Suivi d’activité et paramètres d’activité

Course à pied et marche

• Randonnée – Le mode activité Randonnée sur les montres COROS est conçu pour suivre, enregistrer et analyser les données lors de randonnées modérées ou lentes sur sentiers. Le mode Randonnée te permet d'utiliser les fonctions de navigation en plus des alertes d'activité pendant l'activité. 
  • Pour utiliser le mode Randonnée, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Randonnée ». Attends que la montre indique que tu as un signal GPS fort (indiqué par un message « Acquis » en haut de l'écran) et que la fréquence cardiaque est mesurée (icône de cœur en bas de l'écran) avant de commencer une activité. 
  • Pour voir les types de données pris en charge et plus d'informations, rends-toi sur : Randonnée 
• Course en intérieur – Le mode activité Course en intérieur est conçu pour utiliser les capteurs de ta montre COROS afin de suivre tes courses sur tapis. Ce mode désactive automatiquement le signal GPS et s'appuie sur les capteurs internes, ainsi qu'une bonne calibration et les données utilisateur, pour mesurer précisément tes courses sur tapis. (Comment assurer un suivi précis de la distance pour les courses en intérieur) Dans ce mode, tu peux aussi définir des alertes d'activité. 
  • Pour utiliser le mode Course en intérieur, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Course en intérieur ». Attends que la montre indique que la fréquence cardiaque est mesurée (icône de cœur en bas de l'écran) avant de commencer une activité. 
  • Pour voir les types de données pris en charge et plus d'informations, rends-toi sur : Course en intérieur/Tapis
• Course - Le mode activité « Course » standard est conçu pour être utilisé lors de courses sur route ou chemins durs avec peu de dénivelé. Le mode « Course » fonctionne parfaitement avec tous les entraînements téléchargés, plans d'entraînement ou séances d'intervalles de base. Le mode « Course » te permet aussi d'accéder aux « Paramètres Navi » pour t'aider à naviguer sur des itinéraires, ajouter des points de passage, revenir au départ, etc. En mode « Course », tu peux accéder aux alertes d'activité. Ce mode impacte tes métriques EvoLab comme l'Allure Seuil, la VO2 Max, etc. « Course » te donne une analyse de ta sortie avec une métrique de « Performance de course ». Pour plus d'infos sur EvoLab, consulte « Métriques EvoLab ».
  • Pour utiliser le mode Course, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Course ». Attends que la montre indique que tu as un signal GPS fort (message « Acquis » en haut de l'écran) et que la fréquence cardiaque est mesurée (icône de cœur en bas de l'écran) avant de commencer une activité. 
  • Pour voir les types de données pris en charge et plus d'informations, rends-toi sur : Course
• Course sur piste - Le mode activité Course sur piste est conçu pour mesurer précisément tes tours et la distance sur piste afin de te donner les données les plus précises. Dans ce mode, tu peux spécifier dans quel couloir tu cours et ta montre suivra automatiquement ta distance et tes tours. Ce mode utilise le premier tour pour identifier que tu cours sur une piste, puis à partir du deuxième tour, l'algorithme de course sur piste prend le relais. Tu peux changer de couloir pendant la séance et accéder au mode intervalles, aux alertes d'activité, et ce mode peut être utilisé dans les plans d'entraînement. 
  • Pour utiliser le mode Course sur piste, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Course sur piste ». Ensuite, indique dans quel couloir tu vas courir. Attends que la montre indique que tu as un signal GPS fort (message « Acquis » en haut de l'écran) et que la fréquence cardiaque est mesurée (icône de cœur en bas de l'écran) avant de commencer une activité. 
  • Pour voir les types de données pris en charge et plus d'informations, rends-toi sur : Course sur piste
• Trail - Le mode activité Trail est conçu pour être utilisé sur des sentiers techniques, avec beaucoup de dénivelé, ou pour des sorties longues/plusieurs jours. Le mode Trail utilise par défaut la Distance 3D au lieu de la distance standard (pour changer, va dans Trail → Paramètres → Distance 3D). La distance 3D utilise le dénivelé pour calibrer la distance par rapport à la distance 2D. Le mode Trail propose une option Reprendre plus tard si tu fais de longues pauses mais veux tout enregistrer comme une seule activité (par exemple lors de courses par étapes). Pour utiliser cette fonction, mets la course en pause et sélectionne « Reprendre plus tard » dans les options. Le mode Trail te permet aussi d'accéder aux « Paramètres Navi » pour naviguer, ajouter des points de passage, revenir au départ, etc. Pour l'instant, les plans d'entraînement et les intervalles ne sont pas inclus dans le mode « Trail ». Les activités « Trail » n'impactent pas les données EvoLab pour le moment. En mode « Trail », tu peux aussi accéder aux alertes d'activité.
  • Pour utiliser le mode Trail, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Trail ». Attends que la montre indique que tu as un signal GPS fort (message « Acquis » en haut de l'écran) et que la fréquence cardiaque est mesurée (icône de cœur en bas de l'écran) avant de commencer une activité. 
  • Pour voir les types de données pris en charge et plus d'informations, rends-toi sur : Trail 
• Marche - Le mode Marche contient un nouveau champ de données unique : les pas.  Comme la technologie GPS n'est pas très fiable pour la marche, surtout en ville (à cause de la vitesse, des arrêts fréquents, des mouvements de bras, etc.), le nombre de pas sera un outil précieux pour mieux comprendre tes activités de marche et offrir la meilleure précision possible. Le mode Marche peut être utilisé en intérieur comme en extérieur.  En intérieur, la montre peut estimer la distance grâce à la cadence et la longueur de foulée.  Ce mode utilise par défaut 1 000 pas par « tour », mais ce nombre peut être ajusté dans les paramètres de l'activité.
  • Pour voir les types de données pris en charge et plus d'informations, rends-toi sur : Marche

