Configurer votre COROS PACE 4

Summer

Mise à jour 30 décembre 2025 01:52

Contenu de la boîte

Montre GPS COROS PACE 4
Adaptateur de charge COROS A2 (charge la montre lorsqu'il est utilisé avec n'importe quel câble USB-C standard - cliquez ici pour plus de détails)

Appairer et configurer votre PACE 4

Tout d'abord, téléchargez l'application COROS depuis l'App Store iOS ou Google Play et créez un compte, si vous n'en avez pas déjà un.
Si votre PACE 4 n'est pas déjà allumée, maintenez le bouton Retour/Tour (le bouton en bas à droite) pendant 2-3 secondes jusqu'à ce que le logo COROS apparaisse.
Sélectionnez votre langue préférée sur la montre. Un écran d'appairage avec un code QR apparaîtra sur le cadran de la montre.
Ouvrez l'application COROS sur la page de profil (4ème onglet en bas), puis sélectionnez "Ajouter un nouvel appareil".
Positionnez la PACE 4 sous la caméra de votre téléphone et scannez le code QR sur le cadran de la montre. Vous pouvez également choisir l'option sous le scanner pour appairer manuellement via Bluetooth.
Vous serez guidé à travers un processus de configuration dans l'application pour personnaliser les paramètres de votre montre, la main de port, les notifications, et plus encore. Ces paramètres peuvent également être ajustés depuis la page de profil dans l'application à tout moment.

Utilisation de la PACE 4

Molette numérique - bouton en haut à droite

Faites défiler la molette pour déplacer votre sélection vers le haut et vers le bas
Appuyez pour confirmer une sélection
Maintenez pour terminer un entraînement

Bouton Retour/Tour - bouton en bas à droite

Allumer la montre
Appuyez pour revenir à l'écran précédent
Pendant les activités et en mode veille, appuyez longuement pour ouvrir le menu Boîte à outils
Pendant les activités, appuyez pour enregistrer un tour ou un intervalle de repos
Pendant les activités, le bouton Retour est personnalisable. Choisissez d'enregistrer rapidement des repères vocaux, ou de passer entre les pages de données d'activité et la page de navigation.

Bouton Action - bouton en bas à gauche

Pendant l'utilisation quotidienne, le bouton Action allume le rétroéclairage.
Pendant les activités, le bouton Action est personnalisable. Choisissez d'enregistrer des repères vocaux, ou de passer entre les pages de données d'activité et la page de navigation.

Verrouillage automatique : Par défaut, votre PACE 4 est réglée sur "Maintenir pour déverrouiller" pour éviter toute pression accidentelle sur les boutons ou pause. Pour déverrouiller votre montre, appuyez longuement sur la molette jusqu'à ce que l'icône de verrouillage verte soit complète. Vous pouvez toujours changer le paramètre de verrouillage automatique en appuyant longuement sur le bouton Retour, puis en allant dans Système → Plus de paramètres → Verrouillage automatique.

Chargement de la PACE 4

La PACE 4 est livrée avec un adaptateur de charge COROS qui fonctionne avec n'importe quel câble USB-C standard.

Pour charger votre PACE 4, retirez d'abord l'adaptateur de charge de l'étui en silicone en tirant doucement sur une extrémité de l'étui en silicone jusqu'à ce que le bord de l'adaptateur se libère. Utilisez ensuite vos doigts pour retirer délicatement l'adaptateur de l'étui en silicone.

Localisez le port de charge à l'arrière de la PACE 4. Les broches métalliques de l'adaptateur de charge s'insèrent parfaitement dans le port de charge. Branchez l'adaptateur à la montre jusqu'à ce qu'il s'enclenche. L'adaptateur sera à plat contre l'arrière de la montre.

Ensuite, branchez un câble USB-C standard à l'autre extrémité de l'adaptateur de charge. Une fois que votre câble USB-C est connecté à l'alimentation, votre PACE 4 commencera à se charger.

