Fonctionnalités quotidiennes

• Calories actives est une estimation des calories brûlées pendant les séances enregistrées, et à chaque fois que ta montre enregistre une cadence supérieure à 130 pas/minute, le plus souvent lors d'une marche rapide.
• Durée d'activité correspond au temps total d'activité enregistrée pendant la journée.
• Pas inclut le total des pas effectués pendant et en dehors des activités de la journée. Le compteur de pas utilise le matériel de ta montre et des algorithmes propriétaires.
• Étages gravis utilise le baromètre de ta montre pour estimer le nombre d'étages montés au cours de la journée.

Le Niveau de course à pied représente ta performance marathon. Les coureurs ont généralement des points forts et des points faibles différents, et le Niveau de course à pied vise à utiliser chaque score d'aptitude individuel (Endurance, Seuil, Vitesse et Sprint) pour mieux comprendre les points forts et les axes d'amélioration.

Le Niveau de course à pied est mis à jour avec les activités enregistrées en mode Course ou Piste.

La Charge d'entraîn. est une fonction du volume d'exercice (ex : durée d'activité, distance d'activité) et de l'intensité (ex : fréquence cardiaque, allure). La Charge d'entraîn. représente la quantité de stress d'exercice à laquelle ton corps est soumis. Tous les modes d'activité enregistrés avec des données de fréquence cardiaque contribuent à la Charge d'entraîn.

Le widget Charge d'entraîn. affiche la charge cumulée d'aujourd'hui pour toutes les activités, ainsi que la plage reco. pour cette semaine basée sur ta Cond. ph. et la quantité d'entraînement effectué ces dernières semaines.

Le Niv. d'entraîn. est calculé sur la base d'une moyenne glissante de 7 jours (Impact de la ch., ou forme à court terme) et de 42 jours (Cond. ph., ou forme à long terme) pour indiquer l'efficacité de ton entraînement récent.

L'Evol. de l'int. décrit l'impact de ton entraînement actuel par rapport à l'entraînement récent.

COROS évalue ta Récup. en temps réel en fonction d'une combinaison de ta Cond. ph., Charge d'entraîn. et énergie restante depuis ta dernière activité. En général, tu n'as pas besoin d'être complètement récupéré avant de commencer la prochaine séance. Tu peux planifier ton entraînement selon différentes reco. de Récup.

Consulte ta distance hebdo totale pour les activités de course, vélo et natation. Le total est remis à zéro chaque lundi.

Les modes d'activité suivants contribuent à la Distance hebdo : Course, Piste, Trail, Tapis/Salle, Vélo de route, Gravel, VTT, E-Bike, VTTAE, Piscine et Eau libre.

Ce widget affiche le temps restant jusqu'au coucher ou lever du soleil. Appuie sur la molette pour voir plus d'infos comme le midi solaire, lever, coucher, aube, crépusc., et la date du jour. Ces horaires sont synchronisés automatiquement depuis ton smartphone connecté (va dans Système > Autres param. > Date/Heure > Synchro. auto. pour vérifier que c'est activé).

Ta montre COROS capture la fréquence cardiaque en temps réel toutes les 1 seconde pendant le suivi d'activité, et toutes les 10 minutes en usage quotidien. Le widget FC affiche aussi la fréquence cardiaque max, min et moyenne des 6 dernières heures. Appuie sur la molette et fais défiler pour voir l'historique de fréquence cardiaque des 24 dernières heures.

Consulte la dernière lecture barométrique/atmosphérique mise à jour en hPa (Pression hectopascal) ou mmHg. Les valeurs max, min et moyenne des 6 dernières heures sont affichées. Les données barométriques/atmosphériques sont enregistrées toutes les 10 minutes en usage quotidien. Attention, les climatiseurs et chauffages peuvent impacter la précision des relevés barométriques.

Appuie sur la molette pour voir l'historique des données barométriques des 24, 48 ou 72 dernières heures.

