Suivez les symptômes, comprenez les schémas et consultez les prévisions pour vos six prochains cycles, le tout depuis votre montre et application COROS.
Configurer le suivi du cycle
Pour commencer, ouvrez votre application COROS sur la page d'accueil et faites défiler jusqu'à la carte Cycle Menstruel. Vous serez guidé à travers quelques questions rapides pour aider l'application à prédire avec précision vos six prochains cycles. Répondez aussi précisément que possible pour obtenir les meilleures prévisions. Si vous n'êtes pas sûr, vous pouvez toujours appuyer sur "Passer" pour continuer.
- Quand a commencé votre dernier cycle menstruel ? (C'est le premier jour de votre saignement menstruel le plus récent.)
- Combien de temps dure généralement chaque période menstruelle ? (Comptez du premier au dernier jour de saignement.)
- Combien de temps dure généralement chaque cycle menstruel ? (Comptez du premier jour d'une période au jour précédant le début de la suivante.)
Si nécessaire, vous pouvez mettre à jour votre période ou la durée de votre cycle à tout moment dans le menu Paramètres du Cycle Menstruel. Tout changement que vous apportez ajustera automatiquement vos prévisions futures.
Comment enregistrer une période
Pour enregistrer une période, faites défiler le haut de la page Cycle Menstruel pour mettre en surbrillance la date souhaitée. Sélectionnez le cercle blanc sous la date. Le cercle deviendra rose foncé, indiquant une période enregistrée. Vous pouvez enregistrer tout flux, crampes ou autres symptômes ci-dessous.
Pour enregistrer plusieurs jours à la fois, sélectionnez l'icône de calendrier dans le coin supérieur droit de la page Cycle Menstruel. Ensuite, sélectionnez "Enregistrer Période" dans le coin supérieur droit. Sélectionnez les jours à enregistrer. Vous pouvez également appuyer sur n'importe quel jour existant pour supprimer une période enregistrée.
Apporter des modifications à vos périodes passées ou à votre période actuelle peut modifier la durée prédite de votre cycle et la durée prédite de votre période.
Comment enregistrer des symptômes
Chaque jour, vous pouvez enregistrer des notes personnelles et des symptômes pour la fatigue, les nausées, les envies, les changements d'humeur, et plus encore. Les jours de période prédite, vous aurez également la possibilité d'enregistrer votre flux et vos crampes. Depuis la page Cycle Menstruel, faites défiler jusqu'à Symptômes pour entrer vos informations pour le jour actuel ou les jours passés.
Rappels de période et d'ovulation
*Disponible sur PACE 3, PACE 4, PACE Pro, COROS NOMAD, APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX 2, VERTIX 2S
Choisissez quels rappels de cycle menstruel vous souhaitez recevoir sur votre montre COROS. Pour ce faire, ouvrez votre application COROS dans le menu Paramètres du Cycle Menstruel.
Rappel de Période : Lorsqu'il est activé, vous recevrez une alerte sur votre montre quelques jours avant le début prévu de votre période, selon vos préférences. Ce rappel apparaît à votre heure de réveil définie, que vous pouvez ajuster sous Profil > Paramètres > Paramètres de Sommeil.
Prédiction d'Ovulation : En l'activant, vos jours d'ovulation prévus sont ajoutés au calendrier du cycle menstruel. Vous pouvez également activer un Rappel d'Ovulation pour recevoir une alerte un jour à l'avance, qui apparaîtra sur votre montre à votre heure de réveil définie.
Comment voir votre cycle sur votre montre et application
Sur votre montre : Sur votre montre COROS*, faites défiler vers le bas depuis le cadran principal jusqu'au widget Cycle Menstruel. Votre phase de cycle actuelle ou votre période prédite est indiquée ici. Appuyez sur le cadran pour ouvrir le widget et faites défiler pour voir les prévisions à venir.
*Disponible sur PACE 3, PACE 4, PACE Pro, COROS NOMAD, APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX 2, VERTIX 2S
Dans votre application : Consultez votre cycle menstruel sur la page Progression (première page de l'application). Votre phase de cycle actuelle ou votre période prédite est indiquée ici. Sélectionnez la carte du cycle menstruel pour enregistrer une période, enregistrer des symptômes, consulter votre historique de cycle et apporter des ajustements à la durée typique de votre cycle.
- Calendrier du cycle : Depuis la carte Cycle Menstruel, appuyez sur l'icône de calendrier dans le coin supérieur droit. Votre historique de cycle et les prévisions pour les 6 prochains cycles sont affichés ici dans une vue mensuelle. Un cercle rose foncé indique une période enregistrée, un rose clair indique une période prédite, et un bleu indique une ovulation prédite.