Les montres COROS prennent en charge la charge pendant les entraînements. N'hésitez pas à charger votre PACE 4 au milieu de l'enregistrement de l'entraînement. La charge n'interférera pas, n'arrêtera pas ou ne redémarrera pas vos entraînements en cours.

Enregistrer votre première activité

Ouvrir le menu d'activité
- Depuis le cadran principal, appuyez une fois sur le cadran. Cela ouvrira le menu principal des activités.
- Avec le cadran, faites défiler les options d'activité. Appuyez sur le cadran pour ouvrir le mode d'activité souhaité.
Commencer à suivre l'activité
- Depuis l'écran de démarrage, vous pouvez faire défiler vers le bas pour personnaliser vos alertes d'activité (comme la distance et la nutrition), les raccourcis (pour les boutons retour et action), et plus encore.
- Avant d'appuyer sur Démarrer, attendez que la montre indique que vous avez un signal GPS fort (indiqué par des barres pleines sur le widget de signal satellite) et que la fréquence cardiaque est mesurée (indiqué par une icône de cœur solide).
- Appuyez sur Démarrer. Votre montre commencera à suivre votre distance, allure/vitesse, fréquence cardiaque, et plus encore pendant l'activité. Pour mettre en pause et reprendre l'activité, appuyez une fois sur le cadran.
Terminer et enregistrer l'activité
- Appuyez une fois sur le cadran pour mettre l'activité en pause. Pendant la pause, faites défiler vers le bas jusqu'à Terminer, puis appuyez et maintenez le cadran pour terminer et enregistrer l'activité.
- Ouvrez votre application COROS et faites glisser vers le bas depuis le haut de l'écran pour synchroniser avec votre montre. Votre dernière activité apparaîtra sur la première page de l'application, où vous pourrez voir une répartition détaillée de vos statistiques d'activité.

Personnalisez votre PACE 4

Cadran de montre : Ouvrez votre application COROS à la page Profil (quatrième onglet). Sélectionnez votre PACE 4, puis ouvrez le menu Cadrans de montre. Ici, vous pouvez sélectionner jusqu'à 5 cadrans de montre à stocker localement sur votre montre. Vous pouvez également créer votre propre cadran de montre personnalisé en téléchargeant une image depuis votre téléphone. Pour plus d'informations, voir Choisir et explorer les options de cadran de montre.

Pages de données d'activité : Personnalisez les données que vous voyez pendant les activités, telles que l'allure, la vitesse, la fréquence cardiaque, et plus encore. Pour commencer, ouvrez votre application COROS à la page Profil (quatrième onglet). Sélectionnez votre PACE 4, puis ouvrez le menu Paramètres d'activité. Sélectionnez un mode d'activité pour commencer à personnaliser le nombre de pages de données, le style de mise en page et les métriques. Pour plus d'informations, voir Personnaliser les pages de données d'activité.

Affichage : L'écran tactile AMOLED sur PACE 4 offre une expérience améliorée avec une meilleure visibilité et une gamme plus large d'options pour personnaliser vos paramètres d'affichage. La plupart des écrans de montre présenteront des arrière-plans plus sombres ou noirs, car les écrans AMOLED nécessitent plus d'énergie pour afficher des arrière-plans plus clairs/blancs. Depuis le menu principal sur PACE 4, faites défiler jusqu'à Système > Plus de paramètres > Affichage pour voir les options suivantes :

Luminosité : Ce réglage ajuste le niveau de luminosité de l'écran de la montre. La luminosité standard est recommandée, mais les niveaux Élevé et Max sont également disponibles. Sélectionner Élevé ou Max augmentera la consommation de la batterie.
Toujours allumé : Lorsque ce réglage est activé, l'écran de la PACE 4 restera allumé. Pendant les activités, l'écran deviendra atténué lorsque votre poignet est abaissé, et en mode veille, le cadran de la montre s'assombrira et deviendra moins chargé pour que vous puissiez toujours voir l'heure (mais pas les données quotidiennes).
Rétroéclairage par geste : Lorsque ce réglage est activé, le rétroéclairage s'active chaque fois que la montre détecte une levée de poignet. Lorsque votre poignet est tourné vers le bas, le rétroéclairage s'éteint.

