Verfolge Symptome, verstehe Muster und erhalte Vorhersagen für deine nächsten sechs Zyklen, alles von deiner COROS-Uhr und App aus.
Zyklustracking einrichten
Um zu beginnen, öffne deine COROS-App auf der Startseite und scrolle nach unten zur Karte "Menstruationszyklus". Du wirst nun durch einige schnelle Fragen geführt, um der App zu helfen, deine nächsten sechs Zyklen genau vorherzusagen. Antworte so genau wie möglich, um die besten Vorhersagen zu erhalten. Wenn du dir unsicher bist, kannst du immer noch auf "Überspringen" tippen, um fortzufahren.
- Wann hat deine letzte Menstruation begonnen? (Dies ist der erste Tag deiner letzten Menstruationsblutung.)
- Wie lange dauert jede Menstruation normalerweise? (Zähle vom ersten bis zum letzten Tag der Blutung.)
- Wie lange dauert jeder Menstruationszyklus normalerweise? (Zähle vom ersten Tag der Periode bis zum Tag vor Beginn der nächsten.)
Bei Bedarf kannst du deine Perioden- oder Zykluslänge jederzeit im Menü "Menstruationszyklus-Einstellungen" aktualisieren. Alle Änderungen, die du vornimmst, passen deine zukünftigen Vorhersagen automatisch an.
So protokollierst du eine Menstruation
Um eine Blutung zu protokollieren, scrolle oben auf der Seite "Menstruationszyklus", um das gewünschte Datum zu markieren. Wähle den weißen Kreis unter dem Datum aus. Der Kreis wird dann vollständig pink, was eine protokollierte Blutung anzeigt. Du kannst unten den Menstruationsfluss, Krämpfe oder andere Symptome angeben.
Um mehrere Tage auf einmal zu protokollieren, wähle das Kalendersymbol in der oberen rechten Ecke der Seite "Menstruationszyklus". Wähle dann "Periode protokollieren" in der oberen rechten Ecke. Wähle einen beliebigen Tag aus, um eine Periode zu protokollieren. Du kannst auch auf bestehende Tage tippen, um eine protokollierte Periode zu löschen.
Änderungen an deinen vergangenen oder aktuellen Regelblutungen können deine vorhergesagte Zykluslänge und Periodendauer ändern.
So protokollierst du Symptome
Jeden Tag kannst du persönliche Notizen machen und Symptome wie Müdigkeit, Übelkeit, Heißhunger, Stimmungsschwankungen und mehr protokollieren. An vorhergesagten Tagen einer Monatsblutung hast du auch die Möglichkeit, den Blutfluss und Krämpfe zu protokollieren. Scrolle auf der Seite "Menstruationszyklus" nach unten zu "Symptome", um Informationen für den aktuellen Tag oder vergangene Tage, an denen eine Blutung aufgetreten ist, einzugeben.
Erinnerungen an Periode und Ovulation
*Verfügbar auf PACE 3, PACE 4, PACE Pro, COROS NOMAD, APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX 2, VERTIX 2S
Wähle aus, welche Erinnerungen an den Menstruationszyklus du auf deiner COROS-Uhr erhalten möchtest. Öffne dazu deine COROS-App im Menü "Menstruationszyklus-Einstellungen".
Erinnerung zur Periode: Wenn diese aktiviert ist, erhältst du, einige Tage bevor deine Periode voraussichtlich beginnt, eine Benachrichtigung auf deiner Uhr, basierend auf deiner Präferenz. Diese Erinnerung erscheint zu deiner eingestellten Weckzeit, die du unter Profil > Einstellungen > Schlafeinstellungen anpassen kannst.
Vorhersage des Eisprungs: Wenn du diese aktivierst, werden die Tage, an denen du voraussichtlich einen Eisprung haben wirst, dem Menstruationszykluskalender hinzugefügt. Du kannst auch eine Erinnerung für den Eisprung aktivieren, um einen Tag im Voraus eine Benachrichtigung zu erhalten, die ebenso zu deiner eingestellten Weckzeit auf deiner Uhr erscheint.
So kannst du deinen Zyklus auf der Uhr und in der App ansehen
Auf deiner Uhr: Scrolle auf deiner COROS-Uhr* vom Hauptzifferblatt nach unten zum Widget "Menstruationszyklus". Deine aktuelle Zyklusphase oder vorhergesagte Periode wird hier angezeigt. Drücke auf das Zifferblatt, um das Widget zu öffnen und scrolle, um zukünftige Vorhersagen anzusehen.
*Verfügbar auf PACE 3, PACE 4, PACE Pro, COROS NOMAD, APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX 2, VERTIX 2S
In deiner COROS-App: Schaue deinen Menstruationszyklus auf der Fortschrittsseite an (erste Seite in der App). Deine aktuelle Zyklusphase oder vorhergesagte Periode wird hier angezeigt. Wähle "Menstruationszyklus", um eine Periode zu protokollieren, Symptome zu protokollieren, deine vergangenen Zyklusdaten anzusehen und Anpassungen an deiner typischen Zykluslänge vorzunehmen.
- Zykluskalender: Gehe von "Menstruationszyklus" aus auf das Kalendersymbol in der oberen rechten Ecke. Deine vergangenen Zyklen und Vorhersagen für die nächsten 6 Zyklen werden hier in einer Monatsansicht angezeigt. Ein vollständig pinker Kreis zeigt eine protokollierte Periode an, schattiertes Pink zeigt eine vorhergesagte Periode an, und Blau zeigt einen vorhergesagten Eisprung an.
