Fonctionnalités quotidiennes

• Calories actives est une estimation des calories brûlées pendant les séances enregistrées, et à chaque fois que ta montre enregistre une cadence supérieure à 130 pas/minute, le plus souvent en marchant rapidement.
• Temps d'exercice correspond à la durée totale d'activité enregistrée dans la journée.
• Pas inclut le nombre total de pas effectués pendant et en dehors des activités de la journée. Le compteur de pas utilise le matériel de ta montre et des algorithmes propriétaires.
• Étages montés utilise le baromètre de ta montre pour estimer le nombre d'étages gravis dans la journée.

La Forme en course représente ta performance sur marathon. Les coureurs ont généralement des points forts et des points faibles différents, et la Forme en course utilise chaque score d'aptitude individuelle (Endurance, Seuil, Vitesse et Sprint) pour mieux comprendre tes points forts et ceux à améliorer.

La Forme en course est mise à jour avec les activités enregistrées en mode Course ou Piste.

La Charge d'entraînement est une fonction du volume d'exercice (ex : temps d'exercice, distance) et de l'intensité (ex : fréquence cardiaque, allure). La Charge d'entraînement représente la quantité de stress d'exercice subie par ton corps. Tous les modes d'activité enregistrés avec des données de fréquence cardiaque contribuent à la Charge d'entraînement.

Le widget Charge d'entraînement affiche la charge cumulée d'aujourd'hui pour toutes les activités, ainsi que la plage recommandée pour la semaine selon ta Forme de base et la quantité d'entraînement réalisée ces dernières semaines.

Le Statut d'entraînement est calculé sur une moyenne glissante de 7 jours (Impact de la charge, ou forme à court terme) et 42 jours (Forme de base, ou forme à long terme) pour indiquer l'efficacité de tes entraînements récents.

La Tendance d'intensité décrit l'impact de ton entraînement actuel par rapport à tes entraînements récents.

COROS évalue ta récupération en temps réel selon une combinaison de ta Forme de base, ta Charge d'entraînement et l'énergie restante depuis ton dernier exercice. En général, tu n'as pas besoin d'être totalement récupéré avant de commencer la prochaine séance. Tu peux planifier tes entraînements selon différentes recommandations de récupération.

Consulte tes totaux hebdomadaires de distance pour la course, le vélo et la natation. Le total est remis à zéro chaque lundi.

Les modes d'activité suivants contribuent à la Distance hebdomadaire : Course, Piste, Trail, Course intérieure, Vélo route, Vélo gravel, VTT, VAE, VTTAE, Natation en piscine et Natation eau libre.

Ce widget affiche le temps restant avant le coucher ou le lever du soleil. Appuie sur la molette pour voir plus d'infos comme le midi solaire, le lever, le coucher, l'aube, le crépuscule et la date du jour. Ces horaires sont automatiquement synchronisés depuis ton smartphone connecté (va dans Système > Plus de paramètres > Date/Heure > Synchronisation auto pour vérifier que c'est activé).

Ta montre COROS enregistre la fréquence cardiaque en temps réel toutes les secondes pendant le suivi d'activité, et toutes les 10 minutes en usage quotidien. Le widget FC affiche aussi la fréquence cardiaque maximale, minimale et moyenne des 6 dernières heures. Appuie sur la molette et fais défiler pour voir l'historique des 24 dernières heures.

Consulte la dernière mesure barométrique/atmosphérique en hPa (hectopascal) ou mmHg. Les valeurs maximale, minimale et moyenne des 6 dernières heures sont affichées. Les données barométriques/atmosphériques sont enregistrées toutes les 10 minutes en usage quotidien. Attention, les climatiseurs et chauffages peuvent affecter la précision des mesures barométriques.

Appuie sur la molette pour voir l'historique barométrique des 24, 48 ou 72 dernières heures.

Appuie à nouveau sur la molette pour changer la source de données, la plage d'affichage, les unités de pression et les réglages d'alerte tempête.