Cyclisme

• Vélo de route - Le mode activité Vélo sur les montres COROS est conçu pour enregistrer, suivre et analyser les données de tes sorties en extérieur. En mode Vélo, tu peux utiliser la navigation (sur les montres équipées), suivre des séances d'intervalles et définir des alertes d'activité. 
  • Pour utiliser le mode Vélo, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Vélo ». Attends que la montre indique que tu as un signal GPS fort (message « Acquis » en haut de l'écran) et que la fréquence cardiaque est mesurée (icône de cœur en bas de l'écran) avant de commencer une activité. 
  • Pour voir les types de données pris en charge pendant les séances et plus d'informations, rends-toi sur : Vélo
• Gravel - Le mode activité Gravel sur les montres COROS est conçu pour enregistrer, suivre et analyser les données de tes sorties gravel ou cyclocross en extérieur. En mode Gravel, tu peux utiliser la navigation, suivre des séances d'intervalles et définir des alertes d'activité.
  • Pour utiliser le mode Gravel, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Gravel ». Attends que la montre indique que tu as un signal GPS fort (message « Acquis » en haut de l'écran) et que la fréquence cardiaque est mesurée (icône de cœur en bas de l'écran) avant de commencer une activité. 
  • Pour voir les types de données pris en charge pendant les séances et plus d'informations, rends-toi sur : Gravel
• Vélo en intérieur – Le mode activité Vélo en intérieur est conçu pour enregistrer toute séance de vélo en intérieur. On te recommande d'appairer ta montre COROS avec des accessoires/capteurs externes pour une meilleure expérience en mode Vélo en intérieur. Se connecter à un capteur externe te permet de suivre plus de données que la fréquence cardiaque et le temps d'entraînement. (Comment obtenir la bonne vitesse et distance sur un home trainer) Tu peux aussi définir des alertes d'activité dans ce mode. 
  • Pour utiliser le mode Vélo en intérieur, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Vélo en intérieur ». Attends que la montre indique que la fréquence cardiaque est mesurée (icône de cœur en bas de l'écran) avant de commencer une activité. 
  • Pour voir les types de données pris en charge et plus d'informations, rends-toi sur : Vélo en intérieur
• VTT - Le mode activité VTT sur les montres COROS est conçu pour enregistrer, suivre et analyser les données de tes sorties VTT en extérieur. En mode VTT, tu peux utiliser la navigation, suivre des séances d'intervalles et définir des alertes d'activité.
  • Pour utiliser le mode VTT, appuie sur la molette digitale et sélectionne « VTT ». Attends que la montre indique que tu as un signal GPS fort (message « Acquis » en haut de l'écran) et que la fréquence cardiaque est mesurée (icône de cœur en bas de l'écran) avant de commencer une activité.
  • Pour voir les types de données pris en charge pendant les séances et plus d'informations, rends-toi sur : VTT

