Entrenamiento híbrido

Disponible en PACE 3, PACE 4, PACE Pro, COROS NOMAD, APEX 2/2 Pro, APEX 4, VERTIX 2, VERTIX 2S

El modo Hybrid Fitness es ideal para cualquier entrenamiento o carrera que requiera alternar entre correr y estaciones de entrenamiento funcional.

Cómo funciona

Hay 8 estaciones dentro del modo Hybrid Fitness:

1. SkiErg
2. Empuje de trineo
3. Jalón de trineo
4. Burpee con salto largo
5. Remo
6. Farmer's Carry
7. Zancadas con saco de arena
8. Wall Balls

En las carreras, cada estación es precedida por una carrera de 1 km, así que una carrera completa es: Correr → Estación 1 → Correr → Estación 2, etc. Durante el entrenamiento, tu reloj mostrará tu ritmo actual (para las fases de carrera), frecuencia cardíaca, tiempo del evento, tiempo total de la actividad y la estación que viene a continuación. Además de estas páginas predeterminadas, también puedes configurar tus propias páginas de datos para usar dentro del modo Hybrid Fitness.

Cuando abres por primera vez el modo Hybrid Fitness, se te pedirá que selecciones qué modo vas a usar. Cada uno de los tres modos - Carrera, Entrenamiento y Prueba - tiene configuraciones únicas y diferentes formas de registrar tu entrenamiento híbrido.

Modo Carrera

Dentro del modo Carrera, tu reloj COROS registrará las 8 estaciones de entrenamiento funcional y los intervalos de carrera en el orden listado arriba. Dependiendo del formato de la carrera, puedes elegir registrar la carrera como individual, dobles o relevos. 

1. Selecciona un formato de carrera.
   • Individual: Tú completas todos los segmentos de la carrera de forma individual.
   • Dobles: Tú completas algunos de los segmentos mientras tu compañero completa los otros. El reloj seguirá registrando las 8 estaciones (o los 16 segmentos).
   • Relevos: Tú completas algunos de los segmentos, mientras que varios compañeros completan los otros. Si seleccionas relevos en el reloj, también tendrás que elegir las estaciones de entrenamiento específicas que vas a realizar. Desplázate por la lista de estaciones y selecciona las que vas a hacer, luego pulsa Confirmar cuando termines. Tu reloj solo registrará esas estaciones específicas y añadirá segmentos de Descanso entre ellas.
2. Luego, desplázate hacia abajo hasta Transiciones para personalizar si cada segmento avanza de forma manual o automática.
   • Si seleccionas Transición automática, tu reloj detectará automáticamente cuando hayas completado un segmento de carrera o una estación de entrenamiento, y pasará automáticamente a la siguiente fase de la carrera. Luego puedes seleccionar si vas a completar una carrera de longitud completa o media. Media longitud significa que cada estación es la mitad de la distancia/duración estándar. Seleccionar esto asegurará que el algoritmo de transición automática detecte correctamente tus transiciones.
   • Si seleccionas Transición manual, tendrás que pulsar el botón Atrás/Vuelta para avanzar. (Si avanzas accidentalmente antes de tiempo con una transición manual, puedes deshacer tu transición pulsando el botón Atrás para volver a la fase anterior del entrenamiento).
3. Pulsa Iniciar para comenzar a registrar, y tu reloj te guiará por cada fase de la carrera.

Modo Entrenamiento

Dentro del modo Entrenamiento, tu reloj COROS registra cada segmento como un evento en vez de una estación de entrenamiento fija. También puedes personalizar tus periodos de descanso para que sean continuos, fijos o manuales.

• Continuo: No hay descansos entre estaciones de entrenamiento funcional. Simplemente pasas de una estación a la siguiente sin descansos registrados entre ellas.
• Fijo: Establece un tiempo específico (como 30 segundos, 1 minuto, etc.) y tu reloj pasará automáticamente a la siguiente fase del entrenamiento cuando el tiempo termine.
• Manual: El reloj solo avanza a una fase de descanso cuando pulsas el botón Atrás/Vuelta.

Pulsa Iniciar para comenzar a registrar. Tu reloj registrará tu entrenamiento como un Evento. Para separar tu entrenamiento en varias fases, pulsa el botón Atrás/Vuelta. Esto te llevará inmediatamente al siguiente Evento (si tienes descansos continuos habilitados) o a un periodo de Descanso (si tienes descansos fijos o manuales habilitados). Sigue pulsando el botón Atrás/Vuelta hasta que termines tu entrenamiento.

En el resumen de actividad en la app de COROS, tu Entrenamiento Hybrid Fitness completado clasificará cada uno de tus eventos como "Entrenamiento Funcional". Puedes renombrarlos para reflejar las estaciones individuales (como burpees, wall balls, etc.) abriendo tu actividad, seleccionando los tres puntos en la esquina superior y eligiendo Editar.

Modo Prueba

El Modo Prueba está disponible dentro de Hybrid Fitness para ayudarte a determinar tu nivel actual de condición física para carreras híbridas, o monitorear tu progreso con el tiempo. El Modo Prueba sigue un formato estandarizado con los siguientes ejercicios:

1. Carrera de 1 km
2. 50 burpees
3. 100 zancadas
4. 1 km de remo
5. 30 flexiones
6. 100 wall balls

Según tu tiempo de finalización, puedes recibir una medalla en la sección de Récords Personales de tu app COROS.

Alertas de actividad

Antes de pulsar Iniciar, desplázate hacia abajo hasta Alertas de actividad para personalizar alertas de ritmo, frecuencia cardíaca y nutrición. Cada vez que estés fuera de la zona preestablecida (o cuando hayas alcanzado el tiempo para tu próxima alerta de nutrición), el reloj te avisará mientras sigue registrando tu actividad.