• Source de données : Bascule entre Pression au niveau de la mer/Pression station. La pression station est mesurée sans correction d'altitude, par exemple depuis une maison ou le sommet d'une montagne. Elle varie selon l'altitude. La pression au niveau de la mer est la pression station corrigée pour le niveau de la mer. Elle est souvent utilisée pour prévoir les changements météo à l'altitude actuelle.
• Plage d'affichage : Bascule entre les 6, 12, 18 ou 24 dernières heures.
• Unités de pression : Choisis entre hPa ou mmHg.
• Alerte tempête : Si activé, ta montre COROS t'alerte si une chute de 4 hPa ou plus en 3 heures est détectée.

Ta montre COROS détecte et suit automatiquement les phases de sommeil et les siestes. Toute période de sommeil inférieure à 3 heures est considérée comme une sieste, tandis que tout sommeil de plus de 3 heures est catégorisé comme sommeil et reçoit un score de qualité de sommeil. Après le réveil, tu peux consulter ces données dans les widgets Sommeil et HRV nocturne sur la montre, ou sur la première page de ton appli COROS.

Si tu portes ta montre la nuit, COROS surveille automatiquement ton HRV. L'HRV (variabilité de la fréquence cardiaque) indique l'état de ton système nerveux autonome. Ton corps est dans un état normal et stable quand il est équilibré. Quand il est déséquilibré, ton corps est dans un état instable et anormal, souvent accompagné de fatigue, suite à un stress important. L'HRV nocturne suit ton état normal ou anormal, te permettant de prendre des décisions éclairées sur ton équilibre travail, vie et sport.

Le suivi du stress te permet de comprendre ton état de stress actuel, ainsi que les tendances et le niveau global de stress quotidien. Ta montre suit automatiquement le Stress quotidien dès que tu la portes, aussi bien en usage quotidien que pendant les activités.

Le stress est ta réponse physique et mentale pour maintenir les activités internes et réagir aux stimuli externes. En général, plus l'effort est important, plus le stress l'est aussi. Une légère pression peut survenir pendant le sommeil à cause de l'activité des organes internes, du système nerveux, etc.

Remarque : activer le Stress quotidien consomme plus de batterie.

Ce widget affiche la dernière altitude enregistrée (en mètres ou pieds), ainsi que l'altitude maximale, minimale et moyenne des 6 dernières heures. Appuie sur la molette et fais défiler pour voir l'historique des 24 dernières heures.

L'altitude est calculée avec le baromètre de la montre toutes les 10 minutes en usage quotidien, et à chaque synchronisation avec l'appli. Pendant le suivi d'activité, l'altitude est mise à jour toutes les 2 à 5 secondes selon le type d'activité.

Les données météo locales sont synchronisées depuis ton smartphone connecté. Appuie sur la molette pour voir plus de détails comme le pourcentage de pluie, l'humidité, la température ressentie, l'indice UV, l'AQI (selon la région), et la prévision météo pour les 6 prochaines heures ou 14 jours.

Appuie sur la molette pour voir tes notifications récentes. Tu peux personnaliser les réglages de notifications depuis la page Profil de ton appli COROS.

Choisis jusqu'à 5 lieux pour voir les conditions environnementales de chaque lieu, incluant température, précipitations, données de marée, infos soleil/lune, vent et pression atmosphérique. Pour ajouter des lieux, ouvre ton appli COROS sur la page Profil (quatrième onglet) et sélectionne Environnements.

Consulte tes activités historiques les plus récentes sur ton APEX 4 avec le widget Activité précédente. Ouvre une activité et fais défiler les détails comme la fréquence cardiaque, l'allure/vitesse, l'altitude et plus encore.

