Vous pouvez désormais recevoir des alertes d'activité tout en suivant des séances d'entraînement structurées et des plans d'entraînement. Cette fonction est disponible dans les modes d'activité suivants :
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Course à pied: Des alertes d'activité régulières concernant la distance, l'allure, la cadence, la fréquence cardiaque, la nutrition et la puissance sont disponibles pendant toutes les séances, y compris l'échauffement, l'entraînement, le repos et la récupération.
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Cyclisme: Des alertes régulières concernant la distance, la vitesse, la cadence, la fréquence cardiaque, la nutrition et la puissance sont disponibles pendant toutes les séances, y compris l'échauffement, l'entraînement, le repos et la récupération.
Lorsque vous effectuez des séances d'entraînement structurées et des plans d'entraînement, l'alerte d'activité partage les mêmes paramètres que votre mode Course ou Vélo habituel. Accédez au mode Course > Paramètres > Alertes d'activité pour ajouter ou modifier vos alertes pour les entraînements structurés.
*Lorsque l'objectif d'intensité d'une séance d'entraînement structurée est l'allure ou l'allure d'effort, l'alerte d'allure régulière n'affecte pas l'activité.
Effort Pace, qui était auparavant basé sur le niveau et l'allure, dispose d'un nouvel algorithme et d'une nouvelle modélisation des données. Cette mise à jour prendra désormais en compte les données historiques de chaque utilisateur afin de créer un point de données personnalisé et exploitable par les coureurs pendant leur entraînement. L'objectif principal de cette mise à jour est de prendre en compte l'efficacité d'un coureur dans les montées et les descentes, plutôt que de se baser directement sur l'allure.
Par exemple, imaginons deux coureurs courant à des vitesses identiques sur la même colline. Nous supposerons que le coureur 2 est un coureur de trail plus efficace dans les efforts en montée, bien que les deux coureurs aient un PR de marathon de 4 heures.
| Vitesse (miles par heure) | Coureur 1 | Coureur 2 | |
| 5 % de la note | 7 mph | 7'55 Effort Pace | 8'15" Effort Pace |
| Note de 10 %. | 7 mph | 7'25" Effort Pace | 7'50" Effort Pace |
| Note de 15 %. | 7 mph | 6'45" Effort Pace | 7'15" Effort Pace |
*Veuillez noter que l'exemple ci-dessus est hypothétique et que les données présentées peuvent ne pas correspondre à 100 % à ce que vous verrez lors des essais.
Comme nous l'avons vu ci-dessus, le coureur en montée le plus efficace (coureur 2) voit un point de données sur l'allure de l'effort qui est plus lent que celui du coureur 1. Cela s'explique par le fait que le coureur 2 doit fournir relativement moins d'efforts pour se déplacer à la même vitesse, étant donné qu'il s'agit d'un coureur de piste bien adapté.
Rythme d'effort dans les séances d'entraînement structurées
Désormais, vous pouvez également utiliser le rythme d'effort comme objectif d'intensité pour une séance d'entraînement structurée. Ainsi, lorsque vous vous entraînez par niveau d'effort ou par intensité, vous êtes désormais en mesure de maintenir un effort constant tout au long de votre entraînement, quel que soit le terrain.
Vous pouvez désormais visualiser les différents accessoires connectés dans le résumé d'activité, comme indiqué ici.
Une fois l'activité terminée, faites défiler jusqu'au bas du résumé de l'activité pour trouver les accessoires connectés.
Pour connecter vos accessoires à votre montre, allez dans Réglages et faites défiler jusqu'à Accessoires.
Vous pouvez ensuite choisir l'appareil et/ou le moniteur de fréquence cardiaque à connecter.
La montre indiquera qu'elle recherche ces appareils et devrait ressembler à ceci.
Une fois les appareils connectés, vous verrez les différents appareils connectés à la montre comme indiqué ci-dessous.
