Toutes les montres COROS prennent en charge le suivi du sommeil 24h/24 et 7j/7 et te donnent des informations détaillées sur la qualité et les phases de ton sommeil.
Suivi du sommeil : Les bases
*S'applique à PACE 3, PACE 4, PACE Pro, COROS NOMAD, APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX 2, VERTIX 2S. Pour les autres modèles de montres, consulte les détails en bas de cet article.
Ta montre COROS reconnaît et suit automatiquement ton sommeil 24h/24, te donnant des informations sur la qualité de ton sommeil et ses différentes phases.
- Un sommeil de plus de 3 heures recevra une évaluation de la qualité du sommeil et les phases de sommeil seront enregistrées pour le sommeil léger, profond, REM et éveillé.
- Les périodes de sommeil de moins de 3 heures seront catégorisées comme une sieste. Découvre comment suivre les siestes ici.
Pour recevoir ton évaluation de la qualité du sommeil, il te suffit de porter ta montre pendant que tu dors. Pour voir les détails de ton sommeil de la nuit dernière, fais défiler vers le bas depuis l'écran principal de la montre jusqu'au widget Sommeil, ou ouvre ton appli COROS sur la première page, où tu peux voir ta carte Sommeil.
Mode Sommeil
Le Mode Sommeil rend la montre silencieuse en désactivant le rétroéclairage par geste et les alertes de notifications pour minimiser les interruptions. Sur les montres avec écran MIP, le rétroéclairage sera atténué. Sur les montres AMOLED (PACE 4 et PACE Pro), l'écran restera éteint, mais si l'écran s'active pendant le sommeil, l'heure affichée sur le cadran sera d'abord en texte ambré jusqu'à ce que tu interagisses à nouveau avec la montre.
Comment ta montre passe en Mode Sommeil : Ta montre passe automatiquement en Mode Sommeil à l'heure de sommeil indiquée dans l'appli. Tu peux aussi activer manuellement le Mode Sommeil via le Centre de Contrôle (accessible en appuyant sur le bouton Action ou en balayant vers la gauche depuis l'écran principal, ou depuis le menu Boîte à outils), où tu peux passer du Mode Quotidien au Mode Sommeil.
Comment ta montre quitte le Mode Sommeil : Ta montre quittera automatiquement le Mode Sommeil et reprendra son fonctionnement normal lorsque l'une des situations suivantes se produit :
- Ton heure de réveil est atteinte.
- Si ta montre détecte que tu dors encore après l'heure de réveil, le Mode Sommeil restera activé jusqu'à ce qu'elle détecte que tu es réveillé.
- Tu quittes manuellement le Mode Sommeil depuis le Centre de Contrôle.
- Tu as activé manuellement le Mode Sommeil, donc la montre te demandera si tu veux maintenant quitter le Mode Sommeil.
- Si ta montre détecte que tu t'es réveillé avant l'heure de réveil, elle te demandera si tu veux quitter le Mode Sommeil. Ceci est déterminé par la fréquence des pas pour s'assurer que tu es bien réveillé et en mouvement.
Que ta montre soit ou non en Mode Sommeil n'a pas d'impact sur le suivi du sommeil.
Assure-toi d'avoir une heure de coucher et de réveil précise dans l'appli COROS. Pour cela, ouvre l'appli sur la page Profil > Paramètres > Paramètres du sommeil. (Remarque : les heures sont au format 24h.)
Pour de meilleurs résultats, veille à bien porter la montre au poignet pour que le capteur de fréquence cardiaque puisse détecter ton rythme cardiaque et surveiller ton sommeil. Le suivi du sommeil sera affecté si la montre est portée lâchement ou si ton bras bouge fréquemment. La VFC est mesurée en continu toutes les 10 minutes pendant le sommeil.
Si tu constates que ta montre est passée à tort en Mode Sommeil, ou n'a pas quitté le Mode Sommeil après ton réveil, tu peux activer/désactiver ce mode manuellement. Appuie longuement sur le bouton Retour, fais défiler jusqu'au Centre de Contrôle, puis jusqu'au Mode Sommeil pour ajuster le réglage.
Oui. Des périodes de sommeil séparées dans la même journée seront suivies. Deux périodes de sommeil seront fusionnées si les critères suivants sont remplis :
- Il y a un intervalle d'une heure ou moins entre les périodes de sommeil.
- Il n'y a pas d'activités évidentes (entraînements, pas) entre les périodes de sommeil.
Oui. Tout sommeil de moins de 3 heures sera catégorisé comme une sieste. Découvre comment suivre les siestes ici.
Bonnes pratiques pour le suivi du sommeil
- Porte ta montre bien ajustée à ton poignet, au moins 2 cm au-dessus de l'os du poignet, pour obtenir une fréquence cardiaque précise. La précision du suivi du sommeil dépend des données de fréquence cardiaque.
- Assure-toi que tes paramètres de sommeil sont corrects dans ton appli COROS. Remarque : les heures indiquées sont au format 24h.
- Ouvre ton appli COROS sur la page Profil (quatrième onglet), fais défiler jusqu'à Paramètres, puis ouvre Paramètres du sommeil.
- Définis ton heure de coucher et de réveil pour qu'elles reflètent au mieux ton rythme de sommeil habituel. Ta montre COROS suivra quand même le sommeil en dehors de cette plage, mais ces horaires influenceront le Mode Sommeil.
Suivi du sommeil sur PACE 2, APEX Pro, VERTIX 1
Ta montre COROS suit le sommeil selon les paramètres de sommeil indiqués dans ton appli COROS. Pour obtenir le suivi du sommeil le plus précis, suis les conseils ci-dessous :
- Définis l'heure de début du sommeil dans l'appli COROS aussi proche que possible de l'heure réelle à laquelle tu t'endors.
- Appli COROS > page Profil > Paramètres > Paramètres du sommeil. Remarque : l'heure de sommeil est au format 24h. Si tu dors à 21h, l'heure de sommeil doit être 21:00.
- Porte la montre correctement au poignet pour que le capteur de fréquence cardiaque puisse détecter ton rythme cardiaque et surveiller ton sommeil. Le suivi du sommeil sera affecté si la montre est portée lâchement ou si ton bras bouge fréquemment. La VFC est mesurée en continu toutes les 10 minutes pendant le sommeil.
- La montre commencera à vérifier si tu dors deux heures avant l'heure de début du sommeil. Si tu t'endors 30 minutes avant l'heure de début, le suivi commencera 30 minutes plus tôt.
- Ta montre COROS continuera à suivre ton sommeil même si tu fais des pauses toilettes dans les 6 premières heures après que la montre a détecté que tu dors.
- Quand tu as deux périodes de sommeil séparées, après le premier réveil, la montre détectera les phases de sommeil pendant les 5 heures suivantes. Si tu te rendors dans les 5 heures, la prochaine période de sommeil sera enregistrée, peu importe sa durée. Si tu te rendors après 5 heures, la période de sommeil ne sera pas enregistrée.
- Ta montre continuera à suivre ton sommeil même si tu te réveilles au milieu de la nuit. Si tu te rendors dans les 5 heures après t'être réveillé, la montre continuera à suivre tes phases de sommeil. Mais si tu te rendors après 5 heures, alors la période de sommeil ne sera pas enregistrée.