khác.

Công suất hình thức

• Số lượng công suất bị lãng phí do không hiệu quả trong hình thức chạy của bạn. Số càng thấp, người chạy càng tốt và hiệu quả hơn. Điều này tương tự như các chỉ số hiệu quả chạy trước đó (hiện đã bị xóa) về thông tin hình thức chạy.
• Chỉ có sẵn trong phân tích sau tập luyện khi kết hợp với COROS POD.

Thời gian tiếp xúc với mặt đất

• Xuất sắc: <210ms
• Tốt hơn: 210-240ms
• Tốt: 240-270ms
• Trung bình: 270-300ms
• Kém: >300ms
  • Thời gian tiếp xúc đo lường thời gian mỗi chân tiếp xúc với mặt đất. Người chạy chuyên nghiệp thường có thời gian tiếp xúc ngắn hơn. Thời gian tiếp xúc của người chạy chuyên nghiệp có thể thấp đến 180ms.

Cân bằng trái/phải

• Cam: >L 51.5 Nhiều thời gian hơn trên chân trái
• Vàng: L 50.6-L 51.5 Một chút thời gian dài hơn trên chân trái
• Xanh: L 50.5—R 50.5 Cân bằng tốt giữa chân trái/phải
• Vàng: R 50.6-R 51.5 Một chút thời gian dài hơn trên chân phải
• Cam: >R 51.5 Nhiều thời gian hơn trên chân phải
  • Cân bằng trái/phải đo lường phần trăm thời gian tiếp xúc trên mỗi chân. Chạy trên đường đua và đường mòn có thể làm cho chỉ số lệch khỏi vùng xanh mong muốn. Nếu chỉ số vượt quá 55, nguy cơ chấn thương có thể tăng.

Tỷ lệ bướ

• Xuất sắc: <6%
• Tốt hơn: 6-8%
• Tốt: 8-10%
• Trung bình: 10-12%
• Kém: >12%
  • Tỷ lệ bước chân có thể giúp đo lường hiệu suất chạy. Đó là tỷ lệ giữa chiều cao bước chân và độ dài bước chân. Khi độ dài bước chân dài hơn và chiều cao bước chân thấp hơn, lượng năng lượng lãng phí khi đi lên và đi xuống giảm và việc chạy được coi là hiệu quả hơn. Tỷ lệ bước chân cho dạng chạy tiên tiến có thể thấp hơn 6%.

Chiều cao bước chân

• Xuất sắc: <5cm hoặc <2in
• Tốt hơn: 5-8cm hoặc 2-3.2in
• Tốt: 8-12cm hoặc 3.2-4.7in
• Trung bình: 12-15cm hoặc 4.7-5.9in
• Kém: >15cm hoặc > 6in
  • Chiều cao bước chân là lượng cơ thể của bạn nhảy lên theo chiều dọc mỗi bước. Chiều cao bước chân thấp hơn cho thấy ít năng lượng bị lãng phí khi nhảy lên và xuống. Mệt mỏi và dạng chạy không chính xác có thể gây ra chiều cao bước chân cao hơn.

Độ dài bước chân

• Độ dài bước chân đo khoảng cách từ gót chân này đến gót chân kia khi bạn đi hai bước. Đó là một yếu tố quan trọng để đánh giá dạng chạy và kỹ thuật chạy. Trung bình, độ dài bước chân của người lớn là 65 cm / 2.13 ft khi đi bộ và giữa 90-150 cm / 2.95-4.92 ft khi chạy. Nhiều vận động viên đi bước quá lớn tin rằng điều này sẽ tăng tốc độ. Tuy nhiên, điều này sẽ tăng nguy cơ chấn thương cho cơ bắp và đầu gối. Việc tìm ra độ dài bước chân phù hợp nhất cho bạn trong quá trình huấn luyện và thi đấu với sự trợ giúp của các chỉ số chạy tiên tiến từ COROS POD là rất quan trọng.

Để thay đổi màu nền trên đồng hồ COROS của bạn (trong quá trình tập luyện), nhấn và giữ nút BACK/LAP để mở Hộp công cụ → Hệ thống → Giao diện Tập luyện → Màu Nền

Để tùy chỉnh trang dữ liệu trên đồng hồ COROS của bạn, vui lòng làm theo các bước dưới đây:

• Mở ứng dụng COROS và di chuyển đến trang Hồ sơ (tab thứ 4 ở dưới cùng) và chạm vào biểu tượng đồng hồ.
• Chọn “Màn hình Dữ liệu Hoạt động” dưới thiết bị mà bạn muốn tùy chỉnh.
• Sau đó, chọn chế độ tập luyện mà bạn muốn tùy chỉnh từ thư viện hoạt động. Bạn có thể tùy chỉnh các trường dữ liệu hiển thị trong quá trình tập luyện để phù hợp với từng bài tập cụ thể.Ví dụ, nếu bạn đang chạy xung quanh khu phố hoặc trên đường đua, bạn có thể không quan tâm đến độ cao hoặc sự thay đổi độ cao dọc, nhưng bạn có thể muốn xem dữ liệu này khi thực hiện "Chạy Đường mòn".
• Bạn có thể tùy chỉnh đến sáu trang khác nhau với nhiều trường dữ liệu để tạo ra dữ liệu cụ thể mà bạn cần trong quá trình tập luyện. Tùy thuộc vào mẫu đồng hồ và chế độ hoạt động của bạn, có các trường dữ liệu khác nhau để bạn lựa chọn. Mở tùy chọn Tùy chỉnh Dữ liệu Tập luyện trong ứng dụng COROS để xem các trường này.