- Calendrier d'entraînement : depuis la première page de l'appli, ouvre ton calendrier d'entraînement pour voir tes périodes enregistrées et prévues, ainsi que ton programme d'entraînement actuel et tes séances prévues.
- Historique du cycle : Votre historique de cycle menstruel peut être consulté dans l'application COROS. Depuis la carte Cycle Menstruel, sélectionnez soit "6 Cycles" soit "Année" en haut de la page pour voir un résumé de vos données de cycle les plus récentes, y compris les symptômes enregistrés.
Comment supprimer une période enregistrée
Pour supprimer une période enregistrée, cliquez sur le cercle rose sous ce jour. Lorsque le cercle devient blanc, cela indique que la période a été supprimée avec succès. Vous pouvez également le faire pour les périodes prédites historiques en sélectionnant un cercle rose clair précédent.
Pour supprimer des périodes de plusieurs jours, appuyez sur l'icône de calendrier dans le coin supérieur droit de la page Cycle Menstruel. Ensuite, sélectionnez "Enregistrer Période" et appuyez sur les jours roses foncés pour supprimer la période enregistrée pour ces dates.
Apporter des modifications à vos périodes passées ou à votre période actuelle peut modifier la durée prédite de votre cycle et la durée prédite de votre période.
Questions Fréquemment Posées
La fonctionnalité de cycle menstruel est disponible dans la version 4.2.17 ou ultérieure de l'application. Assurez-vous que votre application COROS est à jour depuis l'App Store de votre téléphone.
De plus, la fonctionnalité n'est visible que si votre genre est défini sur Féminin. Pour mettre à jour cela, allez dans Profil > Paramètres > Profil > Genre, et sélectionnez Féminin. Si vous changez ensuite vos paramètres de genre en Masculin, la fonctionnalité de suivi du cycle restera disponible.
Actuellement, COROS prédit vos six prochains cycles en fonction des durées de période et de cycle saisies dans vos Paramètres du Cycle Menstruel. Apporter des modifications à vos périodes passées ou à votre période actuelle modifiera également la durée prédite de votre cycle et la durée prédite de votre période. Des prévisions adaptatives ou "intelligentes" pourraient être ajoutées dans de futures mises à jour.
Pour améliorer la précision des prévisions, assurez-vous que la durée de vos règles et de votre cycle est correcte dans vos Paramètres de Cycle Menstruel. Et les jours où vous avez vos règles, n'oubliez pas de les enregistrer dans l'application COROS. Si les prévisions semblent incorrectes, vous pouvez ajuster ces paramètres à tout moment ou supprimer les périodes mal enregistrées.
Les rappels de règles sont pris en charge sur PACE 3, PACE 4, PACE Pro, COROS NOMAD, APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX 2 et VERTIX 2S.
Si votre appareil est compatible mais que vous n'avez pas reçu de rappel, vérifiez votre Heure de Réveil dans l'application (Profil > Paramètres > Heure de Sommeil > confirmez que l'Heure de Réveil indiquée est correcte). Les rappels sont envoyés à ce moment-là.
Si vous avez plusieurs montres connectées, vérifiez si l'alerte est apparue sur un autre appareil.
Oui ! COROS prédit vos six prochains cycles en fonction des durées de règles et de cycle dans vos paramètres, donc des schémas irréguliers peuvent rendre les prévisions moins précises. Les cycles irréguliers peuvent toujours être suivis, mais la précision des prévisions est limitée. Il est recommandé d'enregistrer manuellement les règles lorsqu'elles surviennent en appuyant sur le cercle blanc sous le jour actuel, et il deviendra rose foncé une fois enregistré. Cela ajustera à son tour vos prévisions futures.
Les cercles bleus indiquant l'ovulation n'apparaîtront pas dans votre calendrier si :
- La durée réelle de votre cycle est inférieure à 20 jours, ou
- La Prédiction d'Ovulation est désactivée dans les Paramètres de Cycle Menstruel.
De plus, si la durée de votre cycle dans les Paramètres de Cycle Menstruel est inférieure à 20 jours, les prévisions de cycle futures ne montreront pas d'ovulation.
Ouvrez le menu des Paramètres de Cycle Menstruel et désactivez la Prédiction d'Ovulation.
Actuellement, l'historique des cycles dans l'application COROS ne peut pas être exporté ou synchronisé avec des applications tierces. Cependant, vous pouvez consulter votre historique de cycle en sélectionnant soit "6 Mois" soit "Année" en haut de la page du Cycle Menstruel pour voir votre durée typique de règles et de cycle et les symptômes enregistrés historiquement.