Aktivitas

Untuk mengatur peringatan aktivitas, sebelum menekan "Mulai Aktivitas", navigasikan ke Pengaturan → Peringatan Aktivitas. Peringatan Aktivitas disesuaikan dengan mode aktivitas individu dan tidak semua opsi mungkin tersedia untuk latihan tertentu. 

• Kadensi 
• Jarak 
• Kenaikan/Penurunan Elevasi 
• Denyut Jantung 
• Nutrisi 
• Kecepatan 
• Daya 
• Kecepatan 

• Sepeda - Mode aktivitas Sepeda pada jam tangan COROS dirancang untuk merekam, melacak, dan menganalisis data untuk perjalanan luar ruangan Anda. Saat menggunakan mode Sepeda, Anda akan memiliki kemampuan untuk menggunakan navigasi (pada jam tangan yang dilengkapi dengan fitur navigasi), mengikuti latihan interval, dan mengatur peringatan aktivitas. 
  • Untuk menggunakan mode Sepeda, tekan tombol digital dan pilih "Sepeda". Harap tunggu hingga jam tangan menunjukkan bahwa Anda memiliki sinyal GPS yang kuat (ditunjukkan oleh pesan "Diperoleh" di bagian atas layar) dan bahwa detak jantung sedang diukur (ditunjukkan oleh ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Sepeda
• Air Tenang - Mode aktivitas Air Tenang pada jam tangan COROS dirancang untuk merekam, melacak, dan menganalisis data untuk aktivitas seperti paddle boarding, kayak, kano, dan lainnya. Mode Air Tenang memungkinkan Anda menggunakan navigasi (pada jam tangan yang dilengkapi dengan fitur navigasi), mengatur peringatan aktivitas, dan melihat data waktu nyata seperti kecepatan, jarak, laju dayung, dan lainnya. 
  • Untuk menggunakan mode Air Tenang, tekan tombol digital dan pilih "Air Tenang". Harap tunggu hingga jam tangan menunjukkan bahwa Anda memiliki sinyal GPS yang kuat (ditunjukkan oleh pesan "Diperoleh" di bagian atas layar) dan bahwa detak jantung sedang diukur (ditunjukkan oleh ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas.  
  • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Air Tenang
• GPS Cardio - Mode aktivitas GPS Cardio pada jam tangan COROS dirancang untuk merekam aktivitas apa pun di luar ruangan di mana melihat data GPS (jarak, jalur GPS, dll.) diperlukan, tetapi aktivitas tersebut tidak sesuai dengan mode lain yang tersedia.
  • Untuk menggunakan mode GPS Cardio, tekan tombol digital dan pilih "GPS Cardio". Harap tunggu hingga jam tangan menunjukkan bahwa Anda memiliki sinyal GPS yang kuat (ditunjukkan oleh pesan "Diperoleh" di bagian atas layar) dan bahwa detak jantung sedang diukur (ditunjukkan oleh ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas.  
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: GPS Cardio
• Gravel - Mode aktivitas Gravel pada jam tangan COROS dirancang untuk merekam, melacak, dan menganalisis data untuk perjalanan gravel atau cyclocross luar ruangan Anda. Saat menggunakan mode Gravel, Anda akan memiliki kemampuan untuk menggunakan navigasi, mengikuti latihan interval, dan mengatur peringatan aktivitas.
  • Untuk menggunakan mode Gravel, tekan tombol digital dan pilih "Gravel". Harap tunggu hingga jam tangan menunjukkan bahwa Anda memiliki sinyal GPS yang kuat (ditunjukkan oleh pesan "Diperoleh" di bagian atas layar) dan bahwa detak jantung sedang diukur (ditunjukkan oleh ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Gravel
• Gym Cardio - Mode aktivitas Gym Cardio pada jam tangan COROS dirancang untuk merekam dan menganalisis data untuk latihan dalam ruangan seperti latihan beban, olahraga dalam ruangan, dll. 
  • Untuk menggunakan mode Gym Cardio, tekan tombol digital dan pilih "Gym Cardio". Harap tunggu hingga jam tangan menunjukkan bahwa detak jantung sedang diukur (ditunjukkan oleh ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Gym Cardio 
• Sepeda Dalam Ruangan – Mode aktivitas Sepeda Dalam Ruangan dirancang untuk merekam latihan sepeda dalam ruangan apa pun. Kami merekomendasikan memasangkan jam tangan COROS Anda dengan aksesori/sensor sepeda eksternal untuk pengalaman terbaik menggunakan mode Sepeda Dalam Ruangan. Menghubungkan ke sensor eksternal akan memungkinkan Anda melacak data tambahan selain detak jantung dan waktu latihan Anda. (Cara mendapatkan pembacaan kecepatan dan jarak yang benar dari pelatih sepeda) Anda juga akan memiliki opsi untuk mengatur peringatan aktivitas dalam mode aktivitas ini. 