Minuteur 

• Sélectionne pour configurer jusqu'à 3 minuteurs avec la fonction de répétition disponible.
  • Configurer de nouveaux temps écrasera les précédents.
  • Appuie sur le bouton CONFIRMER pour démarrer et mettre en pause le minuteur.
  • Appuie sur le bouton RETOUR/TOUR pour redémarrer le minuteur ou revenir à la page de configuration du minuteur.
  • Pour répéter un minuteur, sélectionne Répéter → ON.
  • Maintiens le bouton RETOUR/TOUR pour quitter la page sans interrompre le minuteur.
  • Disponible en modes quotidien et entraînement. 

Chronomètre 

• Sélectionne pour utiliser la fonction chronomètre.
  • Appuie sur le bouton CONFIRMER pour démarrer et mettre en pause le chronomètre.
  • Appuie sur le bouton RETOUR/TOUR pour démarrer un nouveau tour et réinitialiser le chronomètre.
  • Maintiens le bouton RETOUR/TOUR pour quitter la page sans interrompre le chronomètre.
  • Disponible en modes quotidien et entraînement. 

Alarme 

• Sélectionne pour configurer jusqu'à 10 nouvelles alarmes ou gérer les alarmes existantes.
  • Mode d'alarme disponible : Une seule fois | Tous les jours | Personnalisé par jour de la semaine.
  • Le temps de répétition n'est pas personnalisable. 

Active l'Alerte d'altitude en allant dans Système > Plus de réglages > Alerte d'altitude. Quand l'altitude est supérieure à 2500 mètres ou 8250 pieds et que la fréquence cardiaque est plus élevée que la normale, ta montre t'alertera. Cela peut t'aider à évaluer l'intensité de ton activité, pour que tu puisses prendre les meilleures décisions pour ta santé et profiter au maximum de ta séance.

Intégré à chaque montre COROS, l'outil "Utilisation de la batterie" te permet de voir à la demande des rapports sur la consommation de la batterie de ta montre pendant le cycle de charge actuel.  

Pour accéder à l'outil Utilisation de la batterie, maintiens le bouton retour pour accéder à la Boîte à outils, puis fais défiler jusqu'à trouver "Utilisation de la batterie". L'outil affichera alors un graphique montrant le pourcentage actuel de batterie de ta montre, un graphique de la décharge historique, la date de ta dernière charge, et une estimation de l'autonomie restante basée sur "l'utilisation standard". 

Pour contrôler tes caméras GoPro et Insta360 depuis ton APEX 4, commence par connecter les deux appareils via Bluetooth. Pour cela, allume ta caméra puis maintiens le bouton retour de ta montre pour ouvrir la Boîte à outils. Depuis la Boîte à outils, sélectionne Contrôle de la caméra → "Confirmer" pour ajouter la caméra. 

Après la connexion de ton APEX 4 à la caméra, tu peux faire défiler entre le mode photo et vidéo sur la montre, et utiliser la molette digitale pour prendre des photos ou démarrer/arrêter des vidéos directement depuis ta montre.

Crée des rappels pour que ta montre t'alerte à un jour et une heure précis. Pour configurer un rappel, appuie longuement sur le bouton Action et dis "Rappelle-moi de...". Par exemple, tu peux dire :

• "Rappelle-moi d'acheter des courses à 12h demain"
• "Rappelle-moi de sortir le chien à 15h mercredi"

Consulte tes rappels à venir depuis le widget Rappel dans le menu de la boîte à outils.

Les utilisateurs qui ont leur montre COROS et leur téléphone connectés via Bluetooth peuvent retrouver leur montre via l'application COROS et inversement.

Sur l'application

Le Contrôle bien-être est un test pratique au poignet qui te donne un aperçu complet de ton état de bien-être. Pour accéder au test Contrôle bien-être, maintiens le bouton RETOUR/TOUR sur ta montre COROS pour ouvrir le menu Boîte à outils, puis fais défiler jusqu'à l'option Contrôle bien-être. Suis les instructions à l'écran pour lancer le test de 30 à 60 secondes.  Pendant ce temps, ta montre utilisera le capteur de fréquence cardiaque optique et le capteur ECG (électrocardiogramme) pour collecter des données.

