Mengatur COROS PACE 4 Anda

Summer

Diperbarui 30 Desember, 2025 01:52

Apa yang Ada di Dalam Kotak

Jam Tangan GPS COROS PACE 4
Adaptor Pengisian COROS A2 (mengisi daya jam tangan saat digunakan dengan kabel USB-C standar - klik di sini untuk detailnya)

Pasangkan dan Atur PACE 4 Anda

Pertama, unduh aplikasi COROS dari toko iOS atau Google Play dan buat akun, jika Anda belum memilikinya.
Jika PACE 4 Anda belum menyala, tahan Tombol Kembali/Lap (tombol kanan bawah) selama 2-3 detik hingga logo COROS muncul.
Pilih bahasa yang Anda inginkan di jam tangan. Layar pasangan dengan kode QR akan muncul di layar jam tangan.
Buka aplikasi COROS ke Halaman Profil (tab ke-4 di bagian bawah), lalu pilih “Tambahkan Perangkat Baru”.
Posisikan PACE 4 di bawah kamera ponsel Anda, dan pindai kode QR di layar jam tangan. Anda juga dapat memilih opsi di bawah pemindai untuk memasangkan secara manual melalui Bluetooth.
Anda akan dipandu melalui proses pengaturan di aplikasi untuk menyesuaikan pengaturan jam tangan Anda, tangan yang digunakan, notifikasi, dan lainnya. Pengaturan ini juga dapat disesuaikan dari halaman Profil di aplikasi kapan saja.

Mengoperasikan PACE 4

Dial Digital - tombol kanan atas

Gulir dial untuk memindahkan pilihan Anda ke atas dan ke bawah
Tekan untuk mengonfirmasi pilihan
Tahan untuk menyelesaikan latihan

Tombol Kembali/Lap - tombol kanan bawah

Nyalakan jam tangan
Tekan untuk kembali ke layar sebelumnya
Selama aktivitas dan dalam mode siaga, tekan lama untuk membuka menu Toolbox
Selama aktivitas, tekan untuk merekam lap atau interval istirahat
Selama aktivitas, tombol Kembali dapat disesuaikan. Pilih apakah akan merekam pin suara dengan cepat, atau beralih antara halaman data aktivitas dan halaman navigasi.

Tombol Aksi - tombol kiri bawah

Selama penggunaan sehari-hari, tombol Aksi menyalakan lampu latar.
Selama aktivitas, tombol Aksi dapat disesuaikan. Pilih apakah akan merekam pin suara, atau beralih antara halaman data aktivitas dan halaman navigasi.

Kunci Otomatis: Sebagai default, PACE 4 Anda diatur ke "Tahan untuk Membuka Kunci" untuk mencegah penekanan tombol atau jeda yang tidak disengaja. Untuk membuka kunci jam tangan Anda, tekan lama dial hingga ikon kunci hijau selesai. Anda selalu dapat mengubah pengaturan Kunci Otomatis dengan menekan lama tombol Kembali, lalu pergi ke Sistem → Pengaturan Lainnya → Kunci Otomatis.

Mengisi Daya PACE 4

PACE 4 dilengkapi dengan adaptor pengisian COROS yang bekerja dengan kabel USB-C standar.

Untuk mengisi daya PACE 4 Anda, pertama lepaskan adaptor pengisian dari casing silikon dengan menarik perlahan salah satu ujung casing silikon hingga tepi adaptor terlepas. Kemudian gunakan jari Anda untuk menarik adaptor keluar dari casing silikon dengan lembut.

Temukan port pengisian di bagian belakang PACE 4. Pin logam pada adaptor pengisian pas dengan port pengisian. Colokkan adaptor ke jam tangan hingga terkunci pada tempatnya. Adaptor akan terletak rata di bagian belakang jam tangan.

Selanjutnya, colokkan kabel USB-C standar ke ujung lain dari adaptor pengisian. Setelah kabel USB-C Anda terhubung ke daya, PACE 4 Anda akan mulai mengisi daya.

Jam tangan COROS mendukung pengisian daya selama latihan. Silakan isi daya PACE 4 Anda di tengah rekaman latihan. Pengisian daya tidak akan mengganggu, menghentikan, atau memulai ulang latihan yang sedang berlangsung.