  • Untuk menggunakan mode Sepeda Dalam Ruangan, tekan tombol digital dan pilih "Sepeda Dalam Ruangan". Harap tunggu hingga jam tangan menunjukkan bahwa detak jantung sedang diukur (ditunjukkan oleh ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Sepeda Dalam Ruangan
• Rower Dalam Ruangan – Mode aktivitas Rower Dalam Ruangan dirancang untuk merekam aktivitas yang diselesaikan pada mesin dayung dalam ruangan. Kami merekomendasikan memasangkan jam tangan COROS Anda ke mesin dayung untuk melihat data seperti watt, kecepatan, dll. (Pasangkan dengan Aksesori Bluetooth) Dalam mode aktivitas ini Anda juga dapat mengatur peringatan aktivitas. 
  • Untuk menggunakan mode Rower Dalam Ruangan, tekan tombol digital dan pilih "Rower Dalam Ruangan". Harap tunggu hingga jam tangan menunjukkan bahwa detak jantung sedang diukur (ditunjukkan oleh ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Rower Dalam Ruangan
• Lari Dalam Ruangan – Mode aktivitas Lari Dalam Ruangan dirancang untuk menggunakan sensor di jam tangan COROS Anda untuk melacak lari treadmill. Mode aktivitas ini secara otomatis mematikan sinyal GPS dan mengandalkan sensor internal bersama dengan kalibrasi yang tepat dan input pengguna untuk mengukur lari treadmill Anda dengan akurat. (Cara memastikan pelacakan jarak yang tepat untuk lari dalam ruangan) Dalam mode aktivitas ini Anda juga akan memiliki opsi untuk mengatur peringatan aktivitas. 
  • Untuk menggunakan mode Lari Dalam Ruangan, tekan tombol digital dan pilih "Lari Dalam Ruangan". Harap tunggu hingga jam tangan menunjukkan bahwa detak jantung sedang diukur (ditunjukkan oleh ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Lari Dalam Ruangan/Treadmill
• Jump Rope - Mode aktivitas Jump Rope dirancang untuk membantu Anda mengukur bidang data yang unik dan penting untuk dilacak saat menyelesaikan aktivitas lompat tali. Bidang data ini termasuk tetapi tidak terbatas pada: Kecepatan, Kecepatan Maksimum, Lompatan Berkelanjutan, Set Berhenti, dan lainnya. 
  • Untuk menggunakan mode Jump Rope, tekan tombol digital dan pilih "Jump Rope". Harap tunggu hingga jam menunjukkan bahwa detak jantung sedang diukur (ditunjukkan oleh ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Jump Rope
• MTB - Mode aktivitas MTB pada jam tangan COROS dirancang untuk merekam, melacak, dan menganalisis data untuk perjalanan sepeda gunung luar ruangan Anda. Saat menggunakan mode MTB, Anda akan memiliki kemampuan untuk menggunakan navigasi, mengikuti latihan interval, dan mengatur peringatan aktivitas.
  • Untuk menggunakan mode MTB, tekan tombol digital dan pilih “MTB”. Harap tunggu hingga jam menunjukkan bahwa Anda memiliki sinyal GPS yang kuat (ditunjukkan oleh pesan “Acquired” di bagian atas layar) dan bahwa detak jantung sedang diukur (ditunjukkan oleh ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas.
  • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: MTB
• Multisport – Mode aktivitas Multisport dirancang untuk digunakan saat menyelesaikan beberapa aktivitas/latihan/olahraga yang berbeda dalam satu sesi. Mode Multisport memungkinkan Anda menentukan hingga lima jenis latihan yang berbeda dalam satu mode aktivitas (pilih “Settings → Workout” sebelum memulai). Anda juga akan dapat mengakses peringatan aktivitas dan navigasi saat menggunakan mode ini. 
  •  
    • Untuk menggunakan mode Multisport, tekan tombol digital dan pilih “Multisport”. Harap tunggu hingga jam menunjukkan bahwa Anda memiliki sinyal GPS yang kuat (ditunjukkan oleh pesan “Acquired” di bagian atas layar) dan bahwa detak jantung sedang diukur (ditunjukkan oleh ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas.  
    • Untuk melihat informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Multisport