Fonctionnalités de sommeil et de bien-être

La COROS PACE 4 suit plusieurs fonctionnalités de bien-être, y compris le sommeil, les siestes, la VRC nocturne, et les bilans de bien-être.

Suivi du sommeil et des siestes : Portez votre montre pour dormir afin de recevoir automatiquement des données de sommeil et de suivi des siestes. Les montres COROS suivront le sommeil 24 heures sur 24. Les sommeils de moins de 3 heures seront catégorisés comme une sieste, tandis que les sommeils de plus de 3 heures recevront un score de qualité de sommeil. Vous pouvez consulter les données historiques de sommeil sur la première page de votre application COROS. Assurez-vous que vos paramètres de sommeil sont exacts dans votre application COROS > page Profil > Paramètres > Paramètres de sommeil. (Remarque : Les heures indiquées sont au format 24 heures.) Pour plus d'informations, voir Comment les montres COROS suivent le sommeil.

VRC nocturne : Votre montre COROS mesurera automatiquement la variabilité de la fréquence cardiaque, ou VRC, chaque fois que vous portez votre montre pour dormir. Mesurer votre VRC pendant la nuit est un moyen facile et non invasif de surveiller la réponse de votre système nerveux autonome au stress. Pour recevoir votre VRC nocturne, portez votre montre pour dormir pendant 5 nuits pour établir une base de référence. Une fois que vous l'avez fait, vous pourrez voir votre évaluation sur la première page de votre application COROS. En savoir plus ici : VRC nocturne

Suivi du cycle menstruel : Suivez les symptômes, comprenez les schémas et consultez les prévisions pour vos six prochains cycles, le tout depuis votre montre et application COROS. Pour commencer, ouvrez votre application COROS à la page d'accueil et faites défiler jusqu'à la carte Cycle menstruel. Vous serez guidé à travers quelques questions rapides pour aider l'application à prédire avec précision vos six prochains cycles. Cette fonctionnalité est disponible pour les utilisateurs qui sélectionnent "femme" comme paramètre de genre dans l'application COROS. En savoir plus ici : Suivi du cycle menstruel

Synchronisation avec des applications tierces

Connectez votre compte COROS avec des applications tierces telles que Strava, Training Peaks, et plus pour profiter d'une expérience de synchronisation de données rapide et fluide.

Pour commencer, ouvrez votre application COROS à la page Profil (quatrième onglet). Faites défiler vers le bas et ouvrez Paramètres. Sélectionnez Applications tierces > Synchronisation des données > sélectionnez l'application que vous souhaitez associer. Suivez le processus de configuration guidée pour vous connecter à l'autre application et lier les deux plateformes.

Pour une liste des applications tierces prises en charge, veuillez cliquer ici.

Navigation

Le COROS PACE 4 prend en charge le suivi de navigation par fil d'Ariane, vous permettant de suivre un itinéraire et de recevoir des alertes de virage en temps réel, des alertes de sortie d'itinéraire, et plus encore. Les cartes ne sont pas prises en charge sur le PACE 4.

Pour utiliser la navigation, ouvrez n'importe quel fichier GPX avec votre application COROS, ou synchronisez avec Strava, Komoot, RWGPS, ou d'autres tiers pour synchroniser vos itinéraires préférés. Vous pouvez également ouvrir l'application COROS à la page Explorer (troisième onglet) pour créer votre propre itinéraire.

Vos itinéraires enregistrés sont stockés dans la page Explorer (troisième onglet) de votre application COROS. Cliquez sur l'icône de dossier étoilé dans le coin supérieur droit. Sélectionnez l'un de vos itinéraires pour voir les détails et synchroniser avec votre montre.

Pour suivre un itinéraire sur votre PACE 4, ouvrez votre mode d'activité souhaité et faites défiler jusqu'à Navigation avant d'appuyer sur démarrer. Ici, vous pouvez sélectionner un itinéraire à suivre et personnaliser les paramètres de navigation pour la direction de l'itinéraire, les alertes de virage, et plus encore. Pour plus de détails sur l'utilisation des fonctionnalités de navigation, veuillez consulter Utilisation des fonctionnalités de navigation.

