*Il faut un abonnement Runna Premium.
Pour commencer
Pour connecter ta montre COROS à ton appli Runna, ouvre l'appli Runna et va sur la première page. Clique sur l'icône de ton profil en haut à droite, puis fais défiler jusqu'à Applis et montres connectées. Dans la liste qui s'affiche, active la connexion avec COROS. Tu devras te connecter avec tes identifiants COROS et tes deux prochaines semaines d'entraînement seront automatiquement synchronisées avec ton appli COROS.
Si tu changes de plan ou modifies ton plan actuel, tes séances seront automatiquement mises à jour. Et quand tu marques une séance comme terminée, on l’enlèvera de ton profil. Note que ta séance COROS apparaîtra dans la même unité de mesure que ton plan Runna, donc on te conseille de vérifier que ton compte COROS utilise bien la même unité de mesure.
Remarque : cette intégration synchronisera automatiquement toutes les semaines débloquées à venir sur ton profil COROS connect. Pour les utilisateurs en semaine gratuite, tu auras accès uniquement aux séances de cette semaine. Pour les utilisateurs Runna Premium, les deux semaines suivantes de séances seront automatiquement synchronisées sur ton profil.
Synchronise ton plan Runna avec ta montre COROS
Après avoir associé ton compte COROS, tu dois importer ton calendrier d’entraînement Runna dans l’appli COROS en suivant les étapes ci-dessous :
Ouvre l’appli COROS sur la page Profil et sélectionne Bibliothèque de plans d’entraînement.
Sélectionne « Mes plans d’entraînement » en haut de la page. Choisis ton plan d’entraînement Runna dans la liste.
Sélectionne « Démarrer le plan d’entraînement » pour choisir une date de début.
Appuie sur les trois points en haut à droite, puis sélectionne « Synchroniser avec ton appareil » pour envoyer les séances sur ta montre COROS.
Remarque : Runna ne peut pas envoyer de séances à COROS pour des dates passées. Pour cette raison, quand tu connectes COROS à Runna pour la première fois, les séances peuvent apparaître le même jour dans ton calendrier COROS. Par exemple, si tu es mercredi de la semaine 2 de ton plan et que tu connectes COROS, les séances de lundi, mardi et mercredi apparaîtront toutes le mercredi. C’est fait pour que tu puisses voir toutes les séances de la semaine dans l’appli COROS et choisir d’en faire une si tu veux.
Configurer ta COROS pour profiter au maximum de tes séances
Il y a plusieurs réglages qu’on te conseille d’ajuster pour profiter au mieux de tes séances Runna téléchargées sur ta montre COROS.
Désactive l’auto-tour
Par défaut, ta montre COROS crée automatiquement un nouveau « tour » tous les 1 km ou 1 mi. Pour les fractions plus longues qu’on te propose (par exemple, des répétitions de 2 km), ça veut dire que les fractions seront automatiquement coupées (créant une nouvelle étape dans ta course) en plein milieu, ce qui rend l’analyse de ton allure moyenne plus compliquée après. On te conseille de désactiver l’auto-tour quand tu suis tes séances Runna, mais aussi de le réactiver si tu fais un footing, un contre-la-montre ou une course pour que ta montre t’informe de ton allure.
Désactive l’auto-pause
L’auto-pause mettra automatiquement ta séance en pause si elle détecte que tu t’es arrêté (par exemple, à un feu rouge). Mais ça peut poser problème pendant les séances d’intervalles car pendant la récupération, même en marchant, la montre peut croire que tu as arrêté de courir et mettre la séance en pause, y compris le chrono pour repartir. On te conseille de désactiver l’auto-pause et de prendre l’habitude de mettre en pause et de reprendre la séance manuellement quand tu dois t’arrêter brièvement (par exemple, à un feu rouge).
Suis ta progression
Après avoir terminé ta course, on te conseille de la consulter soit sur l’appli COROS, soit en la synchronisant avec Strava. Ça te permettra de comparer tes fractions avec celles prévues par notre équipe de coachs et de partager ta course avec ta famille et tes amis. Si tu bats toujours, ou n’atteins jamais, tes objectifs d’allure, on te suggère de les ajuster pour que tes objectifs restent motivants mais atteignables.