• Perairan Terbuka – Mode aktivitas Perairan Terbuka dirancang untuk digunakan dalam renang di luar ruangan/perairan terbuka. Mode aktivitas ini menggunakan GPS dan perangkat keras di jam tangan Anda untuk melacak jarak, tingkat pukulan, dan lainnya. Aktivitas Perairan Terbuka akan memungkinkan Anda mengakses peringatan aktivitas selama latihan Anda.
  • Jam tangan COROS mendukung jenis pukulan gaya bebas dalam mode Perairan Terbuka untuk pelacakan GPS yang akurat. Gaya Dada, Gaya Punggung, dan Gaya Kupu-kupu tidak memiliki jaminan pelacakan GPS.  
  • Untuk menggunakan mode Perairan Terbuka, tekan tombol digital dan pilih “Perairan Terbuka”. Harap tunggu hingga jam tangan menunjukkan bahwa Anda memiliki sinyal GPS yang kuat (ditunjukkan oleh pesan “Diperoleh” di bagian atas layar) dan bahwa detak jantung sedang diukur (ditunjukkan oleh ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. Untuk memastikan akurasi pelacakan GPS, harap tunggu hingga Anda menerima konfirmasi dari jam tangan tentang akuisisi GPS sebelum melompat ke dalam air. Pastikan untuk memberikan waktu yang cukup bagi jam tangan untuk tetap di luar air selama pukulan Anda karena sinyal GPS tidak dapat merambat di bawah air. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Perairan Terbuka
• Renang Kolam – Mode aktivitas Renang Kolam dirancang untuk digunakan dalam renang di mana kolam memiliki jarak tetap dan Anda akan menyelesaikan beberapa putaran di kolam. Renang Kolam mendukung dan secara otomatis mendeteksi 4 jenis pukulan utama dalam mode Renang Kolam termasuk Gaya Bebas, Gaya Dada, Gaya Punggung, dan Gaya Kupu-kupu. Anda dapat dengan mudah mengubah pengaturan panjang kolam di jam tangan sesuai kebutuhan Anda. Jarak diukur dan terdeteksi saat Anda berbelok. Jika Anda tidak menggunakan putaran balik, pastikan untuk menyertakan gerakan lengan yang secara substansial berbeda dari gerakan pukulan selama berbelok. Anda juga akan dapat mengakses peringatan aktivitas dalam mode ini. 
  • Untuk menggunakan mode Renang Kolam, tekan tombol digital dan pilih “Renang Kolam”. Selanjutnya, pilih panjang kolam (25m, 50m, 25yd, 33.3m, 33.3yd, Kustom). Harap tunggu hingga jam tangan menunjukkan bahwa detak jantung sedang diukur (ditunjukkan oleh ikon hati di bagian bawah layar). 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Renang Kolam
• Mendayung – Mode aktivitas Mendayung dirancang untuk digunakan dalam mendayung di luar ruangan/perairan terbuka di mana sinyal GPS tersedia. Mode Mendayung akan memungkinkan Anda melacak tingkat pukulan, detak jantung, jarak, dan lainnya. Anda juga dapat mengakses peringatan aktivitas dalam mode ini.
  • Untuk menggunakan mode Mendayung, tekan tombol digital dan pilih “Mendayung”. Harap tunggu hingga jam tangan menunjukkan bahwa Anda memiliki sinyal GPS yang kuat (ditunjukkan oleh pesan “Diperoleh” di bagian atas layar) dan bahwa detak jantung sedang diukur (ditunjukkan oleh ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Mendayung
• Lari - Aktivitas "Lari" standar dirancang untuk digunakan saat berlari di jalan beraspal atau jalan keras dengan kenaikan/penurunan ketinggian minimal. Mode aktivitas "Lari" dirancang untuk bekerja secara mulus dengan latihan yang diunduh, rencana pelatihan, atau lari interval dasar. Mode "Lari" juga memungkinkan Anda mengakses "Pengaturan Navigasi" untuk membantu Anda menavigasi rute, menambahkan pos pemeriksaan, menavigasi "Kembali ke Awal" dan lainnya. Dalam mode "Lari", Anda dapat mengakses peringatan aktivitas. Mode "Lari" memengaruhi metrik EvoLab Anda seperti Kecepatan Ambang, VO2 Max, dll. "Lari" akan memberikan analisis lari Anda dengan metrik "Kinerja Lari". Untuk melihat informasi lebih lanjut tentang EvoLab silakan lihat "Metrik EvoLab".
  • Untuk menggunakan mode Lari, tekan tombol digital dan pilih “Lari”. Harap tunggu hingga jam tangan menunjukkan bahwa Anda memiliki sinyal GPS yang kuat (ditunjukkan oleh pesan “Diperoleh” di bagian atas layar) dan bahwa detak jantung sedang diukur (ditunjukkan oleh ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Lari
• Kekuatan - Mode Kekuatan dirancang untuk membantu atlet memprogram dan melacak latihan kekuatan mereka. Latihan ini dapat terdiri dari berat badan, dumbel, barbel, sirkuit, dan banyak lagi. Atlet dapat merancang latihan kekuatan di aplikasi dengan mengklasifikasikan latihan apa, berapa set, berapa repetisi, dan berapa berat yang mereka angkat. Jika latihan dirancang sebelumnya, atlet juga akan melihat peta panas otot yang mereka targetkan di aplikasi. Jam tangan Anda akan melacak repetisi berdasarkan gerakan lengan/pergelangan tangan Anda. Pilih latihan kekuatan untuk semua kebutuhan pelatihan kekuatan Anda. Menggunakan mode kekuatan akan memungkinkan Anda mengatur peringatan istirahat selama aktivitas Anda.
