일일 기능

•  활동 칼로리는 기록된 운동 중 소모된 칼로리와, 워치가 분당 130걸음 이상의 케이던스를 기록할 때(주로 빠르게 걷는 경우) 소모된 칼로리를 추정합니다.
• 운동 시간 은 하루 동안 기록된 운동 추적 시간입니다.
• 걸음 수 는 하루 동안 운동 중과 운동 외에 걸은 총 걸음 수를 포함합니다. 걸음 수 카운터는 워치 하드웨어와 독자적인 알고리즘을 사용합니다.
• 층계 오르기 는 워치의 기압계를 사용해 하루 동안 오른 층계를 추정합니다.

러닝 피트니스 레벨은 마라톤 퍼포먼스를 나타냅니다. 러너마다 강점과 약점이 다르며, 러닝 피트니스 레벨은 각 개인의 능력 점수(지구력, 젖산역치, 속도, 스프린트)를 활용해 강점과 개선이 필요한 영역을 파악합니다.

러닝 피트니스 레벨은 러닝 또는 트랙 러닝 모드에서 기록된 운동으로 업데이트됩니다.

훈련 부하는 운동량(예: 운동 시간, 운동 거리)과 운동 강도(예: 심박수, 페이스)의 함수입니다. 훈련 부하는 신체가 받는 운동 스트레스의 양을 나타냅니다. 심박수 데이터가 기록된 모든 운동 모드는 훈련 부하에 기여합니다.

훈련 부하 위젯은 오늘의 누적 훈련 부하와, 최근 몇 주간의 훈련 완료량과 기초 체력을 기반으로 이번 주 추천 범위를 보여줍니다.

훈련 상태는 7일(부하 임팩트, 단기 체력)과 42일(기초 체력, 장기 체력)의 이동 평균을 기반으로 최근 훈련의 효과를 나타냅니다.

피로 상태는 현재 훈련이 최근 훈련에 비해 미치는 영향을 설명합니다.

COROS는 기초 체력, 훈련 부하, 마지막 운동 이후 남은 에너지를 조합해 실시간 회복 상태를 평가합니다. 일반적으로 다음 훈련을 시작하기 전에 완전히 회복될 필요는 없습니다. 다양한 회복 추천에 따라 훈련 일정을 조정할 수 있습니다.

러닝, 사이클, 수영 운동의 주간 거리 합계를 확인할 수 있습니다. 합계는 매주 월요일에 초기화됩니다.

다음 운동 모드가 주간 거리에 포함됩니다: 러닝, 트랙 러닝, 트레일 러닝, 트레드밀, 로드 바이크, 그래블 바이크, MTB, E-바이크, E-MTB, 풀 수영, 실외 수영.

이 위젯은 일몰 또는 일출까지 남은 시간을 보여줍니다. 다이얼을 누르면 정오, 일출, 일몰, 새벽, 황혼, 오늘 날짜 등 더 많은 정보를 볼 수 있습니다.

COROS 워치는 운동 추적 중에는 1초마다, 일상 사용 중에는 10분마다 실시간 심박수 데이터를 측정합니다. 심박수 위젯은 최근 6시간 동안의 최대, 최소, 평균 심박수도 표시합니다. 다이얼을 누르고 스크롤하면 최근 24시간의 심박수 히스토리를 볼 수 있습니다.

최근 업데이트된 기압/대기압 수치를 hPa(헥토파스칼) 또는 mmHg 단위로 확인할 수 있습니다. 최근 6시간 동안의 최대, 최소, 평균 기압/대기압 수치가 표시됩니다. 일상 사용 중에는 10분마다 기압/대기압 데이터가 기록됩니다. 에어컨이나 히터는 기압 측정 정확도에 영향을 줄 수 있습니다.

다이얼을 눌러 최근 24, 48, 72시간의 기압 히스토리를 볼 수 있습니다.