L'escalade en salle est désormais disponible en tant que mode d'activité sur votre montre COROS pour suivre l'escalade en salle, l'escalade en moulinette et l'escalade de bloc. Ce mode d'activité permet de suivre de nouvelles données telles que le nombre d'itinéraires, le niveau des itinéraires, les chutes dans les itinéraires, la hauteur de chute maximale et bien plus encore, tout en vous offrant des moyens uniques d'enregistrer vos résultats à partir de l'effort montré dans la section "Résultats" ci-dessous.
*Le mode de montée à l'intérieur est disponible pour les montres suivantes : APEX Pro, APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX 1 et VERTIX 2.
- Pour l'escalade en tête et la moulinette, la montre prend en charge le système décimal de Yosemite (YDS) et les systèmes français. Vous pourrez choisir le système et le niveau de la voie avant de commencer l'escalade.
- Pour l'escalade de bloc, la montre prend en charge l'échelle V et l'échelle des polices. Vous pouvez choisir le système et le niveau de la voie avant de commencer l'escalade.
Cas d'utilisation de l'escalade en salle
Systèmes de difficulté pour l'escalade en salle
Les utilisateurs peuvent porter la montre au poignet ou utiliser un mousqueton (VERTIX 2) pour attacher la montre à leur harnais. Veuillez noter que le port de la montre sur la sellette n'enregistre pas les données relatives à la fréquence cardiaque, à moins qu'elle ne soit associée à une sangle de fréquence cardiaque externe.
Comme tous les autres modes d'activité, le mode Escalade intérieure est très facile à utiliser.
- Démarrer le mode.
- Choisissez votre système de grade (vous pouvez changer de système de grade pendant votre activité si vous décidez de passer de l'escalade en tête à l'escalade de bloc sans quitter l'activité et en commencer une nouvelle).
- Choisissez le premier grade et c'est parti.
À partir de là, les utilisateurs peuvent laisser la montre en l'état jusqu'à la fin de l'activité. La montre effectuera l'enregistrement automatique des informations suivantes :
En cas d'escalade en tête ou en moulinette :
- Hauteur totale : le dénivelé global de l'activité.
- Comptage des itinéraires
- Durée de l'itinéraire
- Gain d'altitude de l'itinéraire: gain d'altitude de l'itinéraire actuel
- Itinéraire Fréquence cardiaque
- Chutes sur l'itinéraire: combien de fois l'utilisateur a-t-il chuté sur l'itinéraire actuel?
- Total des chutes : Nombre total de chutes survenues au cours de l'activité.
- Hauteur de chute maximale : distance verticale de la chute la plus élevée survenue au cours de l'activité.
Les informations sur les chutes détectées automatiquement (chutes dans l'itinéraire et hauteur de chute maximale) sont conçues pour l'escalade en tête uniquement. Les utilisateurs verront toujours ces informations lorsqu'ils sont en moulinette, mais elles risquent de ne pas être exactes.
En cas d'escalade de bloc, les informations suivantes seront disponibles :
- Hauteur totale :le dénivelé total de l'activité.
- Comptage des itinéraires
- Durée de l'itinéraire
- Gain d'altitude de l' itinéraire: gain d'altitude de l'itinéraire actuel
- Itinéraire Fréquence cardiaque
Vous pouvez enregistrer manuellement des informations supplémentaires après chaque itinéraire :
- Niveau de l'itinéraire : difficulté de l'itinéraire actuel
- Style d'itinéraire : Redpoint, Onsight, Flash, Attempt. Ou "Pas une escalade" s'il s'agit simplement de monter et de descendre.
La détection automatique des chutes et du nombre d'itinéraires n'est pas disponible pendant l'escalade.
Explications sur les styles d'escalade
Vous aurez 5 choix pour décrire les résultats de votre ascension
- Point rouge: Échec à la première tentative. Après avoir appris et planifié, terminer l'itinéraire avec succès
- Onsight: Réussir du premier coup sans aucune information ou étude préalable
- Flash: Réussite à la première tentative, mais avec des informations de base, provenant d'un guide ou de l'observation d'un grimpeur avant vous.