  • Untuk menggunakan mode Kekuatan, tekan tombol digital dan pilih “Kekuatan”. Selanjutnya pilih area mana yang akan Anda latih untuk latihan (Seluruh Tubuh, Bahu, Dada, Punggung, Inti, Kaki/Pinggul, Lengan). Untuk mengubah bagian tubuh yang Anda latih selama latihan, tekan tombol digital untuk menjeda aktivitas, lalu navigasikan ke “Bagian Berikutnya”. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Kekuatan
• Lari Trek - Mode aktivitas Lari Trek dirancang untuk mengukur putaran dan jarak Anda secara akurat di trek untuk memberikan data jarak dan jalur yang paling akurat. Dalam mode ini, Anda dapat menentukan jalur mana yang Anda jalankan dan jam tangan Anda akan secara otomatis melacak jarak dan putaran Anda di trek. Mode ini akan menggunakan putaran pertama untuk mengidentifikasi bahwa Anda berlari di trek, dan mulai putaran kedua akan menggunakan algoritma lari trek untuk mengukur aktivitas Anda. Anda dapat mengubah jalur yang Anda jalankan selama latihan dan juga akan memiliki opsi untuk mengakses mode interval, peringatan aktivitas, dan mode ini dapat digunakan dalam rencana pelatihan. 
  • Untuk menggunakan mode Lari Trek, tekan tombol digital dan pilih “Lari Trek”. Selanjutnya, tentukan jalur mana yang akan Anda jalankan di trek. Harap tunggu hingga jam tangan menunjukkan bahwa Anda memiliki sinyal GPS yang kuat (ditunjukkan oleh pesan “Diperoleh” di bagian atas layar) dan bahwa detak jantung sedang diukur (ditunjukkan oleh ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Lari Trek
• Pelatihan (Program Terstruktur) - Mode pelatihan adalah jalan pintas mudah untuk mengakses pelatihan yang telah dirancang sebelumnya untuk hari itu. Jika seorang atlet telah membuat rencana pelatihan atau latihan untuk hari tertentu, tugas ini dapat diakses melalui jalan pintas pelatihan. Saat memilih "pelatihan" pastikan untuk memilih latihan yang telah dirancang sebelumnya dan kemudian tekan mulai. Rencana pelatihan Anda akan secara otomatis dimulai dan memandu Anda melalui latihan yang telah dirancang sebelumnya.
  • Untuk melihat informasi lebih lanjut tentang pelatihan, silakan kunjungi: Pelatihan
• Rencana Pelatihan - Dalam mode Rencana Pelatihan, atlet dapat mengakses latihan masa depan mereka melalui jam tangan. Dengan memilih mode ini, atlet akan membuka kalender yang menyoroti latihan masa depan. Dengan menggulir melalui hari-hari ini, atlet dapat melihat latihan apa yang ada pada hari apa. Ini membantu atlet merencanakan latihan mereka agar sesuai dengan kehidupan sehari-hari mereka. Jika Anda tidak yakin dengan jadwal mendatang Anda, pilih rencana pelatihan untuk mendapatkan pandangan menyeluruh.
  • Untuk melihat informasi lebih lanjut tentang rencana pelatihan, silakan kunjungi: Cara membuat dan mengikuti rencana pelatihan
• Triathlon - Mode Triathlon dirancang untuk digunakan dalam latihan atau lomba yang terdiri dari 3 aktivitas dengan 2 transisi. Cukup tekan tombol KONFIRMASI pada jam tangan Anda untuk beralih dari satu bagian triathlon ke bagian berikutnya. Secara default, mode Triathlon diatur ke Perairan Terbuka, Sepeda, dan Lari, tetapi Anda dapat menyesuaikan tiga jenis aktivitas ini dan urutannya dengan memilih dari Lari, Sepeda, Perairan Terbuka, atau Renang Kolam. Untuk memilih dari jenis aktivitas lain, silakan gunakan mode Multisport.
  • Peringatan aktivitas dalam mode Triathlon hanya dapat disesuaikan dengan memodifikasi peringatan aktivitas pada mode aktivitas individu itu sendiri. Misalnya, untuk mengubah peringatan untuk bagian Sepeda dari triathlon, silakan pergi ke mode Sepeda pada jam tangan Anda dan atur peringatan aktivitas di sana.
  • Mode Triathlon mencakup transisi antara aktivitas pertama dan kedua, dan transisi lain antara aktivitas kedua dan ketiga. Jika sewaktu-waktu Anda secara tidak sengaja melewati aktivitas saat ini dan memulai transisi berikutnya terlalu cepat, Anda dapat menggunakan tombol KEMBALI pada jam tangan Anda untuk kembali ke aktivitas tersebut.
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Triathlon
• Berjalan - Mode Berjalan berisi bidang data baru dan unik: Langkah. Karena sifat teknologi GPS tidak bekerja dengan baik dengan aktivitas berjalan, terutama di lingkungan perkotaan (karena kecepatan, sering berhenti, gerakan lengan, dll.), langkah akan menjadi alat yang berharga untuk mendapatkan wawasan tentang aktivitas berjalan Anda dan memberikan tingkat akurasi tertinggi yang tersedia. Mode Berjalan dapat digunakan di lingkungan dalam ruangan dan luar ruangan. Dalam kondisi dalam ruangan, jam tangan dapat memperkirakan jarak berdasarkan data irama dan langkah. Mode ini default ke 1.000 langkah per "putaran," tetapi angka ini dapat disesuaikan dalam pengaturan aktivitas.
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Berjalan

