DURA et DURA 2 SOLAR peuvent te guider à travers des séances de vélo structurées. Celles-ci peuvent être téléchargées depuis l’application COROS, synchronisées depuis d’autres plateformes, ou créées de zéro dans ton application COROS.
Télécharger des séances
Les séances peuvent être créées, téléchargées ou synchronisées depuis d’autres plateformes.
Télécharger des séances gratuites : Ouvre l’application COROS, va sur la page Profil, puis appuie sur Bibliothèque de séances pour explorer des séances gratuites créées par des athlètes et des coachs COROS.
Synchroniser depuis des applications tierces : Connecte TrainingPeaks ou une autre plateforme compatible à COROS, et tes séances planifiées apparaîtront automatiquement dans ton calendrier d'entraînement.
Créer ta propre séance : Suis le guide étape par étape ci-dessous pour créer des séances entièrement personnalisées depuis zéro.
Créer une séance
Pour créer une séance de vélo, suis ces étapes :
- Ouvre ton application COROS sur la page Profil.
- Sélectionne Bibliothèque de séances, puis appuie sur l’icône plus (+) en haut à droite.
- Choisis le mode Vélo. Sélectionne "Ajouter une activité" pour ajouter un échauffement, un retour au calme, une pause, un fractionné ou un autre entraînement. Chaque session peut être personnalisée avec une cible et une intensité spécifiques.
- Types de cibles : Temps, Distance, Charge d'entraîn., Ouvert, ou Récup. FC (pour la pause uniquement)
- Types d’intensité : % FC max, % réserve FC, % FC au seuil, Fréquence cardiaque, Vitesse, Puissance, Cadence, ou Non défini
- Pour réorganiser l’ordre de ta séance, appuie longuement sur une session pour la faire glisser à un autre endroit.
- Crée un "effectué" en combinant deux sessions, comme un fractionné et une pause. Pour cela, appuie longuement sur l’une des sessions, puis dépose-la directement sur une autre session. Une fois combinées, tu peux augmenter le nombre de répétitions pour cet effectué.
- Fais glisser vers la gauche sur une session pour la supprimer ou la dupliquer.
- Quand tu as fini, appuie sur le bouton Enregistrer en haut à droite. Choisis "Envoyer à l’appareil" pour synchroniser la nouvelle séance avec DURA et l’enregistrer dans le menu Séances de l’appareil. Jusqu’à 100 séances peuvent être stockées localement sur DURA/DURA 2 SOLAR.
Suivre une séance
Une fois ta séance synchronisée sur DURA/DURA 2 SOLAR, suis ces étapes :
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Trouve la séance.
Si la séance a été synchronisée individuellement, fais défiler jusqu’au menu Séances depuis l’écran d’accueil sur DURA/DURA 2 SOLAR, et sélectionne-la là.
Si la séance fait partie d’un plan d’entraînement, sélectionne d’abord ton mode vélo souhaité, puis tu seras invité à démarrer la séance planifiée pour aujourd’hui.
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Ajuste les paramètres suivants de la séance si besoin :
Fais défiler jusqu’à Voir la séance pour prévisualiser les détails de la séance.
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Va sur Départ auto pour personnaliser si DURA passe à l’étape suivante de la séance automatiquement ou manuellement.
Quand Départ auto est réglé sur OFF, chaque étape doit être avancée manuellement en appuyant sur le bouton Tour. Le bouton Tour est le bouton en bas à droite sur DURA, et le bouton côté gauche sur DURA 2 SOLAR.
Quand Départ auto est réglé sur ON, chaque étape avance automatiquement. DURA t’alertera quand l’étape actuelle est sur le point de se terminer, et la séance passera à l’étape suivante.
Fais défiler jusqu’à Pause d'après séance pour choisir si la séance doit se mettre en pause automatiquement quand tu termines la dernière étape, ou si l’activité doit continuer à être suivie après la dernière étape jusqu’à ce que tu la mettes en pause et la termines toi-même.
Quand tu es prêt, appuie sur Départ pour commencer l’entraînement. DURA te guidera à travers chaque étape de la séance.
Pendant que tu suis une séance structurée, tu peux faire défiler tes pages de données normales pour voir une page de résumé de séance supplémentaire incluse par défaut. La page de résumé de séance inclut un graphique à barres montrant un aperçu de l’étape où tu es actuellement et ce qui arrive ensuite.
Passer des étapes de séance
Tu peux passer n’importe quelle section pendant une séance :
- Pendant ta sortie, appuie sur le bouton Pause. Sur DURA, le bouton pause est la molette. Sur DURA 2 SOLAR, le bouton pause est le bouton côté droit.
- Depuis le menu pause, sélectionne Séances > Voir la séance.
- Choisis n’importe quelle étape de la séance pour passer directement à cette étape.
- DURA/DURA 2 SOLAR terminera l’étape précédente et marquera un nouveau tour. Tu commenceras à suivre le reste de la séance à partir de la nouvelle étape que tu viens de sélectionner.
Mettre en pause et reprendre une séance en cours de sortie
*Cette fonctionnalité est disponible uniquement sur DURA 2 SOLAR.
Tu peux mettre une séance en pause, continuer à suivre ton activité, puis reprendre la séance là où tu t’es arrêté :
- Pendant ta sortie, appuie sur le bouton pause (bouton côté droit).
- Depuis le menu pause, sélectionne Séances > Mettre en pause la séance.
- Ton activité continuera à être suivie.
- Quand tu es prêt à reprendre ta séance, appuie à nouveau sur le bouton pause, sélectionne Séances, puis choisis "Continuer la séance" pour reprendre là où tu t’étais arrêté.
- Par exemple, si tu avais mis ta séance en pause à la 1ère minute d’un fractionné de 5 minutes, tu reprendras la séance au milieu du fractionné quand tu la relanceras.
Démarrer le suivi d’une séance en cours de sortie
Tu peux démarrer le suivi de n’importe quelle séance enregistrée dans le menu Séances sur DURA/DURA 2 SOLAR, même en cours de sortie. (Cette fonctionnalité ne fonctionne pas pour les séances faisant partie d’un plan d’entraînement.)
Pour cela, appuie sur le bouton pause* pendant ta sortie, puis fais défiler et sélectionne Séances. Sélectionne la séance souhaitée et confirme pour démarrer.
*Sur DURA, le bouton pause est la molette. Sur DURA 2 SOLAR, le bouton pause est le bouton côté droit.
Supprimer des séances de DURA et DURA 2 SOLAR
Sur la page Profil, sélectionne DURA ou DURA 2 SOLAR, puis appuie sur l’icône d’espace de stockage. Bascule sur Séanceset fais glisser une séance de droite à gauche pour supprimer cette séance de l’appareil. Cela ne supprimera pas la séance de ta Bibliothèque de séances, située dans la page Profil de l’application.