Natation

• Eau libre – Le mode activité Eau libre est conçu pour toutes les séances de natation en extérieur/en eau libre. Ce mode utilise à la fois le GPS et le matériel de ta montre pour suivre les distances, la cadence de nage, etc. Les activités Eau libre te permettent d'accéder aux alertes d'activité pendant ta séance.
  • Les montres COROS prennent en charge le style nage libre en mode Eau libre pour un suivi GPS précis. Les styles brasse, dos et papillon n'ont pas de suivi GPS garanti.  
  • Pour utiliser le mode Eau libre, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Eau libre ». Attends que la montre indique que tu as un signal GPS fort (message « Acquis » en haut de l'écran) et que la fréquence cardiaque est mesurée (icône de cœur en bas de l'écran) avant de commencer une activité. Pour garantir la précision du GPS, attends la confirmation de l'acquisition GPS avant de plonger dans l'eau. Laisse suffisamment de temps à la montre hors de l'eau pendant tes mouvements car le signal GPS ne passe pas sous l'eau. 
  • Pour voir les types de données pris en charge et plus d'informations, rends-toi sur : Eau libre
• Piscine – Le mode activité Piscine est conçu pour les séances où la piscine a une longueur fixe et où tu fais plusieurs longueurs. Le mode Piscine prend en charge et détecte automatiquement les 4 principaux styles de nage : nage libre, brasse, dos et papillon. Tu peux facilement changer la longueur de la piscine sur la montre selon tes besoins. La distance est mesurée et détectée à chaque virage. Si tu ne fais pas de culbute, assure-toi de faire des mouvements de bras bien différents des mouvements de nage lors du virage. Tu peux aussi accéder aux alertes d'activité dans ce mode. 
  • Pour utiliser le mode Piscine, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Piscine ». Ensuite, choisis la longueur de la piscine (25m, 50m, 25yd, 33,3m, 33,3yd, Personnalisé). Attends que la montre indique que la fréquence cardiaque est mesurée (icône de cœur en bas de l'écran). 
  • Pour voir les types de données pris en charge et plus d'informations, rends-toi sur : Piscine

Sports nautiques

• Flatwater - Le mode Flatwater sur les montres COROS est conçu pour enregistrer, suivre et analyser les données d'activités comme le paddle, le kayak, le canoë, et plus encore. Le mode Flatwater te permet d'utiliser la navigation (sur les montres équipées de cette fonction), de définir des alertes d'activité et de voir des données en temps réel comme la vitesse, la distance, la cadence de rame, et plus encore. 
  • Pour utiliser le mode Flatwater, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Flatwater ». Attends que la montre indique que tu as un signal GPS fort (indiqué par le message « Acquis » en haut de l'écran) et que la fréquence cardiaque est mesurée (indiqué par une icône de cœur en bas de l'écran) avant de commencer une activité.  
  • Pour voir les types de données pris en charge pendant les séances et plus d'infos, rends-toi sur : Flatwater
• Aviron – Le mode Aviron est conçu pour être utilisé lors de séances d'aviron en extérieur/eau libre où le GPS est disponible. Le mode Aviron te permet de suivre ta cadence de rame, ta fréquence cardiaque, la distance, et plus encore. Tu peux aussi accéder aux alertes d'activité dans ce mode.
  • Pour utiliser le mode Aviron, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Aviron ». Attends que la montre indique que tu as un signal GPS fort (indiqué par le message « Acquis » en haut de l'écran) et que la fréquence cardiaque est mesurée (indiqué par une icône de cœur en bas de l'écran) avant de commencer une activité. 
  • Pour voir les types de données pris en charge et plus d'infos, rends-toi sur : Aviron