Plus de paramètres et de personnalisation

Menu Boîte à outils

Depuis le cadran principal, ou pendant l'enregistrement d'une activité, appuyez longuement sur le bouton Retour pour ouvrir le menu Boîte à outils. Ici, vous pouvez accéder aux widgets pour la Lampe de poche, la Navigation, l'Alarme, la Diffusion de la fréquence cardiaque, et plus encore.

Centre de contrôle

Ne pas déranger : Sélectionnez pour basculer entre Ne pas déranger, Mode sommeil et Mode quotidien. En modes Ne pas déranger et Sommeil, les notifications seront silencieuses et n'apparaîtront qu'en arrière-plan. En mode quotidien, les notifications et alertes apparaissent normalement sur l'écran de la montre.
Luminosité : Ce réglage ajuste le niveau de luminosité de l'écran de la montre. La luminosité standard est recommandée, mais les niveaux Élevé et Max sont également disponibles. Sélectionner Élevé ou Max augmentera la consommation de la batterie.
Mode Satellite:
- Élevé : Utilise le GPS de tous les systèmes. C'est le mode satellite recommandé pour la plupart des scénarios.
- Max : Utilise la double fréquence. Ce mode est recommandé si vous vous déplacez dans des zones avec des conditions GPS difficiles, telles que des canyons étroits, des forêts denses ou des parois rocheuses abruptes.
Écran tactile:
- Le réglage Toujours activé vous permet d'utiliser l'écran tactile lors du défilement et de la sélection des éléments de menu, des widgets et de la navigation.
- Le réglage Navigation uniquement désactive l'écran tactile pour les éléments de menu, mais vous pouvez toujours utiliser l'écran tactile lors du suivi d'un itinéraire.

Lampe de poche : Appuyez sur le cadran pour sélectionner, et l'écran de votre PACE 4 s'illuminera d'un fond blanc à pleine luminosité pour éclairer votre environnement. Vous pouvez ajuster le niveau de luminosité en faisant défiler vers le haut et vers le bas avec le cadran. Pour éteindre la lampe de poche, appuyez une fois sur le bouton Retour. La lampe de poche s'éteint automatiquement après 5 minutes pour économiser la batterie et protéger la santé de l'écran.

Alarme : Sélectionnez pour configurer une nouvelle alarme ou gérer les alarmes existantes

Boussole : Sélectionnez pour ouvrir la boussole 3D. Appuyez sur le bouton CONFIRMER pour basculer entre la boussole, les coordonnées GPS, l'altitude et le baromètre.

Oxymètre : Sélectionnez pour effectuer une mesure de l'oxygène dans le sang SpO2

Appuyez sur le cadran pour démarrer une nouvelle mesure SpO2
Données disponibles sur cette page :
- Section supérieure : Indice de performance en altitude (disponible si l'altitude est supérieure à 2500m ou 8250ft)
- Section du milieu : SpO2 et temps écoulé depuis la dernière lecture
- Section inférieure : Altitude

Faites défiler vers le bas pour voir le graphique SpO2 (en rouge, jaune et vert) et l'altitude (en bleu) des dernières 24 heures et 3 jours.

Paramètres de navigation : Sélectionnez pour choisir les paramètres suivants :

Sélectionner un itinéraire
Aperçu des détails d'altitude pour l'itinéraire
Direction du point de départ (positive ou inverse)
Direction de la carte (tête en haut ou nord en haut)
Alerte de déviation de parcours
Tour par tour
Retour au départ (retracer vos pas via votre trace GPS)

Chronomètre : Sélectionnez pour utiliser la fonction chronomètre, disponible à la fois pendant et en dehors du suivi d'activité.

