COROS POD 2 menyediakan berbagai metrik lanjutan untuk membantu Anda lebih memahami bentuk dan kinerja Anda, dan ini pada gilirannya dapat memberikan wawasan ke area yang berpotensi untuk perbaikan.
*Dual: Menunjukkan bahwa data berasal dari jam tangan Anda dan COROS POD 2 untuk menciptakan pengukuran yang stabil dan sangat akurat
Ketika dipasang di pinggang, COROS POD 2 akan memberikan Anda Metode Lari Lanjutan. Untuk melihat Metode Lari Lanjutan yang diukur oleh COROS POD 2 saat dikenakan di pinggang Anda, pertama, klik ke Ringkasan Aktivitas Anda - lalu gulir hingga Anda melihat "Lihat lebih banyak"
Metode berikut hanya tersedia dalam ringkasan latihan Anda saat melakukan lari yang dipasangkan dengan perangkat COROS POD 2:
Suhu (kaki)
Dengan termometer bawaan, COROS POD 2 secara otomatis merekam suhu lingkungan selama aktivitas Anda. COROS POD 2 mampu mengukur data suhu yang sangat akurat dengan menghindari ketidakakuratan yang disebabkan oleh panas tubuh saat diukur dari jam tangan, karena tidak bersentuhan langsung dengan kulit Anda.
Performa terbaik biasanya dicapai dalam kondisi lingkungan yang menguntungkan. Berikut beberapa contoh yang menunjukkan seperti apa kondisi suhu yang menguntungkan untuk jarak lomba umum.
- 5-15°C (41-59°F) untuk maraton
- 16-22°C (60.8-71.6°F) untuk lari 10k
- 19-25°C (66.2-77°F) untuk sprint 100 meter
Waktu Kontak Tanah (pinggang)
Waktu kontak tanah mengukur jumlah waktu setiap kaki Anda bersentuhan dengan tanah. Pelari tingkat lanjut cenderung memiliki waktu kontak tanah yang lebih singkat. Waktu kontak tanah pelari elit bisa serendah 180ms.
Bagus sekali: <210ms
Lebih baik: 210-240ms
Baik: 240-270ms
Rata-rata: 270-300ms
Buruk: >300ms
Keseimbangan Kiri/Kanan (pinggang)
Keseimbangan K/K mengukur persentase waktu kontak tanah yang dihabiskan pada setiap kaki. Lari di lintasan dan lari di jalur dapat menyebabkan pembacaan menyimpang dari zona hijau yang diinginkan. Jika pembacaan melebihi 55, risiko cedera Anda mungkin meningkat.
Oranye: >L 51.5 | Jauh lebih banyak waktu di kaki kiri
Kuning: L 50.6-L 51.5 | Sedikit lebih lama di kaki kiri
Hijau: L 50.5-R 50.5 | Keseimbangan kaki kiri/kanan yang baik
Kuning: R 50.6-R 51.5 | Sedikit lebih lama di kaki kanan
Oranye: >R 51.5 | Jauh lebih banyak waktu di kaki kanan
Rasio Langkah (pinggang)
Rasio langkah dapat membantu mengukur efisiensi lari. Ini adalah rasio tinggi langkah terhadap panjang langkah. Ketika panjang langkah lebih panjang dan tinggi langkah lebih rendah, jumlah energi yang terbuang untuk naik turun berkurang dan lari dianggap lebih efisien. Rasio langkah untuk bentuk lari tingkat lanjut bisa lebih rendah dari 6%.
Bagus sekali: <6%
Lebih baik: 6-8%
Baik: 8-10%
Rata-rata: 10-12%
Buruk: >12%
Tinggi Langkah (pinggang)
Tinggi langkah adalah jumlah tubuh Anda memantul secara vertikal dengan setiap langkah. Tinggi langkah yang lebih rendah menunjukkan bahwa lebih sedikit energi yang terbuang untuk memantul naik turun. Kelelahan dan bentuk lari yang salah dapat menyebabkan tinggi langkah yang lebih tinggi.