Multisport

• Multisport – Le mode Multisport est conçu pour être utilisé quand tu fais plusieurs activités/exercices/séances dans une même session. Le mode Multisport te permet de choisir jusqu'à cinq types d'entraînement différents dans un seul mode (sélectionne « Réglages → Entraînement » avant de commencer). Tu pourras aussi accéder aux alertes d'activité et à la navigation dans ce mode. 
  • Pour utiliser le mode Multisport, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Multisport ». Attends que la montre indique que tu as un signal GPS fort (indiqué par le message « Acquis » en haut de l'écran) et que la fréquence cardiaque est mesurée (indiqué par une icône de cœur en bas de l'écran) avant de commencer une activité.  
  • Pour plus d'infos, rends-toi sur : Multisport
• Triathlon - Le mode Triathlon est conçu pour tout entraînement ou course composé de 3 activités avec 2 transitions. Il suffit d'appuyer sur le bouton CONFIRM de ta montre pour passer d'une partie du triathlon à la suivante. Par défaut, le mode Triathlon est réglé sur Eau libre, Vélo et Course, mais tu peux personnaliser ces trois types d'activités et leur ordre en choisissant parmi Course, Vélo, Eau libre ou Natation en piscine. Pour choisir d'autres types d'activités, utilise le mode Multisport.
  • Les alertes d'activité en mode Triathlon ne peuvent être personnalisées qu'en modifiant les alertes sur les modes d'activité individuels. Par exemple, pour changer l'alerte pour la partie Vélo du triathlon, va dans le mode Vélo sur ta montre et règle l'alerte d'activité là-bas.
  • Le mode Triathlon inclut une transition entre la première et la deuxième activité, et une autre transition entre la deuxième et la troisième activité. Si jamais tu passes accidentellement à l'activité suivante et démarres la transition trop tôt, tu peux utiliser le bouton BACK de ta montre pour revenir à l'activité.
  • Pour voir les types de données pris en charge et plus d'infos, rends-toi sur : Triathlon

Sports d'hiver

• Ski – Le mode Ski est conçu pour suivre tes activités de ski alpin et affiche des données comme : descentes, remontées, et plus encore. Le mode Ski te permet de définir des alertes d'activité et d'activer la montée/descente auto pour un suivi ultra précis. Le mode Ski utilise automatiquement la distance 3D qui prend en compte les changements d'altitude pour mesurer tes activités au plus juste.
  • Pour utiliser le mode Ski, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Ski ». Attends que la montre indique que tu as un signal GPS fort (indiqué par le message « Acquis » en haut de l'écran) et que la fréquence cardiaque est mesurée (indiqué par une icône de cœur en bas de l'écran) avant de commencer une activité. 
  • Pour voir les types de données pris en charge et plus d'infos, rends-toi sur : Ski
• Snowboard - Le mode Snowboard est conçu pour suivre tes activités de snowboard alpin et affiche des données comme : descentes, remontées, et plus encore. Le mode Snowboard te permet de définir des alertes d'activité et d'activer la montée/descente auto pour un suivi ultra précis. Le mode Snowboard utilise automatiquement la distance 3D qui prend en compte les changements d'altitude pour mesurer tes activités au plus juste.
  • Pour utiliser le mode Snowboard, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Snowboard ». Attends que la montre indique que tu as un signal GPS fort (indiqué par le message « Acquis » en haut de l'écran) et que la fréquence cardiaque est mesurée (indiqué par une icône de cœur en bas de l'écran) avant de commencer une activité. 
  • Pour voir les types de données pris en charge et plus d'infos, rends-toi sur : Snowboard
• Ski de fond – Le mode Ski de fond est conçu pour suivre toute activité de ski (principalement sur terrain plat) où tu te propulses toi-même. Le mode Ski de fond te permet d'accéder à la navigation et aux alertes d'activité pendant tes séances. 
  • Pour utiliser le mode Ski de fond, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Ski de fond ». Attends que la montre indique que tu as un signal GPS fort (indiqué par le message « Acquis » en haut de l'écran) et que la fréquence cardiaque est mesurée (indiqué par une icône de cœur en bas de l'écran) avant de commencer une activité.
  • Pour voir les types de données pris en charge et plus d'infos, rends-toi sur : Ski de fond