Appuie à nouveau sur la molette pour changer la source des données, la plage d'affichage, les unités de pression et les réglages d'Alerte orage.

• Source des données : Bascule entre Press. au niveau de la mer/Pression station. La pression station est mesurée à une station sans ajustement d'altitude, comme depuis une maison ou le sommet d'une montagne. Elle varie selon l'altitude. La press. au niveau de la mer est la pression station ajustée au niveau de la mer. Elle est souvent utilisée pour prévoir les changements météo à l'altitude actuelle.
• Programme : Bascule entre les 6, 12, 18 ou 24 dernières heures.
• Unités de pression : Choisis entre hpa ou mmHg.
• Alerte orage : Si activé, ta montre COROS t'alerte si une chute de 4 hPa ou plus en 3 heures est détectée.

Ta montre COROS détecte et suit automatiquement le sommeil et les siestes. Toute période de sommeil inférieure à 3 heures est catégorisée comme sieste, tandis que tout sommeil de plus de 3 heures est catégorisé comme sommeil, et recevra un score de Qualité du sommeil. Après le réveil, tu peux voir ces données dans les widgets Sommeil et VFC nocturne sur la montre, ou sur la première page de ton appli COROS.

Si tu portes ta montre la nuit, COROS surveille ta VFC automatiquement. La VFC (variabilité de la fréquence cardiaque) indique l'état du système nerveux autonome de ton corps. Ton corps est dans un état d'équilibre normal et bon lorsqu'il est équilibré. Quand il est déséquilibré, ton corps est dans un état instable et anormal, souvent accompagné de fatigue, suite à un stress important. La VFC nocturne suit ton état normal ou anormal, te permettant de prendre des décisions éclairées sur ton équilibre travail, vie et activité.

Le suivi du stress te permet de comprendre ton état de stress actuel, ainsi que les tendances et le niveau global de stress quotidien. Ta montre suit automatiquement le Stress quotidien dès que tu la portes, aussi bien en usage quotidien que pendant les activités.

Le stress est ta réponse physique et mentale pour maintenir les activités internes et répondre aux stimuli externes. En général, plus l'effort est important, plus le stress est élevé. Une légère pression peut survenir pendant le sommeil à cause de l'activité des organes internes, du système nerveux, etc.

Remarque : activer le Stress quotidien consomme plus de batterie.

Ce widget affiche la dernière altitude enregistrée (en mètres ou pieds), ainsi que l'altitude max, min et moyenne des 6 dernières heures. Appuie sur la molette et fais défiler pour voir l'historique d'altitude des 24 dernières heures.

L'altitude est calculée avec le baromètre de la montre toutes les 10 minutes en usage quotidien, et à chaque synchro avec l'appli. Pendant le suivi d'activité, l'altitude est mise à jour toutes les 2 à 5 secondes selon le type d'activité.

Les données météo locales sont synchronisées depuis ton smartphone connecté. Appuie sur la molette pour voir plus de détails comme le pourcentage de pluie, l'humidité, la température ressentie, l'indice UV, la Qualite de l'air (selon la région), et une prévision météo pour les 6 proch. heures ou 14 jours.

Appuie sur la molette pour voir tes notifications récentes. Tu peux personnaliser les réglages de notifications depuis la page Profil de ton appli COROS.

Choisis jusqu'à 5 lieux pour voir les conditions environnementales de cet endroit, incluant température, précipitations, données de marée, infos soleil/lune, vent et pression atmosphérique. Pour ajouter des lieux, ouvre ton appli COROS sur la page Profil (quatrième onglet) et sélectionne Environnements.

Consulte tes activités historiques les plus récentes sur ton APEX 4 avec le widget Dernière activité. Ouvre une activité et fais défiler les détails comme la fréquence cardiaque, l'allure/vitesse, l'altitude, et plus encore.