Daya Lari (disediakan langsung dari semua jam tangan COROS)

• Daya adalah tingkat usaha yang digunakan dalam berlari. Berlari menggunakan lebih banyak daya daripada berjalan jika jaraknya tetap sama karena durasinya lebih pendek dan kecepatan meningkat. Perhitungan daya terkait dengan berat, kecepatan, dan metrik lainnya. Berlari menanjak dengan kecepatan yang sama memerlukan lebih banyak daya daripada berlari di dataran. Data daya dapat membantu mengevaluasi intensitas latihan secara real-time. Daya lari adalah alat yang hebat untuk mengukur latihan Anda selain detak jantung dan metrik lainnya.

Daya Bentuk

• Jumlah daya yang terbuang karena ketidakefisienan dalam bentuk lari Anda. Semakin rendah angka ini, semakin baik dan efisien pelari tersebut. Ini mirip dengan metrik Efisiensi Lari sebelumnya (sekarang dihapus) dalam hal wawasan bentuk lari.
• Tersedia hanya dalam analisis pasca-latihan saat dipasangkan dengan COROS POD.

Waktu Kontak Tanah

• Istimewa: <210ms
• Lebih Baik: 210-240ms
• Baik: 240-270ms
• Rata-rata: 270-300ms
• Buruk: >300ms
  • Waktu kontak tanah mengukur jumlah waktu setiap kaki Anda bersentuhan dengan tanah. Pelari tingkat lanjut cenderung memiliki waktu kontak tanah yang lebih pendek. Waktu kontak tanah pelari elit bisa serendah 180ms.