Salle et Cardio

• Elliptique (Intérieur) Le mode activité Elliptique sur les montres COROS est conçu pour suivre tes séances d’elliptique en intérieur. Suis les données clés de performance comme la fréquence cardiaque, les calories brûlées et la durée pour soutenir tes objectifs d’entraînement. 
  • Pour utiliser le mode Elliptique, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Elliptique ». Attends que le capteur de fréquence cardiaque soit actif avant de commencer ta séance. 
  • Pour voir les types de données pris en charge pendant l’entraînement et plus d’informations, rends-toi sur : Elliptique
• Cardio GPS - Le mode activité Cardio GPS sur les montres COROS est conçu pour enregistrer toute activité en extérieur où la consultation des données GPS (distance, trace GPS, etc.) est nécessaire, mais qui ne correspond à aucun autre mode disponible.
  • Pour utiliser le mode Cardio GPS, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Cardio GPS ». Attends que la montre indique que tu as un signal GPS fort (indiqué par le message « Acquis » en haut de l’écran) et que la fréquence cardiaque est mesurée (icône de cœur en bas de l’écran) avant de commencer une activité.  
  • Pour voir les types de données pris en charge et plus d’informations, rends-toi sur : Cardio GPS
• Cardio en salle - Le mode activité Cardio en salle sur les montres COROS est conçu pour enregistrer et analyser les données des entraînements en intérieur comme la musculation, les sports en salle, etc. 
  • Pour utiliser le mode Cardio en salle, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Cardio en salle ». Attends que la montre indique que la fréquence cardiaque est mesurée (icône de cœur en bas de l’écran) avant de commencer une activité. 
  • Pour voir les types de données pris en charge pendant l’entraînement et plus d’informations, rends-toi sur : Cardio en salle 
• Fitness hybride - Le mode Fitness hybride est idéal pour tout entraînement ou course nécessitant d’alterner entre course à pied et ateliers de renforcement fonctionnel. Choisis entre les modes Course, Entraînement ou Test pour des réglages uniques et différentes façons de suivre ta séance hybride. Consulte notre article sur Fitness hybride pour en savoir plus.
• Rameur d’intérieur – Le mode activité Rameur d’intérieur est conçu pour enregistrer les séances réalisées sur un rameur en salle. On te recommande d’appairer ta montre COROS au rameur pour voir des données comme la puissance, l’allure, etc. (Appairer avec accessoires Bluetooth) Dans ce mode, tu pourras aussi définir des alertes d’activité. 
  • Pour utiliser le mode Rameur d’intérieur, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Rameur d’intérieur ». Attends que la montre indique que la fréquence cardiaque est mesurée (icône de cœur en bas de l’écran) avant de commencer une activité. 
  • Pour voir les types de données pris en charge pendant l’entraînement et plus d’informations, rends-toi sur : Rameur d’intérieur
• Corde à sauter - Le mode activité Corde à sauter est conçu pour t’aider à mesurer des champs de données uniques et essentiels lors d’une séance de corde à sauter. Ces champs incluent, sans s’y limiter : Vitesse, Vitesse max, Sauts continus, Arrêts de série, et plus encore. 
  • Pour utiliser le mode Corde à sauter, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Corde à sauter ». Attends que la montre indique que la fréquence cardiaque est mesurée (icône de cœur en bas de l’écran) avant de commencer une activité. 
  • Pour voir les types de données pris en charge et plus d’informations, rends-toi sur : Corde à sauter
• Pilates (Intérieur) Le mode activité Pilates sur les montres COROS est adapté pour suivre tes séances de Pilates en intérieur. Surveille la durée de ta séance, ta fréquence cardiaque et les calories brûlées tout en te concentrant sur la force, la souplesse et le contrôle du mouvement. 
  • Pour utiliser le mode Pilates, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Pilates ». Vérifie que le capteur de fréquence cardiaque est actif avant de commencer ta séance. 
  • Pour voir les types de données pris en charge pendant l’entraînement et plus d’informations, rends-toi sur : Pilates
• Renforcement - Le mode Renforcement est conçu pour aider les sportifs à programmer et suivre leurs séances de musculation. Ces séances peuvent inclure poids du corps, haltères, barres, circuits, et bien plus. Tu peux créer des séances de renforcement dans l’appli en précisant l’exercice, le nombre de séries, de répétitions et la charge utilisée. Si une séance est créée à l’avance, tu verras aussi une carte thermique des muscles sollicités dans l’appli. Ta montre comptera les répétitions selon les mouvements de ton bras/poignet. Sélectionne Renforcement pour tous tes besoins en musculation. Ce mode te permet aussi de définir des alertes de repos pendant l’activité.
  • Pour utiliser le mode Renforcement, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Renforcement ». Choisis ensuite la ou les zones que tu vas travailler (Corps entier, Épaules, Poitrine, Dos, Centre, Jambes/Hanches, Bras). Pour changer la zone travaillée pendant la séance, appuie sur la molette digitale pour mettre l’activité en pause, puis va sur « Parties suivantes ». 
  • Pour voir les types de données pris en charge et plus d’informations, rends-toi sur : Renforcement
• Yoga (Intérieur) Le mode activité Yoga sur les montres COROS est idéal pour suivre tes séances de yoga en intérieur. Ce mode enregistre les tendances de fréquence cardiaque, la durée et les calories brûlées pour t’aider à suivre tes performances lors de flows doux ou dynamiques. 
  • Pour utiliser le mode Yoga, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Yoga ». Vérifie que le capteur de fréquence cardiaque est actif avant de commencer ta séance. 
  • Pour voir les types de données pris en charge pendant l’entraînement et plus d’informations, rends-toi sur : Yoga