Merekam Aktivitas Pertama Anda

Buka menu aktivitas
- Dari tampilan jam utama, tekan tombol sekali. Ini akan membuka menu aktivitas utama.
- Dengan tombol, gulir di antara opsi aktivitas. Tekan tombol untuk membuka mode aktivitas yang diinginkan.
Mulai melacak aktivitas
- Dari layar Mulai, Anda dapat menggulir ke bawah untuk menyesuaikan peringatan aktivitas Anda (seperti jarak dan nutrisi), Pintasan (untuk tombol kembali dan aksi), dan lainnya.
- Sebelum menekan Mulai, tunggu hingga jam menunjukkan bahwa Anda memiliki sinyal GPS yang kuat (ditunjukkan oleh batang penuh pada widget sinyal satelit) dan bahwa detak jantung sedang diukur (ditunjukkan oleh ikon hati yang solid).
- Tekan Mulai. Jam Anda akan mulai melacak jarak, kecepatan, detak jantung, dan lainnya selama aktivitas. Untuk menjeda dan melanjutkan aktivitas, tekan tombol sekali.
Selesaikan dan simpan aktivitas
- Tekan tombol sekali untuk menjeda aktivitas. Saat dijeda, gulir ke bawah ke Selesai, lalu tekan dan tahan tombol untuk menyelesaikan dan menyimpan aktivitas.
- Buka aplikasi COROS Anda dan geser ke bawah dari bagian atas layar untuk menyinkronkan dengan jam Anda. Aktivitas terbaru Anda akan muncul di halaman pertama aplikasi, di mana Anda dapat melihat rincian statistik aktivitas Anda.

Sesuaikan PACE 4 Anda

Tampilan Jam: Buka aplikasi COROS Anda ke halaman Profil (tab keempat). Pilih PACE 4 Anda, lalu buka menu Tampilan Jam. Di sini Anda dapat memilih hingga 5 tampilan jam untuk disimpan secara lokal di jam Anda. Anda juga dapat membuat tampilan jam kustom Anda sendiri dengan mengunggah gambar dari ponsel Anda. Untuk informasi lebih lanjut, lihat Memilih dan Menjelajahi Opsi Tampilan Jam.

Halaman Data Aktivitas: Sesuaikan data yang Anda lihat selama aktivitas, seperti kecepatan, detak jantung, dan lainnya. Untuk memulai, buka aplikasi COROS Anda ke halaman Profil (tab keempat). Pilih PACE 4 Anda, lalu buka menu Pengaturan Aktivitas. Pilih mode aktivitas untuk mulai menyesuaikan jumlah halaman data, gaya tata letak, dan metrik. Untuk informasi lebih lanjut, lihat Sesuaikan Halaman Data Aktivitas.

Tampilan: Layar sentuh AMOLED pada PACE 4 memberikan pengalaman yang lebih baik dengan visibilitas yang ditingkatkan dan berbagai opsi untuk menyesuaikan pengaturan tampilan Anda. Sebagian besar layar jam akan menampilkan latar belakang yang lebih gelap atau hitam, karena layar AMOLED memerlukan lebih banyak energi untuk menampilkan latar belakang yang lebih terang/putih. Dari menu utama di PACE 4, gulir ke Sistem > Pengaturan Lainnya > Tampilan untuk melihat opsi berikut:

Kecerahan: Pengaturan ini menyesuaikan tingkat kecerahan pada layar jam. Kecerahan standar direkomendasikan, tetapi tingkat Tinggi dan Maks juga tersedia. Memilih Tinggi atau Maks akan meningkatkan konsumsi baterai.
Selalu Aktif: Ketika pengaturan ini diaktifkan, layar PACE 4 akan tetap menyala. Selama aktivitas, layar akan menjadi redup saat pergelangan tangan Anda diturunkan, dan dalam mode siaga, tampilan jam akan redup dan menjadi kurang sibuk sehingga Anda masih dapat melihat waktu (tetapi tidak data harian).
Lampu Latar Gerakan: Ketika pengaturan ini diaktifkan, lampu latar akan aktif setiap kali jam mendeteksi gerakan pergelangan tangan. Ketika pergelangan tangan Anda diturunkan, lampu latar akan mati.