Keseimbangan Kiri/Kanan

• Oranye: >L 51.5 Jauh lebih lama di kaki kiri
• Kuning: L 50.6-L 51.5 Sedikit lebih lama di kaki kiri
• Hijau: L 50.5—R 50.5 Keseimbangan kaki kiri/kanan yang baik
• Kuning: R 50.6-R 51.5 Sedikit lebih lama di kaki kanan
• Oranye: >R 51.5 Jauh lebih lama di kaki kanan
  • Keseimbangan L/R mengukur persentase waktu kontak tanah yang dihabiskan pada setiap kaki. Lari di trek dan lari di jalur dapat menyebabkan pembacaan menjauh dari zona hijau yang diinginkan. Jika pembacaan melebihi 55, risiko cedera Anda dapat meningkat. 

Rasio Langkah

• Istimewa: <6%
• Lebih Baik: 6-8%
• Baik: 8-10%
• Rata-rata: 10-12%
• Buruk: >12%
  • Rasio langkah dapat membantu mengukur efisiensi lari. Ini adalah rasio tinggi langkah terhadap panjang langkah. Ketika panjang langkah lebih panjang dan tinggi langkah lebih rendah, jumlah energi yang terbuang untuk naik dan turun berkurang dan lari dianggap lebih efisien. Rasio langkah untuk bentuk lari tingkat lanjut dapat lebih rendah dari 6%.

Tinggi Langkah

• Istimewa: <5cm atau <2in
• Lebih Baik: 5-8cm atau 2-3.2in
• Baik: 8-12cm atau 3.2-4.7in
• Rata-rata: 12-15cm atau 4.7-5.9in
• Buruk: >15cm atau > 6in
  • Tinggi langkah adalah jumlah tubuh Anda memantul secara vertikal dengan setiap langkah. Tinggi langkah yang lebih rendah menunjukkan bahwa lebih sedikit energi yang terbuang untuk memantul ke atas dan ke bawah. Kelelahan dan bentuk lari yang salah dapat menyebabkan tinggi langkah yang lebih tinggi.

Panjang Langkah

• Panjang langkah mengukur jarak dari tumit ke tumit saat Anda mengambil dua langkah. Ini adalah faktor penting untuk mengevaluasi bentuk dan teknik lari. Rata-rata, panjang langkah orang dewasa adalah 65 cm / 2.13 ft saat berjalan dan antara 90-150 cm / 2.95-4.92 ft saat berlari. Banyak pelari melangkah terlalu jauh dengan keyakinan bahwa ini akan meningkatkan kecepatan. Namun, ini akan meningkatkan risiko cedera pada otot dan lutut. Penting untuk menemukan panjang langkah yang paling sesuai untuk Anda dalam latihan dan perlombaan dengan bantuan metrik lari lanjutan dari COROS POD.

Untuk mengubah warna latar belakang pada jam tangan COROS Anda (selama latihan), tahan tombol BACK/LAP untuk membuka Toolbox → Sistem → Antarmuka Latihan → Warna Latar Belakang

Untuk menyesuaikan halaman data pada jam tangan COROS Anda, ikuti langkah-langkah di bawah ini:

• Buka aplikasi COROS dan navigasikan ke halaman Profil (tab ke-4 di bagian bawah) dan ketuk ikon jam tangan.
• Pilih "Layar Data Aktivitas" di bawah perangkat yang ingin Anda sesuaikan.
• Selanjutnya, pilih mode latihan yang ingin Anda sesuaikan dari perpustakaan aktivitas. Anda dapat menyesuaikan bidang data yang ditampilkan selama latihan Anda agar spesifik untuk setiap latihan. Misalnya, jika berlari di sekitar lingkungan Anda atau di trek, Anda mungkin tidak peduli tentang elevasi atau kenaikan/penurunan vertikal, tetapi Anda mungkin ingin melihat data ini saat melakukan "Lari Jalur". 
• Anda dapat menyesuaikan hingga enam halaman berbeda dengan beberapa bidang data untuk mengkurasi data spesifik yang Anda butuhkan selama latihan. Tergantung pada model jam tangan dan mode aktivitas Anda, ada berbagai bidang data yang dapat Anda pilih. Buka opsi Sesuaikan Data Latihan di aplikasi COROS untuk melihat bidang-bidang ini.