Minuteur 

• Sélectionne pour configurer jusqu'à 3 minuteurs avec la fonction de répétition disponible.
  • Configurer de nouveaux horaires écrasera les précédents.
  • Appuie sur le bouton CONFIRMER pour démarrer et mettre en pause le minuteur.
  • Appuie sur le bouton RETOUR/TOUR pour redémarrer le minuteur ou revenir à la page de configuration du minuteur.
  • Pour répéter un minuteur, sélectionne Répéter → ON.
  • Maintiens le bouton RETOUR/TOUR pour quitter la page sans interrompre le minuteur.
  • Disponible en modes quotidien et séance.

Chronomètre 

• Sélectionne pour utiliser la fonction chronomètre.
  • Appuie sur le bouton CONFIRMER pour démarrer et mettre en pause le chronomètre.
  • Appuie sur le bouton RETOUR/TOUR pour démarrer un nouveau tour et réinitialiser le chronomètre.
  • Maintiens le bouton RETOUR/TOUR pour quitter la page sans interrompre le chronomètre.
  • Disponible en modes quotidien et séance.

Alarme 

• Sélectionne pour configurer jusqu'à 10 nouvelles alarmes ou gérer les alarmes existantes.
  • Mode d'alarme disponible en Une seule fois | Tous les jours | Personnaliser par jour de la semaine.
  • Le temps de répétition n'est pas personnalisable.

Active l'Alerte d'altitude en allant dans Système > Autres param. > Alerte d'altitude. Lorsque l'altitude est supérieure à 2500 mètres ou 8250 pieds et que la fréquence cardiaque est plus élevée que la normale, ta montre t'alertera. Cela peut t'aider à évaluer l'intensité de ton activité, afin que tu puisses prendre les meilleures décisions pour ta santé et profiter pleinement de ta séance.

Avec le menu Toolbox ouvert, fais défiler jusqu'au widget Batterie pour voir le niveau de batterie actuel de ta montre en un coup d'œil. Appuie sur la molette pour ouvrir le widget, où tu peux voir la batterie estimée restante pour une utilisation quotidienne et le suivi d'activité GPS.

Pour une analyse plus détaillée de l'utilisation de la batterie de ton appareil, y compris les fonctionnalités qui consomment le plus, ouvre l'application COROS sur la page Profil, sélectionne ta montre, puis fais défiler jusqu'à la page Santé de la batterie.

Pour contrôler tes caméras GoPro et Insta360 depuis ton APEX 4, connecte d'abord les deux appareils via Bluetooth. Pour cela, allume ta caméra puis maintiens le bouton retour de ta montre pour ouvrir la Toolbox. Depuis la Toolbox, sélectionne Commande caméra → "Confirmer" pour ajouter la caméra.

Après la connexion de ton APEX 4 à la caméra, tu peux faire défiler entre le mode photo et le mode vidéo sur la montre, en utilisant la molette digitale pour prendre des photos ou démarrer/arrêter les vidéos directement depuis ta montre.

Crée des rappels pour que ta montre t'alerte à un jour et une heure précis. Pour configurer un rappel, appuie longuement sur le bouton Action et dis "Rappelle-moi de...". Par exemple, tu peux dire :

• "Rappelle-moi d'acheter des courses à 12h demain"
• "Rappelle-moi de sortir le chien à 15h mercredi"

Consulte tes rappels à venir depuis le widget Rappels dans le menu Toolbox.

Les utilisateurs qui ont leur montre COROS et leur téléphone connectés via Bluetooth peuvent retrouver leur montre via l'application COROS et inversement.

Sur l'application

Le Bilan de santé est un test pratique au poignet qui te donne un aperçu complet de ton état de santé. Pour accéder au test Bilan de santé, maintiens le bouton RETOUR/TOUR sur ta montre COROS pour ouvrir le menu Toolbox, puis fais défiler jusqu'à l'option Bilan de santé. Suis les instructions à l'écran pour commencer le test de 30 à 60 secondes. Pendant ce temps, ta montre utilise le capteur de fréquence cardiaque optique et le capteur ECG (électrocardiogramme) pour collecter des données.

