Tests de condition physique

1. Depuis le menu d'activité de la montre, faites défiler jusqu'à Tests de condition physique.
   
   
2. Avant de commencer le test, vous serez invité à sélectionner un temps récent de 10 km.
   1. Le choix de votre temps récent de 10 km déterminera les plages de rythme que vous devrez suivre pendant le test. Plus votre temps de 10 km est rapide, plus la plage de rythme à respecter sera étroite.
      
      
3. Procédure de test
   
   
   Échauffement : 5 min (peut être mis en pause et/ou sauté)
   
   (Pendant les phases de test, vous ne pouvez pas mettre en pause ou sauter une section)
   
   Test 1 : 25 min - Estimé être votre rythme de marathon
   
   Test 2 : 3 min - Estimé être votre rythme de course de 10 km, ou seuil lactique
   
   Test 3 : 3 min - Estimé être votre seuil lactique et plus élevé, environ le rythme de 5 km
   
   Test 4 : 3 min - Un peu plus rapide (facultatif) - Si votre FC est toujours <90% de votre FC de réserve, vous devrez franchir cette troisième étape progressive.
   
   Test 5 : 3 min - Un peu plus rapide (facultatif) - Si votre FC est toujours <90% de votre FC de réserve, vous devrez franchir cette troisième étape progressive

1. Pendant le test
   1. La page de données affichée est fixe et montre le rythme, la fréquence cardiaque et le temps restant. Les utilisateurs ne peuvent pas faire défiler pour changer cette page et les sauts/pauses ne sont pas autorisés.
      
      
   2. Assurez-vous de courir dans les plages de rythme requises. Si vous vous écartez trop de la plage de rythme, vous pourriez échouer au test.
   3. Même si vous ne remplissez pas les exigences pour l'évaluation de la fréquence cardiaque maximale pendant les deux intervalles de 3 minutes, votre fréquence cardiaque seuil et votre rythme seuil seront quand même évalués en fonction de la phase de 25 minutes du test. 
2. Après le test
   1. Si le test est réussi, les résultats s'afficheront à la fois sur la montre et dans l'application COROS.
      • Un utilisateur peut échouer au test si sa fréquence cardiaque est inférieure à 65 % de la FC max ou inférieure à la réserve de fréquence cardiaque. Par exemple, si ma FC max est de 185, ma fréquence cardiaque au repos est de 53, ma réserve de fréquence cardiaque est de 132. Pendant la phase de test de 25 minutes, si ma FC est de 131, je raterai le test. Le seul moment où ce problème peut survenir est dû à un problème matériel avec des lectures de fréquence cardiaque incorrectes, ou si un temps de 10 km a été choisi qui est beaucoup plus lent que votre capacité réelle.
        
        

Test de fréquence cardiaque au repos

1. Depuis l'écran principal de la montre, maintenez enfoncé le bouton arrière pour ouvrir le widget Toolbox. Faites défiler les widgets jusqu'à trouver le Test RHR.
2. Processus de test
   • Durée totale 30s
     
     
3. Affichage de l'application
   • La surveillance automatique de la fréquence cardiaque au repos ne sera plus prise en charge. Les données de fréquence cardiaque au repos enregistrées via ce test ne seront disponibles que pour le reste de la journée où vous avez effectué ce test.
     
     
     
4. Mise à jour de la fréquence cardiaque au repos
   • La valeur de la fréquence cardiaque au repos affichée dans l'application est automatiquement mise à jour avec la valeur de test la plus basse des 90 derniers jours. Si elle est modifiée manuellement, la valeur sera reflétée dans l'affichage de l'application. Si elle n'est pas testée ou modifiée manuellement, la valeur par défaut du système est de 55.