Autre

• Badminton (Intérieur) Le mode d'activité Badminton sur les montres COROS est conçu pour enregistrer, suivre et analyser les données de tes séances de badminton en intérieur. Ce mode prend en charge le suivi de la fréquence cardiaque, des calories brûlées et de la durée de l'entraînement pour t'aider à surveiller tes performances et ta récupération. 
  • Pour utiliser le mode Badminton, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Badminton ». Assure-toi que le capteur de fréquence cardiaque est actif (indiqué par une icône de cœur en bas de l'écran) avant de commencer ta séance. 
  • Pour voir les types de données pris en charge pendant l'entraînement et pour plus d'informations, rends-toi sur : Badminton
• Basket-ball (Extérieur) Le mode d'activité Basket-ball sur les montres COROS t'aide à suivre les données pendant tes matchs et exercices de basket-ball en extérieur. Enregistre des données de performance comme la fréquence cardiaque, la durée et les calories brûlées pour suivre ta forme et ta récupération. 
  •  
    • Pour utiliser le mode Basket-ball, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Basket-ball ». Attends l'acquisition du signal GPS et assure-toi que le capteur de fréquence cardiaque est actif avant de commencer ta séance. 
    • Pour voir les types de données pris en charge pendant l'entraînement et pour plus d'informations, rends-toi sur : Basket-ball
• Boxe (Intérieur) Le mode d'activité Boxe sur les montres COROS est conçu pour suivre tes entraînements de boxe en intérieur. Ce mode surveille la fréquence cardiaque, la durée et les calories brûlées pour soutenir ton entraînement. 
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    • Pour utiliser le mode Boxe, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Boxe ». Assure-toi que le capteur de fréquence cardiaque est actif avant de commencer ton entraînement. 
    • Pour voir les types de données pris en charge pendant l'entraînement et pour plus d'informations, rends-toi sur : Boxe
• Football (Extérieur) Le mode d'activité Football sur les montres COROS est conçu pour suivre et analyser les données pendant les entraînements et les matchs. Surveille en temps réel la fréquence cardiaque, les calories brûlées et la durée de la séance pour mieux comprendre l'intensité de ton entraînement. 
  • Pour utiliser le mode Football, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Football ». Assure-toi d'avoir un signal GPS fort et que le suivi de la fréquence cardiaque est actif avant de commencer. 
  • Pour voir les types de données pris en charge pendant l'entraînement et pour plus d'informations, rends-toi sur : Football
• Frisbee (Extérieur) Le mode d'activité Frisbee sur les montres COROS est conçu pour suivre et analyser les données de tes parties et activités de frisbee en extérieur. Surveille des données comme les déplacements GPS, la fréquence cardiaque et les calories brûlées pour évaluer l'intensité de l'entraînement. 
  • Pour utiliser le mode Frisbee, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Frisbee ». Attends l'acquisition du signal GPS et vérifie que le capteur de fréquence cardiaque est actif avant de commencer. 
  • Pour voir les types de données pris en charge pendant l'entraînement et pour plus d'informations, rends-toi sur : Frisbee
• Padel (Extérieur ou Intérieur) Le mode d'activité Padel sur les montres COROS est conçu pour suivre tes activités de padel en extérieur ou en intérieur. Pour utiliser le mode Padel, appuie sur la molette digitale et fais défiler jusqu'à « Padel ». Vérifie que l'icône de fréquence cardiaque devient pleine, indiquant qu'un signal complet est acquis, avant de commencer ta séance. Pour voir les types de données pris en charge pendant l'entraînement et pour plus d'informations, rends-toi sur : Padel
• Pickleball (Extérieur ou Intérieur) Le mode d'activité Pickleball sur les montres COROS est conçu pour suivre tes activités de pickleball en extérieur ou en intérieur. Pour utiliser ce mode d'activité, appuie sur la molette digitale et fais défiler jusqu'à « Pickleball ». Vérifie que l'icône de fréquence cardiaque devient pleine, indiquant qu'un signal complet est acquis, avant de commencer ta séance. Pour voir les types de données pris en charge pendant l'entraînement et pour plus d'informations, rends-toi sur : Pickleball
• Skateboard (Extérieur) Le mode d'activité Skateboard sur les montres COROS t'aide à suivre tes sessions de skateboard en extérieur. Ce mode utilise le GPS et les capteurs de mouvement pour enregistrer la distance, la vitesse, la fréquence cardiaque et la durée—pour t'aider à suivre tes progrès et tes performances. 
  • Pour utiliser le mode Skateboard, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Skateboard ». Attends que le signal GPS soit acquis et que le capteur de fréquence cardiaque soit actif avant de commencer. 
  • Pour voir les types de données pris en charge pendant l'entraînement et pour plus d'informations, rends-toi sur : Skateboard
• Ping-pong (Intérieur) Le mode d'activité Ping-pong sur les montres COROS est conçu pour enregistrer les données de performance pendant tes matchs de ping-pong en intérieur. Surveille des données comme la fréquence cardiaque, les calories brûlées et la durée de la séance pour suivre tes progrès physiques. 
  • Pour utiliser le mode Ping-pong, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Ping-pong ». Assure-toi que le capteur de fréquence cardiaque est actif (indiqué par une icône de cœur en bas de l'écran) avant de commencer ta séance. 
  • Pour voir les types de données pris en charge pendant l'entraînement et pour plus d'informations, rends-toi sur : Ping-pong
• Tennis (Extérieur) Le mode d'activité Tennis sur les montres COROS est conçu pour suivre et analyser les données de tes matchs de tennis en extérieur. Ce mode surveille les indicateurs clés de performance comme la fréquence cardiaque, les calories brûlées et la durée de l'entraînement, pour te donner un aperçu de l'intensité de tes matchs. 
  • Pour utiliser le mode Tennis, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Tennis ». Attends l'acquisition du signal GPS (indiqué par un message « Acquis ») et assure-toi que le capteur de fréquence cardiaque est actif avant de commencer ton activité. 
  • Pour voir les types de données pris en charge pendant l'entraînement et pour plus d'informations, rends-toi sur : Tennis

