La mesure des "Calories actives" (kcal) affichée sur les montres COROS et dans l'application COROS est une estimation des calories brûlées pendant les séances d'entraînement enregistrées et les moments où ta montre enregistre une cadence supérieure à 130 pas/minute, ce qui arrive le plus souvent lors d'une marche rapide.
Calories quotidiennes (au repos)
Les calories actives mesurées par ta montre COROS n'incluent pas le taux métabolique de base dans notre estimation. Selon que tu aies déjà mesuré tes calories dans le passé avec une formule ou un appareil connecté, le nombre affiché sur ta montre COROS peut te sembler bas. La raison est que notre mesure des calories actives n'inclut pas ton taux métabolique de base ou taux métabolique basal (les deux termes sont utilisés de façon interchangeable).
Pour faire simple, ton taux métabolique de base (TMB) est la quantité d'énergie (calories) nécessaire pour maintenir ton corps en vie, comme la respiration, la digestion, le maintien de la température corporelle, et bien d'autres facteurs qui composent le taux métabolique de base. Ce chiffre varie beaucoup d'une personne à l'autre selon la génétique, la taille, le poids, le genre, et plus encore.
Si tu veux connaître ton propre taux métabolique de base, il existe différentes sources en ligne pour obtenir un chiffre basé sur les facteurs mentionnés ci-dessus. De plus, la mesure des calories actives ne prend pas en compte les petites variations de calories brûlées au cours de la journée si ta montre ne détecte pas une cadence (pas/minute) supérieure à 130 ou si la montre n'enregistre pas une activité.
En toute transparence, mesurer les calories au poignet, quel que soit l'appareil, a ses limites. Pour améliorer la précision de l'estimation des calories actives, il est essentiel que ta montre COROS puisse obtenir une lecture précise de la fréquence cardiaque. Pour avoir les données de fréquence cardiaque les plus précises, il est important de garder les capteurs de ta montre propres, de porter la montre au-dessus de l'os du poignet et assez serrée pour qu'elle ne glisse pas sur ton bras. Garder le capteur de fréquence cardiaque bien en contact avec ta peau empêche la lumière extérieure d'influencer les mesures du capteur et d'entraîner des imprécisions.
On comprend que compter les calories peut être très utile et donner une bonne direction à beaucoup d'utilisateurs COROS pour atteindre leurs objectifs, mais il est important de noter que même la Food and Drug Administration (aux États-Unis) autorise une marge de 20 % sur les étiquettes nutritionnelles. Par exemple, si une étiquette indique 1 000 calories, en réalité, cela peut aller de 800 à 1 200.
Calories et musculation
Lors du calcul des calories actives pour la musculation enregistrée sur une montre COROS, il existe des algorithmes spécifiques à chaque exercice, basés sur le mode d'entraînement, l'exercice choisi, la charge d'entraînement et la fréquence cardiaque lors du choix d'une partie du corps. Si ta mesure des calories actives te semble incorrecte, vérifie les paramètres de ton profil pour t'assurer que ton poids, ta taille et ton genre sont corrects, car ces facteurs jouent un rôle important dans le calcul. Pour toutes les activités en dehors de la musculation, la fréquence cardiaque est le principal facteur dans l'estimation des calories actives.
Comment changer ton objectif de calories
Pour changer ou définir tes objectifs quotidiens (calories et temps d'exercice), ouvre l'application COROS et va sur ta page Profil (voir les photos ci-dessous). Ensuite, appuie sur Paramètres et appuie sur le chiffre à côté de Calories actives pour modifier ton objectif.
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