• Mở tệp đã chọn trên ứng dụng COROS
• Chọn mũi tên ở góc trên bên phải, sau đó chọn "Xuất Dữ liệu"
• Chọn tệp ".FIT", sau đó sử dụng email, AirDrop, v.v. để gửi tệp từ điện thoại của bạn đến máy tính
• Đăng nhập vào ứng dụng bên thứ 3 (sử dụng Strava làm ví dụ) trên máy tính để bàn, chọn "Tải lên Hoạt động"
• Chọn "Tệp" để tải lên tệp ".FIT" từ ứng dụng COROS để tải lên

• Quay về điểm xuất phát, Điểm kiểm tra, Chi tiết độ cao, Lớp bản đồ kết hợp, Lớp bản đồ phong cảnh, Lớp bản đồ Topo, Cảnh báo lạc đường, Điều hướng theo dấu vết trên màn hình cảm ứng
• Các Tính Năng Điều Hướng Cơ Bản 
• Các Tính Năng Điều Hướng Nâng Cao 
• Đồng Bộ Tuyến Đường Strava

Để bật thông báo trong quá trình hoạt động, vui lòng làm theo các bước sau:

• Màn hình chính của đồng hồ → Hệ thống → Giao diện Tập luyện → Thông báo Tin nhắn & Cuộc gọi → BẬT
• Bạn không thể mở rộng hoặc quản lý các thông báo trong quá trình hoạt động.

GHI CHÚ: Nhận thông báo sẽ làm tăng tiêu thụ pin trên đồng hồ COROS của bạn.

Trong các chế độ hoạt động cụ thể (Đạp xe, Chạy đường mòn, Leo núi và Leo núi dã ngoại) trên đồng hồ COROS, bạn có thể sử dụng tính năng "Tiếp tục sau này" để hỗ trợ các hoạt động kéo dài nhiều ngày và gia tăng tuổi thọ pin trên đồng hồ của bạn.

Để sử dụng tính năng này, bắt đầu bất kỳ hoạt động nào trong số các hoạt động đã đề cập như bình thường. Khi bạn muốn sử dụng tùy chọn Tiếp tục sau này, với đồng hồ đã mở khóa, nhấn vào vòng quay số để tạm dừng hoạt động. Tiếp theo, cuộn để chọn tùy chọn "Tiếp tục sau này". Nhấn vào vòng quay số một lần để xác nhận rằng bạn muốn thoát khỏi hoạt động bằng tùy chọn tiếp tục sau này.

Để khởi động lại hoạt động của bạn, từ màn hình chính của đồng hồ, nhấn vào vòng quay số. Bạn sẽ nhận được thông báo "Đang tiếp tục chế độ hoạt động chưa hoàn thành", nhấn vào vòng quay số để mở lại hoạt động và tiếp tục.

Trong quá trình hoạt động trên điện thoại của bạn: Ứng dụng COROS → Hồ sơ → chạm vào biểu tượng đồng hồ → Tuyến đường của tôi → Chọn Tuyến đường → Đồng bộ với đồng hồ của bạn

Trong quá trình hoạt động trên đồng hồ của bạn: Nhấn và giữ nút BACK/LAP → Điều hướng → Chọn Các khóa học → Chọn tuyến đường → Bắt đầu Khóa học

Tự động Cuộn  

• Chọn để tự động cuộn các trang dữ liệu sau một khoảng thời gian nhất định (không khả dụng khi hiển thị các trang điều hướng). 
  • 2 | 4 | 6 | 8 | 10s | TẮT 

Cuộn Bằng Cảm Ứng 

• Chọn để vuốt lên và xuống để thay đổi các trang dữ liệu mà không cần mở khóa màn hình. 
• BẬT | TẮT 

Sau khi hoàn thành một buổi tập, đồng hồ sẽ tự động đồng bộ dữ liệu với tài khoản COROS của bạn trên điện thoại nếu kết nối Bluetooth được thiết lập. Nếu bạn không thấy dữ liệu cập nhật trên ứng dụng COROS, vui lòng chạm vào trang Hôm nay, kéo xuống và thả trang cho đến khi phần trên hiển thị tiến trình đồng bộ hóa.

Để chỉnh sửa chế độ GPS bạn đang sử dụng, giữ nút back để mở Hộp công cụ → Hệ thống → Cài đặt Khác → GPS → Chế độ 

PACE 2 hỗ trợ các kết hợp sau của hệ thống GNSS (xem bài viết này để biết giải thích đầy đủ về mỗi hệ thống):  

• GPS, QZSS
• GPS, Glonass, Galileo, QZSS
• GPS, Beidou, Galileo, QZSS

Tùy thuộc vào vị trí của bạn trên thế giới, có thể có các hệ thống vệ tinh khác nhau cung cấp độ chính xác tốt hơn cho bạn. Để quyết định cài đặt vệ tinh nào để sử dụng, chúng tôi khuyến nghị mở Hộp công cụ trên đồng hồ của bạn và chuyển đổi giữa các cài đặt vệ tinh khác nhau, sau đó kiểm tra tín hiệu vệ tinh để tìm ra cái nào tốt nhất. Để làm điều này, nhấn và giữ nút back → Hệ thống → Cài đặt Khác → GPS → Tín hiệu Vệ tinh. Bạn có thể sử dụng đồng hồ số để cuộn và xem chi tiết hơn.