Ta montre COROS fournit plusieurs métriques de course avancées directement depuis ton poignet. Tu peux voir ces métriques en temps réel sur les pages de données d’activité, et aussi dans le résumé de ton activité terminée dans l’application COROS.

Allure d’effort (Course, Piste, Trail) : L’allure d’effort est une métrique personnalisée qui s’ajuste selon le terrain et ton efficacité de course, basée sur ton historique de fréquence cardiaque sur différents dénivelés. Cela donne une mesure plus précise de ton effort, peu importe comment le terrain change. Cela garantit un suivi cohérent de l’effort sur différents terrains, aidant les coureurs à optimiser l’intensité de l’entraînement. Actuellement, l’allure d’effort ne s’ajuste que selon la pente ; elle ne prend pas en compte la météo ou l’altitude.

On te conseille d’utiliser l’allure d’effort comme principale métrique d’intensité dès que tu sors des sections plates traditionnelles où ton effort va fluctuer sur une courte période. Tu peux aussi inclure l’allure d’effort dans tes entraînements COROS, pour planifier tes séances selon de vraies zones d’effort.

Cadence (Course, Piste, Trail, Intérieur) : La cadence est le nombre de pas effectués par minute, et peut varier beaucoup selon la foulée et les habitudes. La cadence est généralement entre 150 et 190 pas par minute en courant.

• >185   Élevée
• 175-185   Haute
• 165-175   Moyenne
• 155-165   Moyenne-basse
• <155   Basse

Puissance de course (Course, Piste, Trail) : La puissance est le taux d’effort utilisé en courant. Le calcul de la puissance de course dépend du poids, de la vitesse et d’autres métriques. Courir en montée à la même allure demande plus de puissance que sur du plat. Les données de puissance aident à évaluer l’intensité de l’entraînement en temps réel, et c’est un outil pratique pour mesurer ton entraînement en plus de la fréquence cardiaque et d’autres métriques.

Temps de contact au sol (Course, Piste) : Cette métrique mesure le temps (en millisecondes) que ton pied reste au sol à chaque pas. Utilise-la pour évaluer l’économie de course et la fatigue. Un temps de contact plus court indique généralement une meilleure raideur et réactivité des jambes, signes d’une foulée efficace. Observe comment cela change avec l’allure, la fatigue ou le terrain. Une augmentation du temps de contact en fin de sortie longue ou d’intervalles intenses peut indiquer une dégradation de la foulée.

Hauteur de foulée (Course, Piste) : La hauteur de foulée est la quantité de rebond vertical de ton corps à chaque pas. Le point le plus bas est mesuré quand ton pied est au sol, et le plus haut quand ton corps est en l’air. Plus de rebond signifie plus d’énergie dirigée vers le haut plutôt qu’en avant. Des valeurs plus basses indiquent un mouvement plus efficace. Une hausse soudaine de la hauteur de foulée pendant une course peut signaler de la fatigue.