Fitur Tidur dan Kesehatan

COROS PACE 4 melacak beberapa fitur kesehatan, termasuk tidur, tidur siang, HRV semalam, dan pemeriksaan kesehatan.

Pelacakan Tidur dan Tidur Siang: Kenakan jam Anda saat tidur untuk secara otomatis menerima data tidur dan pelacakan tidur siang. Jam COROS akan melacak tidur 24 jam sehari. Tidur yang lebih pendek dari 3 jam akan dikategorikan sebagai tidur siang, sedangkan tidur yang lebih lama dari 3 jam akan menerima skor kualitas tidur. Anda dapat melihat data tidur historis di halaman pertama aplikasi COROS Anda. Pastikan Pengaturan Tidur Anda akurat di aplikasi COROS > halaman Profil > Pengaturan > Pengaturan Tidur. (Catatan: Waktu yang terdaftar dalam format waktu 24 jam.) Untuk informasi lebih lanjut, lihat Bagaimana Jam COROS Melacak Tidur.

HRV Semalam: Jam COROS Anda akan secara otomatis mengukur variabilitas detak jantung, atau HRV, kapan saja Anda mengenakan jam saat tidur. Mengukur HRV Anda semalam adalah cara yang mudah dan tidak invasif untuk memantau respons sistem saraf otonom tubuh Anda terhadap stres. Untuk menerima HRV Semalam Anda, kenakan jam Anda saat tidur selama 5 malam untuk menetapkan garis dasar. Setelah Anda melakukannya, Anda akan dapat melihat penilaian Anda di halaman pertama aplikasi COROS Anda. Pelajari lebih lanjut di sini: HRV Semalam

Pelacakan Siklus Menstruasi: Lacak gejala, pahami pola, dan lihat prediksi untuk enam siklus berikutnya, semuanya dari jam dan aplikasi COROS Anda. Untuk memulai, buka aplikasi COROS Anda ke halaman utama dan gulir ke bawah ke kartu Siklus Menstruasi. Anda akan dipandu melalui beberapa pertanyaan cepat untuk membantu aplikasi memprediksi enam siklus berikutnya dengan akurat. Fitur ini tersedia untuk pengguna yang memilih "perempuan" sebagai pengaturan jenis kelamin mereka di aplikasi COROS. Pelajari lebih lanjut di sini: Pelacakan Siklus Menstruasi

Sinkronkan dengan Aplikasi Pihak Ketiga

Hubungkan akun COROS Anda dengan aplikasi pihak ketiga seperti Strava, Training Peaks, dan lainnya untuk menikmati pengalaman sinkronisasi data yang cepat dan mulus.

Untuk memulai, buka aplikasi COROS Anda ke halaman Profil (tab keempat). Gulir ke bawah dan buka Pengaturan. Pilih Aplikasi Pihak Ketiga > Sinkronisasi Data > pilih aplikasi yang ingin Anda pasangkan. Ikuti proses pengaturan yang dipandu untuk masuk ke aplikasi lain dan menghubungkan kedua platform.

Untuk daftar aplikasi pihak ketiga yang didukung, silakan klik di sini.

Navigasi

COROS PACE 4 mendukung pelacakan navigasi breadcrumb, sehingga Anda dapat mengikuti rute dan menerima peringatan belokan waktu nyata, peringatan keluar rute, dan lainnya. Peta tidak didukung di PACE 4.

Untuk menggunakan navigasi, buka file GPX apa pun dengan aplikasi COROS Anda, atau sinkronkan dengan Strava, Komoot, RWGPS, atau pihak ketiga lainnya untuk menyinkronkan rute favorit Anda. Anda juga dapat membuka aplikasi COROS ke halaman Jelajahi (tab ketiga) untuk membuat rute Anda sendiri.

Rute yang Anda simpan disimpan di halaman Jelajahi (tab ketiga) di aplikasi COROS Anda. Klik ikon folder berbintang di sudut kanan atas. Pilih salah satu rute Anda untuk melihat detail dan sinkronkan dengan jam tangan Anda.