- Tentative: Échec de la tentative de terminer un itinéraire/projet
- Pas une montée: N'a pas commencé
Changer de style d'escalade pendant une activité
Lorsque l'on grimpe dans une salle de sport, il est courant de voir quelqu'un alterner entre le bloc, l'escalade en tête et l'encordement. Changer de style d'escalade au cours d'une activité :
- Maintenez le bouton Retour enfoncé pour accéder à votre boîte à outils → Paramètres d'activité → Systèmes de notation
FAQ
Que dois-je faire lorsque ma montre ne détecte pas correctement la fin de mon itinéraire ?
- Si vous avez terminé un itinéraire mais que votre montre ne l'a pas détecté correctement, utilisez le bouton Précédent pour terminer manuellement cet itinéraire.
Que dois-je faire si ma montre détecte automatiquement le début d'un itinéraire mais que je n'ai pas encore commencé mon ascension ?
- Vous pouvez également utiliser le bouton "retour" dans ce scénario et choisir "Pas une escalade". Dans une salle d'escalade, des flux d'air peuvent déclencher une détection automatique imprécise.
Instructions pour la mise à jour du micrologiciel
Pour télécharger le micrologiciel bêta sur iOS
- Tout d'abord, téléchargez l'application "TestFlight" depuis l'App Store d'iOS.
- Ensuite, sélectionnez l'un des liens ci-dessous sur votre téléphone portable
VERTIX/VERTIX 2/VERTIX 2S/APEX Pro/ APEX 2/APEX 2 Pro :
https://api.coros.com/coros/join-beta/1/7gcg2GsJnw/en
PACE 2 :
https://api.coros.com/coros/join-beta/1/7gZ5ZLrVe2/en
APEX 42mm/46mm
https://api.coros.com/coros/join-beta/1/7gZ38R5fSa/en
Le firmware Beta public commence à être diffusé : 1er décembre
Pour toute question concernant le test, veuillez envoyer vos commentaires à support@coroswearables.com.
Le rythme d'effort personnalisé sera disponible sur l'APEX Pro/VERTIX/VERTIX 2/VERTIX 2S/APEX 2/APEX 2 Pro/PACE 2.
L'escalade en salle sera disponible sur l'APEX Pro/VERTIX/VERTIX 2/VERTIX 2S/APEX 2/APEX 2 Pro.
Pour télécharger le micrologiciel bêta sur Android
- Tout d'abord, utilisez ce lien pour télécharger l'APK (lien de téléchargement de l'APK Android :https://faq.coros.com/release/app?type=undefined®ion_id=1&locale=en-US).
- Ensuite, sélectionnez l'un des liens ci-dessous sur votre téléphone portable
VERTIX/VERTIX 2/VERTIX 2S/APEX Pro/ APEX 2/APEX 2 Pro :
https://api.coros.com/coros/join-beta/1/7gcg2GsJnw/en
PACE 2 :
https://api.coros.com/coros/join-beta/1/7gZ5ZLrVe2/en
APEX 42mm/46mm
https://api.coros.com/coros/join-beta/1/7gZ38R5fSa/en
- Le firmware Beta public commence à être diffusé : 1er décembre
Pour toute question concernant le test, veuillez envoyer vos commentaires à support@coroswearables.com.
Le rythme d'effort personnalisé sera disponible sur l'APEX Pro/VERTIX/VERTIX 2/VERTIX 2S/APEX 2/APEX 2 Pro/PACE 2.
L'escalade en salle sera disponible sur l'APEX Pro/VERTIX/VERTIX 2/VERTIX 2S/APEX 2/APEX 2 Pro.
Le rythme de l'effort devient personnalisé !
Alors que nous nous lançons dans l'évolution du rythme d'effort, il est important que les athlètes comprennent comment cette mesure les aidera au mieux. Actuellement, dans le monde de l'entraînement, il existe des mesures pour contrôler votre rendement absolu, mais rien qui ne prenne en compte les facteurs extérieurs et la manière dont ils sont liés à vous. La puissance de course peut être limitée par plusieurs facteurs. La fréquence cardiaque peut être décalée ou augmenter en fonction de l'entraînement. Cependant, avec Effort Pace, nous disposons désormais d'une formation avancée pour analyser les données historiques de votre entraînement et leur impact sur votre effort en temps réel !