• Buka file yang dipilih di aplikasi COROS
• Pilih panah di sudut kanan atas, lalu pilih "Ekspor Data"
• Pilih file ".FIT", lalu gunakan email, AirDrop, dll. untuk mengirim file dari ponsel ke komputer
• Masuk ke aplikasi pihak ketiga (menggunakan Strava sebagai contoh) di desktop, pilih "Unggah Aktivitas"
• Pilih "File" untuk mengunggah file ".FIT" dari aplikasi COROS untuk diunggah

• Kembali ke awal, Pos pemeriksaan, Detail Elevasi, Lapisan Peta Hibrid, Lapisan Peta Lanskap, Lapisan Peta Topo, Peringatan Penyimpangan Rute, Navigasi Breadcrumb yang mendukung layar sentuh  
• Fitur Navigasi Dasar 
• Fitur Navigasi Lanjutan 
• Sinkronisasi Rute Strava 

Untuk mengaktifkan notifikasi selama aktivitas, silakan ikuti langkah-langkah di bawah ini:

• Tampilan utama jam → Sistem → Antarmuka Latihan → Peringatan Pesan & Panggilan → AKTIF
• Anda tidak dapat memperluas atau mengelola notifikasi selama aktivitas.

CATATAN: Menerima notifikasi meningkatkan konsumsi baterai pada jam COROS Anda.

Selama mode aktivitas tertentu (Sepeda, Lari Lintas Alam, Mendaki Gunung, dan Mendaki) pada jam COROS, Anda memiliki opsi untuk menggunakan fitur "Lanjutkan Nanti" untuk mendukung aktivitas Multi-Hari dan memperpanjang masa pakai baterai pada jam Anda.

Untuk menggunakan fitur ini, mulai salah satu aktivitas yang disebutkan seperti biasa. Setelah Anda ingin menggunakan opsi Lanjutkan Nanti, dengan jam tidak terkunci, tekan tombol digital untuk menjeda aktivitas. Selanjutnya, gulir ke opsi "Lanjutkan Nanti". Tekan tombol digital sekali untuk mengonfirmasi bahwa Anda ingin keluar dari aktivitas menggunakan opsi lanjutkan nanti.

Untuk memulai kembali aktivitas Anda, dari tampilan utama jam, tekan tombol digital. Anda akan diberi pesan "Melanjutkan mode aktivitas yang belum selesai", tekan tombol digital untuk membuka kembali aktivitas dan melanjutkan.

Selama aktivitas di ponsel Anda: Aplikasi COROS → Profil → ketuk ikon jam → Rute Saya → Pilih Rute → Sinkronkan dengan jam Anda

Selama aktivitas di jam Anda: Tekan dan tahan tombol BACK/LAP → Navigasi → Pilih Kursus → Pilih rute → Mulai Kursus

Gulir Otomatis  

• Pilih untuk menggulir halaman data secara otomatis pada interval tertentu (tidak tersedia saat menampilkan halaman navigasi). 
  • 2 | 4 | 6 | 8 | 10s | MATI 

Gulir Sentuh 

• Pilih untuk menggeser ke atas dan ke bawah untuk mengubah halaman data tanpa membuka kunci layar. 
• AKTIF | MATI 

Setelah latihan selesai, jam akan secara otomatis menyinkronkan data ke akun COROS Anda di ponsel jika koneksi Bluetooth terjalin. Jika Anda tidak melihat data yang diperbarui di aplikasi COROS, silakan ketuk halaman Hari Ini, tarik ke bawah, dan lepaskan halaman hingga bagian atas menunjukkan kemajuan sinkronisasi.

Untuk mengedit mode GPS yang Anda gunakan, tahan tombol kembali untuk membuka Kotak Alat → Sistem → Pengaturan Lainnya → GPS → Mode 

PACE 2 mendukung kombinasi sistem GNSS berikut (lihat artikel ini untuk penjelasan lengkap tentang setiap sistem):  

• GPS, QZSS
• GPS, Glonass, Galileo, QZSS
• GPS, Beidou, Galileo, QZSS

Tergantung pada lokasi Anda di dunia, mungkin ada sistem satelit yang memberikan akurasi lebih baik untuk Anda. Untuk memutuskan pengaturan satelit apa yang akan digunakan, kami merekomendasikan membuka Kotak Alat di jam Anda dan mengubah antara pengaturan satelit yang berbeda, lalu memeriksa sinyal satelit untuk menemukan yang terbaik. Untuk melakukannya, tekan/tahan tombol kembali → Sistem → Pengaturan Lainnya → GPS → Sinyal Satelit. Anda dapat menggunakan tombol digital untuk menggulir dan melihat detail lebih lanjut.