Untuk mengikuti rute di PACE 4 Anda, buka mode aktivitas yang diinginkan dan gulir ke bawah ke Navigasi sebelum menekan mulai. Di sini Anda dapat memilih rute untuk diikuti, dan menyesuaikan pengaturan navigasi untuk arah rute, peringatan belokan, dan lainnya. Untuk detail lebih lanjut tentang cara menggunakan navigasi, silakan lihat Menggunakan Fitur Navigasi.

Pengaturan dan Kustomisasi Lebih Lanjut

Menu Kotak Alat

Dari tampilan jam utama, atau saat merekam aktivitas, tekan lama tombol Kembali untuk membuka menu Kotak Alat. Di sini Anda dapat mengakses widget untuk Senter, Navigasi, Alarm, Siaran Detak Jantung, dan lainnya.

Pusat Kontrol

Jangan Ganggu: Pilih untuk beralih antara Jangan Ganggu, Mode Tidur, dan Mode Harian. Dalam Mode Jangan Ganggu dan Tidur, notifikasi akan dibisukan dan hanya muncul di latar belakang. Dalam Mode Harian, notifikasi dan peringatan muncul secara normal di layar jam.
Kecerahan: Pengaturan ini menyesuaikan tingkat kecerahan pada layar jam. Kecerahan standar direkomendasikan, tetapi tingkat Tinggi dan Maks juga tersedia. Memilih Tinggi atau Maks akan meningkatkan konsumsi baterai.
Mode Satelit:
- Tinggi: Menggunakan Semua Sistem GPS. Ini adalah mode satelit yang direkomendasikan untuk sebagian besar skenario.
- Maks: Menggunakan Frekuensi Ganda. Mode ini direkomendasikan jika Anda bergerak melalui area dengan kondisi GPS yang sulit, seperti ngarai sempit, hutan lebat, atau tebing curam.
Layar Sentuh:
- Pengaturan Selalu Aktif memungkinkan Anda menggunakan layar sentuh saat menggulir dan memilih item menu, widget, dan navigasi.
- Pengaturan Navigasi saja menonaktifkan layar sentuh untuk item menu, tetapi Anda masih dapat menggunakan layar sentuh saat mengikuti rute.

Senter: Tekan tombol untuk memilih, dan tampilan PACE 4 Anda akan menyala dengan latar belakang putih pada kecerahan penuh untuk menerangi sekitar Anda. Anda dapat menyesuaikan tingkat kecerahan dengan menggulir ke atas dan ke bawah dengan tombol. Untuk mematikan Senter, tekan tombol Kembali sekali. Senter secara otomatis mati setelah 5 menit untuk menghemat baterai dan melindungi kesehatan tampilan.

Alarm: Pilih untuk mengatur alarm baru atau mengelola alarm yang ada

Kompas: Pilih untuk membuka kompas 3D. Tekan tombol KONFIRMASI untuk beralih antara Kompas, koordinat GPS, ketinggian, dan barometer.

Oksimeter: Pilih untuk mengukur kadar oksigen darah SpO2

Tekan tombol untuk memulai pengukuran SpO2 baru
Data yang tersedia di halaman ini:
- Bagian atas: Indeks kinerja ketinggian (tersedia jika ketinggian lebih dari 2500m atau 8250ft)
- Bagian tengah: SpO2 dan waktu sejak pembacaan terakhir
- Bagian bawah: Ketinggian

Gulir ke bawah untuk melihat grafik SpO2 (dalam merah, kuning, dan hijau) dan ketinggian (dalam biru) dalam 24 jam dan 3 hari terakhir.

Pengaturan Navigasi: Pilih untuk memilih pengaturan berikut:

Pilih rute
Pratinjau detail ketinggian untuk rute
Arah Titik Mulai (positif atau terbalik)
Arah Peta (menghadap ke atas atau utara ke atas)
Peringatan Penyimpangan Rute
Belokan demi Belokan
Kembali ke Awal (menelusuri kembali langkah Anda melalui jalur GPS Anda)

Stopwatch: Pilih untuk menggunakan fungsi stopwatch, tersedia baik selama dan di luar pelacakan aktivitas.

