Ton score de Running Fitness reflète ta performance au marathon. Les coureurs ont généralement des points forts et des points faibles différents, et le Running Fitness vise à utiliser chacun des scores de capacité individuelle pour mieux comprendre tes points forts et les axes à améliorer.
Le score de Running Fitness se met à jour en fonction des changements détectés dans la relation entre ton allure et ta fréquence cardiaque lors des courses en extérieur. En bref, si ta fréquence cardiaque augmente à la même allure, COROS considérera cela comme une baisse de ta forme, et inversement.
Pour que le score de Running Fitness se mette à jour, certains critères sont nécessaires :
- Les activités doivent être enregistrées en mode Course ou Course sur piste.
- Les activités doivent durer au moins 25 minutes, sans aucune pause.
Si une augmentation ou une diminution est détectée dans l'une de tes quatre capacités de Running Fitness, tu peux voir ce score changer après une seule sortie.
Chaque capacité de course (Endurance, Seuil, Vitesse et Sprint) a une zone d'allure recommandée selon ton niveau actuel que tu peux cibler si tu veux progresser dans ce domaine.
L'écart entre les zones d'allure suggérées pour l'Endurance et le Seuil correspond à ta zone de Puissance Aérobie. Quand tu t'entraînes principalement dans cette zone, ta forme de course a tendance à stagner sans changements significatifs. Même si cette zone peut être utile pour la préparation marathon, COROS recommande de te concentrer davantage sur d'autres zones pour améliorer ta forme générale et tes capacités de course.
Tu as encore des questions ? Contacte notre équipe par mail à coach@coros.com.