Votre métrique de condition physique en course à pied reflète vos capacités globales en tant que coureur sur route en examinant la relation entre votre allure et votre fréquence cardiaque pendant ces activités. En bref, si votre fréquence cardiaque augmente à la même allure, EvoLab percevra cela comme une diminution de la condition physique, et vice versa.
Pour que la condition physique en course à pied se mette à jour, elle nécessite des critères spécifiques tels que :
- Des activités de course sur route ou sur piste.
- Des activités d'au moins 25 minutes.
- Des activités sans pause (les pauses altèrent la relation fréquence cardiaque/allure).
EvoLab mettra à jour la condition physique en course à pied toutes les 3 à 5 de ces courses éligibles s'il perçoit un changement notable. Sinon, votre condition physique en course à pied restera la même.
Les fluctuations que vous pouvez remarquer dans votre métrique de condition physique en course à pied au fil du temps proviennent de l'intensité de vos courses. Comme mentionné ci-dessus, la condition physique en course à pied examine la relation fréquence cardiaque/allure pendant l'entraînement. À faible intensité, votre fréquence cardiaque présente plus de variations quotidiennes, que EvoLab peut détecter comme une augmentation/diminution de la condition physique. À haute intensité, votre fréquence cardiaque est beaucoup plus stable et reflète mieux votre niveau de condition physique actuel. Par conséquent, nous vous suggérons de :
- Porter un moniteur de fréquence cardiaque externe pour garantir que vos lectures de fréquence cardiaque soient aussi précises que possible.
- Inclure des entraînements occasionnels à haute intensité (zone 4 et plus) dans votre entraînement (idéalement 1 à 2 fois par semaine) pour vous assurer d'avoir une relation fréquence cardiaque/allure solide.
- Supprimer l'analyse EvoLab des courses que vous estimez ne pas refléter votre niveau de condition physique actuel.
- Application COROS > Activité > 3 points en haut à droite > Modifier > Désactiver l'analyse EvoLab
- Effectuer un Test de condition physique en course à pied pour mettre à jour immédiatement votre métrique de condition physique en course à pied.
Conseils du support COROS
Un effort continu d'au moins 25 minutes lors de votre course est nécessaire pour qu'EvoLab interprète avec précision votre métrique de condition physique en course à pied pour l'activité. Mettre en pause l'activité dans les 25 premières minutes pourrait entraîner une évaluation incomplète de la métrique de condition physique en course à pied.
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