Tekan tombol KONFIRMASI untuk memulai dan menjeda stopwatch
Tekan tombol KEMBALI/LAP untuk memulai putaran baru dan mengatur ulang stopwatch
Tahan tombol KEMBALI/LAP untuk keluar dari halaman tanpa mengganggu stopwatch

Timer: Pilih untuk mengatur hingga 3 timer dengan fitur pengulangan. Timer tersedia baik selama dan di luar pelacakan aktivitas.

Pengaturan waktu baru akan menimpa yang sebelumnya
Tekan tombol untuk memulai dan menjeda timer
Tekan tombol Kembali untuk memulai ulang timer atau kembali ke halaman pengaturan timer
Untuk mengulangi timer, pilih Ulangi → AKTIF
Tahan tombol Kembali untuk keluar dari halaman tanpa mengganggu timer

Tampilan Jam: Anda dapat mengunduh tampilan jam baru dari aplikasi COROS dengan pergi ke halaman Profil (tab keempat), lalu memilih PACE 4.

Siaran Detak Jantung: Pilih untuk dipasangkan dengan perangkat yang mendukung Bluetooth, dan siarkan data detak jantung dari jam Anda ke perangkat tersebut.

Laporan & Prediksi Penggunaan Baterai: Setiap jam COROS dilengkapi dengan alat "Penggunaan Baterai" yang memungkinkan Anda melihat laporan penggunaan sesuai permintaan tentang konsumsi baterai jam Anda selama siklus pengisian saat ini. Alat Penggunaan Baterai menampilkan grafik yang menunjukkan persentase baterai saat ini dari jam Anda, grafik yang menunjukkan pengurasan baterai historis Anda, kapan pengisian terakhir Anda, dan perkiraan berapa lama baterai Anda akan bertahan berdasarkan "penggunaan standar". Untuk melihat rincian lebih mendalam dari statistik penggunaan baterai, tekan tombol. Dari layar ini Anda dapat melihat metrik berikut: Daya Tersisa, Perkiraan Penggunaan Harian Tersisa, Perkiraan Penggunaan GPS Tersisa, Pengisian Terakhir, Hari Sejak Pengisian Terakhir.

Sensornya apa saja di jam ini? PPG (Detak Jantung Optik), Altimeter Barometrik, Akselerometer, Giroskop, Kompas Elektronik, Sensor Suhu, Sensor oksimetri nadi (sensor SpO2 baru), Mikrofon dengan pengurangan kebisingan

Sistem dan Pengaturan Lainnya

Dari menu utama jam tangan, gulir ke Sistem untuk menyesuaikan pengaturan berikut:

Antarmuka Aktivitas
- Gulir Otomatis: Pilih apakah halaman data Anda menggulir secara otomatis saat merekam aktivitas.
- Pemberitahuan Pesan & Panggilan: Pilih apakah jam tangan Anda menerima pemberitahuan saat merekam aktivitas. Meskipun pengaturan ini MATI, jam tangan Anda masih dapat menerima pemberitahuan dalam mode siaga.
- Label Data: Pilih Teks untuk bidang data Anda diberi label dengan teks saja, atau Ikon untuk bidang data Anda diberi label dengan ikon. (Catatan: Jika Ikon dipilih, jam tangan Anda akan menggunakan teks hingga ada 5 detik ketidakaktifan, dan kemudian kembali ke ikon.)
- Tekan Dial: Sesuaikan pengaturan jeda dengan memilih antara Jeda Instan atau Opsi Jeda.
  - Jeda Instan: Saat melacak aktivitas, jika dial ditekan, jam tangan akan segera menjeda/melanjutkan aktivitas.
  - Opsi Jeda: Saat melacak aktivitas, jika dial ditekan, jam tangan tidak akan segera menjeda. Sebaliknya, akan masuk ke menu di mana Anda dapat memilih untuk menjeda/melanjutkan, menyelesaikan, atau melihat halaman data.
Sensori: Gunakan menu ini untuk menyesuaikan pengaturan untuk detak jantung optik dan barometer, serta mengkalibrasi sensor lainnya (ketinggian, kompas, suhu).
Aksesori: Pasangkan dengan sensor eksternal melalui Bluetooth.
WiFi: Hubungkan jam tangan Anda ke WiFi untuk mengunggah aktivitas dan mengunduh firmware baru.