다이얼을 한 번 더 눌러 데이터 출처, 화면 표시 범위, 단위, 폭풍우 경고 설정을 변경할 수 있습니다.

• 데이터 출처: 해수면 기압/표준 기압 중에서 전환할 수 있습니다. 표준 기압은 고도 보정 없이 측정된 값으로, 집이나 산 정상 등 위치에 따라 달라집니다. 해수면 기압은 표준 기압을 해수면 기준으로 보정한 값으로, 현재 고도에서 날씨 변화를 예측할 때 주로 사용됩니다.
• 화면 표시 범위: 최근 6, 12, 18, 24시간 중에서 전환할 수 있습니다.
• 단위: hpa 또는 mmHg 중에서 선택할 수 있습니다.
• 폭풍우 경고: 활성화하면 3시간 동안 4hPa 이상 하락이 감지될 경우 COROS 워치가 알림을 보냅니다.

COROS 워치는 자동으로 수면과 낮잠을 감지 및 추적합니다. 3시간 미만의 수면은 낮잠으로, 3시간 이상의 수면은 수면으로 분류되며 수면 퀄리티 점수를 받게 됩니다. 기상 후에는 워치의 수면 및 야간 HRV 위젯, 또는 COROS 앱 첫 페이지에서 이 데이터를 확인할 수 있습니다.

워치를 착용하고 자면 COROS가 자동으로 HRV를 모니터링합니다. HRV(심박변이도)는 신체 자율신경계의 상태를 나타냅니다. 밸런스가 유지될 때 신체는 정상적이고 매우 좋음 상태입니다. 밸런스가 깨지면 신체는 불안정하고 비정상적인 상태가 되며, 주로 피로와 함께 나타납니다. 야간 HRV는 정상 또는 비정상 상태를 추적하여, 운동, 일상, 삶의 밸런스에 대한 결정을 내릴 수 있도록 도와줍니다.

스트레스 추적을 통해 현재 스트레스 상태, 일일 스트레스 추세, 전체 스트레스 수준을 파악할 수 있습니다. 워치는 일상 사용 및 운동 중에 자동으로 일일 스트레스를 추적합니다.

스트레스는 신체 내부 활동을 유지하고 외부 자극에 반응하는 신체적·정신적 반응입니다. 일반적으로 활동 강도가 높을수록 스트레스도 커집니다. 수면 중에도 내부 장기, 신경계 활동 등으로 인해 약간의 스트레스가 발생할 수 있습니다.

참고: 일일 스트레스 활성화 시 배터리 소모가 증가할 수 있습니다.

이 위젯은 최근 기록된 고도(미터 또는 피트 단위)와 최근 6시간 동안의 최대, 최소, 평균 고도를 표시합니다. 다이얼을 누르고 스크롤하면 최근 24시간의 고도 히스토리를 볼 수 있습니다.

고도는 일상 사용 중에는 10분마다, 앱과 동기화 시에도 측정됩니다. 운동 추적 중에는 운동 유형에 따라 2~5초마다 고도가 업데이트됩니다.

지역 날씨 데이터는 연결된 스마트폰에서 동기화됩니다. 다이얼을 누르면 강수 확률, 습도, 체감 온도, 자외선 지수, 대기환경지수(지역에 따라 다름), 다음 6시간 또는 14일간의 일기예보 등 상세 정보를 볼 수 있습니다.

다이얼을 눌러 최근 메시지 알림을 확인할 수 있습니다. COROS 앱의 프로필 페이지에서 알림 설정을 커스터마이즈할 수 있습니다.

PACE 4의 마지막 운동 위젯에서 최근 기록된 운동을 확인할 수 있습니다. 운동을 열고 심박수, 페이스/속도, 고도 등 상세 정보를 스크롤해 볼 수 있습니다.