Bagus sekali: <5cm atau <2in
Lebih baik: 5-8cm atau 2-3.2in
Baik: 8-12cm atau 3.2-4.7in
Rata-rata: 12-15cm atau 4.7-5.9in
Buruk: >15cm atau >6in
Bersamaan dengan Metode Lanjutan ini, beberapa metrik yang sudah biasa Anda lihat dicatat oleh jam tangan COROS Anda dapat dicatat bahkan lebih akurat oleh COROS POD 2. Ketika dipakai di kaki dan dipasangkan dengan jam tangan Anda, metrik berikut dicatat oleh perangkat COROS POD 2 Anda:
- Kecepatan Waktu Nyata
- Dengan COROS POD 2, kecepatan waktu nyata Anda dicatat lebih akurat dan dengan respons yang lebih baik. Data kecepatan Anda di jam tangan mencerminkan kecepatan Anda saat ini lebih cepat dari sebelumnya!
- Kecepatan Usaha
- Selain kecepatan waktu nyata Anda, Kecepatan Usaha Anda juga lebih responsif dan akurat berkat peningkatan akurasi kecepatan dan peningkatan akurasi ketinggian (lebih lanjut tentang itu nanti!).
- Kadensi
- Kadensi, atau berapa banyak langkah yang Anda ambil per menit, dapat dilacak lebih akurat oleh perangkat yang dipakai di kaki.
Terakhir, selain Metode Lari Lanjutan ini, COROS POD 2 bekerja sama dengan jam tangan COROS Anda untuk memberikan tingkat akurasi yang lebih tinggi pada metrik berikut:
Panjang Langkah (kaki)
Panjang langkah mengukur jarak dari tumit ke tumit ketika Anda mengambil dua langkah. Ini adalah faktor penting untuk mengevaluasi bentuk dan teknik berlari. Rata-rata, panjang langkah orang dewasa adalah 65 cm / 2,13 ft saat berjalan dan antara 90-150 cm / 2,95-4,92 ft saat berlari. COROS POD 2 membantu meningkatkan akurasi pengukuran panjang langkah yang dilakukan oleh jam tangan COROS Anda.
Banyak pelari melangkah terlalu jauh dengan keyakinan bahwa ini akan meningkatkan kecepatan. Namun, ini akan meningkatkan risiko cedera pada otot dan lutut. Penting untuk menemukan panjang langkah yang paling sesuai untuk Anda dalam pelatihan dan lomba dengan bantuan metrik lari lanjutan dari COROS POD 2.
Jalur GPS (kaki)
Dipadukan dengan jam tangan COROS Anda, COROS POD 2 membantu meningkatkan kinerja Jalur GPS di lingkungan yang sulit di mana sinyal GPS dapat dengan mudah terganggu. Berlari di bawah jembatan, di sekitar gedung tinggi di kota, situasi di mana biasanya Jalur GPS Anda mungkin terganggu dan garis bergerigi mungkin muncul di jalur Anda, COROS POD 2 menggunakan sensor internalnya sendiri untuk membantu mengidentifikasi jalur yang sebenarnya Anda ikuti.
Jarak (kaki)
Dengan peningkatan kinerja jalur GPS, yang pada gilirannya memungkinkan pencatatan jarak yang lebih akurat daripada jam tangan saja ketika berlari di lingkungan yang sulit di mana sinyal GPS dapat dengan mudah terganggu.
Ketinggian, Peningkatan / Penurunan Elevasi, Gradien (kaki atau pinggang)
Dengan data barometrik yang masuk dari jam tangan Anda dan COROS POD 2, ini menciptakan pengukuran yang lebih stabil dan akurat daripada satu perangkat saja! Ini menghasilkan pencatatan ketinggian dan elevasi yang lebih akurat. Selain itu, dengan pembacaan ketinggian yang lebih akurat, COROS dapat lebih akurat menentukan gradien bukit yang Anda hadapi untuk memberikan pengukuran Kecepatan Usaha yang lebih akurat.