- Trainingskalender: Öffne auf der ersten Seite der App deinen Trainingskalender, um deine aufgezeichneten und vorhergesagten Perioden zusammen mit deinem aktuellen Trainingsplan und deinen geplanten Trainingseinheiten anzuzeigen.
- Vergangene Zyklen: Deine vergangenen Menstruationszyklen kannst du ebenso in der COROS-App ansehen. Wähle von "Menstruationszyklus" aus entweder "6 Zyklen" oder "Jahr" oben auf der Seite, um eine Zusammenfassung deiner neuesten Zyklusdaten anzuzeigen, einschließlich aller protokollierten Symptome.
Wie man eine protokollierte Periode löscht
Um eine protokollierte Monatsblutung zu löschen, klicke auf den pinken Kreis unter diesem Tag. Wenn der Kreis weiß wird, zeigt dies an, dass diese Periode erfolgreich entfernt wurde. Du kannst dies auch für in der Vergangenheit vorhergesagte Perioden tun, indem du einen vorherigen hellpinken Kreis auswählst.
Um mehrere Tage einer Blutung zu entfernen, tippe auf der Seite "Menstruationszyklus" auf das Kalendersymbol in der oberen rechten Ecke. Wähle dann "Periode protokollieren" und tippe auf beliebige vollständig pinke Tage, um die protokollierte Blutung für diese Daten zu löschen.
Änderungen an vergangenen oder aktuellen Blutungen können deine vorhergesagte Zykluslänge und vorhergesagte Periodendauer ändern.
Häufig gestellte Fragen
Die Funktion "Menstruationszyklus" ist ab der App-Version 4.2.17 verfügbar. Stelle sicher, dass deine COROS-App im App Store deines Handys auf dem neuesten Stand ist.
Außerdem ist die Funktion nur sichtbar, wenn dein Geschlecht auf Weiblich eingestellt ist. Um dies zu aktualisieren, gehe in der App zu Profil > Einstellungen > Profil > Geschlecht und wähle Weiblich. Wenn du diese Einstellung später wieder auf Männlich änderst, bleibt die Zyklustracking-Funktion weiterhin verfügbar.
COROS sagt derzeit deine nächsten sechs Zyklen basierend auf den in deinen Menstruationszyklus-Einstellungen eingegebenen Perioden- und Zykluslängen voraus. Änderungen an deinen vergangenen oder aktuellen Blutungen ändern auch deine vorhergesagte Zykluslänge und vorhergesagte Dauer der Blutung. Adaptive oder "intelligente" Vorhersagen können in zukünftigen Updates hinzugefügt werden.
Um die Genauigkeit der Vorhersage zu verbessern, stelle bitte sicher, dass die Länge deiner Periode und deines Zyklus in deinen Menstruationszyklus-Einstellungen korrekt sind. Und an Tagen, an denen du deine Periode hast, denke daran, deine Periode in der COROS-App zu protokollieren. Wenn dir die Vorhersagen ungenau vorkommen, kannst du diese Einstellungen jederzeit anpassen oder falsch aufgezeichnete Blutungen löschen.
Periodenerinnerungen werden auf PACE 3, PACE 4, PACE Pro, COROS NOMAD, APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX 2 und VERTIX 2S unterstützt.
Wenn deine Uhr kompatibel ist, du aber keine Erinnerung erhältst, überprüfe deine Aufwachzeit in der App (Profil > Einstellungen > Schlafenszeit > bestätige, dass die angegebene Aufwachzeit korrekt ist). Erinnerungen werden zu dieser Zeit gesendet.
Wenn du mehrere Uhren verbunden hast, überprüfe, ob die Benachrichtigung auf einem anderen Gerät angezeigt wurde.
Ja! COROS sagt deine nächsten sechs Zyklen basierend auf der Länge deiner vergangenen Blutungen und Zyklen in deinen Einstellungen voraus, wobei unregelmäßige Muster die Vorhersagen ungenauer machen können. Unregelmäßige Zyklen können dennoch verfolgt werden, aber die Genauigkeit der Vorhersagen ist begrenzt. Es wird empfohlen, Perioden manuell zu protokollieren, wenn sie auftreten, indem du auf den weißen Kreis unter dem aktuellen Tag tippst, der sich dann beim Protokollieren rosa färbt. Dies wird deine zukünftigen Vorhersagen anpassen.
Blaue Kreise, die den Eisprung anzeigen, erscheinen nicht in deinem Kalender, wenn:
- deine tatsächliche Zykluslänge kürzer als 20 Tage ist, oder
- die Vorhersage der Ovulation in den Menstruationszyklus-Einstellungen deaktiviert ist.
Abgesehen davon beachte, dass, wenn deine Zykluslänge in den Menstruationszyklus-Einstellungen weniger als 20 Tage beträgt, werden zukünftige Zyklusvorhersagen keinen Eisprung anzeigen.
Öffne das Menü Menstruationszyklus-Einstellungen und schalte die Ovulationsvorhersage aus.
Derzeit kann die Zyklusgeschichte in der COROS-App nicht exportiert oder mit Drittanbieter-Apps synchronisiert werden. Du kannst jedoch deine vergangenen Zyklen anzeigen, indem du oben auf der Menstruationszyklus-Seite entweder "6 Monate" oder "Jahr" auswählst, um deine typische Perioden- und Zykluslänge sowie in der Vergangenheit protokollierte Symptome anzuzeigen.