현재 주기 단계 또는 예측된 생리 기간을 확인할 수 있습니다. 다이얼을 눌러 위젯을 열고, 스크롤하여 다가오는 예측을 볼 수 있습니다. 생리 알림을 설정하고 주기 설정을 조정하려면 COROS 앱 첫 페이지에서 생리 주기 카드를 아래로 스크롤하세요.

타이머 

• 최대 3개의 타이머를 설정할 수 있으며, 반복 기능을 사용할 수 있습니다.
  • 새로운 시간을 설정하면 이전 설정이 덮어쓰기 됩니다.
  • CONFIRM 버튼을 눌러 타이머를 시작 및 일시중지할 수 있습니다.
  • BACK/LAP 버튼을 눌러 타이머를 재시작하거나 타이머 설정 페이지로 돌아갈 수 있습니다.
  • 타이머를 반복하려면 Repeat → ON을 선택하세요.
  • BACK/LAP 버튼을 길게 눌러 타이머를 중단하지 않고 페이지를 종료할 수 있습니다.
  • 일일 및 운동 모드에서 사용 가능합니다. 

스톱워치 

• 스톱워치 기능을 사용하려면 선택하세요.
  • CONFIRM 버튼을 눌러 스톱워치를 시작 및 일시중지할 수 있습니다.
  • BACK/LAP 버튼을 눌러 새로운 랩을 시작하고 스톱워치를 리셋할 수 있습니다.
  • BACK/LAP 버튼을 길게 눌러 스톱워치를 중단하지 않고 페이지를 종료할 수 있습니다.
  • 일일 및 운동 모드에서 사용 가능합니다. 

알람 

• 최대 10개의 새로운 알람을 설정하거나 기존 알람을 관리할 수 있습니다.
  • 알람 모드는 1회만 | 매일 | 요일별 커스텀으로 설정할 수 있습니다.
  • 스누즈 시간은 사용자 지정이 불가능합니다. 

System > 더 많은 설정 > 고원 알림에서 고원 알림을 켤 수 있습니다. 고도가 2500미터 또는 8250피트 이상이고 심박수가 보통보다 높을 때 워치에서 알림을 제공합니다. 이 기능은 운동의 강도 수준을 파악하는 데 도움이 되어 건강과 세션의 전반적인 즐거움을 위해 최선의 결정을 내릴 수 있습니다.

Toolbox 메뉴를 연 상태에서 배터리 위젯으로 스크롤하면 워치의 현재 배터리 잔량을 한눈에 확인할 수 있습니다. 다이얼을 눌러 위젯을 열면 일일 사용 및 GPS 운동 추적에 대한 예상 배터리 수명을 볼 수 있습니다.

기기의 배터리 사용량에 대한 더 자세한 분석(어떤 기능이 가장 많은 배터리를 소모하는지 포함)을 확인하려면 COROS 앱의 프로필 페이지에서 워치를 선택한 후 아래로 스크롤하여 배터리 건강 페이지를 확인하세요.

PACE 4에서 GoPro 및 Insta360 카메라를 제어하려면 먼저 두 기기를 블루투스로 연결해야 합니다. 카메라의 전원을 켠 후 워치의 BACK 버튼을 길게 눌러 Toolbox를 엽니다. Toolbox에서 카메라 컨트롤러 → "확인"을 선택하여 카메라를 추가하세요. 

PACE 4가 카메라와 연결된 후에는 워치에서 사진 및 동영상 모드 간에 스크롤할 수 있으며, 디지털 다이얼의 누르기 기능을 사용해 사진을 촬영하거나 동영상을 시작/정지할 수 있습니다.

COROS 워치와 휴대폰이 블루투스로 연결되어 있으면, COROS 앱을 통해 워치를 찾거나 반대로 워치에서 휴대폰을 찾을 수 있습니다.