Appuyez sur le bouton CONFIRMER pour démarrer et mettre en pause le chronomètre
Appuyez sur le bouton RETOUR/TOUR pour démarrer un nouveau tour et réinitialiser le chronomètre
Maintenez le bouton RETOUR/TOUR pour quitter la page sans interrompre le chronomètre

Minuteur : Sélectionnez pour configurer jusqu'à 3 minuteurs avec la fonction de répétition. Le minuteur est disponible à la fois pendant et en dehors du suivi d'activité.

Configurer de nouveaux temps écrasera les précédents
Appuyez sur le cadran pour démarrer et mettre en pause le minuteur
Appuyez sur le bouton Retour pour redémarrer le minuteur ou revenir à la page de configuration du minuteur
Pour répéter un minuteur, sélectionnez Répéter → ON
Maintenez le bouton Retour pour quitter la page sans interrompre le minuteur

Cadrans de montre : Sélectionnez pour choisir parmi 5 cadrans de montre stockés sur la montre. Vous pouvez télécharger de nouveaux cadrans de montre depuis l'application COROS en allant sur la page Profil (quatrième onglet), puis en sélectionnant PACE 4.

Diffusion de la fréquence cardiaque : Sélectionnez pour coupler avec un appareil compatible Bluetooth, et diffuser les données de fréquence cardiaque de votre montre vers cet appareil.

Rapport et prévision d'utilisation de la batterie : Intégré dans chaque montre COROS, un outil "Utilisation de la batterie" vous permet de consulter à la demande des rapports d'utilisation sur la consommation de la batterie de votre montre pendant le cycle de charge actuel. L'outil d'utilisation de la batterie affiche un graphique qui vous montre le pourcentage actuel de la batterie de votre montre, un graphique montrant votre décharge historique de la batterie, quand votre dernière charge a eu lieu, et l'estimation de la durée de vie de votre batterie basée sur "l'utilisation standard". Pour voir une analyse plus détaillée des statistiques d'utilisation de la batterie, appuyez sur le cadran. Depuis cet écran, vous pouvez voir les métriques suivantes : Puissance restante, Utilisation quotidienne estimée restante, Utilisation GPS estimée restante, Dernière charge, Jours depuis la dernière charge.

Quels capteurs sont dans la montre ? PPG (Fréquence cardiaque optique), Altimètre barométrique, Accéléromètre, Gyroscope, Boussole électronique, Capteurs de température, Capteur de pulsation oxymétrique (nouveau capteur SpO2), Microphone avec réduction de bruit

Système et Plus de Paramètres

Depuis le menu principal de la montre, faites défiler jusqu'à Système pour personnaliser les paramètres suivants :

Interface d'Activité
- Défilement Automatique : Choisissez si vos pages de données défilent automatiquement ou non pendant l'enregistrement d'une activité.
- Alertes Messages & Appels : Choisissez si votre montre reçoit des notifications ou non pendant l'enregistrement d'une activité. Même si ce paramètre est désactivé, votre montre peut toujours recevoir des notifications en mode veille.
- Étiquettes de Données : Sélectionnez Texte pour que vos champs de données soient étiquetés uniquement avec du texte, ou Icônes pour que vos champs de données soient étiquetés avec des icônes. (Remarque : Si Icônes est sélectionné, votre montre utilisera le texte jusqu'à ce qu'il y ait 5 secondes d'inactivité, puis reviendra aux icônes.)
- Pression du Cadran : Personnalisez les paramètres de pause en choisissant entre Pause Instantanée ou Options de Pause.
  - Pause Instantanée : Lors du suivi d'une activité, si le cadran est pressé, la montre mettra immédiatement en pause/reprendra l'activité.
  - Options de Pause : Lors du suivi d'une activité, si le cadran est pressé, la montre ne mettra pas immédiatement en pause. Au lieu de cela, elle entrera dans un menu où vous pourrez alors choisir de mettre en pause/reprendre, terminer ou afficher les pages de données.
Capteurs : Utilisez ce menu pour personnaliser les paramètres du capteur de fréquence cardiaque optique et du baromètre, et calibrer d'autres capteurs (altitude, boussole, température).
Accessoires : Associez avec des capteurs externes via Bluetooth.
WiFi : Connectez votre montre au WiFi pour télécharger des activités et mettre à jour le firmware.