Ratio de foulée (Course, Piste) : Le ratio de foulée est le pourcentage de la hauteur de foulée divisé par la longueur de foulée. Le ratio de foulée est un indicateur direct de l’efficacité de course. Un ratio plus bas signifie que plus d’énergie est dirigée vers l’avant plutôt que perdue verticalement. Observe comment le ratio de foulée évolue lors de sorties progressives ou longues. S’il augmente alors que l’allure reste stable, cela montre que tu dépenses plus d’énergie pour garder la même allure.

• >6%   Excellent
• 6-8%   Très bon
• 8-10%   Bon
• 10-12%   Moyen
• >12%   Faible

Longueur de foulée (Course, Piste) : La longueur de foulée mesure la distance entre le talon d’un pied et le talon de l’autre à chaque pas. La longueur de foulée en course est généralement de 90 à 150 cm. Les coureurs efficaces trouvent une foulée adaptée à leur mécanique, et laissent la longueur augmenter naturellement en accélérant. Certains essaient à tort d’allonger volontairement leur foulée pour aller plus vite, ce qui mène à un surallongement et un risque accru de blessure.

Pour utiliser les fonctions de navigation sur ta PACE 4, tu dois d’abord importer un itinéraire dans ton appli COROS. Tu peux le faire de plusieurs façons, soit en créant un itinéraire directement dans l’appli, soit en important depuis une autre source.  Voir notre article ici pour les étapes de création et d’importation d’itinéraires.

Une fois un itinéraire synchronisé sur ta montre, tu peux commencer à utiliser la navigation en allant d’abord dans le mode d’activité souhaité depuis le menu principal de la montre. Avant d’appuyer sur Démarrer, fais défiler vers le bas et choisis Réglages > Navigation > sélectionne l’itinéraire.

Avant de démarrer un itinéraire, tu peux aussi personnaliser différents réglages de navigation :

• Détails d’altitude : Sélectionne pour prévisualiser le profil d’altitude
• Sections : Prévisualise les points de passage sur l’itinéraire
• Direction : Choisis entre direction normale ou inversée
• Alerte de sortie d’itinéraire : Active les alertes pour être prévenu si tu sors du parcours. Si tu t’éloignes de l’itinéraire de 20 mètres (65 pieds) pendant plus de 10 secondes, l’alerte de sortie s’active. Si tu ne reviens pas rapidement sur le parcours, l’alerte sera répétée chaque minute.
• Guidage virage par virage (disponible seulement en mode Course et Trail) : Active les rappels automatiques de virage pour te guider sur l’itinéraire. Quand c’est activé, une flèche apparaît sur l’écran de la montre à l’approche du prochain virage.

Ta PACE 4 dispose aussi de la fonction Retour au départ, pour que tu puisses revenir à ton point de départ même si tu ne suis pas déjà un itinéraire. Pour accéder à cette fonction, appuie longuement sur le bouton Retour, fais défiler jusqu’à Navigation, puis sélectionne Retour au départ. La montre utilisera tes points GPS précédents pour te guider jusqu’au départ.

Dans certains modes d’activité (Vélo, Trail, Alpinisme et Randonnée), tu as l’option d’utiliser la fonction "Reprendre plus tard" pour faciliter les activités sur plusieurs jours et prolonger l’autonomie de ta montre.

Pour utiliser cette fonction, commence une des activités mentionnées normalement. Quand tu veux utiliser l’option Reprendre plus tard, avec la montre déverrouillée, appuie sur la molette digitale pour mettre l’activité en pause. Ensuite, fais défiler jusqu’à l’option "Reprendre plus tard". Appuie une fois sur la molette digitale pour confirmer que tu veux quitter l’activité en utilisant cette option.

Pour reprendre ton activité, depuis l’écran principal de la montre, appuie sur la molette digitale. Tu verras le message "Reprise du mode activité inachevé", appuie sur la molette digitale pour rouvrir l’activité et reprendre.

PACE 4 propose deux options satellites différentes pour s’adapter à chaque situation.

• Haut : Utilise tous les systèmes GPS. C’est le mode satellite recommandé dans la plupart des cas.
• Max : Utilise la double fréquence. Ce mode est recommandé si tu te déplaces dans des zones où la réception GPS est difficile, comme les villes, zones urbaines, forêts ou canyons.