Di menu Sistem > Pengaturan Lainnya, Anda memiliki lebih banyak opsi untuk penyesuaian:

Bahasa: Pilih bahasa baru untuk jam tangan Anda.
Tampilan Jam: Pilih tampilan jam baru dan warna tema. Unduh lebih banyak desain tampilan jam untuk disimpan secara lokal di PACE 4 Anda dari halaman Profil di aplikasi COROS.
Tampilan: Sesuaikan pengaturan tampilan untuk PACE 4.
- Kecerahan: Pengaturan ini menyesuaikan tingkat kecerahan pada layar jam tangan. Kecerahan standar direkomendasikan, tetapi tingkat Tinggi dan Maks juga tersedia. Memilih Tinggi atau Maks akan meningkatkan konsumsi baterai.
- Selalu Aktif: Ketika pengaturan ini diaktifkan, layar PACE 4 akan tetap menyala. Selama aktivitas, layar akan menjadi redup saat pergelangan tangan Anda diturunkan, dan dalam mode siaga, tampilan jam akan redup dan menjadi kurang sibuk sehingga Anda masih dapat melihat waktu (tetapi tidak data harian).
- Lampu Latar Gerakan: Ketika pengaturan ini diaktifkan, lampu latar diaktifkan setiap kali jam tangan mendeteksi gerakan pergelangan tangan. Ketika pergelangan tangan Anda diturunkan, lampu latar akan mati.
Pergelangan Tangan dan Dial Digital: Pilih tangan mana yang Anda gunakan untuk memakai PACE 4, dan sesuaikan lokasi dan orientasi dial.
- Misalnya, pengguna yang memakai jam tangan di pergelangan tangan kanan mereka mungkin ingin dial terletak di sisi kiri jam tangan. Layar PACE 4 dapat diputar untuk menyesuaikan orientasi baru.
Suara dan Getaran: Sesuaikan kapan jam tangan Anda mengeluarkan getaran dan nada tergantung pada peringatan aktivitas, pemberitahuan, alarm, dan lainnya.
- Nada: Aktifkan atau nonaktifkan nada untuk tombol, pemberitahuan, alarm, dan peringatan aktivitas.
- Getaran: Aktifkan atau nonaktifkan getaran untuk tombol dan peringatan.
Layar Sentuh:
- Pengaturan Selalu Aktif memungkinkan Anda menggunakan layar sentuh saat menggulir dan memilih item menu, widget, dan navigasi.
- Pengaturan Navigasi saja menonaktifkan layar sentuh untuk item menu, tetapi Anda masih dapat menggunakan layar sentuh saat mengikuti rute.
Kunci Otomatis: Pilih untuk Tahan untuk Membuka atau Gulir untuk Membuka dalam mode siaga atau mode aktivitas. Pengaturan ini dapat mencegah jam tangan Anda menggulir secara tidak sengaja dan memulai/menghentikan aktivitas jika dial ditekan secara tidak sengaja.
- Tahan untuk Membuka: Tekan dan tahan dial secara manual.
- Gulir untuk Membuka: Gulir dial secara manual terus menerus.
Satuan: Beralih antara satuan Metrik atau Imperial, dan sesuaikan satuan Suhu Anda secara terpisah.
Sistem Satelit:
- Maks: Menggunakan Semua Sistem GPS. Ini adalah mode satelit yang direkomendasikan untuk sebagian besar skenario.
- Tinggi: Menggunakan Frekuensi Ganda. Mode ini direkomendasikan jika Anda bergerak melalui area dengan kondisi GPS yang sulit, seperti ngarai sempit, hutan lebat, atau tebing curam.
Peringatan Ketinggian: Ketika pengaturan ini diaktifkan, jam tangan Anda akan mengambil pembacaan SpO2 (oksigen darah) otomatis secara berkala jika Anda berada di atas 2500 meter.
Stres Harian: Ketika ini diaktifkan, jam tangan Anda akan menggunakan data detak jantung dan HRV untuk menghitung stres Anda sepanjang hari dan malam. Catatan: Mengaktifkan Stres Harian akan meningkatkan konsumsi baterai.