Ce que calcule Effort Pace
Effort Pace incorpore vos données historiques tout en surveillant votre effort sur tout changement de pente. Cela signifie pour l'athlète que l'allure d'effort que vous voyez sur votre montre est une combinaison de votre entraînement passé et d'informations biométriques indiquant la vitesse à laquelle vous courriez sur un terrain plat. En comparaison, l'allure ajustée n'affiche qu'une formule standard d'allure en montée par rapport à l'allure sur route plate. L'allure d'effort prend en compte votre efficacité en tant que coureur sur différents terrains.
Effort Pace apprend comment vous avez géré les montées et les descentes et adapte l'allure de votre montre à votre effort interne. Plus vous passez de temps à courir des côtes, meilleures seront vos données. Comme pour le prédicteur de course COROS, de meilleures données à l'entrée sont synonymes de meilleures données à la sortie !
L'allure d'effort tient compte de vos propres forces et faiblesses en tant que coureur.
Effort Rythme Scénario du monde réel
Imaginez deux coureurs courant à des vitesses identiques sur la même colline. Nous supposerons que, dans cet exemple, le coureur 2 est plus efficace dans les efforts en montée, bien que les deux coureurs aient un PR de marathon de 4 heures.
Ce concept est important à comprendre pour les athlètes. Le rythme de l'effort étant désormais personnalisé, les athlètes peuvent mieux s'entraîner en fonction de leurs propres capacités.
Le rythme de l'effort dans les séances d'entraînement structurées
Vous pouvez désormais utiliser le rythme d'effort comme objectif d'intensité pour les séances d'entraînement structurées. Ainsi, lorsque vous vous entraînez en fonction du niveau d'effort ou de l'intensité, vous êtes en mesure de maintenir un effort constant tout au long de votre entraînement, quel que soit le terrain.
Vue d'ensemble du coaching
Grâce à la disponibilité de l'allure d'effort dans les séances d'entraînement structurées, les athlètes et leurs entraîneurs peuvent s'assurer que l'entraînement est conçu en fonction de l'effort approprié à leurs capacités et à leurs objectifs. De plus, si un athlète souhaite courir une épreuve vallonnée ou montagneuse, il peut saisir l'allure de l'effort dans une séance d'entraînement afin d'être alerté s'il court trop vite ou trop lentement. En fin de compte, les performances en course sont limitées par la capacité de l'athlète à soutenir l'effort. Si un athlète connaît son seuil pour une durée donnée, il peut améliorer son rythme grâce à cette nouvelle fonctionnalité.
Poursuite du développement de COROS
Il s'agit de la première étape de COROS dans la création de l'indicateur le plus complet pour guider les athlètes dans un entraînement spécifique. Au fur et à mesure que l'équipe de science du sport continue à étudier les facteurs externes, nous fournirons des mises à jour pour personnaliser davantage cette métrique. Chez COROS, nous sommes passionnés par le fait de repousser les limites de l'entraînement et de la recherche de la performance athlétique. Restez à l'écoute car nous continuons à évoluer et à explorer la perfection.
Comment quitter la bêta publique ?
Allez dans l'application COROS, cliquez sur la page de profil (logo en forme de bouclier) puis allez dans Paramètres > Version de l'application > Quitter la version bêta publique.
Quelles sont les données historiques prises en compte dans le calcul du rythme d'effort "personnalisé" ?
Nous utilisons la fréquence cardiaque, le rythme et la pente pour calculer le rythme d'effort personnalisé.
Pourquoi ne reçois-je pas d'alertes de rythme dans ma séance d'entraînement structurée ?
Si l'intensité est Pace ou Effort Pace, même si l'alerte d'activité Pace est activée, elle sera automatiquement désactivée pour ces types d'intensité.