Après avoir terminé le Bilan de santé, tu peux voir les résultats sur ta montre COROS immédiatement, affichant des indicateurs clés comme le niveau de stress, la fréquence cardiaque au repos, la VFC, la fréquence respiratoire et le SpO2. Après la synchronisation de ta montre avec l'application COROS, tu peux consulter et suivre tes résultats dans le temps.

En utilisant ton adaptateur de charge COROS et un câble USB-C, commence par connecter ton APEX 4 à un Mac ou un PC. Une fois fait, attends que la montre apparaisse comme disque dur externe sur ton ordinateur. Tu verras cela soit sur ton bureau, soit dans la section "Disque dur externe" de la gestion des disques de ton ordinateur.

Ensuite, après avoir sélectionné le disque dur de la montre sur ton ordinateur, tu verras deux dossiers, "Maps" et "Music". Ouvre le dossier "Music" sur ton disque dur. En utilisant des fichiers MP3 stockés localement sur ton ordinateur (les montres COROS ne prennent en charge que le format MP3 pour le moment), sélectionne simplement la musique que tu veux télécharger sur ta montre, puis "glisse-dépose" les fichiers depuis ton ordinateur dans le dossier "Music" de ton APEX 4.

Une fois la musique stockée sur ta montre, assure-toi d'avoir soit un haut-parleur, soit des écouteurs Bluetooth connectés à ta montre pour écouter la musique, car la montre n'a pas de haut-parleur intégré. Pour cela, maintiens le bouton retour et navigue vers Paramètres → Accessoires → Ajout. Bluetooth, et assure-toi que ton appareil Bluetooth est en mode appariement pour établir la connexion.

Une fois les écouteurs connectés et la musique stockée sur la montre, il te suffit de maintenir le bouton RETOUR/TOUR, de naviguer jusqu'à l'icône "Musique" et d'utiliser l'écran tactile ou la molette digitale pour commencer à écouter la musique.

Toutes les montres COROS sont équipées de baromètres pour détecter les changements de pression atmosphérique, ce qui permet de prévoir et détecter les changements de météo. En cas d'orage imminent, la fonction Alerte orage sur ta montre COROS peut te prévenir à temps si des actions immédiates sont nécessaires pour ta sécurité pendant l'entraînement et l'utilisation quotidienne.

• Maintiens le bouton RETOUR/TOUR → Système → Capteurs → Baromètre → Alerte orage → OFF | ON
  • Une fois activée, ta montre COROS recevra une Alerte orage même si tu suis une séance extérieure ou en mode Ne pas déranger.
  • Une baisse de 4 hPa ou plus en 3 heures déclenchera l'alerte orage.

Depuis l'application COROS : Pour changer les cadrans disponibles sur ta montre COROS, ouvre l'application COROS et choisis ton APEX 4, puis sélectionne Cadran.

• Une fois dans la bibliothèque de cadrans, tu peux sélectionner n'importe quel cadran à enregistrer sur ta montre, jusqu'à cinq cadrans peuvent être stockés sur la montre

Depuis la montre : Maintiens le bouton RETOUR/TOUR pour ouvrir la Toolbox → Cadran

Configure une sieste minutée et ta montre t'alertera lorsque le temps spécifié sera atteint. La durée de la sieste peut aller de 15 à 90 minutes. Après la sieste, synchronise ta montre avec l'application COROS, et les détails de ta sieste seront enregistrés dans la carte Sommeil sur la page Progression.

Consulte la température ambiante actuelle. Sélectionne pour ouvrir le widget, où tu peux faire défiler les mesures de température des 4 derniers jours. Pour de meilleurs résultats, retire la montre de ton poignet pendant au moins 10 minutes pour réduire l'impact de la chaleur corporelle sur le capteur de température de la montre.