Comment les montres COROS mesurent-elles la fréquence cardiaque ?

Nous savons tous à quel point il est important de mesurer une fréquence cardiaque précise pendant l'exercice, quel que soit le sport ou le loisir. Dans cet article, nous souhaitons faire de notre mieux pour expliquer comment les montres COROS mesurent la fréquence cardiaque, quelles sont les limites des capteurs au poignet, ainsi que les meilleures pratiques pour obtenir les relevés de fréquence cardiaque les plus précis possibles.

Research Gate : Comment les capteurs PPG mesurent-ils la FC ?

La technologie

Toutes les montres COROS sont équipées d'un capteur dephotopléthysmographie (PPG) qui est un capteur technologique commun pour mesurer la fréquence cardiaque dans l'industrie des technologies portables. Pour simplifier à l'extrême, le capteur PPG estime la fréquence cardiaque en émettant de la lumière dans une zone située directement sur la peau de votre poignet, puis en mesurant la quantité de lumière réfléchie ou diffusée par le flux sanguin. Ce processus est communément appelé surveillance optique de la fréquence cardiaque ou OHR/OHRM.

Les données brutes recueillies par le PPG sont ensuite interprétées par des algorithmes uniques conçus pour le système COROS et transformées en une estimation précise de la fréquence cardiaque au cours du processus. Il faut pour cela éliminer tout "bruit" susceptible d'influencer les données afin d'obtenir une mesure précise.

Défis de la surveillance optique de la fréquence cardiaque

La mesure de la fréquence cardiaque à partir du poignet présente des difficultés, la principale étant le mouvement. Comme décrit ci-dessus, les capteurs PPG mesurant le volume du flux sanguin, la quantité de sang qui circule dans les vaisseaux du poignet peut être artificiellement gonflée en fonction de l'activité pratiquée.

COROS a conçu ses modes d'activité pour interpréter vos données à l'aide d'algorithmes spécialisés prenant en compte des éléments tels que les données de l'accéléromètre (mouvement) afin de passer au crible ce qui pourrait être des mesures inexactes de la fréquence cardiaque, de sorte que vous puissiez être assuré que les données que vous voyez sont une estimation précise. D'autres facteurs peuvent compliquer la mesure de la fréquence cardiaque au poignet à l'aide d'un capteur PPG :

• L'étanchéité : Comme décrit ci-dessus, le capteur PPG mesure la lumière pour déterminer la fréquence cardiaque. Si le dispositif n'est pas porté de manière étanche, la lumière extérieure peut atteindre le capteur et influencer les résultats.
• Le problème du "croisement" : lorsque les mesures de la fréquence cardiaque se bloquent sur la cadence, en particulier dans les descentes abruptes.
• Physiologie personnelle : La densité et le nombre de capillaires près de la surface de la peau peuvent jouer un rôle dans la capacité d'un appareil à lire le flux sanguin à travers votre poignet.
• Tatouages et couleur de peau : lesêtres humains présentent une grande variété de couleurs de peau qui absorbent toutes la lumière différemment. Par exemple, la peau plus foncée et les tatouages absorbent tous deux plus de lumière, tandis que la peau plus claire en absorbe moins.
• Excès de sueur/d'eau : Si une trop grande quantité de liquide s'infiltre sous le capteur PPG, les mesures de la fréquence cardiaque s'en trouveront affectées.
• La température : Par temps très froid, le corps n'envoie pas autant de sang vers les mains et les pieds que par temps chaud, ce qui peut donner l'impression que la fréquence cardiaque est inférieure à la réalité.

Conseils en matière de bonnes pratiques

Pour que votre montre puisse recueillir les données les plus précises possibles, voici quelques conseils de bonne pratique à suivre :

• Portez la montre bien serrée, mais pas au point de bloquer la circulation. Elle doit être bien ajustée et ne pas glisser lors des mouvements.
• Laissez un espace de 1 cm entre l'os du poignet et la montre. Plus la montre se trouve au-dessus de l'os du poignet, plus la surface de la peau est plane et moins le capteur risque d'être touché par la flexion du poignet.
• Gardez vos mains au chaud : Le signal OHR provient de la réflexion du sang. Par conséquent, plus le flux sanguin est important, plus votre montre recevra un signal de qualité. Il n'est pas nécessaire que le temps soit glacial pour avoir un impact sur la précision de votre OHR. Tant que vos mains sont froides, votre flux sanguin est réduit de manière significative. Le meilleur moyen d'y remédier est de porter des gants. Une autre suggestion est de toujours réchauffer votre corps (et vos mains) avant de commencer votre entraînement en hiver.
• Attendez que votre montre affiche une FC stable : Tout comme votre corps, votre capteur OHR a besoin d'un peu d'échauffement. Il est recommandé de rester sur la page "Start" et d'attendre un peu plus longtemps pour que la montre puisse filtrer elle-même certains bruits. Nos montres émettent également un bip d'alerte pour vous indiquer qu'elles sont prêtes à fonctionner (si les sons sont désactivés, vous verrez un symbole de cœur qui sera solide et stable lorsqu'elles seront prêtes).
• Sélectionnez le mode d'entraînement approprié : Les algorithmes de course à pied, de cyclisme et de natation ne sont pas spécialement conçus pour suivre les variations rapides de la fréquence cardiaque. Lorsque vous vous entraînez avec des intervalles, sélectionnez le mode Entraînement par intervalles sous le mode Course pour améliorer la sensibilité du suivi de la fréquence cardiaque.

Pour les mesures les plus précises

Les capteurs optiques de fréquence cardiaque sont généralement considérés comme une estimation de votre effort. Cependant, pour plus de transparence, il est recommandé aux athlètes qui suivent des programmes d'entraînement basés sur la fréquence cardiaque d'utiliser des bracelets et des brassards de fréquence cardiaque (qui peuvent être couplés aux montres COROS via une connexion ANT+/BLE).

Voici pourquoi : Dans le monde de la technologie, tous les capteurs, y compris les OHR, reçoivent deux choses : un signal et un bruit. Le signal comprend tout ce qui est utile à la lecture de votre capteur, tandis que le bruit est ce qui empêche votre capteur de fournir des mesures correctes. Si la sensibilité d'un capteur est améliorée, elle augmente souvent à la fois le signal et le bruit, ce qui donne un résultat imparfait. La plupart des sangles thoraciques de fréquence cardiaque sont équipées de technologies permettant de recevoir moins de bruit et un signal plus fort, ce qui se traduit par des performances de suivi de la fréquence cardiaque supérieures à celles de l'OHR lors d'un entraînement par intervalles.

Les capteurs de FC optiques s'appuient sur la réflexion de la lumière verte restante après l'absorption d'une certaine lumière par le sang sous la peau pour déterminer la fréquence du pouls. Les montres COROS intègrent quatre algorithmes OHR : course à pied, cyclisme, natation et course à pied par intervalles. Ils sont adaptés aux différents types d'entraînement afin de vous offrir la meilleure précision possible. Les capteurs de fréquence cardiaque portés au poignet étant plus sensibles aux interférences sonores, le porteur doit prendre les mesures suivantes pour augmenter le signal et réduire le bruit autant que possible.