앱에서

헬스 스냅샷은 손목에서 간편하게 테스트할 수 있는 기능으로, 건강 상태를 종합적으로 확인할 수 있습니다. 헬스 스냅샷 테스트에 접근하려면 COROS 워치에서 BACK/LAP 버튼을 길게 눌러 Toolbox 메뉴를 연 후, 헬스 스냅샷 옵션으로 스크롤하세요. 워치의 안내에 따라 30~60초간 테스트를 시작하세요. 이 시간 동안 워치는 광학 심박센서를 사용해 데이터를 수집합니다.

헬스 스냅샷 완료 후, COROS 워치에서 바로 결과를 확인할 수 있으며, 스트레스 수준, 안정시 심박수, HRV, 호흡수, SpO2 등 주요 지표가 표시됩니다. 워치를 COROS 앱과 동기화하면 결과를 장기간 확인하고 추적할 수 있습니다.

COROS 충전 어댑터와 USB-C 케이블을 사용해 PACE 4를 Mac 또는 PC에 연결하세요. 연결 후 워치가 컴퓨터의 외장 하드 드라이브로 표시될 때까지 기다립니다. 이는 바탕화면이나 디스크 관리의 "외장 하드 드라이브" 섹션에서 확인할 수 있습니다. 

다음으로, 컴퓨터에서 워치 하드 드라이브를 선택하면 "Maps"와 "Music" 두 개의 폴더가 보입니다. 하드 드라이브에서 "Music" 폴더를 엽니다. 컴퓨터에 저장된 MP3 파일(COROS 워치는 현재 MP3 형식만 지원)을 선택해 워치로 다운로드하려면, 컴퓨터에서 원하는 음악 파일을 선택한 후 PACE 4의 "Music" 폴더로 드래그 앤 드롭하세요. 

음악이 워치에 저장된 후에는 스피커 또는 블루투스 헤드폰이 워치에 연결되어 있어야 음악을 재생할 수 있습니다. 워치 자체에는 스피커가 없습니다. 연결하려면 BACK 버튼을 길게 누르고 설정 → 액세서리 → 블루투스 추가로 이동한 후, 원하는 블루투스 기기가 페어링 모드인지 확인하세요.

헤드폰이 연결되고 음악이 워치에 저장되면, BACK/LAP 버튼을 길게 누르고 "음악" 아이콘으로 이동한 후 터치 스크린 또는 디지털 다이얼을 사용해 음악을 재생할 수 있습니다.

모든 COROS 워치는 기압계를 탑재하고 있어 기압 변화를 감지하여 날씨 변화를 예측하고 감지할 수 있습니다. 폭풍우가 접근할 경우, COROS 워치의 폭풍우 경고 기능이 훈련 및 일상 사용 중에도 즉시 알림을 제공하여 안전을 지킬 수 있도록 도와줍니다. 

• BACK/LAP 버튼을 길게 누르기 → 시스템 → 센서 → 기압계 → 폭풍우 경고 → 꺼짐 | 켜짐
  • 활성화하면, 아웃도어 운동 추적 중이거나 방해 금지 모드에서도 COROS 워치가 폭풍우 경고를 받습니다.
  • 3시간 동안 4hPa 이상 기압이 하락하면 폭풍우 경고가 울립니다. 

COROS 앱에서: COROS 워치의 워치 페이스를 변경하려면 COROS 앱을 열고 PACE 4를 선택한 후 워치 페이스를 선택하세요.

• 워치 페이스 라이브러리에서 원하는 페이스를 선택해 워치에 저장할 수 있으며, 최대 5개의 페이스를 워치에 저장할 수 있습니다. 

워치에서: BACK/LAP 버튼을 길게 눌러 Toolbox → 워치 페이스로 이동하세요.

타이머 낮잠을 설정하면 지정한 시간이 되면 워치가 알림을 제공합니다. 낮잠 시간은 15분에서 90분까지 설정할 수 있습니다. 낮잠 후 워치를 COROS 앱과 동기화하면, 낮잠 정보가 진행 상황 페이지의 수면 카드에 저장됩니다.