Après avoir terminé le Contrôle bien-être, tu peux voir les résultats sur ta montre COROS immédiatement, affichant des indicateurs clés comme le niveau de stress, la fréquence cardiaque au repos, la VRC, la fréquence respiratoire et la SpO2. Après la synchronisation de ta montre avec l'application COROS, tu peux consulter et suivre tes résultats dans le temps.

En utilisant ton adaptateur de charge COROS et un câble USB-C, commence par connecter ton APEX 4 à un Mac ou un PC. Une fois fait, attends que la montre apparaisse comme disque dur externe sur ton ordinateur. Tu verras probablement cela soit sur ton bureau, soit dans la section "Disque dur externe" de la gestion des disques de ton ordinateur. 

Ensuite, après avoir sélectionné le disque dur de la montre sur ton ordinateur, tu verras deux dossiers, "Maps" et "Music". Ouvre le dossier "Music" sur ton disque dur. En utilisant des fichiers MP3 stockés localement sur ton ordinateur (les montres COROS ne prennent en charge que le format MP3 pour l'instant), sélectionne simplement la musique que tu veux télécharger sur ta montre, puis "glisse-dépose" les fichiers de ton ordinateur dans le dossier "Music" de ton APEX 4. 

Avec la musique maintenant stockée sur ta montre, assure-toi d'avoir soit un haut-parleur, soit des écouteurs Bluetooth connectés à ta montre pour écouter la musique, car la montre n'a pas de haut-parleur intégré. Pour cela, maintiens le bouton retour et navigue vers Réglages → Accessoires → Ajouter Bluetooth, et assure-toi que ton appareil Bluetooth est en mode appairage pour établir la connexion.

Une fois les écouteurs connectés et la musique stockée sur la montre, il te suffit de maintenir le bouton RETOUR/TOUR, de naviguer jusqu'à l'icône "Musique" et d'utiliser l'écran tactile ou la molette digitale pour commencer à écouter la musique.

Toutes les montres COROS sont équipées de baromètres pour détecter les changements de pression atmosphérique, ce qui permet de prévoir et détecter les changements météo. En cas d'orage imminent, la fonction Alerte orage sur ta montre COROS peut te prévenir à temps si des actions immédiates sont nécessaires pour ta sécurité pendant l'entraînement ou au quotidien. 

• Maintiens le bouton RETOUR/TOUR → Système → Capteurs → Baromètre → Alerte orage → OFF | ON
  • Une fois activée, ta montre COROS recevra une alerte orage même si tu suis un entraînement en extérieur ou en mode Ne pas déranger.
  • Une chute de 4 hPa ou plus en 3 heures déclenchera l'alerte orage. 

Depuis l'application COROS : Pour changer les cadrans disponibles sur ta montre COROS, ouvre l'application COROS et choisis ton APEX 4, puis sélectionne Cadrans de montre.

• Une fois dans la bibliothèque de cadrans, tu peux sélectionner n'importe quel cadran à enregistrer sur ta montre, jusqu'à cinq cadrans peuvent être stockés sur la montre 

Depuis la montre : Maintiens le bouton RETOUR/TOUR pour ouvrir la Boîte à outils → Cadran de montre

Configure une sieste minutée et ta montre t'alertera lorsque le temps spécifié sera atteint. La durée de la sieste peut aller de 15 à 90 minutes. Après la sieste, synchronise ta montre avec l'application COROS, et les détails de ta sieste seront enregistrés dans la carte Sommeil sur la page Progression.

Consulte la température ambiante actuelle. Sélectionne pour ouvrir le widget, où tu peux faire défiler les mesures de température des 4 derniers jours. Pour de meilleurs résultats, retire la montre de ton poignet pendant au moins 10 minutes pour réduire l'impact de la chaleur corporelle sur le capteur de température de la montre.