Dans le menu Système > Plus de Paramètres, vous avez encore plus d'options de personnalisation :

Langue : Choisissez une nouvelle langue pour votre montre.
Cadran de Montre : Sélectionnez un nouveau cadran de montre et une couleur de thème. Téléchargez plus de designs de cadrans de montre pour être stockés localement sur votre PACE 4 depuis la page Profil dans l'application COROS.
Affichage : Personnalisez les paramètres d'affichage pour PACE 4.
- Luminosité : Ce paramètre ajuste le niveau de luminosité de l'écran de la montre. La luminosité standard est recommandée, mais les niveaux Élevé et Max sont également disponibles. Sélectionner Élevé ou Max augmentera la consommation de la batterie.
- Toujours Allumé : Lorsque ce paramètre est activé, l'écran de la PACE 4 restera allumé. Pendant les activités, l'écran s'assombrira lorsque votre poignet est abaissé, et en mode veille, le cadran de la montre s'assombrira et sera moins chargé pour que vous puissiez toujours voir l'heure (mais pas les données quotidiennes).
- Rétroéclairage par Geste : Lorsque ce paramètre est activé, le rétroéclairage s'active chaque fois que la montre détecte une levée de poignet. Lorsque votre poignet est tourné vers le bas, le rétroéclairage s'éteint.
Poignet et Cadran Numérique : Choisissez sur quel poignet vous portez la PACE 4, et personnalisez l'emplacement et l'orientation du cadran.
- Par exemple, les utilisateurs qui portent la montre sur leur poignet droit peuvent souhaiter également avoir le cadran situé sur le côté gauche de la montre. L'écran de la PACE 4 peut être tourné pour correspondre à la nouvelle orientation.
Son et Vibrations : Personnalisez quand votre montre émet des vibrations et des tonalités en fonction de vos alertes d'activité, notifications, alarmes, et plus.
- Tonalités : Activez ou désactivez les tonalités pour les touches, notifications, alarmes, et alertes d'activité.
- Vibrations : Activez ou désactivez les vibrations pour les touches et alertes.
Écran Tactile :
- Le paramètre Toujours Activé vous permet d'utiliser l'écran tactile lors du défilement et de la sélection des éléments de menu, widgets, et navigation.
- Le paramètre Navigation uniquement désactive l'écran tactile pour les éléments de menu, mais vous pouvez toujours utiliser l'écran tactile lors du suivi d'un itinéraire.
Verrouillage Automatique : Choisissez Maintenir pour Déverrouiller ou Faire Défiler pour Déverrouiller en mode veille ou activité. Ces paramètres peuvent empêcher votre montre de défiler accidentellement et de démarrer/arrêter une activité si le cadran est accidentellement pressé.
- Maintenir pour Déverrouiller : Appuyez et maintenez manuellement le cadran.
- Faire Défiler pour Déverrouiller : Faites défiler manuellement le cadran en continu.
Unités : Alternez entre les unités Métriques ou Impériales, et personnalisez vos unités de Température séparément.
Systèmes Satellites :
- Max : Utilise Tous les Systèmes GPS. C'est le mode satellite recommandé pour la plupart des scénarios.
- Élevé : Utilise la Double Fréquence. Ce mode est recommandé si vous vous déplacez dans des zones avec des conditions GPS difficiles, telles que des canyons étroits, des forêts denses, ou des parois rocheuses abruptes.
Alerte d'Altitude : Lorsque ce paramètre est activé, votre montre prendra une lecture automatique périodique de SpO2 (oxygène sanguin) si vous êtes au-dessus de 2500 mètres.
Stress Quotidien : Lorsque ce paramètre est activé, votre montre utilisera les données de fréquence cardiaque et de VRC pour calculer votre stress tout au long de la journée et de la nuit. Remarque : Activer le Stress Quotidien augmentera la consommation de la batterie.